مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي
هنر زندگي اولين سامانه مشاوره روانشناسي تخصصي كشور با مجرب ترين مشاوران روانشناسي پاسخگوي سوالات و مشكلات شما در زمينه هاي مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربيت كودك ، جوانان ، مهارت هاي ارتباطي ، ترك اعتياد ، مشاوره روانشناسي ، روان درماني و ... مي باشد. به اميد زندگي شاد و سالم براي يكايك مردم ايران...

 

خود ارضايي چيست؟

خود ارضايي يكي از روش هاي ارضاي ميل جنسي و تحريك اعضاي جنسي توسط خود فرد است. فرد با استفاده از ابزارهايي سعي در همانند سازي بارابطه جنسي حقيقي دارد. خود ارضايي در زنان نسبت به مردان كمتر شايع است، اما در هر دو جنس معمولا تا ارضاي كامل ميل جنسي ادامه پيدا مي كند. علت خود ارضايي در سنين مختلف، متفاوت است اما به طور كلي، خود ارضايي يكي از راه هاي طبيعي براي شناخت بدن و احساسات جنسي شان مي تواند باشد. اما چه بسا به راحتي مي تواند تبديل به يك عادت رفتاري شود. 

 

چرا بايد خود ارضايي را ترك كنيد؟

در اينجا چند دليل براي اينكه چرا بايد خود ارضايي را متوقف كنيد آورده ايم:

1- خود ارضايي بدن شما را ضعيف مي كند و باعث از دست دادن پروتئين و كلسيم مي شود.

2- باعث ايجاد مشكلات عصبي و اضطراب مي شود.

3- خود ارضايي باعث خواب آلودگي، پرخاشگري و خستگي شما شده و عملكردتان را كاهش مي دهد.

4- عزت نفس شما را كاهش داده و احساس حقارت و خودكم بيني به شما دست مي دهد.

5- باعث فشار و استرس هاي جسمي و روحي مي شود. 

6- خود ارضايي باعث مشكلات روانشناختي شده و احساس افسردگي و عذاب وجدان را به همراه خواهد آورد.

7- خود ارضايي باعث شكل گيري عادت و تمايل براي تكرار اين عمل در زمان و مكان نامناسب ميگردد و اين باعث مي شود مشكلات جنسي و اجتماعي براي فرد ايجاد شود.

8- خود ارضايي منجر به مشكلات ضعف حافظه در بلند مدت ميشود.

 

روش هاي ترك خود ارضايي در زنان و مردان

خود ارضايي بخشي از روند رشد انسان نيز محسوب مي شود. خود ارضايي در كودكان نيز ديده مي شود، اما بايد اين نكته را در نظر بگيريم كه خود ارضايي يك عادت اعتياد آور غلط است و مي تواند به انجام كار ها و مسئوليت هاي روزانه فرد آسيب برساند. براي ترك خود ارضايي مراحل زير را دنبال كنيد.

به دنبال يك راهنما باشيد

براي حل مشكل و ترك خود ارضايي خجالت نكشيد. با اينكه ممكن است فكر كنيد اين يك رفتار سالم است اما ئر نهايت ممكن است به حدي برسيد كه نتوانيد در مقابل ميل به خود ارضايي مقاومت كنيد. مشاوران و روانشناسان، افرادي هستند كه در اين زمينه آموزش ديده اند و شما مي توانيد براي حل اين مشكل به آنها مراجعه كنيد. سعي كنيد تمام جزئيات مشكل خود را براي درمانگر توضيح دهيد تا شرح حال كاملي از شما به دست بياورد. روانشناس بايد تاثيراتي كه خود ارضايي بر زندگي شما مي گذارد را بداند. مشاوره جنسي به شما كمك مي كند تا به تدريج بتوانيد اين عادت دردسرساز را ترك كنيد. 

خود را سرگرم و متمركز كنيد

سعي كنيد راه مناسبي براي تخليه انرژي و هيجانات خود پيدا كنيد. فعاليت هايي كه براي شما جذاب و سرگرم كننده است را انجام دهيد و با وسوسه خود ارضايي خود مبارزه كنيد. برخي از اين فعاليت ها شامل:

1- خلاقيت: سعي كنيد انرژي خود را براي توليد اثري خرج كنيد. نويسندگي، آواز خواندن، نواختن موسيقي يا هر كاري كه به شما احساس مفيد بودن بدهد.

2- ورزش كردن: ورزش تنش هاي شما را كاهش مي دهد و به شما احساس خوشحالي و سرزندگي مي دهد. ورزش هاي گروهي مي تواند به شما در ايجاد حس هاي مثبت كمك كند. همچنين يوگا راه مناسبي براي آرامش و رفع احساس هاي بد ناگهاني است.

3- تغذيه سالم: ميوه ها و سبزيجات مي توانند انرژي بدنتان را تامين كنند و احساس كسلي و خستگي در شما را از بين ببرد. اين روحيه تازگي و سلامت، شما را از كارهايي مثل خود ارضايي كه به بدنتان آسيب مي زند، منع مي كند.

