مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي هنر زندگي اولين سامانه مشاوره روانشناسي تخصصي كشور با مجرب ترين مشاوران روانشناسي پاسخگوي سوالات و مشكلات شما در زمينه هاي مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربيت كودك ، جوانان ، مهارت هاي ارتباطي ، ترك اعتياد ، مشاوره روانشناسي ، روان درماني و ... مي باشد. به اميد زندگي شاد و سالم براي يكايك مردم ايران...
|
درمان استرس در نوجوانان | علل استرس در نوجواناندر وهله اول لازم است تا علت و منشا استرس را در نوجوان خود پيدا كنيد. عوامل زيادي ممكن است باعث بروز استرس در نوجوان شوند. يكي از اين عوامل استرس تحصيلي است. معمولا نوجوانان به خاطر انجام تكاليف پروژه ها و كنكور استرس دارند. مقالهي كنترل استرس كنكور كمك زيادي در اين زمينه به شما ميكند. اين استرس تا جايي كه به بهبود عملكرد مغز و پيشرفت كمك كند مفيد است اما زماني كه سلامت جسمي و روحي آنها را در خطر بيندازد بايد جدي گرفته شود. از عوامل ديگر مي توان به استرس ناشي از زندگي اجتماعي، استرس ناشي از شرايط مالي، رويدادهاي ناگوار، روابط احساسي و عاشقانه، فشار محيط و رقابت با همسن و سالان اشاره كرد.
درمان استرس در نوجوانان | نشانه هاي استرس در نوجواناندرمان استرس | علائم احساسينوجواناني كه استرس دارند زياد هيجان زده نمي شوند. مدام ناراحت اند و افسرده به نظر مي رسند. معمولا گوشه گير و كج خلق اند و تمايلي به بودن در جمع ندارند. بدون دليل عصباني مي شوند. درمان استرس | علائم جسمانيمدام خسته هستند. ممكن است دچار سر درد، يبوست، تهوع، سرگيجه، تپش قلب و كم اشتهايي شوند. درمان استرس | نشانه هاي رفتارياسترس نوجوانان به شكل تغيير در عادات خواب و غذا خوردن بروز مي كند. بسيار زياد مي خورند و مي خوابند و يا دچار كم خوابي و كم خوري مي شوند. ممكن است عادات عصبي در آنها شكل بگيرد مثل ناخن جويدن، پرسه زدن درمان استرس | نشانه هاي شناختياسترس روي حافظه تاثير مي گذارد. گاهي متوجه مي شويد نوجوان وظايفي را كه به او در خانه مي سپاريد و يا تكاليفي را كه قرار است براي مدرسه انجام دهد فراموش ميكند. عدم درمان استرس رفتارهاي غيرمنطقي را در نوجوان افزايش ميدهد. تقويت حافظه راهي براي شروع درمان استرس نيز محسوب ميشود. براي اطلاع از راههاي تقويت حافظه كليك كنيد.
