|
مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي هنر زندگي اولين سامانه مشاوره روانشناسي تخصصي كشور با مجرب ترين مشاوران روانشناسي پاسخگوي سوالات و مشكلات شما در زمينه هاي مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربيت كودك ، جوانان ، مهارت هاي ارتباطي ، ترك اعتياد ، مشاوره روانشناسي ، روان درماني و ... مي باشد. به اميد زندگي شاد و سالم براي يكايك مردم ايران...
|
تعريف يوگايوگا به معناي وحدت بين ذهن و جسم است و بين آن‌ها تعادل ايجاد مي‌كند. تمرينات يوگا شامل تمرينات بدني، تمرينات تنفسي و تمرينات ذهني مي‌شود كه به بهبود سلامتي، آرامش بدن و روان كمك مي‌كنند. در واقع هدف يوگا هماهنگ كردن سيستم‌هاي مختلف بدن است و با ايجاد هماهنگي لازم بين سيستم اعصاب و غدد مترشحه داخلي به طور مستقيم روي سيستم‌هاي داخلي و اندام تأثير مي‌گذارد. يوگا خود نوعي روش براي درمان اضطراب محسوب مي‌شود. براي كسب اطلاع از ديگر روش‌هاي درمان اضطراب كليك كنيد.
تأثير يوگا در زندگيدر دنياي پرتنش، براي اكثر مردم يوگا ساده‌ترين روش براي دستيابي به تندرستي و شادابي است. حركات اين ورزش بسياري از خستگي‌هاي روزانه را كاهش مي‌دهد. به علاوه تمرين‌هاي اين ورزش غالبا آرام‌بخش روح و روان هستند. در حقيقت يوگا هنر زندگي كردن است كه مي‌تواند با زندگي روزانه هر فرد عجين شود. چرا كه بر تمام جنبه‌‌هاي حياتي انسان اعم از جسمي، رواني و روحي تاثير به سزايي دارد. به عنوان مثال مقاومت فرد براي مواجهه با استرس‌هاي زندگي بيشتر مي‌شود. از طرفي تمرين‌هاي يوگا به بدن قابليت انعطاف داده و انسان را در تطابق با تغييرات محيط توانا مي‌كند. انجام تمرين‌هاي يوگا تأثير بسيار زيادي بر روي سلامت روان و حفظ آن دارد. سلامت روان از موضوعات بسيار مهمي است كه تمام عملكردهاي فرد را تحت تأثير قرار مي‌دهد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه سلامت روان كليك كنيد.
فوائد يوگا براي سلامتيتمرينات ذهني – بدني يوگا حتي به درمان استرس ، كاهش مشغله‌هاي ذهني، تندرستي بدن و سلامت روان كمك مي‌كنند. به علاوه در كاهش بسياري از بيماري‌ها نقش به سزايي دارد. براي كسب اطلاع از درمان استرس كليك كنيد. در ادامه به برخي از آن‌ها اشاره مي‌كنيم:
رژيم غذايي در يوگارژيم غذايي در سلامت انسان بسيار اهميت دارد. در يوگا غذاها به سه دسته تقسيم مي‌شوند: رژيم غذايي راجاسيشامل غذاهاي غير گياهي و پر انرژي است؛ مانند غذاهاي سرخ كرده، پرچاشني، شريني جات و ... . غذاهايي از اين نوع براي كساني كه تمرين يوگا انجام مي‌دهند مناسب نيست زيرا باعث افزايش وزن يا چاقي شده و فرد پس از مصرف احساس سنگيني مي‌كند. رژيم غذايي تاماسيدسته دوم شامل غذاهاي گرم است. رژيم غذايي تاماسي تركيبي از راجاسي و ساتويك مي‌باشد هر غذايي اعم از گياهي يا غيرگياهي، همراه با مقدار زيادي ادويه، نمك، فلفل و چاشني‌هاي ديگر را شامل مي‌شود. اين نوع غذا مناسب كساني است كه طبعي خشن دارند و كم تحمل‌اند. رژيم غذايي ساتويكرژيم غذايي ساتويك گياهي است و براي چاشني آن از كمي ادويه هم استفاده مي‌شود. اين نوع غذا كه با كمترين مقدار ادويه و چاشني پخته مي‌شود، مطلوب و مغذي است. اين رژيم غذايي گوارشي آسان را به ارمغان مي‌آورد و در فرد احساس سبكي و تعادل به وجود مي‌آيد. تعادل هورموني بدن در حد مطلوب نگه داشته مي‌شود. اين رژيم در يوگا توصيه مي شود.
چه كساني مي‌توانند يوگا تمرين كنند؟همه افراد در هر سني كه باشند و با هر درجه از انعطاف‌پذيري، مي‌توانند يوگا تمرين كنند. فقط لازم است كه كلاس‌هايي متناسب با سطح خود انتخاب كنند: مبتدي، متوسط يا پيشرفته. تمرينات يوگا متناسب با توانايي، ظرفيت و حساسيت بدن فرد مي‌باشند. شما هيچ گاه براي بهبود انعطاف پذيري بدن پير نيستيد. برخي از تمرينات يوگا كه با كشش مناسب عضله همراه هستند باعث تسهيل حركات مفاصل و بهبود حركات بدن مي‌شوند. براي كسب اطلاعات از ديگر راه‌هاي رسيدن به آرامش كليك كنيد. يوگا فعاليتي ست كه شما مي‌توانيد در خانه با استفاده از ويدئوهايي آموزشي كه در اين زمينه وجود دارد و بدون نياز به امكانات خاص يا هزينه كردن پول زياد در خانه تمرين كنيد. البته يوگا محدوديت مكاني ندارد و شما در هر جايي كه خواستيد مي‌توانيد تمرينات را انجام دهيد. اگر از يوگا به عنوان راهي براي از بين بردن استرس استفاده مي كنيد، براي موثرتر شدن تمرينات در كنار آن از مشاوره كنترل استرس نيز استفاده نماييد. براي دريافت مشاوره در زمينه كسب آرامش مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع: يوگا | فوايد و تأثيرات ورزش يوگا بر سلامتي چيست؟
امتیاز:
بازدید:
|
|
| [قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |