كنترل ذهن از جمله تكنيك‌هايي است كه به افراد كمك مي‌كند تا افكار منفي را از خود دور نگه داشته و در مسير پيشرفت و موفقيت قدم بردارند. اين روش همچنين مي‌تواند به افزايش يادگيري و تمركز بيشتر در افراد نقش داشته باشد. كنترل ذهن با توجه به عملكرد و تاثيراتي كه در كاهش علائم ذهني مخرب و منفي بسياري از اختلالات رواني دارد؛ به عنوان روشي موثر در روان درماني استفاده مي‌شود. جالب است بدانيد همه افراد مي‌توانند با به كارگيري روش‌هاي صحيح، ذهن خود را كنترل كنند و به آرامش دست يابند تنها در اين راه لازم است با يكسري تكنيك‌ها و راهكارها آشنا شويد كه در ادامه به بررسي بيشتر آن خواهيم پرداخت. همچنين بهره بردن از مشاور و روانشناس در كنار كنترل ذهن مي‌تواند تاثيرگذاري آن را بيشتر كند.

منبع: كنترل ذهن چيست

كنترل ذهن | فرمانرواي شما كيست

اول از همه بايد دريابيد شما بر ذهن‌تان احاطه داريد و يا برعكس كاملاً اسير ذهن هستيد. امروزه به راحتي حتي با مشاوره روانشناسي تلفني مي‌توانيد با فردي مطلع به اين شناخت نزديك شويد. ذهن ابزاري بسيار قدرتمند است كه مي‌تواند فرد را قوي كند و باعث آرامش او شود و يا در راستاي ويراني فرد مورد استفاده قرار بگيرد. اين انتخاب به عهده انسان است كه تصميم بگيرد ذهن خود را در كدام جهت استفاده و كنترل كند.

مي‌توانيد بنشينيد و اجازه دهيد كه افكار منفي و مخرب آرامش شما را از بين ببرند و يا تمرين كنيد كه با روش‌هاي صحيح ذهنتان را در اختيار خود بگيريد و آرامش را به دست آوريد. كنترل ذهن از جمله روش‌هايي است كه با توجه به عملكرد و تاثيراتي كه در كاهش علائم بيماري‌هاي رواني دارد بسيار مورد استفاده قرار مي‌گيرد. درمان‌هاي مبتني بر پذيرش و تعهد يكي از رويكردهاي درماني است كه از كنترل ذهن بسيار بهره مي‌برد.

براي آشنايي بيشتر در زمينه درمان‌هاي مبتني بر پذيرش و تعهد كليك كنيد.

راه هاي كنترل ذهن

ذهن آشفته علاوه بر اين كه آرامش فرد را از بين مي‌برد، باعث تغيير رفتار نيز مي‌شود. براي كنترل ذهن و تغيير رفتار مي‌توانيد تكنيك‌هاي زير را به كار بگيريد.

جلوگيري از نشخوار فكري

حتما برايتان اتفاق افتاده است كه بي مقدمه افكار منفي به سراغتان بيايد. براي جلوگيري از نشخوار فكري مي‌توانيد به بدترين حالت ممكن فكر كنيد. ممكن است در ابتدا به نظرتان اشتباه بيايد ولي حقيقت اين است كه اگر شما به بدترين حالت يك اتفاق فكر كنيد توانايي مقابله با آن را در ذهنتان پيدا مي‌كنيد و آن فكر ديگر برايتان به ترسناكي قبل نيست و كم كم عادي مي‌شود.

همچنين مي‌توانيد يك برنامه زماني براي خود داشته باشيد تا به موارد منفي فكر كنيد. در اين صورت ديگر نگران يك موضوع نيستيد و خيالتان راحت است كه با جديت و به اندازه كافي به آن موضوع فكر كرده‌ايد. در زمان‌هاي ديگر كه افكار منفي به سراغتان مي‌آيند راحت‌تر مي‌توانيد آن‌ها را متوقف كنيد.

براي اطلاع بيشتر در زمينه نشخوار فكري كليك كنيد.

اطمينان از تغيير كردن

اطمينان داشته باشيد كه مي‌توانيد متناسب با شرايط و مشكلات، خود را تغيير دهيد و با آن‌ها هماهنگ شويد. در واقع با اين روش به خود اطمينان مي‌دهيد كه براي مقابله با مشكلات آماده هستيد پس راحت‌تر مي‌توانيد افكار منفي را از خود دور كنيد.

اطمينان به توانايي هاي خود

با خود تكرار كنيد كه مي‌توانيد ذهن خود را كنترل كنيد. حتي اگر به آن باور نداريد باز هم تكرار كنيد. مطالعات نشان داده است باور به توانايي، به كنترل ذهن كمك مي‌كند. زمان‌هايي را كه توانسته‌ايد ذهن خود را آن طور كه مي‌خواستيد كنترل كنيد به ياد بياوريد و به خود اطمينان دهيد كه باز هم توانايي انجام آن را داريد.

