علائم ابتلا به ديابت نوع دو

ديابت نوع دو ممكن است پيش روي آهسته‌اي داشته باشد و علائم آن به مرور ظاهر شوند. به عبارت ديگر ممكن است كه شما سال‌ها به طور پنهان بدون اينكه خبر داشته باشيد به اين بيماري مبتلا باشيد. علائم زير به شما كمك مي‌كنند تا بروز اين مشكل را زودتر در خود يا عزيزانتان تشخيص دهيد.

- احساس تشنگي مفرط

- تكرر ادرار

- افزايش اشتها

- كاهش وزن ناخواسته

- احساس خستگي مفرط

- تاري ديد

- كند بودن روند ترميم زخم‌ها

- تيره شدن مناطقي از بدن نظير گردن و زير بغل

براي شناخت بيشتر در زمينه ديابت كليك كنيد.

علل ابتلا به ديابت نوع دو

ديابت نوع دو زماني اتفاق مي‌افتد كه بدن در برابر هورمون انسولين مقاومت پيدا كند و يا پانكراس توانايي خود را براي توليد انسولين از دست بدهد. علت دقيق اين اتفاق همچنان براي پژوهشگران ناشناخته باقي مانده است. با اين حال به نظر مي‌رسد برخي عواملي ژنتيكي و محيطي نظير برخورداري از وزن بالا و كمبود فعاليت مي‌توانند در اين مسئله نقش داشته باشند.

عوامل خطر در ابتلا به ديابت نوع دو

عوامل مختلفي وجود دارند كه مي‌توانند احتمال ابتلا به ديابت نوع دو را در شما افزايش دهند. ما در ادامه به چند مورد از مهم‌ترين آن‌ها اشاره كرده‌ايم.

وزن زياد

چاقي و اضافه وزن به عنوان مهم‌ترين عامل خطر براي ديابت شناخته شده است. البته اين موضوع به اين معنا نيست كه چاقي لزوماً با اين مشكل همراه خواهد بود بلكه تنها بيانگر اين است كه احتمال خطر در اين شرايط افزايش خواهد يافت و افراد چاق بايد در زمينه پيشگيري از قند خون مراقبت بيشتري از خود به عمل بياورند.

توزيع چربي از عوامل خطر در ابتلا به ديابت نوع دو

اگر بيشتر ذخاير چربي بدن شما در شكم تجمع يافته باشد احتمال ابتلا به ديابت افزايش خواهد يافت. در حالي كه وجود چربي زياد در نقاط ديگر نظير باسن يا ران كمتر با بروز اين مشكل همراه خواهد بود.

بي‌تحركي

عدم فعاليت و كم تحركي در زندگي باعث مي‌شود كه احتمال بروز ديابت نوع دو افزايش يابد. داشتن فعاليت جسماني كافي در طول روز باعث مي‌شود كه گلوكز بيشتري براي تأمين انرژي مورد نياز مصرف كنيد و در نتيجه سلول‌هايتان حساسيت بيشتري نسبت به انسولين داشته باشد.

سوابق خانوادگي

بسياري از پژوهشگران در مورد علت ديابت به عوامل ژنتيكي تأكيد مي‌كنند چرا كه شواهد پژوهشي نشان مي‌دهند افرادي كه اقوام درجه يكشان به اين بيماري مبتلا هستند بيش از سايرين به اين اختلال دچار مي‌شوند.

سن

هرچقدر كه سن افزايش مي‌يابد احتمال ابتلا به ديابت نيز بالا مي‌رود. به خصوص تحقيقات نشان مي‌دهد كه پس از 45 سالگي افراد بيش از سايرين به اين بيماري دچار مي‌شوند. از جمله علل تأثيرگذار در اين موضوع مي‌توان به مواردي نظير تمايل كمتر به فعاليت بدني در سنين بالا، كاهش حجم عضلات بدن و افزايش وزن بدن در اين سنين اشاره كرد. 

براي آگاهي بيشتر در زمينه مشاوره تلفني كليك كنيد.

