اندازه گيري ميزان استرس در مردان

استرس را مي توان از روش هاي مختلفي اندازه گيري كرد، اما بهترين روش براي اندازه گيري استرس در مردان استفاده از گزارش هاي فردي است. طي اين روش فرد تجربيات، رويدادها و احساسات خاص خود را در يك مقياس مشخص تعريف مي كند.

در پژوهشي برخي رويدادهاي استرس زاي زندگي را بررسي كردند، طبق نتايج مرگ همسر و مرگ يكي از عزيزان بيبشتر عامل استرس زا محسوب شد. با اين حال نمي توان اين نتيجه را به همه افراد نسبت داد، عوامل استرس زا براي هر مردي نياز به بررسي و يافتن راه حلي به خصوص دارد. 

نشانه ها و علائم جسماني استرس در مردان

استرس و اضطراب يك تجربه فردي است كه نشانه هايش در هر شخص به طور خاصي بروز مي كند. استرس در مردان نشانه هاي فيزيكي خاصي دارد از جمله درد قفسه سينه، تپش قلب، فشارخون بالا، تنگي نفس، خستگي، كاهش يا افزايش ميل جنسي، مشكلات نعوظ، درد عضلاني مانند درد پشت گردن، سر درد، ،احساس گلودرد و خشكي گلو، سو هاضمه، يبوست يا اسهال، گرفتگي معده، افزايش يا كاهش وزن و مشكلات پوستي اشاره داشت. اغلب افراد در زمان بروز اين مشكلات به پزشك مراجعه مي كنند، اما چون ريشه اصلي مشكل يعني علائم استرس از بين نرفته، مشكلات جسماني بعدي نيز به سراغ آن ها مي آيد.

علائم رواني استرس و اضطراب در مردان

استرس و اضطراب در مردان به صورت نشانه هاي روحي و رواني نيز بروز پيدا مي كند كه مهمترين اين نشانه ها عبارتند از غمگيني،افسردگي، گوشه گيري و انزوا، بي خوابي، نوسانات خلقي، نگراني، تحريك پذيري شديد، خشونت يا كاهش كنترل خشم و احساس نا امني. مردان با ناديده گرفتن اين نشانه ها و يا رفتارهايي مخرب در صدد بهبود خود مي باشند. 

علايم رفتاري استرس و اضطراب در مردان

از جمله علائم رفتاري استرس در مردان مي توان به كاهش بهره وري، نارضايتي شغلي، تغييرات در روابط، ورزش كمتر، رفتار هاي اجباري وسواسي، قماربازي، افزايش سيگار كشيدن و افزايش مصرف الكل و مواد مخدر اشاره داشت. مردان در واقع با چنين رفتارهايي در كوتاه مدت استرس را از خود دور كرده و احساسات خوشايند را نيز تجربه مي كنند، اما طولي نمي كشد كه علاوه بر عوامل استرس زاي پيشين با مشكلات جديدتري بايد دست و پنجه نرم كنند. همين موضوع آن ها را بيشتر به سمت رفتارهاي مخرب مي كشاند. استفاده از داروهاي ضد اضطراب به دليل سرعت تاثيرش بر اضطراب، در ميان مردان رايج تر مي باشد.

استرس چگونه سلامتي مردان را تحت تاثير قرار مي دهد؟

طبق تحقيقات انجام شده استرس در مردان با ابتلا به بيماري هاي قلبي، مشكلات مزمن معده، انواع سرطان ها مانند سرطان پروستات همراه است. استرس همچنين باعث مشكلات جنسي و اختلال نعوظ و ناباروري در مردان مي شود. مردهايي كه در معرض استرس قرار دارند به دليل ضعيف شدن سيستم ايمني بدن شان به احتمال بيشتري دچار عفونت مي شوند.

حقايقي در مورد استرس در مردان كه حتما بايد بدانيد

هر چند تجربه استرس در زنان بيشتر از مردان است ولي برعكس زنان، مردان از توانايي خوبي براي مديريت استرس خود برخوردار نيستند. به طوري كه احتمال گوشه گيري اجتماعي يا تجربه افسردگي به دليل استرس شغلي در مردان بيشتر مي باشد و مردان با استرس مزمن متحمل ناتواني هاي رواني بيشتري مي شوند.

بسياري از مردان به استرس و افسردگي به عنوان نشانه هاي ضعف خود مي نگرند، پس براي درمان اقدام نمي كنند و اين موضوع باعث تشديد افسردگي در آن ها مي شود. از طرفي براي مقابله با استرس به جاي بهره گيري از خدمات روان درماني به رفتار هاي جبراني اشتباه مانند قمار، مصرف مواد مخدر و روابط جنسي پر خطر روي مي آورند كه چرخه معيوبي براي گسترش يافتن استرس مي شود. به همين دليل توصيه مي شود در صورت تجربه استرس هر چه زودتر براي درمان استرس و اضطراب خود اقدام نماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه نشانه ها و علايم استرس مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع : نشانه ها و علائم استرس در مردان | روش تشخيص استرس در مردان