مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي
هنر زندگي اولين سامانه مشاوره روانشناسي تخصصي كشور با مجرب ترين مشاوران روانشناسي پاسخگوي سوالات و مشكلات شما در زمينه هاي مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربيت كودك ، جوانان ، مهارت هاي ارتباطي ، ترك اعتياد ، مشاوره روانشناسي ، روان درماني و ... مي باشد. به اميد زندگي شاد و سالم براي يكايك مردم ايران...

 

علل موثر در ايجاد عصبانيت

عامل اصلي در تجربۀ عصبانيت عوامل محيطي است كه فرد در طول زندگي با آن ها مواجه مي شود. استرس هاي روزمره، مشكلات مالي، موقعيت خانوادگي و اجتماعي ضعيف و مسائلي از اين دست همگي مي توانند در شكل گيري احساس خشم و عصبانيت دخيل باشند. علاوه بر اينها ويژگي هاي دروني افراد نظير ژنتيك و توانايي بدن براي مقابله با برخي از هورمون ها و مواد شيميايي در ميزان تجربه عصبانيت و توانايي فرد در مقابله با آن تاثير بسزايي دارد. براي مثال كساني به سروتونين، كمتر واكنش نشان مي دهند دشواري بيشتري در كنترل خشم خود دارند.

 

علائم ناتواني فرد در كنترل عصبانيت

متخصصان سلامت روان براي آنكه به اين تشخيص برسند كه شما در كنترل و مديريت خشم خود دچار مشكل هستيد يكسري علائم هيجاني و جسمي را مورد بررسي قرار مي دهند. بروز اين علائم نشان مي دهد كه  شما به آموزش هايي  در زمينه مهارت كنترل خشم نياز خواهيد داشت. در ادامه به اين علائم به صورت جداگانه اشاره خواهيم كرد:

علائم هيجاني

بسياري از افراد فكر مي كنند كه علائم هيجاني مشكلات مربوط به خشم تنها به تجربه خود احساس خشم محدود مي شود، اما حالات هيجاني متعددي وجود دارند كه نشان مي دهند شما نتوانسته ايد عصبانيت خود را به شيوه اي سالم و مثبت مديريت كنيد.

اضطراب و تحريك پذيري از جمله علائم هيجاني هستند كه در اين زمان بروز پيدا مي كنند. اگر شما در شرايطي قرار داريد كه به شدت عصباني مي شويد، در مديريت و سازمان دهي  افكار خود با مشكل مواجه شده ايد و احتمال آسيب رساندن به خودتان يا ديگران را مي دهيد براي كمك گرفتن از يك متخصص تامل نكنيد و از يك مشاور روان شناس براي رفع مشكل خود كمك بگيريد.

علائم جسماني

تجربه ي هيجانات شديد از جمله عصبانيت به بروز تغييرات فيزيكي در بدن مي انجامد كه مي توانند براي فرد ناخوشايند باشند. اين علائم جسماني شامل مواردي نظير احساس سوزش و فشار در قفسه سينه، بالا رفتن فشار خون، احساس فشار در سر و خستگي را شامل مي شود.

 

عوارض تجربه مكرر خشم و عصبانيت

اگر نتوانيد خشم خود را كنترل كنيد از چند جهت دچار آسيب خواهيد شد:

1- عصبانيت توانايي شما را براي خوشحالي از بين مي برد چرا كهعصبانيت و خوشحالي با يكديگر در تضاد هستند.

2- تجربه طولاني خشم استرس و فشار رواني را افزايش مي دهد و سلامت روان را كاهش مي دهد.

3- عصبانيت با تبديل شدن به پرخاشگري، روابط خانوادگي و ساير روابط را از مسير درست خود خارج مي كند.

4- هنگام خشم و عصبانيت شما اشتباهات بيشتري مرتكب مي شويد، زيرا پردازش اطلاعات در اين شرايط مشكل مي شود.

 

درمان و كنترل مشكلات مربوط به عصبانيت

داشتن مهارت هاي زندگي به شما كمك خواهدكرد كه بتوانيد هنگامعصبانيت واكنش درست و سالمي از خود نشان دهيد و هيجان خود را مديريت كنيد. راهبردهاي كوتاه مدت و بلندمدت بسياري نظير تكنيك هاي تنفسي، تمرين هاي توجه و تمركز، آرام سازي، ريلكسيشن و... براي مديريت خشم توسط درمانگران آموزش داده مي شود. مراجعه به روان شناس و يادگيري و تمرين اين مهارت ها  كمك بسياري در اين زمينه براي شما فراهم مي كند.

اگر مدت طولاني است كه دائما احساسات خشم شديدي را تجربه مي كنيد ممكن است كه به مداخلات رواني و پزشكي بيشتري احتياج داشته باشيد. در اين شرايط گاهي متخصصان ابتدا از دارو درماني استفاده مي كنند تا با كاهش هيجانات منفي تجربه شده از احتمال آسيب فرد به خود و ساير اطرافيان بكاهند. سپس با استفاده از روان درماني به رفع مشكلات فرد درتنظيم هيجان مي پردازند.

 

براي دريافت مشاوره در زمينه خشم و عصبانيت مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

 

منبع : عصبانيت | علل، ريشه ها و راه هاي كنترل عصبانيت

امتیاز:
بازدید:
برچسب: عصبانيت،
موضوع:
[ ۷ خرداد ۱۳۹۸ ] [ ۰۹:۵۰:۱۱ ] [ هنر زندگي ] [ نظرات (0) ]
[ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : ---
دیروز : ---
افراد آنلاین : 4
همه : ---
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب

سئو کار حرفه ای / خرید پیج اینستاگرام / باربری / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی در مشهد / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  /  خدمات گرافیک آریا گستر  / فروش پیج آماده آریا گستر / نیازمندی های نظافتی / وکیل در مشهد / ارز دیجیتال / نیازمندی های قالیشویی / مبل شویی / املاک شمال  / آرد واحد تهران / فیزیوتراپی سیناطب / sell Instagram account safely / نیازمندی های گردشگری / نیازمندی های سالن زیبایی