فشار خون بالا

مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي

هنر زندگي اولين سامانه مشاوره روانشناسي تخصصي كشور با مجرب ترين مشاوران روانشناسي پاسخگوي سوالات و مشكلات شما در زمينه هاي مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربيت كودك ، جوانان ، مهارت هاي ارتباطي ، ترك اعتياد ، مشاوره روانشناسي ، روان درماني و ... مي باشد. به اميد زندگي شاد و سالم براي يكايك مردم ايران...

فشار خون بالا

ساليانه تعداد زيادي از افراد در اثر عوارض فشار خون بالا جان خود را از دست مي دهند. فشار خون ثابت نيست و زماني كه فعاليت بدني داريد يا هيجان زده مي شويد فشار خون تان افزايش پيدا مي كند؛ با اين حال اگر فشار خون بالا به صورت مزمن ادامه يابد و توجهي به اين مسئله نداشته باشيد يا براي درمان اقدامي نكنيد؛ باعث بروز مشكلات سلامتي مانند نارسايي قلبي، از دست دادن بينايي، سكته و بيماري هاي كليوي مي شود. در اين مقاله با ما همراه باشيد تا نگاهي همه جانبه به بيماري فشار خون داشته باشيم.

براي دريافت مشاوره در زمينه فشار خون بالا مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

فشار خون بالا، قاتلي خاموش

قلب با هر تپش، خون را به تمام بدن پمپ مي كند و از اين طريق انرژي و اكسيژن مورد نياز بدنتان تامين مي شود. فشاري كه از طريق جريان خون به ديواره رگ هاي خوني وارد مي شود شدت فشار خون را مشخص مي كند. در حالت نرمال حداقل فشار خون (90-60) و حداكثر فشار خون (120-90) ميلي متر جيوه است. اگر فشار خون اندازه گيري شده بالاتر از اين اعداد باشد، فشار خون تان بالا است.

ممكن است داراي فشار خون بالا باشيد ولي خودتان هم از اين موضوع بي خبر باشيد؛ چرا كه هميشه فشار خون بالا علامت واضحي ندارد. البته در وضعيتي خاص كه به آن فشار خون بحراني گفته مي شود، با علائمي مانند سردرد، تهوع، استفراغ، سرگيجه، تاري ديد، تنگي تنفس و تپش قلب روبه رو مي شويد.

تشخيص فشار خون بالا

متخصص براي تشخيص فشار خون از ابزارها و آزمايشات مختلف استفاده مي كند، كه شامل موارد زير مي باشد:

استفاده از دستگاه فشار سنج جيوه اي يا مكانيكي
استفاده از دستگاه هاي فشار خون اتوماتيك (در منزل)
آزمايشات خون و ادرار
تست ورزش و الكتروكارديوگرام يا نوار قلب
هولترمونيتورينگ (دستگاه المتروكارديوگراف سيار و قابل حمل)
اكوكارديوگراف (امواج فراصوت)
استفاده از اپليكيشن هاي اندازه گيري فشار خون

عوارض فشار خون بالا

انجام چك آپ و معاينه براي تشخيص فشار خون لازم است چون اگر به موقع تحت درمان قرار نگيريد احتمال پيدايش عوارضي مانند حمله قلبي، سكته و نارسايي هاي قلبي، ايجاد لخته هاي خوني، آنوريسم (بزرگ شدن ديواره سرخرگ)، اختلال متابوليكي و ديابت، بيماري كليوي، آسيب يا پاره شدن رگ هاي خوني چشم، اشكال در عملكرد مغز و حافظه وجود دارد.

شايد فكر كنيد فشار خون پايين عوارض خطرناكي ندارد، در حالي كه سلامت جسماني شما تنها در حالتي كه فشار خون تان در حد نرمال باشد، تاييد مي شود.

دلايل ايجاد فشار خون بالا

فشار خون بالا ممكن است تحت عوامل وراثتي و يا در اثر عواملي محيطي در طي زمان ايجاد شده باشد. در ادامه به عوامل ايجاد كننده فشار خون بالا مي پردازيم:

وجود سابقه خانوادگي فشار خون بالا
بالا رفتن فشار خون در درجه هواي سرد
چاقي و اضافه وزن
بي تحركي و نداشتن فعاليت جسمي مناسب
سيگار كشيدن و مصرف الكل
رژيم غذايي نامناسب؛ حاوي نمك زياد و چربي بالا
ابتلا به ديابت
اضطراب و استرس رواني
پسوريازيس (نوعي بيماري خود ايمني)
بارداري

راهكارهاي مبارزه با فشار خون بالا

با سبك زندگي سالم، مي توانيد بدون استفاده از دارو فشار خونتان را پايين بياوريد، از آن جا كه هر دارويي عوارضي را به همراه دارد، پزشكان و متخصصان نيز روش هاي غير دارويي را اولويت درمان قرار مي دهند. در ادامه به راه هاي كاهش فشار خون و درمان فشار خون بالا را بررسي كرده ايم:

كاهش وزن

اگر اضافه وزن داريد به فكر كاهش آن باشيد، اين روشي مناسب براي كاهش فشار خون بالاست. داشتن اضافه وزن باعث مي شود هنگام خواب با مشكل تنفسي رو به رو شويد، همين موضوع نيز باعث بالا رفتن فشار خون مي شود.

ورزش منظم

ورزش و فعاليت جسمي، تاثير شگرفي در كاهش فشار خونتان دارد. يك برنامه ريزي منظم براي انجام حداقل 30 دقيقه ورزش منظم داشته باشيد. اين تمرينات مي تواند شامل پياده روي، دوچرخه سواري، شنا كردن، يوگا و .. باشد.

رژيم غذايي مناسب

با يك برنامه غذايي سرشار از سبزيجات، ميوه ها، غلات، لبنيات كم چرب، مواد غذايي با قند اشباع شده، فشار خونتان را كاهش دهيد. كاهش مصرف نمك براي درمان فشار خون بالا اهميت ويژه اي دارد.

رهايي ازعوامل استرس زا

استرس مزمن، نقش مهمي در فشار خون بالا دارد پس در ابتدا اين عوامل استرس زا را شناسايي كنيد؛ سپس به دنبال راهي براي كاهش استرس ها باشيد. شايد فكر كنيد زندگي بدون استرس ممكن نيست، درست است كه نمي توان تمام عواملي كه باعث استرس تان شده از بين ببريد ولي مي توانيد سبك رويارويي با استرس هايتان را تغيير دهيد. پس لازم است با مهارت هاي مديريت استرس آشنا شويد.

خواب كافي

اختلال در خواب يا نداشتن خواب كافي، خطر ابتلا به فشار خون را افزايش مي دهد. براي بزرگسالان خواب حدود 7-8 ساعت در شبانه روز توصيه مي شود. اگر خواب كافي نداريد بهتر است براي تشخيص و درمان مشكلات خواب خود اقدام كنيد.

بررسي منظم فشار خون

چك كردن فشار خون به شما كمك مي كند تا متوجه شويد كه تغييراتي كه در سبك زندگي داديد تا چه حد مناسب بوده و در صورت لزوم همين روند را ادامه دهيد يا تغييراتي در آن لحاظ كنيد.

درمان هاي دارويي

افرادي كه داراي فشار خون بالا هستند، گاهي نياز است كه تحت درمان همراه با دارو قرا بگيرند، براي برخي افراد ممكن است تركيبي از چند دارو نياز باشد. اما استفاده از داروهاي فشار خون بدون آن كه تغييري در سبك زندگي تان ايجاد كنيد كمترين اثر خود را خواهند گذاشت.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي