گاهي والدين از روش‌هاي مختلفي براي خواباندن كودك استفاده مي‌كنند اما بازهم نمي‌توانند به نتيجه مطلوب دست يابند. در واقع خواباندن كودك يكي از چالش‌هايي است كه با به دنيا آمدن هر نوزادي والدين با آن رو‌به‌رو مي‌شوند و كودكاني كه بسيار آرام هستند نيز گاهي والدين را بخاطر اين مسئله كلافه مي‌كنند. گريه، فرياد، لجبازي و بازيگوشي از جمله رفتارهايي است كه برخي كودكان پيش از خواب انجام مي‌دهند. والديني كه تمام طول روز را فعاليت داشته و خود اكنون نياز به خواب دارند، در مقابل اين رفتارها خسته شده و از كوره در مي‌روند و زماني كه اين چرخه چند شب در هفته يا هر شب اتفاق بيافتد تبديل به يك كابوس مي‌شود. با اين حال اگر راهكارهاي مختلفي براي حل اين مسئله به كار برده‌ايد و اثربخش نبوده است؛ وقت آن رسيده تا از كمك تخصصي مشاوره كودك و خانواده بهره ببريد.

منبع: خواباندن

اشتباهات و راهكارهايي براي خواباندن كودك

تقريبا همه والدين مشكلاتي را در زمينه خواباندن كودكشان به خصوص در سنين كمتر از چهار سالگي تجربه مي‌كنند. اگر شما نيز در اين مساله با چالش‌هايي روبه‌رو شده‌ايد بهتر است ابتدا شرايط محيط را هنگام خواباندن كودك بررسي كنيد. در واقع يكي از مسائلي كه به مشكلات خواب كودكان دامن مي‌زند اشتباه در رفتار با كودك است كه از سوي والدين ناآگاهانه اتفاق مي‌افتد. در ادامه به برخي از عوامل مختل كننده خواب كودك اشاره كرده‌ايم.

براي اطلاع بيشتر در زمينه رفتار با كودك كليك كنيد.

1- بي توجهي به ساعت براي خواباندن كودك

نداشتن يك برنامه خواب منظم براي كودكان از مهم ترين اشتباهات والدين مي‌باشد. برخي والدين تا زماني كه خودشان نخواهند بخوابند فرزندشان را به رخت خواب نبرده و يا زمان خواب شان با مهماني‌ها، گردش و مسافرت‌هايشان نمي‌تواند منظم باشد. اما بايد بدانيد بيدار ماندن كودك تا دير وقت او را كلافه و خسته كرده و به همين دليل براي خوابيدن مقاومت بيشتري به خرج مي‌دهد و از خوابيدن اجتناب مي‌كند.

راهكار: يك برنامه منظم براي خواب كودكتان در نظر بگيريد و در اجراي آن مصمم باشيد. نگذاريد هيچ چيز مانع اين تصميم شما شود تا به مرور خوابيدن كودك به يك عادت پايدار تبديل شود. 

2- براي خواباندن كودك را به تكان دادن عادت ندهيد

درست است كه تكان دادن كودك در گهواره، كالسكه يا در آغوش مي‌تواند منجر به آرام شدن او شود. اما سعي كنيد از اين حركت تنها به مدت كوتاه براي آرام كردن او استفاده كنيد نه براي خواباندن؛ چرا كه كودك نسبت به اين حركات عادت كرده و ديگر در شرايطي متفاوت نمي‌تواند به خواب رود.

راهكار: از تكان دادن كودكتان تنها به مدت كوتاه براي آرام كردن او استفاده كنيد. سعي كنيد او را به اين حركات عادت ندهيد. اگر ديديد كه كودكتان هنگام تكان دادن، چرت مي‌زدند، سريعا او را به رخت خواب ببريد تا به حالت طبيعي به خواب رود.

3- حواس كودك را هنگام خواب پرت نكنيد!

وسايل موزيكال يا چراغ خواب‌هاي جذاب همان طور كه ممكن است به خواب آرام كودك كمك كند، اما از طرف ديگر مي‌تواند منجر به هوشيارتر شدن و حواس پرتي او بشود. همچنين اسباب بازي مي‌تواند به خواب كودك كمك كند اما اگر تعداد عروسك‌ها بيش از حد شود باعث حواس پرتي كودك مي‌شود. 

راهكار: اتاق كودكتان را در حالتي تاريك و آرام قرار دهيد. وسايل سرگرم كننده را از اطراف او دور كنيد. كودكان زير چهار سال در محيط‌هاي آرام و تاريك خواب بهتري دارند.

4- كودك را پس از گريه كردن فورا بغل نكنيد

وقتي كودكتان شروع به گريه مي‌كند فورا دستپاچه نشويد. شايد شما به محض گريه كودك تمايل داشته باشيد كه فرزندتان را بغل كنيد و به او شير بدهيد يا پوشكش را بررسي كنيد. اما با همه اين رفتارها فرزندتان را از اين فرصت محروم كرده‌ايد كه بتواند خودش براي آرام سازي خود تلاش كند و اين كار را ياد بگيرد.

راهكار: پس از گريه كودك چند دقيقه مكث كنيد. به اين نكته توجه داشته باشيد كه نوزادان و كودكان نيز مانند بزرگسالان ممكن است در طول شب چندين بار از خواب بيدار شوند. آن‌ها بايد بتدريج خودشان ياد بگيرند كه چگونه خودشان را آرام كنند. براي مثال نوزادان ممكن است خيلي زود ياد بگيرند كه با مكيدن انگشتشان مي‌توانند خودشان را آرام كنند و دوباره به خواب روند و ديگر نيازي نباشد كه شما از روش‌هاي مختلفي براي خواباندن كودك استفاده كنيد.

علل بي خوابي دركودكان

اگر با وجود تمام كارهايي كه انجام مي‌دهيد باز هم كودك تان راحت به خواب نمي‌رود و براي خواباندن كودك با مشكلاتي مواجه هستيد؛ براي بررسي بيشتر بايد به متخصص كودك مراجعه كنيد چرا كه بي خوابي كودكان مانند بزرگسالان مي‌تواند داراي عللي جدي باشد. مسلما با آگاهي از اين دلايل مي‌توان به خواب رفتن كودك را تسهيل كرد.

براي شناخت بيشتر در زمينه بي خوابي كودكان كليك كنيد.

1- احساس كاذب والدين

شايد شما معتقد باشيد كه فرزندتان ساعات خواب كافي ندارد و دچار بي‌خوابي شده است اما بي خوابي نوزادان در واقع احساسي است كه پدر و مادر‌ها دارند. ميزان خواب كودكان در سنين مختلف تفاوت دارد. معمولا هر بچه‌اي در شبانه‌روز در يك بازه‌ زماني حدود 3 تا 4 ساعت به طور عميق مي‌خوابد و بچه‌هايي كه تازه به دنيا آمده‌اند معمولا در طول روز مي‌خوابند و شب‌ها خواب پيوسته ندارند. به همين دليل بيشتر پدر و مادر‌ها بدون توجه به اين موضوع، گله دارند كه چرا نوزادشان نمي‌خوابد. اما درواقع نوزادان خواب خوب و درستي دارند.

براي اطلاع بيشتر در زمينه ميزان خواب كودكان كليك كنيد. 

2- گرمازدگي

يكي از مسائلي كه در مشكلات خواب كودكان تاثير بسزايي دارد گرماست. بيشتر خانواده‌ها به خنك شدن دما حساس هستند و به محض اينكه هواي خانه سرد شد و بچه سرفه كرد،‌ تصور مي‌كنند او سرما خواهد خورد. براي همين، محيط كودك هميشه گرم است و بدن او به دليل گرما، آب بيشتري از دست مي‌دهد؛ در نتيجه نوزاد هميشه كلافه، بي‌قرار و نا آرام است. علائم گرمازدگي شامل قرمزي پوست نوزاد، ‌عرق زير بغل، جوش‌هاي زير گردن و پشت بچه مي‌باشد.