خودداري از نتيجه گيري شتاب زده

نتيجه گيري شتاب زده باعث مي‌شود بدون اين كه دليل محكمي داشته باشيد، شروع به افكار منفي كنيد. قبل از اين كه در مورد يك موضوع نتيجه گيري كنيد كمي مكث كنيد و سپس تمام شواهد را كنار هم بگذاريد و متناسب با آن‌ها نتيجه بگيريد.

خودداري از فاجعه سازي

اگر در كاري يا موضوعي شكست خورديد براي خود فاجعه سازي نكنيد. مثلا ممكن است فردي در امتحان خود رد شده باشد. اگر براي خود فاجعه سازي كند كه زندگي‌اش به اتمام رسيده است، افكار منفي به ذهن او سرازير مي‌شود و رفتارش را نيز تحت تاثير قرار مي‌دهد. اين فرد مي‌تواند با خود فكر كند كه افرادي نيز مانند او امتحان خود را رد شده‌اند ولي اكنون به موفقيت‌هاي زيادي دست پيدا كرده‌اند.

ورزش و مديتيشن

ورزش كردن يكي از موثرترين راه‌هاي كنترل ذهن است كه در اكثر مواقع و بر روي اكثر افراد جواب مي‌دهد. با تمرينات منظم و مديتيشن مثل نفس گيري درست مي‌توانيد ذهن خود را مرتب كنيد و كنترل آن را به دست بگيريد. آرامش ذهني چيزي است كه در تمامي لحظات زندگي بدان نياز داريم.

براي اطلاع بيشتر در زمينه مديتيشن و آرامش ذهني كليك كنيد.

فوايد كنترل ذهن

هنگامي كه شما بتوانيد كنترل ذهن خود را در دستانتان بگيريد موفق خواهيد شد كه افكار منفي را از خود دور نگه داشته و احساس سردرگمي نكنيد. افكار منفي مخرب مي‌تواند ذهن شما را احاطه كرده و قدرت تصميم گيري را از شما سلب كند. در كنار اين مسئله با استفاده از اين مهارت شما مي‌توانيد به افزايش تمركز خود كمك كنيد و يادگيري در زمينه‌هاي مختلف را بهبود بخشيد. همچنين موفقيت شما نيز تضمين خواهد شد و با تمركز در مسيري كه شما را به سمت پيشرفت و ترقي مي‌رساند خواهيد توانست به نتيجه مطلوب دست پيدا كنيد. جالب است بدانيد كه از اين روش براي كاهش علائم منفي بسياري از بيماري‌هاي رواني استفاده مي‌شود و خود نوعي روان درماني محسوب مي‌گردد.

براي آشنايي بيشتر در زمينه روان درماني كليك كنيد.

مشاوره براي كنترل ذهن

بهترين راه براي كنترل ذهن كمك گرفتن از يك مشاور است. مشاوره رواني به شما كمك مي كند كه ذهن و مشكلات خود را بهتر بشناسيد و راحت تر با آن ها كنار بيايد. همچنين مشاور با شناخت شما و توانايي‌هاي‌تان، تكنيك‌هايي متناسب با آن‌ها به شما ارائه مي‌دهد كه راحت‌تر بتوانيد ذهن خود را كنترل كنيد. در اين راستا مركز مشاوره حامي هنر زندگي با سابقه چندين ساله در ارائه خدمات درماني در زمينه‌هاي مختلف روانشناسي جزء بهترين و جامع ترين مراكز خدمات روانشناسي است كه مي‌تواند به شما در اين زمينه كمك كند.

همچنين مركز حامي هنر زندگي با گردهم آوري جمعي از متخصصين توانسته خدمات خود را با بالاترين سطح كيفيت ارائه دهد و امكان مشاوره حضوري و تلفني را براي افراد در زمينه‌هاي ديگر از جمله خانواده، اعتياد، جنسي، كودك، تحصيلي و... امكان پذير كند. 

براي آشنايي بيشتر در زمينه مشاوره تلفني و مشاوره حضوري كليك كنيد.

سوالات متداول

كنترل ذهن در زندگي روزمره افراد چه نقش مثبتي مي‌تواند داشته باشد؟

در صورتي كه شما بتوانيد ذهن خود را كنترل كنيد خواهيد توانست بر افكار منفي روزانه غلبه كرده، احساس خوشايندي داشته باشيد و در مسير پيشرفت و موفقيت قدم برداريد. همچنين مي‌توانيد خواب راحتي را نيز تجربه كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه كنترل ذهن مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق شماره 02122018502 و يا از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع: كنترل ذهن چيست