آيا افسردگي با بروز خشم همراه است؟

افسردگي در افراد مختلف با شدت و علائم مختلف بروز پيدا مي‌كند. افسردگي ممكن است به صورت بي قراري، خشم و پرخاشگري نمود پيدا كند، در اين صورت فرد به دفعات عصباني مي‌شود و خشم خود را نشان مي‌دهد يا ممكن است خشم خود را بروز ندهد و بيان نكند. پس خشم عاملي مهم براي بروز و تداوم افسردگي است. افراد افسرده اي كه خشم خود را با پرخاشگري نشان نمي‌دهند، زمينه بروز و تداوم خشم افسردگي را بيشتر مي‌كنند.

رابطه خشم با افسردگي چيست؟

افسردگي در افراد با نشانه‌هاي مختلفي همراه است كه به هيجان خشم دامن مي زنند:

خشم در زمان استرس و نگراني:

زماني كه دچار استرس و نگراني مي‌شويد بيشتر احساس خشم مي‌كنيد. در واقع مشكل اينجاست كه با خشم و پرخاشگري مي‌خواهيد استرس خود را كاهش دهيد با اين حال نه تنها مشكل استرس تان حل نمي‌شود؛ بلكه مشكل جديدتري براي خود ايجاد مي‌كنيد، چون اين امكان وجود دارد كه به خود يا ديگران آسيب برسانيد. بنابراين مهارت كنترل استرس اهميت زيادي پيدا مي‌كند. 

بروز خشم به دليل سرزنش خود يا ديگران:

زماني كه دچار افسردگي مي‌شويد، انتقاد منفي از خودتان و ديگران بيشتر مي‌شود. سرزنش كردن از نااميدي، نارضايتي و خشم ناشي مي‌شود و با سختگيري نسبت به خود يا ديگران همراه است. حتما توجه كرده ايد، زماني كه به دنبال مقصر هستيد، هيجان خشم را تجربه مي‌كنيد. زماني كه سرزنش خودتان حالتي مزمن پيدا كند، عزت نفستان را به مرور از دست مي‌دهيد و به خودگويي‌هاي منفي در شما دامن مي‌زند و اگر ديگران را سرزنش كنيد ممكن است خشم خود را نسبت به ديگران با پرخاشگري نشان دهيد.

بروز خشم به دليل بدبيني و بدگماني:

افراد افسرده نسبت به خود، ديگران و آينده بدبين هستند. اين بدبيني با خشم و خود تنبيهي براي خود و اعمال پرخاشگري در ارتباط با ديگران همراه است، چون نسبت به خوشحالي و موفقيت ديگران واكنش مثبتي نشان نمي‌دهند. افراد افسرده، منفي گرا بوده و ممكن است نسبت به همه چيز، حتي صحبت‌ها و نظرات ديگران مخالفت كنند.

خشم همراه با تغييرات خواب:

تغيير در سيكل خواب كه در افسردگي رخ مي‌دهد باعث مي‌شود فرد انرژي لازم را طي فرآيند خواب به دست نياورد پس خسته مي‌شود. اين خستگي با كلافگي بيشتر، بي حوصلگي و بروز خشم و پرخاشگري همراه است.

خشم ناشي از افسردگي و اقدام براي خودكشي:

به دنبال تداوم يافتن افسردگي، عملكرد اجتماعي، كاري و تحصيلي افت شديدي مي‌كند. تدوام يافتن شكست‌ها، باعث ايجاد نااميدي فراگيري در فرد افسرده مي‌شود. در اين حالت خشمي كه به خود معطوف مي‌شود، ممكن است به نهايت خودتنبيهي يعني خودكشي منجر مي‌شود. براي شناخت علائم خودكشي كليك كنيد.

افسردگي را بهتر بشناسيد...

افسردگي هميشه با غم و اندوه همراه نيست و گاهي به صورت فوران خشم، بدون وجود محرك كافي بروز پيدا مي‌كند، به همين دليل بسياري از افراد ممكن است از افسردگي خود آگاهي نداشته باشند و نسبت به تغييرات خلقي خود بي توجه باشند.

به احساسات خودتان توجه كنيد. بروز خشم ممكن است آشكار باشد، كه در اين صورت به ديگران و خودتان آسيب خواهيد زد. اگر منشا خشمي كه درون خودتان است را سركوب كرديد؛ ناآگاهانه به خودتان آسيب مي‌زنيد چون خشم دروني، فكر و رفتارتان را تحت تاثير قرار مي‌دهد. پس بهتر است هر چه زودتر براي درمان اقدام كنيد، زودتر از اين فضاي پرتنش رها شويد و زندگي شادي را براي خودتان رقم بزنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه خشم ناشي از افسردگي مي‌توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

منبع: خشم فروخورده در افسردگي