راه‌هاي پيشگيري از ديابت نوع دو

حتي اگر ديابت در خانواده شما به طور ارثي وجود داشته باشد باز هم امكان پيشگيري تا حد زيادي براي شما وجود دارد. مهم‌ترين راه براي اين كار پيروي از يك سبك زندگي سالم است كه عواملي نظير نوع تغذيه و فعاليت‌هاي بدني شما را دربرمي‌گيرد. ما در ادامه به چند توصيه مهم اشاره كرده‌ايم. رعايت اين توصيه‌ها حتي زماني كه شما به ديابت مبتلا شده‌ايد نيز مي‌تواند كمك كننده باشد و در كنترل بيماري به شما ياري برساند.

خوردن غذاهاي سالم

براي پيشگيري از ديابت نوع دو لازم است كه غذاهايي با فيبر بالا مصرف كنيد و از خوردن مواد غذايي چرب و پركالري بپرهيزيد. مصرف انواع ميوه‌ها سبزيجات و غلات در اين زمينه مي‌توانند بسيار مفيد باشند.

تحرك بيشتر

براي ميزان تحرك بيشتر در طول روز هدف‌گذاري كنيد. به اين منظور داشتن حداقل 30 تا 60 دقيقه فعاليت بدني متوسط يا 15 تا 30 دقيقه فعاليت هوازي شديد مي‌تواند براي افراد مناسب باشد. به همين خاطر تلاش كنيد تا در برنامه روزانه خود فعاليت‌هايي نظير پياده روي، دوچرخه سواري، شنا و... را بگنجانيد و به صورت روتين آن‌ها را انجام دهيد.

كاهش وزن

اگر دچار چاقي هستيد كاهش 5 تا 20 درصد وزن مي‌تواند به كاهش خطر ديابت در شما كمك كند. براي اينكه بتوانيد وزنتان را در محدوده نرمال نگه داريد بايد تلاش كنيد تا رژيم غذايي معتدلي را پيگيري كنيد و فعاليت بدني بيشتري را در طول روز داشته باشيد.

كاهش استرس

امروزه بسياري از تحقيقات به نقش استرس در تشديد و بروز ديابت نوع دو تأكيد مي‌كنند. به همين خاطر لازم است كه بتوانيد استرس‌هاي روزمره خود را بيشتر تحت كنترل در بياوريد و از فعاليت‌هايي نظير ريلكسيشن، مراقبه و تكنيك‌هاي تنفسي براي افزايش آرامش خود استفاده كنيد. اگر مهارت و اطلاعات چنداني در اين موارد نداريد مراجعه به يك روانشناس و مطالعه كتاب‌هاي خودياري در زمينه كاهش استرس مي‌تواند به شما كمك كند.

براي شناخت بيشتر در زمينه درمان استرس شديد كليك كنيد.

سؤالات متداول

- تفاوت ديابت نوع دو با ديابت نوع يك چيست؟

ديابت نوع يك معمولاً ارثي و غير قابل پيشگيري است. در حالي كه ديابت نوع دو حاصل مجموعه‌اي از عوامل ژنتيكي و محيطي است.

- استرس چگونه مي‌تواند بر ديابت تأثير بگذارد؟

افراد معمولاً تحت شرايط استرس توجه كمتري به رژيم غذايي و فعاليت‌هاي بدني خود دارند و در نتيجه اعمال خود مراقبتي كمتري را نيز انجام مي‌دهند كه زمينه محيطي را براي بروز ديابت فراهم مي‌كند. همچنين استرس علاوه بر انرژي رواني، انرژي جسماني زيادي را نيز صرف مي‌كند. در اين شرايط بدن به گلوكز بيشتري احتياج پيدا مي‌كند و افزايش قند به طور طبيعي اتفاق مي‌افتد.

براي دريافت مشاوره در زمينه ديابت نوع دو مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع: ديابت نوع دو | علل، علائم و درمان ديابت نوع دو