مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي
هنر زندگي اولين سامانه مشاوره روانشناسي تخصصي كشور با مجرب ترين مشاوران روانشناسي پاسخگوي سوالات و مشكلات شما در زمينه هاي مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربيت كودك ، جوانان ، مهارت هاي ارتباطي ، ترك اعتياد ، مشاوره روانشناسي ، روان درماني و ... مي باشد. به اميد زندگي شاد و سالم براي يكايك مردم ايران...

 

درمان شناختي رفتاري افسردگي 

در بسياري از موارد بدون تجويز دارو تنها با مراجعه به روانشناس درمان شناختي رفتاري افسردگي اتفاق ميفتد. در صورتي كه درمانگر تشخيص دهد علائم شما بسيار شديد است، براي درمان افسردگي شما را به يك روانپزشك براي دريافت دارو ارجاع مي‌دهد. در حالت‌هاي خفيف‌تر معمولاً از درمان شناختي-رفتاري افسردگي براي حل اين مشكل استفاده مي‌شود. تمركز اين درمان بر تغيير دادن فكر و رفتار افراد است. روان‌درمانگران شناختي رفتاري تأكيد دارند كه شناخت‌ها و نوع نگرش ما به زندگي بر هيجانات ما تأثير مي‌گذارند. در نتيجه اگر بتوانيم نوع نگاه به زندگي و اتفاقات پيرامونمان را تغيير دهيم مي‌توانيم بر هيجانات منفي و افسردگي نيز چيره شويم. علاوه بر اين در اين روش درمان افسردگي درمانگر تلاش مي‌كند تا تجربيات مثبت و جديدي را براي مراجع خود به وجود آورد تا بتواند بر اساس آن‌ها زندگي جديدي را آغاز كند.

براي كسب اطلاعات بيشتر در مورد چيستي  درمان شناختي رفتاري، درمان افسردگي بدون دارو و افسردگي كليك كنيد. 

 

در درمان شناختي رفتاري افسردگي چه افكاري مورد بررسي قرار مي‌گيرند؟

افكاري كه در اين درمان مورد بررسي قرار مي‌گيرند شامل هر نوع فكري مي‌شود كه به سلامت روان فرد آسيب مي‌زند و دائماً اعتماد به نفس او را زير سؤال مي‌برند. اين افكار تحت عنوان تحريف‌هاي شناختي تعريف شده‌اند. از جمله آن‌ها مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

- تفكر همه يا هيچ: سياه و سفيد ديدن دنيا و وقايع آن 

- بي‌اهميت شمردن رويدادهاي مثبت 

- تعميم افراطي: به صورتي كه فرد يك رويداد منفي را به همه موقعيت‌ها ربط مي‌دهد. 

- شخصي‌سازي: ربط دادن همه وقايع به خود 

- فيلتر ذهني: داشتن نگاه بدبينانه در مورد همه رخدادهاي پيراموني به طوري كه واقعيت تيره و تار ديده شود. 

اتفاقي كه در اين درمان مي‌افتد تغيير يك فكر نخواهد بود؛ بلكه سعي در تغيير سبك فكر كردن به طور كلي است. چرا كه ذهن اگر بيمار شود سبك فكري را اتخاذ مي‌كند كه بيشتر به مشكلات و احساسات منفي دامن مي‌زند. البته جايگزيني افكار توسط خود فرد انجام مي‌شود و درمانگر در اين راه تنها او را هدايت مي‌كند نه اينكه او را وادار  كند به شيوه خاصي فكر كند. 

 

درمان شناختي رفتاري براي افسرده ها چند جلسه طول مي‌كشد؟ 

اين درمان به طوركل يكي از روش‌هاي روان درماني كوتاه مدت محسوب مي‌شود. در حالي كه روش‌هاي ديگر ممكن است حتي سال‌ها طول بكشند. درمان شناختي رفتاري افسردگي معمولاً به چيزي حدود 10جلسه نياز دارد. جلسات معمولاً به صورت هفتگي برگزار مي‌شوند. هرچقدر كه در درمان پيشرفت حاصل شود فواصل بين جلسات درماني نيز افرايش خواهد يافت. 

 

بخش‌هاي مهم درمان شناختي رفتاري افسردگي

درمان شناختي رفتاري افسردگي درمان ساختارمندي است كه در هر جلسه بر اساس اهدافي كه از قبل مشخص شده است پيش مي‌رود. درمانگران براي استفاده از اين روش بايد از پروتكل‌هاي مخصوص آن استفاده كنند. دو بخش مهم و اصلي درمان شناختي رفتاري تغيير دادن افكار آسيب رسان مراجع و كمك به او براي تغيير رفتارهاي مخرب است. در واقع اين دو بخش ساختار درمان را تشكيل مي‌دهند. در ادامه به هريك از آن‌ها به طور جداگانه پرداخته‌ايم. 

