مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي هنر زندگي اولين سامانه مشاوره روانشناسي تخصصي كشور با مجرب ترين مشاوران روانشناسي پاسخگوي سوالات و مشكلات شما در زمينه هاي مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربيت كودك ، جوانان ، مهارت هاي ارتباطي ، ترك اعتياد ، مشاوره روانشناسي ، روان درماني و ... مي باشد. به اميد زندگي شاد و سالم براي يكايك مردم ايران...
|
مهارت تمركزمهارت تمركز يك توانايي ذهني است كه با آن فرد ميتواند تمام توجهاش را بر روي يك موضوع خاص بگذارد به طوري كه عوامل ديگر مانع انجام كار او نشوند. نكته مهمي كه در تمركز مهم ميباشد اين است كه بتوانيم توانايي نگه داشتن توجه روي موضوع مورد نظر و جلوگيري از حواس پرتي را داشته باشيم. عدم تمركز وابسته به محيط و شخصيت افراد است و جز در برخي اختلالات، كاملا قابل حل است. براي آگاهي بيشتر در زمينه عدم تمركز كليك كنيد.
مهارت تمركز | آيا حواس پرتي همان عدم تمركز است؟در واقع در دو واژه عدم تمركز و حواس پرتي تفاوت اساسي وجود ندارد اما به طور كلي، عدم تمركز به عوامل دروني گفته ميشود كه باعث ميشود فرد نتواند تمام توجه خود را به يك موضوع خاص محدود كند، اما حواس پرتي آن عامل عمومي است كه ميتواند در محيطهاي مختلف متفاوت باشد و حواس ما را از مسئله اصلي پرت كند. منابع خارجي حواس پرتي، عواملي مثل جذابيتهاي بصري محيط، محركات صوتي، تعاملات اجتماعي و منابع داخلي حواس پرتي عواملي مثل گرسنگي، خستگي، نگراني و بيماري ميباشد.
تفاوت تمركز و توجه چيست؟شايد اين دو واژه يك معنا را در ذهن شما ايجاد كند اما تفاوتي جزئي با يكديگر دارند. ما هنگام تمركز، ميخواهيم بدون توجه به هيچ عامل ديگري، فقط روي يك موضوع بمانيم و با تمام توان آن را انجام دهيم اما هنگام توجه، ما ميخواهيم به يك عامل در كنار ديگر عواملي كه در محيط وجود دارند، سهم بيشتري بدهيم. به اين معنا كه ما ميتوانيم به موضوعي توجه كنيم اما چندين محرك ديگر وجود داشته باشد كه نيازي به حذف آنها نباشد. در واقع تمركز يك سطح عاليتر توجه است كه شامل اراده حذف تمام محركهاي محيطي است. ناتواني در تمركز و توجه، با اختلالي به عنوان بيش فعالي-نقص توجه شناخته ميشود. در اين اختلال كودك يا بزرگسال در توجه متمركز روي يك موضوع يا مكالمه مشكل دارند و دائم توسط محركهاي مختلف دچار حواس پرتي ميشوند. معمولا اين عدم توجه و تمركز با بيقراريهاي بدني، افزايش تحرك و ناتواني در نشستن طولاني در يك مكان مشخص همراه است. براي شناخت بيشتر در زمينه اختلال بيش فعالي كليك كنيد.
