براي دريافت مشاوره در زمينه راه هاي مقابله با كوتاهي قد مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

به چه قدي كوتاه مي گويند؟

كوتاهي قد در جوامع و بافت هاي مختلف متفاوت است و از باورهاي جمعي تاثير زياد مي گيرد. مثلا در هلند ممكن است قد زير 180 يا 185سانتي متر كوتاه در نظر گرفته شود اما در ايران متوسط قد براي مردان حدود 170 تا 180 و براي زنان حدود 160 تا 165 است. معمولا ميانگين قدي يك جامعه، ديدگاه مردم را نسبت به اندازه قد مناسب مشخص مي كند. گاهي افرادي داراي اختلال بدريخت انگاري خود را افرادي كوتوله مي دانند، در حالي كه از نظر ميانگين قد جامعه در حد طبيعي هستند.

بيماري كوتولگي

بيماري كوتولگي يا آكندروپلازي يك اختلال ژنتيكي است كه مشكل اصلي آن ها كوتاه بودن طول اندام ها مي باشد. در واقع مشكل اصلي در اين بيماري تبديل غضروف به استخوان در صفحات رشد است. قد متوسط مردان در اين اختلال حدود 130 سانتيمتر و زنان حدود 125 سانتي متر است. اين افراد از نظر هوشي مشكلي ندارند و صرفا در برخي حركات بدني دچار تاخير و كندي هستند.

علل كوتاهي قد و راه هاي مقابله با آن چيست؟

ژنتيك:

اصلي ترين علت كوتاهي قد عوامل ژنتيكي است. ممكن است پدر و مادر قدي متوسط داشته باشند اما فرزند آن ها از ميانگين جامعه پايين تر باشند. عكس اين قضيه نيز ممكن است اتفاق بيفتد. جهش هاي ژنتيكي يا ژن نهفته در پدر يا مادر مي تواند باعث كوتاهي قد بشود. در اين مورد فرد هيچ دخالت و تاثيري ندارد و كاملا غير قابل كنترل است.

هورمون ها:

كم بودن هورمون رشد يا كم كاري غده تيروئيد يكي از دلايل كوتاهي قد است كه پس از تولد قابل بررسي است. به وسيله تزريق هورمون رشد و درمان تيروئيد در سنين پايين مي توان تا حد زيادي مشكلات مربوط هورمون ها را برطرف كرد. نمونه بارز اين مسئله، ليونل مسي، فوتباليست آرژانتيني است كه دچار اختلال هورمون رشد بود و باشگاه بارسلونا اسپانيا با تامين هزينه هاي درمان، او را به قد طبيعي در بين آرژانتيني ها رساند.

تغذيه:

سوء تغذيه يكي از دلايلي است كه مي تواند از رشد طبيعي قد جلوگيري كند. كلسيم مهم ترين ماده ايست كه روي رشد قد تاثير مي گذارد و عامل مهمي در رشد و استحكام استخوان هاست. لبنيات به خصوص شير، سبزي هاي تازه مثل كلم و غذاهاي دريايي از اصلي ترين منابع تامين كلسيم هستند.

پروتئين هاي طبيعي يكي از موادي است كه به رشد ماهيچه ها و عضلات بدن كمك مي كند. گوشت قرمز و سفيد، تخم مرغ، حبوبات مثل عدس و لوبيا و سبزيجات نيز منابع سرشار پروتئين هستند.

ويتامين هاي B در افزايش قد موثرند. ويتامين D همزمان با كلسيم، بر سلامت و رشد استخوان ها تاثير زيادي دارد. ويتامين C كه در مركبات مثل پرتقال، انبه و سيب وجود دارد نيز يكي از تسهيل كننده هاي رشد قد است.

خواب:

خواب كافي و به موقع يكي از مواردي است كه در رشد قد در سنين رشدي موثر است. منظور از خواب صحيح يعني 7 – 8 ساعت خواب شب. اوج ترشح هورمون رشد در شب اتفاق مي افتد. لازم است كودكان حداكثر ساعت 22 يا 23 به رختخواب بروند.

ورزش:

اصرار رسانه ها بر ورزش منظم بي دليل نيست. ورزش كردن علاوه بر تضمين سلامتي، بسيار به رشد قد كمك مي كند. گفته شده ورزش هايي مثل واليبال، بسكتبال، بارفيكس، شنا و ورزش هاي كششي، تاثير مثبتي بر افزايش قد دارند.

كنترل استرس و فشارهاي رواني:

يكي از موارد مهمي كه به رشد طبيعي بدن شما كمك مي كند، قرار گرفتن در محيطي آرام و توانايي كنترل استرس است. استرس عملكرد مغز و هورمون ها را مختل كرده و باعث تغيير متابوليسم طبيعي بدن مي شود. اين تغيير ممكن است روي رشد استخوان ها و مفاصل شما يا حتي تجزيه آن ها تاثير بگذارد. براي اطلاع از عوامل بروز استرس در كودكانكليك كنيد.