راه هاي كنترل و درمان استرس در نوجوانان1. درمان استرس | خواب كافي داشته باشيدنوجوانان معمولا به دليل مشغلههاي درسي، فعاليتهاي اجتماعي و خانوادگي نميتوانند به اندازه بخوابند. ممكن است شب تا ديروقت مشغول درس خواندن باشند و صبح زود بيدار شوند. در بسياري مواقع نيز سر كلاس چرت ميزنند. خواب ناكافي عملكرد مغز را كاهش و ميزان استرس را افزايش ميدهد. به ياد داشته باشيد كه هرچقدر هم كه درس بخوانيد و خواب كافي نداشته باشيد نميتوانيد در بازيابي اطلاعات موفق باشيد. خواب كافي براي يك نوجوان حدود 8 ساعت است. خواب كافي استرس شما را كاهش مي دهد و ذهن را آرام و قبراق مي كند. ميتوانيد در اين زمينه مقالهي روبه رو را نيز مطالعه كنيد.خواب كافي براي بدن چقدر بايد باشد؟ 2. درمان استرس | فعاليت جسمي را فراموش نكنيدموثرترين روش براي كاهش و درمان استرس در نوجوانان انجام فعاليتهاي جسمي و ورزش كردن است. هيچ چيز به اندازه دويدن و پياده روي استرس شما را كاهش نميدهد. سعي كنيد هر روز نيم ساعت را به ورزش و پياده روي اختصاص دهيد. ميتوانيد مقداري از راه خانه تا مدرسه را پياده طي كنيد و يا حداقل آخر هفتهها به طبيعت برويد و ورزش كنيد. ورزش و فعاليت بدني جسم و روح را از استرس خالي ميكند. 3. درمان استرس | تغذيه سالم استرس شما را كم مي كندرژيم غذايي سالم براي از بين بردن استرس و اضطراب امري لازم و ضروري است كه خيلي ها آن را ناديده مي گيرند. تغذيه سالم شامل ميوه، سبزي، لبنيات و پروتئين است. برخي از نوجوانان براي كاهش و درمان استرس خود به خوردن هله هوله و غذاهايي مانند پيتزا و برگرها، هاتداگ و تنقلاتي چون بستني روي ميآورند. براي سلامتي بدنتان از پرخوري در اين موارد جلوگيري كنيد و سعي كنيد از خوراكيهاي سالمي مثل توت، شكلات تلخ، شير و گوشت بوقلمون استفاده كنيد تا بدنتان براي مقابله با استرس سالم تر و مقاوم باشد. 4. درمان استرس | حمايت والدين در درمان استرس نوجوانان نقش داردنحوۀ برخورد و مديريت مسائل توسط نوجوانان كمي دشوار است و آنها بيشتر عاطفي با مسائل برخورد مي كنند. نوجوانان در اين شرايط بايد از نوجوان خود مراقبت كنند و او را از ضربه هاي روحي حفظ كنند. تنبيه و سرزنش و تحقير اوضاع را براي نوجوان بسيار سخت تر مي كند و استرس او را افزايش مي دهد. پس همواره پشتيبان او باشيد. 5. براي درمان استرس بر نقاط مثبت خود تمركز كنيدزماني كه دچار استرس ميشويد به طور طبيعي مغز بر نكات منفي و مشكلات متمركز ميشود. نوجوان معولا بر آنچه كه ندارد و يا به عدم توانايي هايش فكر ميكند. در واقع استرس در نتيجهي افكار منفي و تمركز بر اشتباهات و مشكلات است به وجود ميآيد. داشتن ديدگاه مثبت در اوج بحرانها و مشكلات كمي دشوار به نظر ميرسد ولي والدين بايد به فرزندان خود بياموزند تا در بحرانها به تواناييهاي خود اعتماد داشته باشند و بر داشته هايشان متمركز شوند. با تكيه بر نقاط مثبت و يادآوري موفقيتهاي گذشته ميتوانيد پس از مدتي استرس را خود را كاملا كنترل كنيد. 6. درمان استرس | در مورد موقعيت هاي استرس زا صحبت كنيدصحبت درمورد مشكل و بحرانها با يك فرد مطمئن مانند والدين و مشاور ميتواند شما را در تخليه هيجانات منفي و درمان استرس ياري دهد. والدين نيز بايد فرزندان خود را تشويق كنند تا درمورد نگرانيهاي خود با انها صحبت كنند يا در موارد حاد آنها را پيش مشاور نوجوان ببرند. با صحبت كردن در مورد مسائل خود مي توانيد سريعترين و بهترين راه حل را براي حل مشكلات بيابيد. همچنين تكنيكهاي تنفسي براي كاهش استرس و درمان استرس بسيار مؤثرند.
براي دريافت مشاوره در زمينه درمان استرس و درمان استرس در نوجوانان مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع : درمان استرس در نوجوانان | علل، علائم و راه هاي كنترل استرس
امتیاز:
بازدید:
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |