دلايل كم بودن اسپرم در مردان

مشكلات مربوط به مجراي اسپرم، عفونت پروستات و ساير مشكلات پروستات، ناهنجاري هايي در توليد اسپرم، مصرف بيش از حد نوشيدني هاي الكلي، سيگار كشيدن، آلوده بودن مايع مني، قرار گرفتن در معرض مواد شيميايي، قرار گرفتن در معرض اشعه هاي مضر، عدم تعادل هورموني، فشار رواني و احساسي و... از جمله عواملي هستند كه باعث كاهش تعداد اسپرم در مردان مي‌شوند. براي تشخيص قطعي علت كم بودن اسپرم و درمان آن لازم است با پزشك مشورت كنيد تا بتوانيد مشكل خود را حل كنيد. براي اطلاع از دلايل ناباروري در مردان كليك كنيد.

نشانه‌هاي كمبود اسپرم در مردان

مهم‌ترين نشانه‌ي كمبود اسپرم عدم موفقيت در باروري به صورت طبيعي است. پايين بودن ميل جنسي، اختلال در نعوظ، كاهش موهاي بدن و صورت و ساير نشانه‌هاي اختلال هورموني و كروموزومي از جمله نشانه‌هاي كمبود اسپرم در مردان هستند. همچنين درد، تورم يا برآمدگي بيضه‌ها نيز از نشانه‌هاي ديگر كمبود اسپرم مي‌باشند.

در صورتي كه سابقه‌ي مشكلات مربوط به بيضه، پروستات يا اختلال عملكرد جنسي داشتيد و در ناحيه كشاله ران، بيضه يا آلت تناسلي جراحي انجام داديد و با گذشت يك‌ سال نتوانستيد بارور شويد توصيه مي‌شود به پزشك مراجعه كنيد و براي درمان اقدام كنيد. پزشك از طريق سونوگرافي بيضه‌، آزمايشات هورموني، تست ژنتيك، نمونه گيري از بيضه و... مشكل را تشخيص مي‌دهد و براي درمان از دارو و ... استفاده مي‌كند.

راه‌هاي افزايش اسپرم در مردان

با افزايش تعداد اسپرم علاوه بر افزايش شانس باروري، لذت جنسي بيشتري را تجربه مي‌كنيد همچنين مي‌توانيد از زود انزالي جلوگيري كنيد. به همين دليل براي راه‌هاي افزايش اسپرم در مردان لازم است نكاتي را رعايت كنيد و از مواد غذايي كه توصيه مي‌شود استفاده كنيد.

راه‌هاي افزايش اسپرم در مردان |ترك دخانيات و الكل

استفاده از سيگار باعث مي‌شود تعداد و كيفيت اسپرم كاهش پيدا كند و شانس باروري را كم مي‌كند. به همين دليل توصيه مي‌شود از سيگار دوري كنيد و براي ترك آن اقدام كنيد. براي ترك مي‌توانيد با يك مشاور متخصص مشورت كنيد و يا به گروه‌هاي حمايتي بپيونديد.

مصرف الكل نيز توليد اسپرم را كاهش مي‌دهد پس لازم است براي افزايش سلامت خود و باروري مصرف آن را قطع كنيد. در اين زمينه مي‌توانيد مقاله‌‌ي ترك اعتياد به الكل را مطالعه كنيد. استفاده از مواد مخدر مانند كوكائين و ماريجوانا بسيار خطرناك است زيرا علاوه بر كاهش اسپرم ممكن است به بيضه‌ها آسيب برساند و اندازه‌ي بيضه‌ها را كاهش دهد.

راه‌هاي افزايش اسپرم در مردان |از مواد شيميايي دوري كنيد

برخي از مواد شيميايي هستند كه نبايد در برابر آن‌ها قرار بگيريد و اگر شرايط ايجاب مي‌كند كه با آن‌ها در ارتباط باشيد لازم است از لباس‌هاي محافظ استفاده كنيد. اين مواد شيميايي شامل بنزين، تولوئن، سرب، آهن آلات سنگين، مواد نقاشي و رنگ، حلال‌هاي طبيعي، آفت كش‌ها، سموم گياهي و زايلين مي‌باشد.

راه‌هاي افزايش اسپرم در مردان |محافظت در برابر بيماري‌هاي مقاربتي

 مبتلا شدن به بيماري‌هاي مقاربتي باعث كاهش تعداد و كيفيت اسپرم در مردان مي‌شود، به همين دليل بايد سعي كنيد از مبتلا شدن به اين بيماري‌ها پيشگيري كنيد. بيماري‌هاي مقاربتي كه باعث كاهش تعداد اسپرم مي‌شود شامل كلاميديا، سوزاك، ايدز، عفونت غده‌ي پروستات و عفونت‌هاي بيضه مي‌باشد. براي اينكه بتوانيد از مبتلا شدن به اين بيماري‌ها پيشگيري كنيد لازم است از كاندوم استفاده كنيد و اگر تاريخ مصرف آن گذشته بود يا در حين رابطه‌ي جنسي پاره شد فورا كاندوم را عوض كنيد.

از سالم بودن و مبتلا نبودن شريك جنسي تان، قبل از رابطه‌ي جنسي اطمينان حاصل كنيد. با دادن آزمايش مي‌توانيد مطمئن شويد كه آيا به بيماري‌هاي مقاربتي مبتلا هستيد يا خير. اگر بنا به دلايلي به اين بيماري‌هاي مقاربتي مبتلا شديد فورا به پزشك مراجعه كرده و براي درمان اقدام كنيد، زيرا با گذشت زمان ممكن است آسيب‌هاي جدي‌تري ببينيد و در توليد مثل دچار مشكل شويد.