3- تامين انرژي كافي با خواب كمتر

تعداد زيادي از افراد به‌ طور ذاتي كم‌خواب‌تر از ديگران هستند، اما نوزادان و كودكان معمولا بالاي 8 تا 10 ساعت به خواب نياز دارند. معمولا بچه‌هاي كم‌خواب با كمترين ميزان خواب انرژي بدنشان تامين مي‌شود و نيازي به خواب بيشتر ندارند. به همين دليل گفته مي‌شود كه بچه‌ها را نبايد خواباند و خواب بايد به سراغ آن‌ها بيايد. اما زمينه و شرايط بايد براي خوابيدن آن‌ها فراهم باشد و براي اينكه بچه راحت بخوابد بايد محيط ساكت، كم‌نور و بي‌سر و صدا باشد. در محيط‌هاي پر سر و صدا و پر نور كه حالت‌هاي هيجاني هم در آن‌ها زياد است،‌ بچه‌ها خوابشان كم مي‌شود. مخصوصا وقتي با آن‌ها بازي كنند و حالت‌هاي هيجاني برايشان پيش بيايد، طول مي‌كشد تا خوابشان ببرد.

3- وجود مشكلات سلامتي

اگر با وجود فراهم بودن همه شرايط، كودك شما ساعات خواب كمتري دارد و در عين حال از انرژي كافي نيز برخوردار نيست شما بايد به دنبال علت‌هاي ديگري براي آن باشيد. در واقع مشكل در به خواب رفتن مي‌تواند حاكي از وجود يك مورد غيرعادي باشد. براي مثال عفونت ادراري يا عفونت گوش باعث مي‌شود كه سيستم عصبي نوزاد مختل شود. همچنين وجود مشكلاتي نظير كم‌آبي،‌ نفخ شكم، دل‌درد،‌ گرسنگي و عواملي از اين دست مي‌تواند خواب نوزاد را تحت تاثير قرار دهد. بنابر‌اين نوزادي كه روند خوابش خوب بوده اما حالا بهم خورده و يا بچه‌اي كه كم‌خواب بوده و حالا كم‌خواب تر شده، بايد معاينه و بررسي شود تا مشكلش تشخيص داده شود. در اين راستا مراجعه به متخصص و روانشناس در زمينه كودك به شما در حل اين مشكلات كمك خواهد كرد. 

براي آگاهي بيشتر در زمينه مشاوره كودك كليك كنيد.

كلام آخر درباره خواباندن كودك

توجه داشته باشيد كه خوابيدن از جمله نيازهاي اساسي و اوليه كودكان است كه بايد توجه خاصي به آن داشته باشيد. خواب مناسب به رشد بهتر كودكان كمك مي‌كند و انرژي آنان را در طول روز تامين مي‌نمايد. همچنين باعث مي‌شود كه در طول روز توانايي بيشتري براي بهره بردن از قدرت تفكر و تمركز داشته باشند و هنگامي كه در دوران تحصيل قرار مي‌گيرند با مشكلات كمتري روبه‌رو شوند. گاهي والدين تمام تلاش خود را براي خواباندن كودك انجام مي‌دهند اما به نتيجه مطلوبي دست پيدا نمي‌كنند. در اين صورت ممكن است كودك دچار اختلالات خواب شده باشد كه لازم است كودك را براي بررسي‌هاي بيشتر نزد روانشناس ببريد. براي شناخت بيشتر درباره نيازهاي اوليه كودكان كليك كنيد.

مشاوران ما در مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي با داشتن مشاوراني برجسته و با دانش در زمينه كودك، آماده خدمت رساني به صورت تلفني و حضوري به شما عزيزان مي‌باشد.

براي آشنايي بيشتر در زمينه مشاوره تلفني و مشاوره حضوري كليك كنيد.

سوالات متداول 

حمام كردن كودك مي‌تواند يكي از روش‌هاي خواباندن او باشد؟

به طور كلي حمام كردن مي‌تواند روش مناسبي باشد اما بيشتر براي خواب نوزاد موثرتر خواهد بود و بر روي كودكان تاثيرات زيادي نخواهد گذاشت. همچنين شما از اين روش نمي‌توانيد هر روز و هر شب استفاده كنيد بلكه تنها در مواقعي مي‌تواند به شما كمك كننده باشد. 

براي آشنايي بيشتر در زمينه خواب نوزاد كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه كودك و روش هاي خواباندن كودك مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع: خواباندن