فوبيا و پيامدهاي آن

بسياري از افراد براي درمان فوبيا خود هيچ اقدامي نمي‌كنند. ترس يك واكنش طبيعي و مفيد است كه جنبه حفاظتي دارد و هنگام مواجهه با خطر فعال مي‌شود؛ ولي اختلال فوبيا ترس شديد، غيرمنطقي و نامتناسب با موقعيت است. شايد با خود فكر كنيد ترس من هر چقدر هم شديد باشد نيازي به درمان ندارد؛ چرا كه فوبيا براي من هيچ مشكلي ايجاد نمي‌كند. اما به خود صادقانه پاسخ دهيد كه موضوع فوبيا شما مانع انجام چه كاري‌هايي مي‌شود؟ تا به حال براي مواجه نشدن با موضوع فوبيا چقدر وقت و انرژي صرف كرده‌ايد؟ در زمان‌هاي مواجهه با موضوع فوبيك چقدر علائم استرس و اضطراب را تجربه مي‌كنيد؟ پاسخ به اين سؤالات شما را در اقدام براي درمان ياري مي‌دهد. براي كسب اطلاعات در زمينه علائم استرس و اضطراب كليك كنيد. 

فوبيا و پيامدهاي آن

فوبيا ترس شديد، غير منطقي و پايدار از يك جسم، شخص، حيوان يا موقعيت است. اين ترس با محرك برانگيزنده آن، متناسب نيست. همه انواع فوبيا در دسته اختلالات اضطرابي قرار مي‌گيرند. اگر مبتلا به فوبيا باشيد از موقعيتي كه در شما هراس ايجاد مي‌كند پرهيز مي‌كنيد. اين اجتناب مي‌تواند جنبه‌هاي گسترده اي از زندگي تان را در بر بگيرد و در فعاليت و عملكرد اجتماعي شما مشكل ايجاد كند. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه انواع فوبيا و اختلالات اضطرابي كليك كنيد.

حتي در صورت سعي و تلاش براي باقي ماندن در آن موقعيت، رنج و ناراحتي شديدي را تحمل خواهيد كرد. ممكن است آن قدر به اين موضوع اشتغال ذهني داشته باشيد كه نتوانيد از زندگي و فعاليت‌هاي خود لذت ببريد. در حالت‌هاي شديد حتي به كناره گيري از موقعيت‌هاي اجتماعي، گوشه گيري، انزوا و افسردگي مبتلا مي‌شويد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه فوبياي خاص كليك كنيد.

درمان فوبيا

درمان فوبيا با استفاده از روش‌هاي مختلف امكان‌پذير است. شايد با برخي از آن‌ها آشنايي داشته باشيد، در جلسات مشاوره كنترل استرس به شما كمك مي‌شود تا بهترين و مناسب‌ترين روش‌هاي درماني را براي خود برگزينيد و به كمك مشاور بر ترس و اضطراب خود غلبه كنيد.

افراد مبتلا به فوبيا از اجتناب و فرار در مواجهه با ترس‌هايشان استفاده مي‌كنند. اين راهكارهاي ناسازگار به درمان اضطراب كمكي نمي‌كند، چون اجتناب از ترس‌ها خود باعث افزايش نگراني مي‌شود. بسياري از درمانگران معتقدند كه فرد مبتلا به فوبيا را بايد با ترس‌هايش رو به رو كرد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه درمان اضطراب كليك كنيد.

عدم مواجهه با ترس‌ها به بدتر شدن موضوع بروز حملات پانيك و نياز به درمان پانيك منتهي مي‌شود. در هر كدام از روش‌هاي درمان كه در زير شرح داده ايم، از تكنيك‌هاي خاصي براي مقابله با ترس‌ها استفاده مي‌شود. پيشنهاد مي‌كنيم مقاله درمان پانيك را نيز بخوانيد.

1. درمان فوبيا با استفاده از روش‌هاي شناختي _ رفتاري

در درمان شناختي رفتاري كمك مي‌شود تا از تاثير نحوه تفكر خود در بروز نشانه‌هاي اضطراب آگاه شويد و به بينش و درك بهتري از مسائلي كه عامل هراس و محرك ايجاد فوبيا در شماست، برسيد. به اين شكل مي‌توانيد افكار نادرست خود را اصلاح كنيد. در حقيقت روشن مي‌شود كه موضوع فوبيا خطري براي شما ندارد. در شناخت درماني باورها بررسي شده و روي آن‌ها كار مي‌شود چون اين باور‌ها باعث ادامه يافتن ترس و اضطراب يا شدت يافتن فوبيا مي‌شود. از جمله اين تكنيك‌ها مي‌توان به بازسازي شناختي، مواجهه درماني، يادگيري مشاهده‌اي اشاره كرد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه درمان شناختي رفتاري كليك كنيد.

2. دارو براي درمان فوبيا

در درمان فوبيا از دارو درماني هم استفاده مي‌شود در واقع اگر ترس‌ها خيلي شديد باشند بهتر است براي درمان فوبيا در كنار مشاور از روانپزشك نيز كمك بگيريد. مصرف داروها همراه با رفتاردرماني يا درمان شناختي _ رفتاري مي‌تواند اثر بخشي بالاتري داشته باشد. داروهاي ضد اضطراب مانند بنزوديازپين‌ها، SSRIs و مهاركننده‌هاي مونو آمين اكسيداز و برخي داروهاي ضد افسردگي در دارودرماني فوبيا تجويز مي‌شوند. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه داروهاي ضد اضطراب و داروهاي ضد افسردگي كليك كنيد.

3. رفتار درماني

به منظور شناسايي رفتارهاي ناسالم و ايجاد تغيير در رفتارهاي ناسازگار از رفتار درماني استفاده مي‌شود. در رفتار درماني ابتدا عامل محرك فوبيا شناسايي مي‌شود سپس ميزان ترس شما در ارتباط با موضوع برآورد مي‌شود و با تكنيك‌هاي خاص پاسخ ترس را از بين مي‌برند. يكي از بهترين شيوه‌ها، رويارويي تدريجي با عامل ترس است كه بايد توسط متخصص صورت بگيرد. براساس نوع و شدت بيماري زماني طول مي‌كشد تا به مرور ترس خود را از دست بدهيد. رايج‌ترين تكنيك‌هاي رفتار درماني شامل حساسيت زدايي منظم، مواجه سازي با محرك ترسناك به صورت تصويري يا واقعي است.

4. يادگيري مشاهده‌اي

در اين روش، نحوه رويارويي و تعامل يك فرد با عامل فوبيا و موقعيت ترسناك به طور مستقيم يا در فيلم يه شما نشان داده مي‌شود. در نتيجه تشويق مي‌شويد تا با شجاعت بيشتري با موضوع ارتباط برقرار كنيد. يك نوع خاص در مدلينگ تراپي حالتي است كه بيمار علاوه بر مشاهده فرد ديگري كه رفتاري شجاعانه بدون ترس با موقعيت فوبيك دارد خود او نيز با موقعيت ترسناك تعامل مي‌كند.

تكنيك‌هاي رفتار درماني مؤثرترين روش در درمان فوبيا

مواجهه درماني يكي از روش‌هاي رفتار درماني است كه به صورت مواجهه‌ي درمانجو با محرك كم خطر و كنترل شده‌ي وابسته به فوبيا انجام مي‌شود. غوطه‌ور شدن حالتي ساده از مواجهه درماني است كه در آن فرد در واكنش‌هاي خود نسبت به محرك ترس‌آور غوطه‌ور مي‌شود تا جايي كه علائم اضطراب و استرس به مرور از بين مي‌روند. اين روش گاه مي‌تواند خطرناك باشد به همين دليل حتما بايد با حضور مشاور و متخصص صورت بگيرد. گاه شدت فوبيا آنقدر زياد است كه به فرد پيشنهاد مي‌دهند به جاي مواجهه واقعي با محرك، در تصورات شخصي خود از منبع ترس غوطه‌ور شود.

برخي از افراد مبتلا به هيچ طريقي نمي‌توانند غوطه‌ور شدن را تجربه كنند و با مشكلات بسياري مواجه مي‌شوند. در اين صورت از روش شرطي سازي تقابلي استفاده مي‌شود. در اين تكنيك مشاور به شما آموزش مي‌دهد تا چگونه در حضور محرك ترس‌آور يا همان عامل ترس، واكنش‌هاي آرامش‌بخش را جايگزين واكنش‌هاي اضطرابي كنيد. واكنش آرام بودن نقطه مقابل واكنش ترس و اضطراب است به همين دليل اين روش شرطي سازي متقابل نام گرفته‌است. اين روش حالت سيستماتيك دارد و در آن مرحله به مرحله محرك‌هاي ترس‌آور وارد فرآيند مواجهه و درمان مي‌شوند.

روان تحليلي فوبيا

در درمان‌هاي روان تحليلي فوبيا به منشأ ترس در كودكي پرداخته مي‌شود تا بتوانيد به ترس‌هاي خود كه ريشه در ناخودآگاه دارند آگاه شويد. تلاش بر آن است كه با ترس‌هاي دوران كودكي خود مواجه شده و به راهنمايي درمانگر بتوانيد اين ترس‌ها را تحليل و تفسير كنيد. به تدريج آگاهي تان نسبت به منشا ترس در گذشته افزايش پيدا مي‌كند. البته اين نوع درمان‌ها زمان بر است و جلسات درمان طولاني مي‌شود. روان درماني مبتني بر بينش بيمار را قادر مي‌سازد تا منشا هراسش را بشناسد و از نقش مقاومت در ادامه اختلال آگاه شود و به دنبال روش‌هاي موثري براي مواجه با محرك‌هاي اضطراب زا باشد.

خانواده درماني فوبيا 

خانواده درماني مي‌تواند براي شما و خانواده تان موثر واقع شود. چون با خانواده درماني درك مي‌كنيد كه چگونه خود را با واقعيت وجود اين اختلال و مشكلات رواني يا اجتماعي همراه با آن سازگار كنيد. همچنين خانواده از اهميت حمايت از بيمار و فعال بودن در فرآيند درمان او آگاه مي‌شوند. با استفاده از مشاوره خانواده مي‌توانيد از امكانات خانواده درماني بهره‌مند شويد و مشكلات خود را با اعضاي خانواده خود مطرح كنيد و درك و حمايت آن‌ها را جلب كنيد.

متخصصان ما در مركز مشاوره حامي هنر زندگي با استفاده از تجربه و دانش خود، براي درمان انواع فوبيا بر اساس خصوصيات هر فرد درمان مناسب را تجويز مي‌كنند. شما مي‌توانيد با دريافت مشاوره از خدمات درماني فوبيا اين مركز بهره مند شويد.

براي دريافت مشاوره در زمينه درمان فوبيا مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع : درمان فوبيا | انواع روش هاي درمان قطعي فوبيا