جبران آسيب خود ارضايي | آيا خود ارضايي عوارض دارد؟

خود ارضايي در فرايند رشد جنسي امري طبيعي است اما اگر به صورت رفتاري تكراري تبديل شود. مي‌تواند براي فرد عوارضي را به همراه داشته باشد. عوارض رواني اين موضوع معمولاً بيشتر از عوارض جسماني افراد را تحت تأثير قرار مي‌دهد. معمولاً اين افراد به مرور عملكرد جنسي‌شان تحت تأثير قرار مي‌گيرد و نمي‌توانند با روشي به غير از خود ارضايي به ارگاسم برسند. در واقع خود ارضايي مي تواند منجر به انواع اختلالات جنسي شود. 

هم‌چنين به دليل اعتقادات فرهنگي و مذهبي كه در مورد خود ارضايي وجود دارد بسياري از افراد پس از اين كار دچار احساس گناه شديد مي‌شوند. اين احساس گناه در بلند مدت فرد را دچار افسردگي  و اختلالات اضطرابي مي‌كند. عوارض رواني معمولاً توسط افراد ناديده گرفته مي‌شود. افراد فكر مي‌كنند كه خود ارضايي بيشتر بر جسم آن‌ها تأثير منفي مي‌گذارد درحالي‌كه اين يك باور غلط است و جبران خود ارضايي بيشتر به روش‌هاي روان‌درماني نياز دارد. توجه داشته باشيد كه عوارض و علت خودارضايي در سنين مختلف مي تواند متفاوت باشد. در نتيجه براي درمان و جبران اين مسئله بايد اين موارد توجه قرار بگيرند.

چگونه مي‌توان آسيب خود ارضايي را جبران كند؟

عوارض جسمي و رواني خود ارضايي معمولاً در صورت توقف اين عمل و تكرار نشدن آن از بين مي‌روند. در نتيجه اولين قدم اين است كه شما بتوانيد از انجام اين كار دست بكشيد و به سمت روابط جنسي سالم برويد. توجه داشته باشيد. براي ترك خود ارضاييانجام كارهايي نظير توقف ديدن فيلم‌هاي ***گرافي و دوري كردن از عواملي كه شما را براي اين كار تحريك مي‌كنند ضروري است. توجه داشته باشيد كه كنار گذاشتن عمل خود ارضايي زمان‌بر است و ممكن است شما نتوانيد به يك باره اين كار را ترك كنيد. زماني كه خود ارضايي در شما به رفتاري غير قابل كنترل تبديل شود، جبران آن نيازمند خدمات مشاوره و روانشناسي است كه در ادامه به آن‌ها اشاره خواهيم كرد:

روان درماني براي جبران خود ارضايي

خود ارضايي در صورتي كه منجر به ايجاد عوارض جنسي، جسمي و رواني براي شما شده باشد نيازمند جبران و  درمان است. چرا كه اين رفتار مي‌تواند شكلي از اعتياد به خود بگيرد و شما را در يك چرخه منفي درگير كند. افرادي كه درگير اعتياد به خود ارضايي مي‌شوند دائماً در فكر اين موضوع هستند و به طور وسواسي با آن درگير مي‌شوند. وسوسه‌هاي هميشگي در مورد انجام خود ارضايي و احساسات ناخوشايند پس از آن براي بهبودي نياز به خدمات مشاوره روان‌شناسي دارد.

روان درمانگر، در جلسات درمان  روي هيجانات منفي ناشي از خود ارضايي نظير اضطراب و احساس گناه كار مي‌كند و با ارائه راهكارهاي مقابله با وسوسه چرخه منفي درگيري در خود ارضايي را قطع خواهد كرد.

بسياري از افراد به دليل اينكه نمي‌توانند با شريك جنسي خود رابطه جنسي موفقي داشته باشند دست به خود ارضايي مي‌زنند. راه‌حل اصلي در اين شرايط اين است كه مشكلات جنسي خود را با همسرتان حل و فصل كنيد. مراجعه به جلسات سكس تراپي كه توسط روانشناسان ارائه مي‌شود، به زوجين كمك مي‌كند تا بتوانند عملكرد جنسي خود را بهبود ببخشند. انواع كژكاري هاي جنسي نظير بي‌ميلي جنس، زود انزالي، ترس از دخول، ناتواني در تجربه ارگاسم و ... همگي مشكلات قابل درماني هستند كه در طي جلسات روان درماني رفع خواهند شد.

نقش تغذيه در جبران خود ارضايي

تغذيه، يكي از عواملي است كه مي‌تواند بر تقويت قواي جنسي تأثيرگذار باشد. اگر تكرار خود ارضايي در شما به تحليل رفتن قواي جنسي منجر شده، در كنار روش‌هاي روان‌درماني مي‌توانيد برخي اقدامات خانگي را براي بهبود وضعيت جنسي خود انجام دهيد. تغيير برنامه غذايي يكي از موارد مؤثر در اين زمينه است. از جمله مواد غذايي مناسب در تقويت قواي جنسي مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

- مواد غذايي با پروتئين بالا

- خوردن برخي ادويه‌ها نظير زعفران

- مواد غذايي با طبع گرم نظير موز و شكلات

- خوردن مواد غذايي داراي امگا 3 مانند ماهي و زيتون

- مواد غذايي داراي ويتامين B1 مانند بادام زميني و لوبيا

توجه داشته باشيد كه تغيير رژيم غذايي اگر با يك برنامه فعاليت ورزشي همراه شود مي‌تواند بيشترين تأثيرگذاري را بر تقويت قواي جنسي شما داشته باشد.

براي دريافت مشاوره در زمينه جبران آسيب خود ارضايي  مي‌توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع : جبران آسيب خودارضايي | استمنا چطور جبران مي شود؟