داروهاي كاهنده‌ي اسپرم را بشناسيد

داروهايي كه باعث كاهش تعداد اسپرم مي‌شوند شامل استروئيد هاي آنابوليكي، بعضي از داروهاي آنتي بيوتيكي يا ضد انگل، ضد افسردگي‌هاي سه حلقه‌اي، مسدود كننده هاي كانال هاي كلسيمي، درمانهاي سرطان مانند شيمي درماني يا اشعه درماني، درمان جايگزيني تستسترون و بعضي داروهاي زخم معده مي‌شود. در صورتي كه به كمبود اسپرم دچار هستيد پيش از هر چيز هر گونه داروي مصرفي را به پزشك اطلاع دهيد تا آن‌ها را با داروهاي ديگري جايگزين كند.

راه‌هاي افزايش اسپرم در مردان | انجام ورزش‌هاي هوازي

با انجام دادن ورزش‌هاي هوازي علاوه بر افزايش تعداد اسپرم، مي‌توانيد استرس خود را كاهش دهيد. همچنين ورزش باعث بهبود گردش خون و افزايش سوخت و ساز بدن مي‌شود. اما اين نكته را در نظر داشته باشيد كه دوچرخه سواري زياد براي مردان مناسب نيست و باعث كاهش حجم، تعداد و تحرك اسپرم مي‌شود و زمان زنده ماندن اسپرم را كم مي‌كند. به همين دليل توصيه مي‌شود مردان از دوچرخه سواري زياد پرهيز كنند.

مصرف مواد غذايي سالم

گروهي از ويتامين‌ها براي افزايش تعداد اسپرم مفيد هستند و باعث سالم نگه داشتن اسپرم مي‌شوند. مواد غذايي حاوي ويتامين C و E، سلنيوم، كاروتن، بتاكاروتن،ليكوپن،لوتئين و زيزانتين جهت افزايش تعداد اسپرم‌ها كمك شاياني به بدن مي‌كنند.

همچنين ميوه‌هايي مانند بلوبري، توت فرنگي، زغال اخته، گلابي، سيب، انگور، مركبات، هلو، شليل، آلبالو و گيلاس، آلو، موز، كيوي، انبه، پاپايا، آناناس، انار، گوجه فرنگي، زيتون، سبزيجات و گياهاني مانند جينسينگ، كنگر فرنگي، باميه، كلم پيچ، فلفل، مارچوبه، هويج، كاهو، بروكلي و كلم قرمز از جمله مواد غذايي هستند كه لازم است براي بهبود كيفيت اسپرم‌ها آن‌ها را در رژيم غذايي خود استفاده كنيد.

گردو، پسته، گردوي پي كان، فندق، بادام، دانه ي آفتاب گردان، دانه هاي كنجد و تخم بذر كتان، لوبيا قرمز و عدس نيز باعث تقويت اسپرم‌ها مي‌شود.

افزايش اسپرم با كاهش استرس

برخي از افراد به دليل شرايط محيطي دچار استرس و اضطراب مي‌شوند، استرس در مردان باعث مي‌شود توليد اسپرم كم شده و به تدريج قواي جنسي‌ كاهش پيدا مي‌كند، در نتيجه نمي‌توانيد رابطه‌ي جنسي ايده‌آل داشته باشيد. به همين دليل توصيه مي‌شود با انجام تمرينات ريلكسيشن، مشورت با يك مشاور و استفاده از راهكار‌هاي مفيدي كه ارائه مي‌دهد، استرس‌ خود را كنترل كنيد و كيفيت رابطه‌ي جنسي‌تان را افزايش دهيد. مجموعه‌اي از روش‌هاي مؤثر در كاهش استرس را در مقاله‌ي كاهش استرس مبتني بر ذهن آگاهي شرح داده‌ايم.داشتن خواب كافي و ورزش منظم نيز در افزايش كيفيت و تعداد اسپرم موثر است.

نكاتي در رابطه با افزايش تعداد اسپرم

_رابطه‌ي معكوسي بين سن و كيفيت اسپرم در مردان وجود دارد و در مردان بالاي ۵۵ سال كيفيت اسپرم  به تدريج كاهش پيدا مي‌كند.

_روزانه مصرف مكمل‌هاي باروري مانند فوليك اسيد را فراموش نكنيد. از مصرف داروهاي غير مجاز جدا خودداري كنيد.

_از خودارضايي بپرهيزيد و سعي كنيد از تكنيك‌هاي مناسب براي بهبود كيفيت روابط جنسي خود استفاده كنيد.

_مواد غذايي مانند زنجبيل، موز، خرما،عسل و تركيب سياه دانه و عسل در تقويت اسپرم‌ها بسيار موثر است.

_از گذاشتن لب تاب روي پاها جلوگيري كنيد زيرا گرماي حاصل از لب تاب باعث كاهش تعداد اسپرم مي‌شود.

_شلوار و لباس‌هاي زير تنگ نپوشيد زيرا باعث افزايش دما و كاهش تعداد اسپرم مي‌شود.

_سعي كنيد با رژيم‌هاي غذايي وزن خود را متعادل نگه داريد تا خيلي چاق يا لاغر نشويد.

_نبايد بيش از اندازه در سونا و جكوزي بمانيد، زيرا گرما باعث كاهش اسپرم مي‌شود.

_تغذيه مناسب و خواب كافي داشته باشيد و مصرف آب را فراموش نكنيد.

براي اطلاع از راه هاي آسان تر براي باردار شدن كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه راهكارهاي افزايش اسپرم در مردان مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع : راه‌هاي افزايش اسپرم در مردان | تقويت و افزايش اسپرم