براي بازگشت به كار بعد از زايمان چه بايد كرد؟ چه زماني براي بازگشت به كار مناسب مي‌باشد؟ زايمان و تولد فرزند، براي مادران شاغل، مسئله‌اي پيچيده است. بسياري از افراد به كار كردن عادت دارند و با كار نكردن طولاني مدت، احساس ناخوشايندي پيدا مي‌كنند. از طرف ديگر، برخي از مادران از اينكه بعد از اتمام مرخصي زايمان به كار برگشته و كودك نوزاد خود را تنها بگذارند، پريشان مي‌شوند. در هر صورت اگر شغلتان براي شما مهم است و به آن نياز داريد، بايد تدابيري بينديشيد تا به خودتان، شغلتان و مهم‌تر از همه به فرزندتان آسيبي نرسد. با آگاهي از تدابير لازم براي بازگشت به كار و كمك گرفتن از مشاور كودك مي‌توانيد شرايط را به بهترين نحو مديريت كنيد. براي اطلاع بيشتر از مشاوره كودك كليك كنيد.

منبع: بازگشت به كار بعد از زايمان

تاثير نوزاد تازه بر زندگي و شغل

زايمان، اتفاق بزرگي براي زنان است. حتي اگر كارِ شما در منزل كار كنيد بازهم ممكن است وجود يك فرزند مشكلاتي را برايتان ايجاد كند. برخي از اين مشكلات عبارتند از:

- در صورتي كه بيرون از منزل كار مي‌كنيد شيردهي منظم به فرزند يكي از مسائل مشكل زا است.

- انتظارات همسر و اطرافيان براي مراقبت و توجه به فرزند

- فشارهاي زياد ناشي از همزماني كار منزل، رسيدگي به كودك و شغل

البته نمي‌توان تولد نوزاد را دليلي براي كار نكردن زنان مطرح كرد. چرا كه مي‌توان با به كارگيري برخي تدابير، هم مادر خوبي بود و هم فرصت‌هاي شغلي و پيشرفت خود را حفظ كرد. براي كسب اطلاعات بيشتر از بارداري كليك كنيد.

بهترين زمان بازگشت به كار بعد از زايمان

براي اينكه بهترين زمان بازگشت به كار پس از زايمان را تشخيص دهيد، نكاتي را بايد در نظر بگيريد. مهم‌ترين نكات به شرح زير هستند:

1- زماني كه يك مراقبت و سرپرست خوب براي فرزندتان پيدا كرده باشيد.

2- اگر فرزند شما مشكل جسمي دارد، بهتر است تا زمان اطمينان از به دست آوردن سلامت كامل او يا حداقل زماني كه خطري تهديدش نمي‌كند، كار را شروع نكنيد.

3- سلامت جسمي و روحي خودتان، در حدي است كه بتوانيد شرايط كاري را تحمل كرده و از فرزندتان دور بمانيد.

4- همسرتان وظايف خود را در قبال مراقبت از فرزند و كارهاي منزل پذيرفته باشد.

رعايت چه نكاتي براي بازگشت به كار بعد از زايمان لازم است؟

مهمترين مسئله براي بازگشت به كار بعد از زايمان، اولويت قرار دادن سلامتي جسمي و روحي خود و فرزندتان است. خستگي ناشي از شغل، خستگي به علت تغذيه يا شير دهي در تمام شبانه روز، شب بيداري‌ها براي مراقبت از فرزند و كارهاي منزل، همه مي‌توانند روي عملكرد كاري شما تاثير منفي داشته باشند. براي بازگشت به كار با وجود مسائل ذكر شده به نكات زير توجه كنيد:

1. همراهي همسر

نكته بسيار مهم اين است كه با همسرتان درباره تقسيم وظايف منزل صحبت كنيد. همسرتان بايد بپذيرد كه شغل شما برايتان مهم است و انجام تمام وظايف مربوط به خانه و خانواده نيز براي يك نفر ممكن نيست. براي كسب اطلاعات بيشتر از تقسيم وظايف كليك كنيد.

2. همراهي خانواده ها

در حالت ايده آل وظيفه نگهداري از فرزندتان در زمان كار كردن، به مادر شما يا مادر همسرتان محول شود. كمك خانواده شما و همسرتان در نگهداري از فرزند و حمايت از شما تا بالندگي فرزندتان، مي‌تواند بسيار مهم و مفيد باشد.

3. شغل مناسب

شغلي كه ساعت كاري مناسب، فشار نسبتا كم و مسافت نزديك به شما داشته باشد، بهترين گزينه است. اگر مي‌توانيد و شرايط روحي و اقتصادي به شما اجازه مي دهد، تا يك سالگي كودك كار نكرده و ترجيحا صبر كنيد.

4. بازگشت به كار بعد از زايمان | شيردهي به فرزند

مهمترين نكته‌اي كه مادران شاغل براي بازگشت به كار پس از زايمان بايد در نظر بگيرند، اين است كه مطمئن شوند فرزندشان هميشه از شير و تغذيه كافي بهره ببرد. هيچ چيز به اندازه سلامت نوزاد مهم نيست. براي آگاهي بيشتر از مادران شاغل كليك كنيد.

5. سلامت روحي و جسمي مادر

فشارهاي كار و نگهداري از فرزند، مي‌تواند باعث خستگي جسمي و خصوصا روحي شما بشود. بيماري‌ها و آزردگي‌هاي مفصل و استخوان، شايع ترين مشكل مادران است. بيخوابي‌ها و فشار روحي نيز مي‌تواند منجر به مشكلاتي مثل افسردگي پس از زايمان، اضطراب و وسواس شود. براي كسب اطلاعات بيشتر از افسردگي پس از زايمان كليك كنيد.

6. انعطاف كاري و استراحت

توجه كنيد كه بعد از كار شما بايد به خانه رفته و به فرزند و همسر خود برسيد. پس شرايط كاري بايد به گونه‌اي باشد كه تمام انرژي‌تان را نگيرد. در اين مورد بهتر است كه در صورت امكان با محل كار خود صحبت كرده وو با توضيح شرايط كمي از كار خود را سبك كنيد. همچنين برنامه داشته باشيد كه در حين تايم كاري كمي استراحت كنيد. 

بازگشت به كار بعد از زايمان | چگونگي برقراري تعادل بين كار و خانواده

دغدغه مادران شاغل پس از تولد فرزندشان اين است كه چگونه بين كار، مراقبت از فرزند، كارهاي خانه و مسئوليت‌هاي شخصي تعادل برقرار كنند. معمولا مادران شاغل پس از بازگشت به كار، به همسر خود كم توجه مي‌شوند. به اين نحو كه به محض برگشت از كار، دلتنگي آن‌ها براي فرزندشان اجازه توجه كافي به همسر نمي‌دهد و اين مسئله باعث شكايت مردان مي‌شود. البته مردان هم بايد با انجام برخي از كارهاي منزل به همسر خود كمك كنند.

برخي از زنان، براي اينكه مورد انتقاد قرار نگيرند، به شدت به خود فشار آورده تا بتوانند به همه كارها برسند. مادران بايد دقت كنند كه سلامتي خود را به خطر نيندازند و زمان‌هايي را براي تنهايي، استراحت و خوش گذراني به خود اختصاص دهند؛ از مادر شدن خود لذت ببريد. براي اطلاع بيشتر از مادر شدن كليك كنيد.

نكاتي براي بازگشت به كار بعد از زايمان

1. با برگشتن به كار مسلما كمي احساس نارحتي كرده و دچار احساسات متناقض مي‌شويد. شايد ازبرگشت خود پشيمان باشيد و احساس گناه كنيد. اما اگر از تصميم خود و فراهم بودن تمام امكانات براي فرزندتان مطمئن هستيد، نگران نباشيد چراكه اين احساسات به مرور برطرف خواهند شد. 

2. برنامه ريزي داشته باشيد. در ابتدا بايد تمام تلاش خود را بكنيد كه در زمان‌هاي كوتاه به سر كار برگرديد. كار به صورت پاره‌وقت به شما كمك مي‌كند كه راحت تر همه چيز را به تعادل برسانيد. 

3. قبل از برگشت به كار، چند بار تمرين كنيد. مثلا يك روز فرزند خود را نزد مادرتان برده و مطمئن شويد كه همه چيز مرتب است. 

4. از كودك خود غافل نشويد. هر وقتي كه از سركار برمي‌گرديد بايد زمان مشخصي را براي رسيدگي به فرزندتان اختصاص دهيد تا او عدم حضور شما را احساس نكند.

در نهايت اينكه برقراري تعادل ميان كار و زندگي شخصي پس از يك تغيير بزرگ كار چندان راحتي نيست. به همين دليل ضروري است كه قبل از هر اقدامي با يك روانشناس صحبت كرده و با او مشورت نماييد. 

براي دريافت مشاوره در زمينه بازگشت به كار بعد از زايمان مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع: بازگشت به كار بعد از زايمان