|
مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي هنر زندگي اولين سامانه مشاوره روانشناسي تخصصي كشور با مجرب ترين مشاوران روانشناسي پاسخگوي سوالات و مشكلات شما در زمينه هاي مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربيت كودك ، جوانان ، مهارت هاي ارتباطي ، ترك اعتياد ، مشاوره روانشناسي ، روان درماني و ... مي باشد. به اميد زندگي شاد و سالم براي يكايك مردم ايران...
|
ورزش‌هاي جذاب براي كودكان و والدينتوصيه مي‌شود كودكان در طول روز حداقل ۶۰ دقيقه فعاليت‌هاي ورزشي ساختاربندي شده را زير نظر والدين و ۶۰ دقيقه فعاليت بدني بدون ساختاربندي مانند بازي و تفريح داشته باشند. كودكان در طول روز به جز زمان‌هايي كه خواب هستند نبايد بيشتر از يك ساعت منفعل و بدون تحرك باشند. ورزش‌هاي جذاب براي كودكان و والدين است كه موجب بهبود و پيشرفت مهارت‌هايشان شود و كودكان تجربه‌هاي جديدي را كسب كنند. البته اين نكته را در نظر داشته باشيد كه تمريناتي كه كودكان انجام مي‌دهند نبايد بيشتر از توان بدني آنها باشد، زيرا در اين صورت ممكن است از نظر بدني صدمه ببينند. آنها در اين سن معمولا به جهيدن، پريدن به سمت جلو، ايستادن روي يك پا، گرفتن توپ و معلق بودن و حركات ديگر در اين زمينه علاقمند هستند و تمايل دارند اين تمرينات را با دوستان خود انجام دهند. به صورت كلي ورزش‌هايي مثل فوتبال، بسكتبال، شنا، تنيس، ژيمناستيك، ورزش‌هاي رزمي و دوچرخه سواري ورزش‌هايي هستند كه مناسب براي كودكان‌اند و باعث تقويت مهارت‌هاي آنها مي‌شود. در ادامه به برخي از تمريناتي كه براي كودكان و والدين آنها جذاب و سرگرم كننده است اشاره مي‌كنيم. براي آگاهي بيشتر در زمينه بازي كودكان كليك كنيد.
مسابقه طناب‌كشي از ورزش‌هاي جذاب براي كودكان و والديناين بازي علاوه بر رقابتي بودن، باعث تقويت عضلات و كتف‌ها مي‌شود. كودكان علاوه بر سرگرمي و بازي، براي تندرستي و سلامتي بدن خود تلاش مي‌كنند. همانطور كه مي‌دانيد مسابقه طناب‌كشي بدين صورت است كه كودكان به دو گروه تقسيم مي‌شوند و يك طناب در دست خود مي‌گيرند، هر گروهي كه قدرت بيشتري داشت و طناب را به سمت خود كشيد برنده مسابقه مي‌شود. والدين مي‌توانند در اين بازي به كودكان خود كمك كنند اما بايد به صورت مساوي در دو طرف طناب تقسيم شوند. شنامعمولا كودكان عاشق آب بازي هستند و شنا يكي از ورزش‌هاي مورد علاقه آنها است. اين ورزش موجب انعطاف‌پذيري، كاهش التهاب و توده استخواني مي‌شود. والدين مي‌توانند كودك خود را در اين ورزش همراهي كنند تا علاوه بر تفريح، فعاليت ورزشي نيز انجام دهند. همچنين كودكان مي‌توانند به صورت گروهي ورزش شنا را انجام دهند تا جذابيت آن چند برابر شود و بيشتر سرگرم شوند. ژيمناستيك از جمله ورزش‌هاي جذاب براي كودكان و والدينيكي از جذاب‌ترين ورزش‌ها ژيمناستيك است و كودكان در اين ورزش انعطاف پذيري، هماهنگي، عملكرد شناختي بهبود يافته و افزايش قدرت را بدست مي‌آورند. به دليل انجام دادن حركات آكروباتيك، معمولا كودكان بيشتر سرگرم مي‌شوند و به عنوان ورزش به آن نگاه نمي‌كنند. اين ورزش خاصيت سرگرم كنندگي بالايي دارد و ورزش محبوب كودكان است. طنابزدنطناب زدن يكي از