مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي هنر زندگي اولين سامانه مشاوره روانشناسي تخصصي كشور با مجرب ترين مشاوران روانشناسي پاسخگوي سوالات و مشكلات شما در زمينه هاي مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربيت كودك ، جوانان ، مهارت هاي ارتباطي ، ترك اعتياد ، مشاوره روانشناسي ، روان درماني و ... مي باشد. به اميد زندگي شاد و سالم براي يكايك مردم ايران...
|
مشاوره استرس و اضطراب | استرس مفيد و سازنده چيست؟استرس واكنش طبيعي سطح روان به فشارهاي بيروني است. در حالت عادي براي پيشبرد كارها وجود كمي استرس لازم است. چرا كه اگر استرس وجود نداشت افراد انگيزه انجام كارها را از دست ميدادند و به نوعي بي خيالي دچار ميشدند و يا از انجام كارها سر باز مي زدند. نمونه استرس سازنده و مفيد را مي توان در امتحانات آخر سال مشاهده كرد. در اين شرايط به دليل فشردگي زياد كارها، نداشتن وقت كافي و نگراني از شكست و عدم كسب موفقيت، يك استرس سازنده در فرد ايجاد ميشود كه منجر به افزايش بازدهي و تمركز در انجام كارها مي گردد. به صورتي كه درسي كه در طول يك ترم نخواندند در طول چند روز ياد مي گيرند و با موفقيت از امتحان خارج ميشوند. اين نوع از استرس در زندگي استرس سازنده و مفيد ناميده ميشود. اما اگر كنترل هيجانات از دست فرد خارج شود همين استرس آنقدر شدت مييابد كه ممكن است فرد نتواند حتي عملكرد طبيعي خود را حفظ كند و تمام آنچه كه يادگرفته را در روز امتحان فراموش كند. در حقيقت سازنده بودن استرس بستگي به اين دارد كه تا چه حد تحت كنترل فرد است و آيا باعث پيشبرد كارها ميشود يا اينكه فرد را متوقف ميسازد.
استرس چيست و پيامدهاي آن كدام است؟همان طور در بالا گفته شد، استرس به خودي خود يك واكنش طبيعي است. ولي اگر مديريت نشود و از حد مفيد و سازنده خود خارج شود، زندگي را دچار مشكل مي كند. براي مثال مي تواند سبب به وجود آمدن مشكلات روحي و انواع اختلالات اضطرابي در فرد شود. همچنين ممكن است عوارض جسمي و بيماري هاي روان تني مانند سردرد عصبي، ناراحتي معده و دستگاه گوارش از قبيل زخم معده و اختلالات خواب را در پي تجربه استرس مزمن به وجود بيايند. استرسهاي شديد به طور كلي سيستم ايمني بدن را ضعيف و فرد را در برابر بيماريهاي جسمي و رواني آسيبپذير ميكند. اگر استرس آنقدر شديد شود كه تمام عملكردهاي زندگي فرد را تحت تاثير خود قرار دهد ممكن است براي درمان به دارو نيز احتياج باشد. براي مديريت استرس و پيشگيري از همه اين مشكلات ميتوان از مشاوران روانشناس كمك گرفت. مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي آماده است تا با خدمات مشاوره تلفني و حضوري خود پاسخگوي تمامي سوالات شما در مورد نحوه كنترل استرس و كاهش اضطراب باشد. براي كسب اطلاعات بيشتر در مورد اختلالات اضطرابي، بيماري هاي روان تني و درمان اضطرابكليك كنيد.
مشاوره كنترل اضطراب | نشانه هاي استرسعموما استرس با نشانههاي زير همراه است: - افزايش ضربان قلب - تند شدن تنفس - تعريق زياد - لرزش اندام ها - افزايش سرعت تكلم - افزايش فشار خون - ضعيف شدن سيستم ايمني بدن نشانههاي ذكر شده نشانه هاي عمومي است كه در اكثر افراد در مواقعي كه مضطرب ميشوند مشاهده مي شود.
مشاوره كنترل اضطراب | عوامل و دلايل به وجود آورنده استرساگر نشانههاي استرس را در خود ديديد بايد براي كنترل و مديريت استرس اقدام نماييد. اولين گام براي كنترل استرس، پيدا كردن عامل به وجود آورندهي آن است. بعد از يافتن عوامل به وجود آورنده استرس بايد نحوه برخورد و مديريت اين عوامل را بياموزيد تا از اين وضعيت خارج شويد. از جمله عوامل رايجي كه سبب بوجود آمدن استرس ميشود ميتوان به موارد زير اشاره داشت: - مشكلات خانوادگي - ابتلا به بيماري ها - كمبود وقت و فشارهاي كاري - طلاق - از دست دادن عزيزان - بلاتكليفي در انجام امور و يا درمورد آينده - مشكلات اقتصادي - رو به رو شدن با شرايط جديد نظير بارداري يا زايمان
مشاوره كنترل اضطراب | اثرات و عوارض جسمي استرساسترس به دليل بالا بردن هورمون كورتيزول نشانه ها و علائمي را در بدن ايجاد ميكند كه با استفاده از اين علائم و نشانه ها مي توانيم استرس را تشخيص داده و پيش از شدت گرفتن آن را مديريت كنيم. استرسهاي با شدت زياد و ادامهدار مي تواند در ما بيماريهاي زيادي را ايجاد كند. از جمله بيماريها و عوارض استرس ميتوان به موارد زير اشاره كرد. - فشار خون - افسردگي - اختلالات خواب - ديابت - پرخوري عصبي و چاقي - بيماري هاي گوارشي و... براي افزايش اطلاعات خود در مورد عوارض استرس كليك كنيد.
