چه عواملي باعث پيري زودرس مي شوند؟

عامل اصلي در بروز پيري زودرس سبك زندگي اشتباه است. اما از مهم‌ترين عوامل ايجاد پيري زودرس مي توان به تغذيه نامناسب، سيگار، چاقي، فشار خون بالا و چربي خون اشاره كرد. نداشتن فعاليت و خميده بودن نيز باعث پيري زودرس مي شود؛ مثلا وقتي كه ساعت ها جلوي لپ تاپ يا تلويزيون بنشينيد، به ستون فقرات شما آسيب وارد مي شود.

سختي كار و انجام چند وظيفه همزمان باعث خستگي بيش از حد و به اصطلاح فرسودگي بدن تان مي شود. مصرف زياد شيريني جات و خواب ناكافي از دلايل ديگر پيري زودرس است. همچنين استفاده زياد از محصولات آرايشي پوست را خشك كرده و يا تحريك مي كند كه باعث چين و چروك زودرس و خطوط در طول زمان خواهد شد.

ديابت نيز روند پيري را تسريع مي كند، همچنين ريسك ابتلا به بيمار ي هاي قلبي -عروقي و كليوي را افزايش مي دهد. فكر و خيال ها، استرس و فشارهاي عصبي كه در جامعه امروزي گريبان گير همه است سرعت پير شدن را بيشتر مي كند.

نشانه هاي پيري زودرس چيست؟

ريزش بيش از حد موها

ريزش بي رويه موي سر و بدن در جواني مي‌تواند نشانه پيري زودرس باشد. هر چقدر ميزان ريزش موهايتان چه در ناحيه سر و چه در جاهاي ديگر بيشتر باشد، بايد گفت كه متاسفانه در مسير پيري زودرس قرار داريد.

كاهش قدرت عضلاني

يكي ديگر از علائم پيري، ضعيف شدن عضلاتِ بدن است. هر چقدر سن انسان بالا مي رود به همان اندازه بافت عضلاني كاهش مي‌يابد. با از دست دادن توده‌هاي عضلاني بدنتان ديگر قادر به انجام كار‌هايي كه قبلا به راحتي انجام مي داديد نيستيد. به همين منظور ورزش از سرعت پير شدن را مي كاهد.

كاهش سرعت در بهبود زخم‌ها

هر زخمي با توجه به عمق و مقدار آسيبي كه به بافت‌هاي بدن زده، زمان بهبودي آن فرق دارد. اما به طور معمول زمان بهبود زخم‌ها در ايام جواني با سرعت بيشتري انجام مي‌گيرد. با تغذيه و سبك زندگي مناسب، روند پيري خود را بكاهيد. 

چين و چروك هاي پوست

چين و چروك روي پوست صورت و دست‌ها شايع ترين نشانه هاي پيري است. در برخي افراد اين چين و چروك‌ها زودتر از حالت معمول ظاهر مي‌شود كه اغلب ژنتيكي مي باشد. البته عوامل بيروني همچون سيگار كشيدن، ماندن بيش از حد زير نور مستقيم آفتاب، كار كردن در شرايط خيلي سخت و حتي نوع مصرف مواد غذايي نيز بر چين و چروك پوست تاثيرگذار هستند.

افزايش چربي در بدن

جمع شدن چربي دور كمر و شكم از علائم پيري زودرس است. شخصي كه در حال پير شدن است از نظر ظاهري نيز دچار تحولات اساسي مي‌شود. اگر احساس مي‌كنيد كه چربي دور شكم و پهلوهايتان بيش از اندازه مجاز شده است و بسيار چاق شده ايد بايد به فكر راه چاره اي باشيد. تاثيرچاقي بر سلامت روان ضرورت اهميت به وزن را دو چندان مي كند. مي توانيد با اجراي يك رژيم غذايي سالم و ورزش مداوم چربي ها را از بين ببريد‌‌‌‌.

كم شدن توده استخوان بدن

از دست دادن توده استخواني بدن بخشي از فرايند پيري است. وقتي چنين وضعيتي در انسان به وجود آيد به راحتي از شكل ظاهري فرد مي‌توان به پير بودن شخص مورد نظر پي برد.

چگونه مي توان از پيري زودرس جلوگيري كرد؟

1- زود بخوابيد

دير خوابيدن و كمبود خواب باعث مي شود ظاهر انسان پيرتر به نظر برسد. كمبود خواب باعث پف چشم و افتادگي و خستگي پلك هاي چشم مي شود.
روي شكم نخوابيد، چرا كه باعث آسيب به پوست صورت مي شود. تماس پوست صورت با بالشت هايي از جنس كتان، كلاژن هاي پوست را مي شكند و چين و چروك هاي دائمي به وجود مي آورد. بهترين حالت خوابيدن به پشت يا پهلو است.

2- ورزش روزانه و منظم

بهترين راه جلوگيري از پيري زودرس ورزش روزانه است. براي سالم و جوان ماندن روزانه حداقل نيم ساعت ورزش كنيد. ورزش ميزان هورمون كورتيزول (هورمون استرس) را در بدن كاهش و ميزان توليد هورمون هاي مفيد مانند تستوسترون را افزايش مي دهد. از همه مهمتر باعث شادابي و افزايش خلق خوش مي شود.

3- برنامه غذايي سالم

از مصرف زياد قند و غذاهاي پر چرب خودداري كنيد. مصرف زياد قند و چربي روند پيري قسمت هاي مختلف بدن را افزايش مي دهد. مصرف ماهي هاي سالمون و تن، گردو و دانه كتان، به دليل داشتن اُمگا۳ التهاب بدن را كاهش مي دهد و در حفظ سلامت پوست نقش مهمي دارد.
نوشيدن آب زياد راز جواني است. آب براي حفظ رطوبت پوست بسيار مهم است. پوست خشك، حالت ارتجاعي كمتري دارد و براي ايجاد چين و چروك مستعدتر مي شود.

4- ترك سيگار و مشروبات الكلي

هرچه زودتر استعمال دخانيات را كنار بگذاريد و براي ترك سيگار اقدام كنيد. حتي دود سيگار خطر بروز هر نوع بيماري از جمله سرطان، بيماري قلبي و مرگ زودرس را افزايش مي دهد. مصرف مشروبات الكلي نيز فرد را درمعرض انواع بيماري هاي كبدي، كليوي، حركتي و... قرار مي دهد. استفاده توام از اين دو ماده و مواد ديگر آسيب را بيشتر مي كند. 

5- بخشش ديگران و دوري از فكر و خيال زياد

سعي كنيد بدي هاي ديگران را فراموش كنيد و كينه كسي را در دل نگه نداريد. فكر و خيال زياد به تدريج روانتان را فرسوده مي كند. جسم و روح ارتباط مستقيمي باهم دارند. بر اساس نتايج تحقيقات ارتباط مستقيمي بين بخشش و سلامت جسمي وجود دارد. براي اطلاع از راه هاي بخشش ديگران كليك كنيد.
همچنين نبخشيدن ، فعاليت عصبي را افزايش مي دهد و باعث مي شود كيفيت خواب شما پايين بيايد.

براي دريافت مشاوره در زمينه راه هاي جلوگيري از پيري زودرس مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع : پيري زودرس | نشانه ها و راه هاي جلوگيري از پيري زودرس