مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي
هنر زندگي اولين سامانه مشاوره روانشناسي تخصصي كشور با مجرب ترين مشاوران روانشناسي پاسخگوي سوالات و مشكلات شما در زمينه هاي مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربيت كودك ، جوانان ، مهارت هاي ارتباطي ، ترك اعتياد ، مشاوره روانشناسي ، روان درماني و ... مي باشد. به اميد زندگي شاد و سالم براي يكايك مردم ايران...

ممكن است براي فراموش كردن خاطرات تلخ گذشته زمان زيادي را صرف كرده باشيد. خاطراتي كه در هر بار يادآوري مانند خنجري به سينه تان آزارتان مي دهد. كوچك ترين نشانه اي شما را به ياد اين خاطرات مي اندازد. احتمالا براي فراموش كردن خاطرات تلخ گذشته تغييراتي در زندگي ايجاد كرده ايد؛ اما هر چقدر هم تلاش مي كنيد ذهنتان را نمي توانيد از حضور اين خاطرات خالي كنيد. پس از مدتي افكار مزاحم به سراغ تان آمده و سلامت روان شما را به اشكال مختلف به خطر مي اندازد. پس بايد كاري كرد، راهي بايد براي محافظت از خود پيدا كنيد. در ادامه اين مقاله با ما همراه باشيد تا روش هايي براي فراموش كردن خاطرات تلخ گذشته را بيابيد.

 

 

براي دريافت مشاوره در زمينه راه هاي فراموش كردن خاطرات تلخ گذشته مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

 

چطور خاطرات تلخ را فراموش كنيم؟

هر كسي خاطرات بدي دارد كه مي خواهد از ذهنش پاك شوند. خوشبختانه روش هايي وجود دارد كه به شما اين امكان را مي دهند كه بتوانيد با افكار منفي مقابله كنيد. با استفاده از اين روش ها مي توانيد اضطراب ناشي از خاطرات بد را كاهش دهيد. در ادامه به 10 روش براي فراموشي پرداخته ايم:

1- از محرك ها اجتناب كنيد.

همانطور كه خودتان تجربه كرده ايد، زماني كه به مكان خاصي مي رويد يا در اطراف چيزهاي خاصي مي بينيد كه يادآور خاطرات بد هستند، افكار آزاردهنده بيشتر به سراغ تان مي آيند. پس در اولين قدم تا آن جا كه مي توانيد از هر آن چه كه شما را به ياد گذشته مي اندازد پرهيز كنيد. مسير خود را به سر كار عوض كنيد، دكوراسيون اتاق تان را تغيير دهيد و حتي تغيير مدل مو و لباس نيز مي توانند مفيد باشند.

اما هميشه نمي توان همه چيز را تغيير داد و از همه چيز اجتناب كرد، در اين مواقع بهتر است از ديگر راهكارها استفاده كنيد.

2- به خاطرات بد فكر كنيد.

در واقعيت زماني كه چيزي آزارتان مي دهند تنها با حذف آن مي توانيد از آن رها شويد. اما ذهن اينطور عمل نمي كند، برعكس زماني كه تلاش مي كنيد به چيزي فكر نكنيد، افكار مزاحم با شدت بيشتري به شما هجوم مي آورند. پس به جاي فرار از اين افكار، به آن ها اجازه دهيد به ذهن شما بيايند، مي توانيد براي اين كار زماني را براي خودتان مشخص كنيد.

3- خاطرات را جايگزين كنيد.

هر بار كه خاطره بدي را به ياد مي آوريد، حافظه كمي تغيير مي كند. مغز شما با جايگزيني اطلاعات غلط، شكاف هاي كوچك را در ذهن تان مي سازد. شما مي توانيد با جايگزيني اطلاعات مختلف با قسمت هاي بد خاطره، به يك تصوير متفاوت از آن خاطره برسيد.

4- به خاطرات خوش بيشتر فكر كنيد.