پيامد هاي قد كوتاهي و نحوه برخورد با آن

اكنون ليونل مسي با قد 1متر و 70 سانتي متر، به عنوان يك قد كوتاه شناخته مي شود اما از اين قد كوتاه براي سبك بازي منحصر به فرد خود استفاده كرده است. در تمام زمينه ها افرادي هستند كه با اينكه قد كوتاهي دارند، اما كاملا موفق و سالم هستند. برخي از پيامدهاي قد كوتاهي را در ادامه بررسي مي كنيم:

كمبود اعتماد به نفس:

متاسفانه تفكر اشتباه و هنجار هاي غلط فرهنگي باعث شده تا افرادي كه قد كوتاهي دارند، خود را ضعيف و حقير بدانند. اما مسئله اي كه اينجا لازم است به آن توجه شود، زير پا گذاشتن كليشه هاي غلط فرهنگي و پذيرش خود است. ارزش انسان ها در طول تاريخ، با چيزهايي كه خودشان در زندگي به دست آوردند سنجيده مي شود. با يك بررسي كوتاه متوجه مي شويد كه انسان هاي ماندگار يا حتي با ارزش زندگي خودتان، بر مبناي ويژگي هاي ظاهري يا قد دسته بندي نمي شوند. بلكه بر اساس كارهاي خوبشان يا تاثيري كه بر محيط اطراف گذاشته اند شناخته مي شوند.

بنابراين لازم است در مرحله اول، خودتان را با تمام معايب و محسنات بپذيريد و روي نقاط قوت خود تمركز كنيد. حتي ممكن است در اين راه به كمك يك متخصص و مشاور نياز شود. همچنين مي توانيد راه هايي براي افزايش اعتماد به نفس خود پيدا كنيد.

اختلال در روابط:

يكي از پيامد هاي قد كوتاهي و كمبود اعتماد به نفس اين است كه در روابط هميشه به عنوان بازنده به خود نگاه مي كنند. شايد شما در مقايسه با دوستان يا شريك عاطفي خود قد كوتاه تري داشته باشيد، اما مي توانيد در بسياري از زمينه ها از آن ها بهتر باشيد.

متاسفانه در مسئله ازدواج در كشور ما به دليل تفكر سنتي و بعضا غلط، مي گويند مرد بايد بلندتر از زن باشد در صورتي كه اين مسئله بسيار پيش پا افتاده و كم اهميت است. اگر مبناي خوشبختي يا موفقيت ازدواج شما، تناسب قد باشد، بهتر است ازدواج نكنيد.

مسئله اينجاست كه شما قد كوتاه خود را تبديل به بحران كرده و به عنوان مقياس برتري در نظر مي گيريد. مطمئن باشيد اگر خودتان را دوست نداشته باشيد، ديگران نيز شما را دوست نخواهند داشت.

اشتغال:

ممكن است برخي از مشاغل پيش شرط قد بلند نياز داشته باشند. برخي از ورزش ها، مشاغل نظامي يا خلباني، به اقتضاي محيط كاري به قد بلند نياز دارند. اما خيلي از مشاغل ارتباطي به قد ندارند. هر فرد بايد بر اساس شرايط خودش زندگي كند و به دنبال راهي برود كه مي تواند در آن پيشرفت كند. ممكن است به خلباني علاقه مند باشيد اما شرايط آن را نداشته باشيد. خيلي ها هميشه به چيز هايي كه دوست دارند نمي رسند، بنابراين انتظارات خود را بر اساس چيزهايي كه داريد شكل دهيد نه چيز هايي كه به هر دليل نداريد.

داروهاي مخرب:

گاهي اين مسئله اينقدر براي شما بزرگ مي شود كه روي به معجزه و جادوگري مي آوريد. اگر در سن رشد هستيد، براي افزايش قد راه هاي بسياري وجود دارد و اگر سن رشد شما گذشته، براي سازگاري با زندگي نيز گزينه هاي زيادي داريد. صرف بلند قد بودن شما را خوشبخت نمي كند و نبايد براي رسيدن به آن، طعمه افراد سودجو شويد. هيچكدام از قرص ها و دارو هاي افزايش قد كارايي مناسبي ندارند و عمدتا عوارض آن بسيار شديدتر از فوايد آن است. درد معده، بالارفتن فشار خون، دفع نشدن آب و نمك، مسمويت كبد و اختلالات جنسي برخي از مضرات اين دارو هاست.

براي دريافت مشاوره در زمينه راه هاي مقابله با كوتاهي قد مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع : كوتاهي قدي | علت و درمان قد كوتاهي