اشتباهات و راهكارهايي براي خواباندن كودك

تقريبا همه والدين مشكلاتي را در زمينه خواباندن كودك شان به خصوص در سنين پايين تر از چهار سالگي تجربه مي كنند. اگر شما نيز در اين مساله با چالش هايي رو به رو شده ايد بهتر است ابتدا شرايط محيط را هنگام خواباندن كودك بررسي كنيد. در واقع يكي از مسائلي كه به مشكلات خواب كودكان دامن مي زند رفتارهاي غلطي است كه از سوي والدين نا آگاهانه اتفاق مي افتد. در ادامه به برخي از عوامل مختل كننده خواب كودك اشاره كرده ايم.

1- بي توجهي به ساعت خواب كودك

نداشتن يك برنامه خواب منظم براي كودكان از مهم ترين اشتباهات والدين مي باشد. برخي والدين تا زماني كه خودشان نخواهند بخوابند فرزندشان را به رخت خواب نبرده و يا زمان خواب شان با مهماني ها، گردش و مسافرت هايشان نمي تواند منظم باشد. اما بايد بدانيد بيدار ماندن كودك تا دير وقت او را كلافه و خسته كرده و به همين دليل براي خوابيدن مقاوت بيشتري به خرج مي دهد و از خوابيدن اجتناب مي كند.

راهكار: يك برنامه منظم براي خواب كودكتان در نظر بگيريد و در اجراي آن مصمم باشيد. نگذاريد هيچ چيز مانع اين تصميم شما شود.

2- كودك را به تكان دادن عادت ندهيد

درست است كه تكان دادن كودك در گهواره، كالسكه يا در آغوش مي تواند منجر به آرام شدن او شود. اما سعي كنيد از اين حركت تنها به مدت كوتاه براي آرام كردن او استفاده كنيد نه براي خواباندن؛ چرا كه كودك نسبت به اين حركات عادت كرده و ديگر در شرايطي متفاوت نمي تواند به خواب رود.

راهكار: از تكان دادن كودكتان تنها به مدت كوتاه براي آرام كردن او استفاده كنيد. سعي كنيد او را به اين حركات عادت ندهيد. اگر ديديد كه كودكتان هنگام تكان دادن، چرت مي زدند، سريعا او را به رخت خواب ببريد تا به حالت طبيعي به خواب رود.

3- حواس كودك را هنگام خواب پرت نكنيد!

وسايل موزيكال يا چراغ خواب هاي جذاب همان طور كه ممكن است به خواب آرام كودك كمك كند، اما از طرف ديگر مي تواند منجر به هوشيارتر شدن و حواس پرتي او بشود.

راهكار: اتاق كودكتان را در حالتي تاريك و آرام قرار دهيد. وسايل سرگرم كننده را از اطراف او دور كنيد. كودكان زير چهار سال در محيط هاي آرام و تاريك خواب بهتري دارند.

4- كودك را پس از گريه كردن فورا بغل نكنيد

وقتي كودكتان شروع به گريه مي كند فورا دستپاچه نشويد. شايد شما به محض گريه كودك تمايل داشته باشيد كه فرزندتان را بغل كنيد و به او شير بدهيد يا پوشكش را بررسي كنيد. اما با همه اين رفتارها فرزندتان را از اين فرصت محروم كرده ايد كه بتواند خودش براي آرامسازي خود تلاش كند و اين كار را ياد بگيرد.

راهكار: پس از گريه كودك چند دقيقه مكث كنيد. به اين نكته توجه داشته باشيد كه نوزادان و كودكان نيز مانند بزرگسالان ممكن است در طول شب چندين بار از خواب بيدار شوند. آن ها بايد بتدريج خودشان ياد بگيرند كه چگونه خودشان را آرام كنند. براي مثال نوزادان ممكن است خيلي زود ياد بگيرند كه با مكيدن انگشتشان مي توانند خودشان را آرام كنند و دوباره به خواب روند.

علل بي خوابي دركودكان

اگر با وجود تمام كارهايي كه انجام مي دهيد باز هم كودك تان راحت به خواب نمي رود، براي بررسي بيشتر بايد به متخصص كودك مراجعه كنيد. چرا كه بي خوابي كودكان مانند بزرگسالان مي تواند داراي عللي جدي باشد. مسلما با آگاهي از اين دلايل مي توان به خواب رفتن كودك را تسهيل كرد.

 1- احساس كاذب والدين

شايد شما معتقد باشيد كه فرزندتان ساعات خواب كافي ندارد و دچار بي‌خوابي شده است اما بي خوابي نوزادان درواقع احساسي است كه پدر و مادر‌ها دارند. ميزان خواب كودكان در سنين مختلف تفاوت دارد. معمولا هر بچه‌اي در شبانه‌روز در يك بازه‌ زماني حدود 3 تا 4 ساعت به طور عميق مي‌خوابد و بچه‌هايي كه تازه به دنيا آمده‌اند معمولا در طول روز مي‌خوابند و شب‌ها خواب پيوسته ندارند. به همين دليل بيشتر پدر و مادر‌ها بدون توجه به اين موضوع، گله دارند كه چرا نوزادشان نمي‌خوابد. اما درواقع نوزادان خواب خوب و درستي دارند.

2- گرمازدگي

يكي از مسائلي كه در مشكلات خواب كودكان تاثير بسزايي دارد گرماست. بيشتر خانواده‌ها به خنك شدن دما حساس هستند و به محض اينكه هواي خانه سرد شد و بچه سرفه كرد،‌ تصور مي‌كنند او سرما خواهد خورد. براي همين، محيط كودك هميشه گرم است و بدن او به دليل گرما، آب بيشتري از دست مي‌دهد؛ در نتيجه نوزاد هميشه كلافه، بي‌قرار و نا آرام است. علائم گرمازدگي ها شامل قرمزي پوست نوزاد، ‌عرق زير بغل، جوش‌هاي زير گردن و پشت بچه مي‌شود.

3- تامين انرژي كافي با خواب كمتر

تعداد زيادي از افراد به‌ طور ذاتي كم‌خواب‌تر از ديگران هستند، اما نوزادان و كودكان معمولا بالاي 8 تا 10 ساعت به خواب نياز دارند. معمولا بچه‌هاي كم‌خواب با كمترين ميزان خواب انرژي بدنشان تامين مي‌شود و نيازي به خواب بيشتر ندارند. به همين دليل گفته مي‌شود كه بچه‌ها را نبايد خواباند و خواب بايد به سراغ آنها بيايد. اما زمينه و شرايط بايد براي خوابيدن آنها فراهم باشد و براي اينكه بچه راحت بخوابد بايد محيط ساكت، كم‌نور و بي‌سر و صدا باشد. در محيط‌هاي پر سر و صدا و پر نور كه حالت‌هاي هيجاني هم در آنها زياد است،‌ بچه‌ها خوابشان كم مي‌شود. مخصوصا وقتي با آنها بازي كنند و حالت‌هاي هيجاني برايشان پيش بيايد، طول مي‌كشد تا خوابشان ببرد.

3- وجود مشكلات سلامتي

اگر  با وجود فراهم بودن همه شرايط، كودك شما ساعات خواب كمتري دارد و در عين حال از انرژي كافي نيز برخوردار نيست شما بايد به دنبال علت هاي ديگري براي آن باشيد. در واقع مشكل در به خواب رفتن مي تواند حاكي از وجود يك مورد غير عادي باشد. براي مثال عفونت ادراري يا عفونت گوش باعث مي‌شود كه سيستم عصبي نوزاد مختل شود. همچنين وجود مشكلاتي نظير  كم‌آبي،‌ نفخ شكم، دل‌درد،‌ گرسنگي و عواملي از اين دست مي تواند خواب نوزاد را تحت تاثير قرار دهد. بنابر‌اين نوزادي كه روند خوابش خوب بوده اما حالا بهم خورده و يا بچه‌اي كه كم‌خواب بوده و حالا كم‌خواب تر شده، بايد معاينه و بررسي شود تا مشكلش  تشخيص داده شود.

براي دريافت مشاوره در زمينه كودك و روش هاي خواباندن كودك مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره ي 9092305265 تماس بگيريد.

منبع : خواباندن كودك