هر بار كه خاطرۀ بدي به يادتان آمد، به جاي فكر كردن به آن سريع به يك خاطره خوب فكر كنيد. اجازه ندهيد خاطرات بد خلق شما را تغيير دهند.

5- در زمان حال باشيد

ذهن عادت دارد شما را با افكاري از گذشته يا آينده مشغول كند. با تمرين و استفاده از روش هايي مثل ذهن آگاهي مي توانيد خود را در زمان حال نگه داشته و از اضطراب گذشته و آينده دور كنيد. تكنيك هاي ذهن آگاهي در مشاوره روانشناسي آموزش داده مي شوند.

6- آموخته هاي شما چه بوده اند

به اين فكر كنيد كه اين خاطرات بد براي شما چه آورده اي داشته اند. در كنار هر اتفاق بدي پيامدهاي منفي وجود دارد اما درس و تجربه اي كه از آن اتفاق به دست آورده ايد نيز براي شما هزينه زيادي داشته است. تجربه ها به شما اين امكان را مي دهند كه از بروز مجدد حوادث ناگوار مشابه خودداري كنيد.

7- زندگي دوباره اي شروع كنيد

ايجاد خاطرات خوب به فراموش كردن خاطرات بد كمك مي كند. سرگرمي يا يك كار جديد انجام دهيد كه به شما احساس تازه بودن بدهد. براي شروع ليستي از كارهايي كه به آن ها علاقه داريد تهيه كنيد. همه آن ها را با هم شروع نكنيد، قدم به قدم پيش برويد.

8- سلامت خود را به خطر نندازيد

خوردن الكل يا استعمال مواد مخدر و سيگار هيچ كمكي براي حل مشكل شما نمي كند. استفاده از اين مواد تنها شما را براي مدت كوتاهي آرام خواهد كرد. به علاوه سلامت شما را نيز به خطر مي اندازد. اين مواد با ترشح هورمون هاي شادي باعث يجاد حس خود در شما مي شوند، در حالي كه با ورزش كردن يا حتي خوردن يك غذاي دلچسب مي توانيد به احساس خوب برسيد.

9- غم و ناراحتي خود را تاييد كنيد

پذيرش غم و اندوه شايد غير ممكن به نظر آيد، اما پذيرش احساسات منفي جزء فرايند بهبودي است. سركوب يك خاطره بد، باعث مي شود كه آن خاطره هر بار با شدت بيشتري بازگشت كند. به خودتان اجازه دهيد كه ناراحت يا خجالت زده باشيد. اگر احتياج به گريه كردن داريد آن را سركوب نكنيد.

10- موضوع را با يكي در ميان بگذاريد

نگهداشتن احساسات و افكار منفي در درون تان به شما آسيب خواهد زد. بسياري از بيماري رواني مثل؛ اختلالات روان تني، اختلالات اضطرابي، استرس، افسردگي و ... در اثر عدم برون ريزي شكل مي گيرند. صحبت با يك روانشناس به شما كمك مي كند تا بتوانيد با ناراحتي هاي خود راحت تر كنار بياييد.

 

براي دريافت مشاوره در زمينه راه هاي فراموش كردن خاطرات تلخ گذشته مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

 

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

منبع :  نحوه فراموش كردن خاطرات تلخ گذشته

امتیاز:
بازدید:
[ ۲۴ دى ۱۳۹۷ ] [ ۱۰:۳۱:۱۷ ] [ هنر زندگي ] [ نظرات (0) ]
[ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : ---
دیروز : ---
افراد آنلاین : 7
همه : ---
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب

سئو کار حرفه ای / خرید پیج اینستاگرام / باربری / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی در مشهد / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  /  خدمات گرافیک آریا گستر  / فروش پیج آماده آریا گستر / نیازمندی های نظافتی / وکیل در مشهد / ارز دیجیتال / نیازمندی های قالیشویی / مبل شویی / املاک شمال  / آرد واحد تهران / فیزیوتراپی سیناطب / sell Instagram account safely / نیازمندی های گردشگری / نیازمندی های سالن زیبایی