اگر فرد به اختلال افسردگي اساسي شديد  مبتلا باشد ممكن است هيچ گونه انرژي و آمادگي براي شركت در جلسات روان درماني نداشته باشد. در اين شرايط روند درمان تغيير خواهد كرد. بخصوص زماني كه افكار خودكشي و مرگ نيز شدت مي‌يابند. براي از بين بردن سريع اين افكار و ايجاد آمادگي در فرد براي روان درماني ابتدا بايد دارو درماني شروع شود و سپس با گذشت چند هفته روان درماني در كنار دارو درماني آغاز شود.تصميم‌گيري در اين باره نيازمند دريافت مشاوره افسردگي از طريق يك روانشناس است. 

براي كسب آگاهي بيشتر در مورد افسردگي اساسي و  داروهاي ضد افسردگي كليك كنيد. 

 

درمان شناختي رفتاري | تغيير دادن فكر 

تغيير دادن فكر و نگرش در افراد افسرده مهم‌ترين بخش فرايند درمان افسردگي است. افراد افسرده عموماً اتفاقات مختلف زندگي را به صورت نااميدانه تعبير مي‌كنند. آن‌ها شكست‌ها را به دليل بي‌كفايتي‌هاي خودشان (همه شكست‌ها) و موفقيت‌هاي خودشان را به شانس يا عوامل بيروني نسبت مي‌دهند. به همين دليل است كه معمولاً افراد افسرده حتي با وجود پيشرفت و كسب موفقيت در زندگي بازهم بيماري را از خود نشان مي‌دهند.

درمانگران در بازسازي شناختي با بررسي مجدد اتفاقات زندگي و مرور آن‌ها سعي در بازسازي معناي رخدادها براي بيمار دارند. براي مثال يك فرد افسرده خود را بي‌كفايت و شكست خورده مي‌داند. مثلاً اگر آن‌ها در امتحاني نمره متوسط بگيرند احساس مي‌كنند كه خنگ يا ناتوان هستند و خود را سرزنش مي‌كنند. درمانگر در اين شرايط با استفاده از تكنيك‌هايي نظير قاب‌گيري مجدد به فرد كمك مي‌كند تا از دريچه ديگري به وقايع نگاه كند و بدين صورت درمان افسردگي اتفاق ميفتد.

 

درمان شناختي-رفتاري | تغيير رفتار

كاركردن بر روي افكار مستلزم صرف وقت بيشتري است. اما هم‌زمان با كار كردن بر روي افكار، درمانگران سعي مي‌كند تا برنامه‌اي تحت عنوان فعال‌سازي رفتاري را نيز براي درمان افسردگي اجرا كنند. در اين برنامه مراجع به كمك درمانگر خود فعاليت‌هاي روزانه را بررسي مي‌كند و برنامه زماني مشخصي براي انجام فعاليت‌هاي ثمربخش بيشتر تعيين مي‌كند. هرچقدر اين فعاليت‌ها بيشتر مي‌شود انرژي رواني فرد بيشتر شده و در نتيجه او در يك چرخه مثبت و سالم قرار مي‌گيرد. اين چرخه بر بهبود افكار منفي و مخرب نيز تأثيرگذار خواهد بود. 

 

براي دريافت مشاوره در زمينه درمان افسردگي و درمان شناختي رفتاري افسردگي مي‌توانيد با مشاوارن مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

 

منبع : درمان شناختي رفتاري افسردگي

امتیاز:
بازدید:
[ ۳ شهريور ۱۳۹۸ ] [ ۰۶:۰۴:۳۷ ] [ هنر زندگي ] [ نظرات (0) ]
[ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : ---
دیروز : ---
افراد آنلاین : 8
همه : ---
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب

خرید فالوور و لایک

لینک ساز ، سامانه خرید و فروش بک لینک و رپورتاژ آگهی

سئو کار حرفه ای / ثبت آگهی رایگان / خدمات نظافتی در مشهد / باربری / بسته بندی لوازم منزل / دانلود بازی اندروید / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی آریا / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد   / ربات افزایش فالوور عضوگرام / تربیت سگ / خرید گوشی شیائومی / بروز کالا / قیمت یاب / قیمت تلویزیون / قیمت گوشی آیفون  / چگونه جذب خود کنیم  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  / چت روم / خدمات گرافیک آریا گستر