بازي‌هايي است كه باعث سوزاندن كالري بالايي مي‌شود. طناب زدن موجب تحرك ماهيچه‌هاي شكمي و پا مي‌شود، تحمل و مقاومت بدن را افزايش مي‌دهد و باعث بهبود عملكرد قلب مي‌شود. كودكتان مي‌تواند در زمان طناب زدن به موسيقي گوش دهد تا اين بازي لذت بخش‌تر شود و انگيزه بيشتري براي بازي كردن پيدا كنيد. براي اينكه اين بازي را جذاب‌تر كنيد مي‌توانيد همراه فرزند خود طناب بزنيد تا علاوه بر بازي، ورزش نيز انجام دهيد. هولا هوپ از جمله ورزش‌هاي جذاب براي كودكان و والديناين بازي يا ورزش در سراسر جهان محبوب است و مورد علاقه بسياري از كودكان است. روش اين ورزش بدين صورت است كه كمر حول محور يك حلقه پلاستيكي مي‌چرخد و كودك بايد سعي كند تا حلقه به زمين نيفتد. در اين بازي براي اينكه حلقه به زمين نيفتد بايد فقط باسن را تكان داد. اين ورزش از چاقي كودكان جلوگيري مي‌كند. براي اينكه اين ورزش را جذاب‌تر كنيد مي‌توانيد همراه كودك خود آن را انجام دهيد و دقايق لذت بخشي را براي خود و كودكتان رقم بزنيد. لي‌لي كردناين بازي مورد علاقه بسياري از كودكان، نوجوانان و حتي بزرگسالان است و ستون فقرات را براي دويدن و پرش آماده مي‌كند. هنوز ارزش اين بازي آنطور كه لازم است شناخته نشده است. اين بازي باعث افزايش تمركز كودكان مي‌شود و اگر به صورت گروهي بازي شود جذابيت آن بيشتر مي‌شود. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه اهميت نقش خانواده كليك كنيد. حركت درخت از ورزش‌هاي جذاب براي كودكان و والدينمعمولا نقش بازي كردن براي كودكان سرگرم كننده و جذاب است. آنها مي‌توانند تصور كنند كه در نقش درخت هستند و براي انجام اين كار در ابتدا بايد روي دو پاي خود بايستند، سپس يك پاي خود را تا بالاي ران ببرند و آن را به ران پاي ديگر تكيه دهند. اين حركت موجب تقويت مچ و ماهيچه پاها مي‌شود، همچنين موجب افزايش مهارت تمركز و تعادل در كودكان مي‌شود. حالت پروانهكودكان زماني كه انعطاف‌پذيري بدن خود را مي‌بينند خوشحال مي‌شوند و براي آنها لذت‌بخش است. كودكان براي انجام اين حركت بايد در ابتدا روي زمين بنشينند، زانوهاي خود را خم كنند و سپس كف پاهاي خود را به هم بچسبانند. سپس پاشنه پا را به سمت لگن تا جايي كه مي‌توانند بالا بياورند. اين حركت قسمت‌هاي پايين بدن را كشش مي‌دهد. كشش پهلودر اين حركت كودك بايد در وضعيت نيم‌خيز داشتن قرار بگيرد، يك دست خود را روي زمين قرار دهد و دست ديگر خود را بالا ببرد. اين حركت براي كودكان جذاب بوده و موجب كشش پاها و قسمت مياني بدن مي‌شود. سخن آخروالدين بايد به اين نكته توجه داشته باشند كه هدف اصلي بازي‌هاي ورزشي تندرستي، افزايش مهارت‌هاي اجتماعي و بهبود سيستم عضلاني بدن است. اين ورزش‌ها زماني جذاب‌تر مي‌شوند كه كودكان همراه مادر يا پدر خود اين آنها را انجام دهند يا به صورت گروهي همراه با دوستان خود باشند. مي‌توانيد اين ورزش‌ها را در سالن‌هاي ورزشي، خانه، پارك، حياط و ... انجام دهيد. براي دريافت مشاوره در زمينه كودكان مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع: ورزش‌هاي جذاب براي كودكان و والدين
امتیاز:
بازدید:
|
|
| [قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |