باور هاي غلط  در مورد غم و اندوه

باور هاي غلط غم و اندوه كه معمولا از نسلي به نسل ديگر منتقل مي شود، باعث بروز پيامدهاي منفي فردي و اجتماعي مي شود. حقيقت اين است كه احساس غم و اندوه واكنشي طبيعي به از دست دادن شي يا فردي ارزشمند است كه براي التيام يافتن و كاهش ناراحتي به زمان نياز داريد. در ادامه به بررسي برخي از اين باورهاي غلط در مورد غم و اندوه مي پردازيم:

1_ ناديده گرفتن غم و اندوه باعث تسهيل فرايند فراموشي رنج عاطفي مي شود

يكي از باور هاي غلط غم و اندوه كه در بين مردم جا افتاده، اين است كه اگر غم خودتان را ناديده بگيريد، مي توانيد به راحتي ناراحتي تان را فراموش كنيد اما واقعيت اين است كه تلاش براي ناديده گرفتن درد يا جلوگيري از بروز ناراحتي در دراز مدت، فقط وضعيت را بدتر خواهد كرد. لذا براي بهبود واقعي، لازم است با غم و اندوه خود روبرو شويد و به طور فعال و با آگاهي كافي با آن برخورد كنيد.

2- قوي بودن در مقابل فقدان چيزهاي ارزشمند يا از دست دادن عزيزان

دومين باور غلط در مورد غم و اندوه اين است كه ما بايد در مقابل فقدان و از دست دادن عزيزان و چيزهايي كه دوستشان داريم قوي باشيد. احساس ناراحتي، غم، ترسيدن يا تنها بودن واكنش طبيعي به فقدان ها و از دست دادن عزيزان است. توجه داشته باشيد كه گريه كردن به هيچ وجه به اين معني نيست كه شما ضعيف هستيد از طرفي براي حفاظت و پشتيباني از خانواده يا دوستان خود نيازي نيست تظاهر به سرسختي و آسيب ناپذيري داشته باشيد. بروز و نشان دادن احساسات واقعي مي تواند به شما براي پشت سر گذاشتن غم و اندوهي كه داريد، كمك كند.

3- گريه نكردن، به معناي نداشتن غم و اندوه براي فقدان يا سوگ عزيزان است

سومين باور غلط غم و اندوه، اين است كه برخي از افراد فكر مي كنند كه اگر شما براي از دست دادن فرد يا چيزي ارزشمند گريه نكنيد يعني به خاطر سوگ آن ناراحت نيستيد. گريه كردن، يكي ازعلايم غم و اندوه است ولي توجه داشته باشيد كه گريه يكي از واكنش هايي است كه اشخاص در غم و اندوه ناشي از فقدان نشان مي دهند و واكنش هر فرد منحصر به خودش است. بسيارند كساني كه درونگرا هستند و با وجود تحمل درد و رنجي عميق گريه نمي كنند يا عواطف خود را بروز نمي دهند پس افراد مختلف پاسخ ها و عكس العمل هاي متفاوتي به غم و اندوه از خود نشان مي دهند.

 4_ غم و اندوه فقدان يا سوگ عزيزان بايد يك سال طول مي كشد

 ديگر نگرش غلط در مورد غم و اندوه اين است كه اگر فردي سوگوار هستيد، بايد يك سال غم و اندوه داشته باشيد و در اين مدت نبايد شادي كنيد گرچه تحمل مرگ عزيزان سخت است ولي حقيقت اين است كه زمان مشخصي براي غم و اندوه وجود ندارد در واقع فرآيند بهبودي با گذشت زمان اتفاق مي افتد و طولاني شدن غم و اندوه باعث بروز علايم افسردگي، مختل شدن روابط اجتماعي و پسرفت شغلي يا تحصيلي مي شود.

5- بازگشت به زندگي عادي، به معناي فراموش كردن غم و اندوه ناشي ازفقدان يا سوگ است

يكي ديگر از باورهاي غلط در مورد غم و اندوه اين است كه اگر كسي به زندگي عادي اش برگشت، شخصي يا چيزي را كه برايش عزيز بوده فراموش كرده است. بازگشت به روند عادي زندگي، به اين معني ست كه شما حقيقت از دست دادن يا فقدان را پذيرفته ايد نه اينكه عزيزي را به دست فراموشي سپرده باشيد. شما مي توانيد در مسير عادي زندگي خود حركت كنيد با اين حال ياد و خاطره ي شخصي يا چيزي را كه از دست داده ايد به عنوان بخش مهمي از زندگي خود كماكان حفظ كنيد و زنده نگاه داريد.

در صورت  تداوم يافتن غم و اندوه چه بايد كرد؟

اگر علائم غم و اندوه به صورت مزمن ادامه پيدا كند، سلامت جسمي و بهزيستي روان شناختي شما به خطر خواهد افتاد. در صورت عدم بهبود علايم غم و اندوه، با توجه به ادامه يافتن اخلال در فعاليت ها و روابط اجتماعي تان و به دليل رويارويي با ناكامي هاي بيشتر در زندگي احتمال پيشرفت علايم غم و اندوه به سمت افسردگي وجود دارد. در اين صورت لازم است هر چه سريع تر براي بهره گيري از خدمات روان درماني اقدام كنيد. 

 براي دريافت مشاوره در زمينه باورهاي غلط غم و اندوه مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع : باور هاي غلط غم و اندوه و واقعيت آن