مشاوره استرس تحصيلييكي از مسائل بسيار مهمي كه در كشور ما در محصل ها بخصوص نوجوانان استرس ايجاد مي كند، فشارهاي مربوط به مدرسه، فشارهاي تحصيلي و مواجه شدن با مسائلي نظير كنكور است. كنكور به دليل ماهيتي كه دارد، مانند سدي براي ورود دانش آموزان به دانشگاه بخصوص براي رشتههاي پزشكي و پيراپزشكي در نظر گرفته ميشود. زماني كه دانش آموزان براي يك سيكل يك ساله خود را براي كنكور آماده مي كنند، به دليل فشار بالايي كه از لحاظ رواني بر روي آنان قرار دارد استرس هاي زيادي را تجربه مي كنند. آن ها بيش از هر زماني براي حفظ عملكرد خود به مشاوره براي مديريت هيجانات خود نياز دارند. در اين مواقع دانش آموزان براي كاهش استرس و اضطراب خود مي توانند به كلاس هاي ورزشي و جمع هاي دوستانه بروند. از آنجايي كه نتيجه كنكور بسيار بر زندگي آنان تاثيرگذار است، نبايد نقش كنترل استرس و كاهش اضطراب را در قبولي كنكور دست كم بگيرند. به همين دليل توصيه مي كنيم تا با استفاده از مشاوره كنترل استرس و اضطراب نحوه كنترل استرس كنكور را بياموزيد چرا كه كنترل استرس علاوه بر مزيت هايي كه در زمان مطالعه دارد در روز كنكور نيز بسيار كاربردي است. براي دريافت راهكارهاي بيشتر دراين زمينه مي توانيد به مقاله كنترل استرس كنكور مراجعه كنيد.
مشاوره كنترل اضطراب | راه هاي كنترل و مديريت استرسمطالعات روانشناسي نشان مي دهد كه سه روش كلي براي كنترل و مديريت استرس وجود دارد. اين روش ها عبارتند از كمك به خود از طريق تغيير سبك زندگي، استفاده از تكنيك هاي روان شناختي مديريت هيجان و دارو درماني... . كنترل و مديريت استرس و اضطراب با روش كمك به خودگاهي اوقات با به به وجود آوردن تغييراتي در سبك زندگي روزانه مي توان استرس هاي خود را به سادگي مديريت كرد. از جمله كارهايي كه در اين زمينه بسيار موثر است مي توان به گنجاندن ورزش در برنامه روزانه، اهميت دادن به برنامه غذايي، پرداختن بيشتر به معنويات، اهميت به بهداشت خواب و... اشاره كرد. مشاوره كنترل اضطراب | روش مديريت هيجانيبراي درمان و كنترل استرس دو راه پيش رو داريد: يا اينكه بتوانيد عوامل فشار زندگي خود را پيدا كنيد و آن ها را حل و فصل كنيد و يا اگر امكان تغيير آن ها وجود ندارد مديريت هيجاني را بياموزيد. بسياري از افراد به دليل اينكه مشكلات زندگي شان قابل حل نيست به روش هاي ناكارمدي براي كنترل هيجانات منفي خود دست مي زنند. براي مثال بسياري از افراد به همين خاطر به اعتياد پناه مي برند. در حاليكه راهكارهاي سالمي براي كنترل استرس و هيجانات منفي در زندگي وجود دارد. از جمله اين راهكارها مي توان به استفاده از تكنيك هاي ذهن آگاهي، تنفس عميق، ريلكسيشن و... اشاره كرد. شما مي توانيد براي يادگيري تكنيك هاي مديريت استرس و كاهش اضطراب با مشاورن مركز روانشناسي هنر زندگي تماس بگيريد تا از خدمات مشاوره حضوري و مشاوره تلفني اين مركز بهرمند شويد. روش استفاده از دارو براي درمان استرساز آنجايي كه اكثر افراد با يادگيري تكنيك هاي كنترل استرس استفاده از مشاوره كنترل استرس مشكلشان بر طرف مي شود، استفاده از دارو براي درمان استرس كمتر اتفاق مي افتد. اما چناچه وضعيت فرد بسيار وخيم باشد، روانشناس فرد را به يك روانپزشك ارجاع مي دهد تا در كنار درمان روان شناختي دارو درماني نيز انجام شود. در دارو درماني معمولا از داروهاي ضد افسردگي، ضد اضطراب، خواب آور و... جهت درمان استرس استفاده مي شود. قبل مصرف هر دارويي توصيه ميكنيم حتما به يك روانشناس مجرب و ماهر مراجعه كنيد. براي كسب اطلاعات بيشتر در مورد انواع روش هاي درمان استرس و داروهاي ضد اضطرابكليك كنيد.
مركز مشاوره تلفني روانشناسي هنر زندگيمركز مشاوره تلفني هنر زندگي تنها سامانه مشاوره تلفني مورد تاييد خانه روانشناسان است كه خدمات مشاوره تلفني استرس را انجام مي دهد. اكثر مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي اساتيد دانشگاه هاي تهران و روانشناسان مطرح كشور هستند. مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي خدمات خود را در زمينه هايي نظير مشاوره تلفني طلاق، مشاوره تلفني جنسي، مشاوره تلفني زناشويي و مشاوره زندگي مشترك ارائه مي دهد. شما ميتوانيد از خدمات مشاوره تلفني و حضوري مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي تنها با يك تماس با شماره هاي درج شده، بهره مند شويد.
براي دريافت مشاوره استرس و يادگيري تكنيك هاي كنترل اضطراب مي توانيد با مشاورن مركزمشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع : مشاوره كنترل استرس و اضطراب | مشاوره اضطراب و استرس تلفني و آنلاين
امتیاز:
بازدید:
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |