منظور از جنب شدن در خواب چيست؟

جنب شدن در خواب به معني خارج شدن مايع مني در هنگام خواب است. سلول هاي جنسي در مردها دائما در حال ساخته شدن هستند. اين سلول ها توسط سلول هاي خاص ديگري در بيضه ها ساخته مي‌شوند. پس از اين كه اسپرم ها توليد شدند، در لوله هاي مخصوص بيضه ذخيره مي‌شوند. اما ظرفيت اين لوله ها محدود است و پس از پر شدن، خود به خود تخليه مي‌شوند تا اسپرم هاي جديد را ذخيره كنند. در افراد متاهل، مايع مني از طريق رابطه جنسي تخليه مي‌شود اما افرادي كه رابطه جنسي ندارند، مايع مني شان جمع مي‌شود و از طريق جنب شدن در خواب تخليه مي‌شود.

دلايل جنب شدن در خواب

همان طور كه گفته شد جنب شدن يك اتفاق طبيعي است و به دليل فيزيولوژيكي اتفاق مي‌افتد اما برخي از دلايل باعث افزايش ميزان آن مي‌شوند. اين دلايل عبارتند از:

نداشتن رابطه جنسي

به طور معمول، مايع مني از طريق رابطه جنسي تخليه مي‌شود به همين دليل مايع مني در افرادي كه از رابطه جنسي محروم هستند، از طريق جنب شدن تخليه مي‌شود. افراد متاهل به ندرت دچار خروج مايع مني در هنگام خواب مي‌شوند. در صورتي كه متأهل هستيد اما از روابط زناشويي خود لذت كافي را نمي‌بريد و يا انزال نمي‌شويد، اين مسئله ممكن است برايتان اتفاق بيفتد. در اين شرايط بهتر است با مشاوره جنسي جهت بهبود كيفيت روابط جنسي خود صحبت كنيد.

تغذيه

مصرف غذا هاي چرب و شيرين قبل از خواب، باعث افزايش احتمال جنب در خواب مي‌شوند. مواد لبني، گوشت، شيريني و ادويه در افزايش شهوت و انزال در خواب تاثير گذار هستند. براي اين منظور بهتر است كه مصرف اين گونه غذاها را اندكي كم كنيد تا شهوت و ميل جنسي تان به تعادل برسد.

افكار و صحنه هاي جنسي

بسياري از مردان مجرد، به دليل نيازهاي جنسي ارضا نشده افكار و تصورات جنسي خاص خود را دارند. برخي از مردان قبل از خواب به تخيلات جنسي مي‌پردازند. اين افكار باعث تحريك شدن مردان مي‌شود و به همين دليل در حين خواب دچار جنب مي‌شوند. همچنين برخي از افراد به ديدن فيلم هاي پورن عادت دارند و يا در طول روز با دوستان خود در مورد مسائل جنسي صحبت مي‌كنند. همه ي اين موارد بر جنب شدن در خواب تاثير مي‌گذارند.

آيا جنب شدن يك مشكل يا بيماري است؟

اين مسئله به هيچ وجه بيماري يا مشكل نيست. اين اتفاق نشان دهنده فعاليت طبيعي بدن و بلوغ جنسي مردان است.  جنب شدن در خواب باعث مي‌شود كه مردان مجردي كه امكان رابطه جنسي ندارند، از فشار ميل جنسي شان كاسته شود. برخي از خانواده ها فكر مي‌كنند كه انزال در خواب يك اشتباه و يا گناه است و جوان خود را سرزنش مي‌كنند. البته لازم به ذكر است كه برخي از افراد اين نوع از انزال را به صورت واضح تجربه نمي‌كنند و اين نشانه‌ي مشكل نيست. توجه داشته باشيد كه بدن هر فرد با ديگري فرق مي‎‌كند.

تعداد دفعات جنب شدن در خواب

در صورتي كه هر چند روز يك بار دچار خروج مني مي‌شويد، نگران نباشيد چرا كه اين ميزان طبيعي است. اگر خروج مايع مني هر روز اتفاق بيفتد غير طبيعي است و بايد چاره اي به حال آن انديشيد. البته توجه داشته باشيد كه ممكن است اين ميزان جنب شدن هم طبيعي باشد چرا كه تعداد دفعات خروج مايع مني، به عوامل مختلفي همچون ژنتيك، محيط، وضعيت جسماني، ميزان فعاليت، تغذيه و غيره بستگي دارد. بهتر است كه براي اطمينان از طبيعي بودن آن، با متخصص مشورت كنيد.

راه هاي كاهش جنب شدن

همان طور كه گفته شد، انزال يك اتفاق طبيعي است، اما اگر اين موضوع شما را اذيت مي‌كند و يا احساس مي‌كنيد كه تعداد دفعات آن بسيار بالا است، با انجام برخي راهكارها مي‌توانيد تعداد دفعات آن را كاهش دهيد. اين راهكارها به شرح زير مي‌باشند:

_از مشاهده كردن صحنه هاي جنسي و تحريك آميز خودداري كنيد. ممكن است احساس كنيد كه اين صحنه ها باعث تحريك شما نمي‌شوند، اما به هرحال به صورت ناخودآگاه بر شما تاثير گذاشته و باعث جنب شدن مي‌شوند. براي اطلاع از تأثيرات ***گرافي كليك كنيد.

_غذا هاي محركي همچون فلفل، تخم مرغ، سير، بادمجان، گوشت قرمز، پياز وغيره را كمتر مصرف كنيد.

_سعي كنيد از خوابيدن در مكان هاي گرم خودداري كرده و بيشتر در جاهاي خنك بخوابيد.

_قبل از خواب، به مدت دو ساعت از مصرف غذا و مخصوصا مايعات خودداري كنيد.

_بهتر است كه نصفه شب ازخواب بيدار شده و به دستشويي برويد.

_از پوشيدن لباس هاي تنگ و چسبان خودداري كنيد.

_از تحريك خود به هر وسيله اي خودداري كنيد.

_سعي كنيد دمر نخوابيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه جنب شدن در خواب مي‌توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع : جنب شدن در خواب | علل و راه‌هاي كاهش جنب شدن در خواب