براي دريافت مشاوره در زمينه عذاب وجدان مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265  تماس بگيريد.

وجدان چيست؟

وجدان بينش و قضاوتي است كه در تشخيص درست از نادرست كمك مي‌كند. در واقع نيروي دروني هر فرد كه خوب و بد يك كردار را درك مي‌كند، وجدان نام دارد. از لحاظ رواني، وجدان هنگام مرتكب شدن انسان به كارهاي مخالف اخلاقيات، حس پشيماني را در او برانگيخته مي كند.

عذاب وجدان چيست؟

عذاب وجدان و احساس گناه حس هايي هستند، كه هميشه براي همه افراد در يك موقعيت مشابه ممكن است رخ ندهد. در واقع عذاب وجدان در هر فردي به دلايل متفاوتي بروز پيدا مي كند. معمولا افراد در زمان هايي كه مرتكب عملي خلاف عقايد خود و يا قوانيني كه از طرف اطرافيان يا جامعه مشخص شده، دچار عذاب وجدان مي شوند. عذاب وجدان حسي است كه با خود اضطراب و نگراني را به همراه دارد. بسياري از انسان ها حتي زماني كه در انجام كاري كوتاهي كرده و يا به نحو احسنت انجام نداده اند نيز دچار عذاب وجدان مي شوند. در اين حالت حس نارضايتي و خودخوري تمام وجود فرد را در برمي‌گيرد. كساني كه احساس مسئوليت بيشتري دارند، بيشتر دچار عذاب وجدان مي شوند.

عوارض عذاب وجدان

عذاب وجدان باعث ايجاد تنش‌هاي شديد، چه از لحاظ فيزيكي و يا رواني در انسان مي‌شود. يك روانشناس در اين خصوص مي‌گويد "فشار روحي ناشي از عذاب وجدان مي‌تواند آسيب جدي به قلب، مغز و حتي سيستم دفاعي بدن وارد كند". اما از طرفي، عذاب وجدان هميشه يك حس منفي محسوب نمي‌شود و در شرايطي ممكن است باعث تقويت حس همدردي و تغيير رفتارهاي نامناسب شود.

علت عذاب وجدان و احساس گناه

عذاب وجدان مي تواند به علت هاي مختلف در هر فردي ايجاد شود، اما ريشه شكل گيري اين حس را به دو عامل اصلي مي توان نسبت داد:

دوران كودكي: خيلي از ما جملاتي مانند "تو بايد هميشه اينچنين باشي"، "تو هيچ وقت نبايد..."، "تقصير تو بود كه…"، را از كودكي به خاطر داريم. شايد باورش سخت باشد ولي پايه و روند زندگي ما در بزرگسالي همان تجربيات، افكار و عادات ذهني است كه در سنين ۲ تا ۵ سالگي در ما شكل گرفته است و منشأ بيشتر مشكلات ما از همان سن شروع شده است. درمان هاي روانكاوي كمك مي كنند تا ريشه افكار شناسايي و حل شوند.

افسردگي: عذاب وجدان يك درد گزنده رواني است كه با سرزنش خود همراه است. در بعضي‌ افراد احساس گناه احساس بي‌ارزشي ايجاد مي‌كند. در ذهن يك فرد افسرده خطاهاي شناختي نسبت به خود، دنيا، و آينده به وجود مي‌آيد. خطاهاي شناختي برداشت ما را از واقعيت مخدوش كرده و به جاي ديدن همه جنبه‌هاي واقعيت فقط بدي‌ ها به چشمان مي‌آيد. بيمار افسرده نقاط قوت خود را دست كم مي‌گيرد، خطاهاي گذشته ‌اش را بزرگ نمايي مي‌كند و به دنبال آن احساس گناه و بي‌ارزشي به او دست مي دهد. احساس گناه يكي از نشانه ‌هاي افسردگي است. درمان افسردگي به شكل چشمگيري احساس گناه را كم كرده و اعتماد به نفس را باز مي‌گرداند. 