فوايد داشتن مهارت تمركزاين كه تلاش كنيم كه به چيزهاي كوچك اهميتي ندهيم و توجه خود را به موضوع اصلي معطوف كنيم، فوايد زيادي براي ما خواهد داشت. به چند مورد از فوايد تمركز در ادامه مطلب خواهيم پرداخت. كيفيت بهتر كارهنگامي كه شما قادر به تمركز روي يك چيز باشيد، مغز شما توانايي پردازش و سازماندهي بيشتر افكار شما را خواهد داشت. اين مورد به شما كمك ميكند كه كيفيت كار خود را بهبود ببخشيد. اگر ذهن شما بخواهد در يك زمان چند وظيفه پراكنده را انجام دهد، شما نميتوانيد كاري را كه ميخواهيد با دقت كافي انجام دهيد. براي آگاهي بيشتر در زمينه تقويت حافظه كوتاه مدت كليك كنيد. بهره وري بالاتر از فوايد داشتن مهارت تمركزتمركز روي يك كار به شما اين امكان را ميدهد كه همه چيز را خيلي سريعتر انجام دهيد. با انجام سريع و دقيق يك كار قبل از رفتن به سمت وظايف ديگر، شما در كار خود موثرتر و كارآمدتر خواهيد بود. يكي از فوايد بزرگ مهارت تمركز، انجام سريع كارها در زمان كوتاه است. رشد خلاقيتاگر با تمام قدرت مغز به انجام كاري بپردازيد، ميتوانيد ايدههاي جديد مرتبط با كارتان را به دست بياوريد. حتي در اين حالت حواس پرتيها هم نميتواند شما را از مسير دور كند. اين افزايش خلاقيت بسيار مفيد است، مخصوصا اگر شما فردي خلاق و نوآور باشيد. در نتيجه ميتوانيد جريانهاي خلاق ذهن خود را مديريت كرده و از ايدههاي بيفايده و اضافه پرهيز كنيد و همچنين به تقويت حافظه بلند مدت خود كمك كنيد. براي آشنايي بيشتر در زمينه تقويت حافظه بلند مدت كليك كنيد. كاهش استرس از فوايد داشتن مهارت تمركزداشتن تمركز به شما در انجام به موقع وظايفتان كمك خواهد كرد و اين مورد، ناراحتي شما از كاهش عملكردتان را از بين خواهد برد. به دنبال آن كاهش استرس را تجربه خواهيد كرد. اگر اجازه دهيد در ذهنتان يك ليست طولاني از كارهايي كه بايد انجام دهيد ايجاد شود، كارايي مغزتان تحليل رفته و هيچكدام از كارهايتان به سرانجام مثبتي نخواهد رسيد. متمركز شدن روي يك كار در يك زمان مشخص، محيط را براي شما آرام و بدون استرس كرده و با تلاش كمتري به هدف خود خواهيد رسيد. خوشحالي پيشرفتهجاي تعجب نيست كه ذهن متمركز با اين فوايد، ذهن خوشحالي باشد. توانايي تمركز بر خود و كنترل توجه در مورد رفتارهايتان، باعث ميشود كه شما قادر به كنترل انرژي خود شويد. تمركز به شما اجازه ميدهد كه فكر كنيد چه كسي را ميخواهيد و چه كاري را دوست داريد انجام دهيد. وقتي شما به عنوان بهترين خود عمل ميكنيد و روي همه چيز تسلط داريد، قادر خواهيد بود بهترين زندگي را داشته باشيد و هوش هيجاني بالاتري داشته باشيد. براي اطلاعات بيشتر در زمينه تقويت هوش هيجاني كليك كنيد. سخن آخر درباره مهارت تمركزافراد زيادي هستند كه به دليل نداشتن تمركز، خود را در بسياري از فعاليتها محدود كرده و از رسيدن به بعضي اهداف محروم ميكنند. به عنوان مثال به سمت شغل مورد علاقه خود نميرود با اين فرض كه اين شغل نياز به يك حواس جمع بالا دارد. در صورتي كه تمركز يك مهارت است و همه مهارتها قابل يادگيري و آموزش هستند. براي آگاهي از راه هاي افزايش تمركز كليك كنيد. سوالات متداولهر كودكي كه دچار عدم تمركز باشه رو ميتونيم بگيم اختلال بيش فعالي- كمبود توجه داره؟خير. براي اينكه يك كودك برچسب اين اختلال را بگيرد بايد نشانهها و ويژگيهايي را داشته باشد. در صورتي كه شما به اين موضوع مشكوك هستيد ميتوانيد با مراجعه به يك روانشناس خيال خود را آسوده كنيد. هنگامي كه كارهايم زياد است دچار استرس مي شوم و تمركز خود را از دست مي دهم چكاري بايد انجام دهم؟همانطور كه گفته شد داشتن تمركز به شما در انجام به موقع وظايفتان كمك خواهد كرد و اين مورد، ناراحتي شما از كاهش عملكردتان را از بين خواهد برد. به دنبال آن كاهش استرس را تجربه خواهيد كرد. متمركز شدن روي يك كار در يك زمان مشخص، محيط را براي شما آرام و بدون استرس كرده و با تلاش كمتري به هدف خود خواهيد رسيد. براي دريافت مشاوره در زمينه دلايل حواس پرتي و مقابله با آن مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع : مهارت تمركز | تفاوت تمركز و توجه
امتیاز:
بازدید:
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |