احساس تنهايي در رابطه عاطفي

احساس تنهايي در رابطه عاطفي زماني اتفاق مي‌افتد كه شما و فرد مقابلتان  در يك مكان و در كنار هم حضور داريد اما با اين حال نمي‌توانيد با يكديگر ارتباط برقرار كنيد. در اين شرايط هردوي شما احساس ناخوشايندي داريد و ارتباط فيزيكي و رواني مناسبي بين شما وجود ندارد. نداشتن دوست صميمي و خوبهم مي‌تواند مزيد بر علت باشد؛ بالاخره بايد كسي باشد كه آدم با او درد دل كند. 

همه اين‌ها منجر به اين مي‌شود كه روز به روز صميميت عاطفي بين شما و شريكتان بيش از پيش كم‌رنگ شود و سردي و فاصله بيشتري در رابطه شما ايجاد شود. به اين ترتيب هردوي شما به‌تدريج تنهايي بيشتري را در كنار هم تجربه خواهيد كرد. بنابراين، حتي وقتي با كسي در رابطه عاطفي هستيم، بايد بدانيمچگونه بر احساس تنهايي غلبه كنيم. 

احساس تنهايي در رابطه عاطفي : دلايل اصلي

احساس تنهايي باوجود بودن در كنار يكديگر يكي از احساسات بسيار رايج در بين مردم جهان است. البته در اين مورد تفاوت‌هاي جنسيتي وجود دارد. براي مثال زنان نسبت به مردان بيشتر اين احساس ناخوشايند را نشان مي‌دهند. در ادامه به برخي از دلايل اصلي اين مشكل اشاره خواهيم كرد:

1- خشونت خانگي

متأسفانه خشونت خانگي در بين بسياري از خانواده‌ها جريان دارد. افراد به‌جاي آن‌كه بتوانند از طريق گفت وگوهاي سالم و صميمانه مشكلاتشان را با يكديگر در ميان بگذارند از روش‌هاي پرخاشگرانه كلامي مثل تهديد و ترساندن و روش‌هاي پرخاشگرانه غيركلامي نظير كتك زدن و پرت كردن اشيا استفاده مي‌كنند. اين رفتارها به‌خصوص در برابر زنان آسيب‌هاي روحي و رواني بسياري برجاي خواهد گذاشت و شكاف‌هاي عميقي را در رابطه ايجاد مي‌كند كه ترميم آن‌ها به زمان و مداخلات بسياري نياز دارد. زوج‌هايي كه در اين شرايط زندگي مي‌كنند ازنظر عاطفي فاصله زيادي از هم مي‌گيرند و اغلب در كنار يكديگر احساس تنهايي و نارضايتي مي‌كنند.

2- مشغله‌هاي زياد كاري و زندگي

مشغله‌هاي زياد يكي از دلايل بسيار مهم در گسترش فاصله عاطفي ميان زوجين و افزايش احساس تنهايي ميان آن‌ها است. زوجيني كه به‌شدت كار مي‌كنند، دائماً در زمان با هم بودن خسته هستند و نمي‌توانند زمان مناسبي را براي هم اختصاص دهند و درنتيجه ارتباطات عميقي بينشان شكل نخواهد گرفت. براي پيشگيري ا ز اين مشكلات بايد بتوانيد كه بين كار و پرداختن به رابطه عاطفي‌تان تعادل برقرار كنيد. و براي رابطه‌تان نيز ارجحيت و اهميت قائل شويد.

3- عدم وجود حمايت‌هاي عاطفي

تصور كنيد كه حال مادرتان خوب نيست و شما از اين بابت بسيار مضطرب و نگران هستيد اما همسرتان هيچ تلاشي براي آرام كردن شما و كاهش اضطرابتان انجام نمي‌دهد. در اين شرايط شما نيز ترجيح مي‌دهيد ساكت بمانيد و احساساتتان را  با او در ميان نگذاريد.

درواقع زوجيني كه نمي‌توانند در شرايط سخت با يكديگر رابطه عاطفي مناسبي با يكديگر داشته باشند و از يكديگر حمايت كنند مسلما بيشتر در كنار يكديگر احساس تنهايي مي‌كنند.

4- عدم وجود تماس جسمي كافي

تماس جسماني مناسب و  برقراري روابط جسماني صميمانه نه‌تنها به سلامت جسماني شما كمك خواهد كرد، بلكه بيشترين تأثيرش را بر ذهن شما خواهد گذاشت. هر چقدر كه اين تماس‌ها بين شما كاهش پيدا كند فاصله عاطفي ميانتان نيز عميق‌تر خواهد شد.

احساس تنهايي در رابطه عاطفي چه راه‌حلي دارد؟ 

براي اينكه اين مشكل ميان شما و شريكتان بهبود يابد نبايد منتظر زمان بمانيد تا همه‌چيز به‌طور خودكار حل شود بلكه لازم است كه آگاهانه تلاش كنيد تا جوي كه بين شما ايجاد شده از بين برود و فضايي صميمانه حاكم شود. براي كمك به اين كار ما در ادامه به برخي راهكارها اشاره كرده‌ايم:

1- ارتباطات كلامي‌تان را تقويت كنيد

ارتباط كلامي مناسب براي بهبود هر مشكلي ميان زوجين لازم است. شما براي اينكه بتوانيد مكالمه خوبي با شريكتان داشته باشيد، لازم نيست كه دنبال موضوع خاصي بگرديد تا درباره آن صحبت كنيد. همين كه بتوانيد در طول روز تجربيات روزمره خود را با يكديگر در ميان بگذاريد و به دقت كافي به يكديگر گوش دهيد براي شروع يك ارتباط كلامي مناسب كافي است. تلاش كنيد كه به موضوعات موردعلاقه شريكتان توجه كنيد و در طول روز درباره آن‌ها با يكديگر صحبت كنيد.

2- حامي مشكلات يكديگر باشيد

براي اينكه بتوانيد در زندگي حامي هم باشيد نه‌تنها لازم است كه در مشكلات بزرگ در كنار شريكتان بمانيد بلكه در مسائل كوچك روزمره نيز بايد توجه خود را به او نشان دهيد. اين امر مسئله‌اي يك طرفه نيست بلكه زن و مرد هردو بايد بتوانند تكيه‌گاه و حمايتگر مناسبي براي يكديگر باشند به اين ترتيب فشار زندگي هميشه به دوش يك نفر نخواهد بود و منجر به احساس تنهايي او در رابطه نخواهد شد.

3- تلاش كنيد تا نقطه نظرات يكديگر را درك كنيد

اين انتظار را داشته باشيد كه همسرتان در  مورد مسائل مختلف نظرات متفاوتي نسبت به شما داشته باشد و قرار نيست كه او هميشه مانند شما فكر كند. گاهي در اختلاف نظرها از قضاوت عجولانه دست برداريد. كمي تأمل كنيد و تلاش كنيد تا از ديد همسرتان به وقايع نگاه كنيد. اين كار موجب مي‌شود كه بتوانيد درك و همدلي بيشتري نسبت به يكديگر داشته باشيد.

4- خاطرات خوبتان را مروركنيد

حرف زدن در مورد خاطرات مشترك و شيرين باعث مي‌شود كه آن خاطرات مجدداً در ذهن مرور شده و احساسات مثبتي از آن‌ها ايجاد شود. اين كار صميميت بين شما را افزايش خواهد داد و به شما كمك مي‌كند كه ارتباط نزديك‌تري با يكديگر داشته باشيد.

احساس تنهايي در رابطه عاطفي | حرف آخر 

احساس تنهايي در رابطه عاطفي مي‌تواند از لحاظ جسماني و رواني شما را به شدت درگير كند و با مشكلاتي نظير افسردگي، اضطراب، اعتماد به نفس پايين همراه شود.حتي در موارد شديدتر ممكن است افراد براي فرار از احساس تنهايي خود سوءمصرف مواد يا الكل نيز روي بياورند. اگر اين احساسات ناخوشايند براي شما بسيار آزاردهنده شده است و نمي‌توانيد به درستي مديريتشان كنيد بهتر است كه به يك روانشناس مراجعه كنيد. استفاده از خدمات زوج‌درماني و خانواده درماني كه توسط روانشناسان ارائه مي‌شود در بهبود روابط شما تأثير بسزايي خواهد داشت.

براي دريافت مشاوره در زمينه احساس تنهايي در رابطه عاطفي مي‌توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره  9092305265 تماس بگيريد.

منبع : با احساس تنهايي در رابطه عاطفي چه كنيم؟ (راه‌حل كاربردي)