براي دريافت مشاوره در زمينه راه هاي كاهش ميل جنسي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

ميل جنسي بالا

هر انساني نيازها و خواست جنسي خود را دارد. اين اميال نسبت به محرك هاي بيروني حساس بوده و متناسب با اين محرك ها مي تواند افزايش يا كاهش يابد. ميل جنسي زياد و عدم كنترل آن بخش زيادي از انرژي و زمان فرد را مي گيرد همچنين افزايش ميل جنسي مي تواند مشكلاتي در زندگي مشترك زوج ها ايجاد كند.

در متاهل ها بيش فعالي جنسي يكي از طرفين ممكن است منجر به پايان زندگي زناشويي شود. چون وقتي يكي از زوج ها قادر به برطرف كردن نيازهاي طرف مقابل نباشد احتمال خيانت افزايش مي يابد. البته كمبود ميل جنسي در زنان و يا كمبود ميل جنسي در مردان ممكن است موضوع اصلي باشد. از طرفي در افراد مجرد ميل جنسي زياد مي تواند زندگي آن ها را مختل كند چون زمان زيادي را به فكر كردن به اين موضوع يا پيدا كردن شريك جنسي اختصاص مي دهند. در صورتي كه مي توانند اين زمان را به كار و تحصيل اختصاص دهند.

راهكارهاي كاهش ميل جنسي

مراجعه به متخصص:

اصولي ترين راه براي كنترل يا كاهش ميل جنسي مشورت با يك متخصص است. ميل جنسي زياد مي تواند به دلايل مختلف روي دهد؛ براي مثال اختلال هاي شخصيت كلاستر B، و بيش فعالي باعث افزايش ميل جنسي مي شود. در اين صورت داروهاي كاهش دهنده ميل جنسي تجويز مي شود و از روان درماني براي تغيير سبك زندگي و كمك به افراد براي هدايت احساسات استفاده مي شود.

دور شدن از محرك هاي جنسي:

اگر ميل جنسي زيادي داريد پي احتمالا با ديدن كوچك ترين محرك هاي جنسي ممكن است تحريك شويد. يهتر است از ديدن عكس و فيلم هاي پورن خودداري كنيد. به علاوه بهتر است از پوشيدن لباس هاي تنگ كه اندام جنسي را تحت فشار قرار مي دهد، بپرهيزيد. تا جايي كه مي توانيد از معاشرت با افرادي كه باعث تحريك شما مي شوند دوري كنيد.

داشتن فعاليت هاي سرگرم كننده:

براي دور كردن ذهن خود از مسائل جنسي مي توانيد براي اوقات فراغت خود برنامه ريزي كنيد. به فعاليت هاي سرگرم كننده بپردازيد تا بتوانند جايگزين افكار جنسي شما شوند. هر فعاليتي كه بتواند باعث ايجاد خستگي ذهني و بدني در شما شود مي تواند موثر باشد. با منحرف كردن ذهن و  دور شدن از محرك هاي جنسي مي توان ميل جنسي را كاهش داد. مسافرت، گردش، تفريح، كوهنوردي، كار و فعاليت زياد در كاهش ميل جنسي موثر است.

تغيير رژيم غذايي:

هورمون هاي تستوسترون و استروژن نفش حياتي در بدن زن و مرد دارند. با اين حال عدم تعادل اين دو هومون مي تواند باعث افزايش يا كاهش ميل جنسي شود. برخي از مواد غذايي در كاهش يا افزايش اين هورمون ها نقش اساسي دارند. شما مي توانيد با يك رژيم غذايي مناسب، از افزايش ميل جنسي جلوگيري كنيد. مواد غذايي با طبع گرم باعث افزايش ميل جنسي مي شوند.

بعضي خوراكي ها مثل سير و پياز، موز، مشروبات الكلي، خرما، فلفل، تخم مرغ، گوشت قرمز، غذاهاي پرچرب، زنجبيل، نارگيل، دانه هاي روغني، شكلات، مارچوبه، انجير باعث افزايش ميل جنسي مي شود. بنابراين كاهش استفاده از اين مواد غذايي در كاهش ميل جنسي شما مي تواند موثر باشد.

در مقابل برگ كاهو ، كلم، دانه تمبر هندي، خوردن دوغ تازه، برگ ريواس، عرق كاسني، رازيانه، كافور، آب انار، سركه، ترشيجات، ماست، كشك، پنير، سويا، ذرت بو داده، كلم بروكلي، چغندر (لبو)، شيرين بيان، نعنا، سويا، ميل جنسي را كاهش مي دهد.

ورزش و فعاليت بدني:

ورزش و فعاليت هاي بدني راه بسيار خوبي براي تخليه انرژي بدن است. در نتيجه نياز شديد براي رابطه جنسي يا خودارضايي كاهش پيدا مي كند. مشخص شده افرادي كه تمرينات ورزشي كم تا متوسط انجام مي دهند، ميل جنسي بيش تري دارند. در صورتي كه بالا رفتن شدت تمرينات و مدت زمان تمرينات با كاهش ميل جنسي همراه است. ورزش شديد اثر منفي روي تستوسترون مي گذارد و به اين ترتيب ميل جنسي كاهش پيدا مي كند.

داروهاي موثر در كاهش ميل جنسي

مصرف برخي داروها باعث كاهش شهوات زنان و مردان مي شوند، اكثر اين داروها با هدف درماني غير از كاهش ميل جنسي تويط پزشك تجويز مي شوند.

داروهاي بتابلوكر: پروپرانولول، متوپرولول و قطره هاي چشمي حاوي بتابلوكرها مانند تيمولول و ...

داروهاي كاهش دهنده فشار خون: مانند هيدروكلرتيازيد و ...

داروهاي ضدتشنج: تگرتول و ..

داروهاي ضد افسردگي: فلوكستين، سرترالين، ونلافاكسين و ...

آنتي آندروژن ها (داروهاي ضد هورمون مردانه): فيناسترايد, كتوكونازول, اسپيرونولاكتون و ..

قرص هاي ضد حاملگي

مخدرهاي مسكن درد: ويكودين، پركوست و ...

كسب آرامش

سعي كنيد به دنبال راه هايي براي كاهش استرس باشيد. در برخي افراد تمايل زياد جنسي به دليل استرس ها و تنش هاي زيادي است كه در زندگي با آن رو به رو مي شوند. كسب آرامش به شما كمك مي كند تا بتوانيد با تنش هاي جنسي مقابله كنيد. يكي از راه هاي كسب آرامش مديتيشن مي باشد كه مي تواند به بهبود تمركز، تنظيم هيجان و احساسات كمك كند. 

تحريك مغزي

تحريك الكتريكي مغز از روي جمجمه يك روش درماني است كه در آن يك جريان مستقيم و ضعيف را به مناطق قشري مغز وارد كرده و فعاليت عصبي را تسهيل يا بازداري مي كند. اين جريان ضعيف و مستقيم از طريق اتصال دو الكترود با قطب هاي مختلف بر روي سطح جمجمه منجر به تحريك نورون ها مي شود. تحريك مغزي هيپوتلاموس به كاهش ميل جنسيكمك مي كند. اين روش معمولا براي افراد داراي سابقه انحراف جنسي يا ميل جنسي بيش از حد استفاده مي شود.

براي دريافت مشاوره در زمينه راه هاي كاهش ميل جنسي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.