4- پيدا كردن يك سرگرمي جديد يا آموزش مهارتي جديد: فعاليت هاي جديد يا يادگيري يك مهارت تازه، باعث تمركز ذهن و افكار شما روي مهارت آموخته شده ميشود؛ در نتيجه براي مدتي از محرك هاي خود ارضايي دور ميشويد. عملي كه در دراز مدت تاثير بخش خواهد بود. 

5- كارهاي داوطلبانه: رفتن به سمت كارهاي عام المنفعه و كمك به ديگران به شما احساس خوبي خواهد داد و باعث افزايش عزت نفس شما مي شود.

6- خواب خود را تنظيم كنيد: افكار مربوط به خود ارضايي اكثرا نيمه هاي شب به سراغ شما مي آيد. تنظيم خواب و خوابيدن به اندازه كافي (8 ساعت در روز) و بيدار شدن سر ساعت مشخص به شما كمك بسياري خواهد كرد.

 

داشتن برنامه براي جلوگيري از خود ارضايي

1- قبل از رفتن به حمام يا رختخواب، خود را خسته كنيد. به طوري كه جز استحمام و خوابيدن فكر ديگري نداشته باشيد. هنگام استحمام از دوش آب سرد استفاده كنيد. سعي كنيد در هنگام خواب لباس هاي بيشتري بپوشيد.

2- اگر خيلي خود ارضايي مي كنيد پس احتمالا تنها هستيد. سعي كنيد روابط خود را گسترش داده و در گروه ها فعاليت هاي اجتماعي شركت كنيد. كارهاي گروهي را انتخاب كتيد كه نياز به ارتباط با افراد ديگر دارد.

3- يك نكته ديگر محدود كردن زمان هايي است كه در خانه تنها هستيد. با دوستانتان قرار بگذاريد و بيرون برويد. اگر دوستان شما مشغول بودند، به پياده روي يا يك مكان عمومي برويد. براي خود خوراكي بخريد و با خودتان خوش بگذرانيد.

4- تماشاي فيلم هاي پورن را محدود كنيد. اين عمل تنها با اراده خودتان قابل انجام است. سعي كنيد براي دسترسي خود به پورن، رمزي بگذاريد كه فراموش مي كنيد. همچنين مي توانيد كامپيوتر خود را در جايي قرار دهيد كه ديگران به آن ديد دارند.

5- در اين فرايند صبور و مقاوم باشيد. خود ارضايي يك نوع اعتياد است و قرار نيست در يك ثانيه برطرف شود. در اين مسير براي خود هدف هاي كوتاه مدت تعيين كنيد و پس از رسيدن به آنها به خود پاداش دهيد.

 

ايجاد يك ذهنيت درست و صداقت با خود

از تنبيه و تحقير خودتان دست برداريد. شما انسانيد و تمايلات انساني داريد. طبق آمار خود ارضايي در مردان حدود 95 درصد گزارش شده است همچنين 89 درصد زنان گفته اند كه حداقل چندبار خود ارضايي كرده اند. خود ارضايي در همه سنين و جوامع اتفاق مي افتد. احساس گناه خود را كنار بگذاريد و با عزم قوي براي سلامتي خودتان گام برداريد. اگر واقعا اعتقاد داشته باشيد كه در نبرد با اين مشكل، پيروز خواهيد شد پس حتما موفق مي شويد. ممكن است روزها و لحظات سختي پيش بيايد اما با اين باور كه بهتر خواهيد شد پيش برويد.

 

موانع ترك خود ارضايي

اكثر موانع ترك را در پيشتر ذكر كرديم، اما لازم است در اينجا برخي از اصلي ترين موانع ترك خود ارضايي را ذكر كنيم:

1- دور بودن از محيط هاي اجتماعي و انزوا

2- تنها بودن در منزل

3- افسردگي و خلق پايين

4- سرد مزاجي در مردان يا بي ميلي جنسي در زنان و ضعف در برقراري رابطه جنسي مناسب

5- تماشاي فيلم هاي پورن

6- خواب نامناسب

7- ذهنيت نادرست درباره عوارض خود ارضايي

 

براي دريافت مشاوره در زمينه ترك خود ارضايي مي توانيد با مشاوران مركزمشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

 

منبع : راه هاي ترك خود ارضايي

امتیاز:
بازدید:
برچسب: راه هاي ترك خود ارضايي،
موضوع:
[ ۱۷ خرداد ۱۳۹۸ ] [ ۱۰:۰۳:۵۶ ] [ هنر زندگي ] [ نظرات (0) ]
[ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : ---
دیروز : ---
افراد آنلاین : 3
همه : ---
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب

خرید فالوور و لایک

لینک ساز ، سامانه خرید و فروش بک لینک و رپورتاژ آگهی

سئو کار حرفه ای / ثبت آگهی رایگان / خدمات نظافتی در مشهد / باربری / بسته بندی لوازم منزل / دانلود بازی اندروید / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی آریا / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد   / ربات افزایش فالوور عضوگرام / تربیت سگ / خرید گوشی شیائومی / بروز کالا / قیمت یاب / قیمت تلویزیون / قیمت گوشی آیفون  / چگونه جذب خود کنیم  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  / چت روم / خدمات گرافیک آریا گستر