پيش از درمان بي اشتهايي بخوانيد

اولين قدم در درمان بي اشتهايي، تشخيص دليل بروز آن است. از دست دادن اشتها اغلب موقت و برگشت‌پذير مي باشد. منشا بي اشتهايي مي تواند علل رواني مانند اضطراب، استرس و افسردگي داشته باشد كه به آن بي اشتهايي عصبي مي گويند؛ در اين صورت درمان هاي روانشناسي لازم مي باشد. بي اشتهايي در دختران بسيار شايع‌تر بوده و سبب ايجاد مشكلاتي مانند؛ كاهش دماي بدن، مشكلات عروقي، نارسايي قلبي، پوكي استخوان، خستگي، ضعف و غش مي‌شود.

برخي از غذاهاي موثر در درمان بي اشتهايي

برخي از مواد غذايي خاصيت افزايش و تحريك اشتها دارند، با مصرف اين دست مواد مي توانيد بدون استفاده از دارو اشتهاي خود را افزايش دهيد.

زنجبيل: زنجبيل براي درمان بي اشتهايي عصبي بسيار عالي است. استرس را كاهش مي‌دهد و با آرامش اعصاب‌تان، اضطراب دروني‌تان را كم مي‌كند. براي درمان بي اشتهايي مي‌توانيد روزانه چند فنجان دمنوش زنجبيل بنوشيد.

بادام: به اندازه‌ي يك مشت بادام را در آب بريزيد و بگذاريد يك شب خيس بخورد. سپس پوست آن‌ها را بگيريد و نوش جان‌شان بفرماييد. بادام فعاليت سلول‌هاي مغزي‌ را افزايش مي دهد.

ميوه: آناناس، پرتغال، سيب، ليمو ترش، انگور ترش و آب هويچ در تحريك و افزايش اشتها بسيار موثر پاند. هر روز صبح آناناس تازه بخوريد؛ اين كار باعث مي‌شود در طول روز بيش‌تر احساس گرسنگي كنيد.

دارچين: دارچين باعث افزايش ترشح مايعات مفيد در دستگاه گوارش‌تان مي‌شود. مصرف دارچين به درمان بي اشتهايي شما كمك خواهد كرد.

سبزيجات: نعناع، ترخون، ريحان، جعفري در درمان بي اشتهاييبسيار موثرند. اين سبزي ها اشتها آورهاي طبيعي هستند. نعناع داراي مزه‌ي قوي و منحصر به فرد و رايحه‌ي قدرتمندي است كه مي‌تواند باعث گرسنگي شود. جعفري در كاهش نفخ معده موثر است و از اين طريق، مي‌تواند اشتها را بيش‌تر كند. براي درمان بي اشتهايي عصبي مي‌توان از ترخون خشك شده در سالادها و سوپ‌ها استفاده كرد. دم نوش برگ ريحان بسيار مفيد است.

درمان غير دارويي بي اشتهايي

صحبت در مورد مشكل

بي اشتهايي و به دنبال آن كاهش وزن زياد مي تواند به ميزان قابل توجهي اعتماد به نفس فرد را كاهش دهد. با اين حال اولين و مهم ترين قدم، برقراري ارتباط و اشتراك گذاري مشكلاتتان است. اما بايد مطمئن شويد كه مشكلتان را با كسي در ميان بگذاريد كه به او اعتماد داريد و مي توانيد روي او حساب كنيد و به شما در اين راه كمك مي كند. اعضاي خانواده تان نزديك ترين افراد به شما هستند، اما معمولا به خاطر درگيري هاي عاطفي شان با شما نمي توانند شنونده خوبي باشند. مشاوران روانشناسي با تخصصي كه در زمينه علوم انساني دارند، بهترين كمك را مي توانند به شما بكنند.

شركت در جلسات درماني

پذيرش، كليد حل مشكل است. بسياري از افرادي كه دچار اختلال بي اشتهايي عصبي حاد (anorexia nervous) هستند، بيماري شان را نمي پذيرند. شركت كردن در برنامه هاي درماني به شما كمك مي كند احساس امنيت و تنهايي كمتري كنيد و تجربيات ديگر اعضا را نيز بشنويد. از همه مهم تر، جلسات درماني به شما اين امكان را مي دهد كه مشكلات تغذيه اي خود را رفع كنيد.

ورزش كردن و ارتباط با افراد

براي ورزش كردن نيازي نيست كه حتما در يك باشگاه محلي ثبت نام كنيد. اما اگر مي توانيد در يك باشگاه محلي ثبت نام كرده و از مشاوره تغذيه نيز بهره مند شويد. ورزش كردن به همراه تغذيه مناسب به درمان بي اشتهايي شما كمك مي كند. علاوه بر اين ارتباط بيشتر با ديگران در باشگاه به افزايش اعتماد به نفس و كاهش استرس شما كمك خواهد كرد.

به خود انگيزه دهيد

انگيزه، بخش حياتي راه درمان است. تعيين اهداف نسبتاً آسان است، اما  دنبال كردن اهداف چالشي است كه بايد براي رو به رو شدن با آن ها تلاش كنيد. راه هاي مختلفي براي انگيزه بخشيدن به خودتان وجود دارد، با مطالعه، پرس و جو و تجربه كردن مي توانيد براي خود اهدافي تعيين كنيد.

بايدها و نبايدهاي درمان بي اشتهايي

از غذاهايي مصرف كنيد كه حاوي ويتامين ب كمپلكس باشند. پيش از غذا سبزيجات، سوپ، يا سالاد بخوريد. استفاده از ادويه و فلفل اشتها را بيشتر مي كند. در طول روز آب زياد بنوشيد. بيمار مبتلا به بي اشتهايي بايد توسط خانواده‌ و دوستان‌اش مورد حمايت و كمك قرار بگيرد. غذاها يا مكمل‌هاي غني از روي بسيار كمك كننده هستند.
اگر به فكر درمان هستيد صبحانه را از وعده‌هاي غذايي‌تان حذف نكنيد. در طول روز وعده‌هاي غذايي كوچك بخوريد. هرگز از گردهمايي‌هاي اجتماعي دوري نكنيد، زيرا شركت در اين گونه فعاليت‌ها به درمان اين اختلال كمك مي‌كند.

درمان دارويي بي اشتهايي عصبي

تا كنون هيچ دارويي جهت درمان قطعي بي اشتهايي تأييد نشده است. تنها داروهاي ضدافسردگي يا ساير داروهاي روان‌پزشكي مي‌تواند در بهبود افسردگي و بهبود اضطراب و ساير مشكلات ذهني كه باعث بي اشتهايي مي شوند مؤثر باشد. در واقع اين درمان هاي براي بي اشتهايي ناشي از افسردگي مي باشد.

براي دريافت مشاوره در زمينه درمان بي اشتهايي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع : درمان بي اشتهايي | درمان خانگي و تخصصي بي اشتهايي عصبي