چه زمانهايي نبايد احساس عذاب وجدان كرد؟

روانشناسان معتقدند افراد نبايد بابت انجام كارهاي زير احساس عذاب وجدان كنند:

1.خلوت كردن با خود

2.نه گفتن

3.صداقت به خرج دادن

4.تعيين حد و مرز در روابط

5.سوال كردن از ديگران

6.خداحافظي از شبكه‌هاي اجتماعي

7.در نقش خود ظاهر شدن

8.خوردن غذاهاي لذيذ

راهكار هاي رهايي از عذاب وجدان

به جاي اينكه خودتان را آزار بدهيد دست به كار شويد و خطاهايتان را اصلاح كنيد. شايد نتوانيد به ايده‌آل‌هاي خود برسيد اما حداقل مي‌توانيد كاري كنيد كه اوضاع كمي بهتر شود و كمي احساس مفيد بودن كنيد.

شايد يك عذرخواهي ساده كمك كند تا عذاب وجدانتان كم شود. اگر موجب آزار كسي نشديد حتما خودتان را آزار داده‌ايد پس از خودتان دلجويي كنيد و خودتان را ببخشيد.

درد دل كنيد. درد دل كردن و صحبت از ناكامي‌ها و ناراحتي‌ها با يك دوست مطمئن يا يك مشاوره روانشناسي به شما آرامش خواهد داد و كمك مي‌كند كمتر افكار منفي آزارتان دهد. براي اطلاع از روش هاي كاهش افكار منفي كليك كنيد.

موقعي كه مشغول درد دل هستيد از دايره انصاف خارج نشويد و مراقب باشيد حرف‌هايي نزنيد كه بعدا عذاب وجدانتان را چند برابر كند.

سفر كنيد، مسافرت گزينه خوبي براي رهايي از خود درگيري و خود آزاري است.

چيزي كه دوست داريد را بخريد و به ديگران ببخشيد. وقتي چيزي كه براي شما ارزشمند است را به ديگران ببخشيد به شما كمك مي‌كند تا احساس بهتري بكنيد. نذر كردن قرن‌هاست در اغلب فرهنگ‌هاي كهن وجود داشته و حس اميد را در بشر زنده نگه مي‌دارد.

مثبت انديش باشيد. به آنچه داريد بباليد و بيشتر به آنها توجه كنيد. لازم نيست هميشه نداشته‌ها و خطاهايتان را ببينيد.

از بيان اشتباهاتتان نترسيد. اعتراف به اشتباه درحضور ديگران عين شجاعت است. اگر فكر مي‌كنيد لازم است به كسي بگوييد كه كارتان اشتباه بوده و پشيمانيد اين كار را انجام بدهيد. به واكنش وي هم كاري نداشته باشيد اين كار را براي خودتان انجام دهيد.

خود آزاري نكنيد. بعضي ها عادت دارند زماني كه دچار احساس گناه مي شوند به جاي اينكه به خاطر موقعيت پيش آمده، كاري كه كرده اند و يا حرفي كه زده اند به طور منطقي فكر كنند، صرفا با شخصي سازي و سرزنش خود، احساس گناه وعذاب وجدان را در خود تقويت مي‌كنند.

پيشگيري هميشه بهتر از درمان است. باور كنيد اگر كمي فقط كمي قبل از گفتن هر سخن يا انجام هر كاري فكر كنيد و حرف هايتان را بسنجيد خيلي وقت ها از احساس گناه بعدي رها خواهيد شد.

يكي از بزرگترين نعمت‌ هايي كه خدا به بشر داده و ما هر روز بابت آن بايد شكرگزار باشيم نعمت فراموشي است. دير يا زود اين مشكل را هم فراموش خواهيد كرد.

واقعيت اين است كه همه ما اشتباهاتي داشته‌ايم. قرار بر اين است كه اشتباهات گذشته ‌مان را بپذيريم و از آن‌ها تجربه كسب كنيم.

براي دريافت مشاوره در زمينه عذاب وجدان مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شمار 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

منبع: عذاب وجدان | علت و عوارض عذاب وجدان