آيا اضطراب و دردهاي مفصلي مي‌توانند با يكديگر در ارتباط باشند؟ اضطراب واكنش عمومي سطح روان انسان به عوامل فشارزاي محيطي و دروني است. اضطراب با افزايش سطح هورمون كورتيزول، بدن را براي نشان دادن پاسخ‌هاي مناسب آماده مي‌كند. اما اگر اين هورمون براي مدت طولاني در سطح بالايي ترشح شود به مشكلات جسمي و رواني متعددي ختم خواهد شد كه دردهاي مفصلي نيز از جمله آن‌هاست. اگر براي دردهاي مفاصل خود، دلايل پزشكي خاصي نمي‌يابيد و همزمان اضطراب زيادي را نيز تجربه مي‌كنيد، ممكن است مشكل شما ناشي از شرايط رواني‌تان باشد. عوارض استرس و فشار عصبي را ناديده نگيريد و براي درمان آن چاره‌اي بينديشيد. با كمك گرفتن از روانشناس مي‌توانيد استرس و اضطراب خود را تا حد زيادي كاهش دهيد. 

منبع: دردهاي مفصلي

اضطراب چگونه باعث دردهاي مفصلي مي‌شود؟ 

از آنجايي كه درد مفصلي يك درد جسماني كاملاً واضح است بسياري از افراد براي پيدا كردن علت آن تنها به دنبال عوامل فيزيكي مي‌گردند و نمي‌توانند باور كنند كه اضطراب نيز مي‌تواند با علائم جسمي بسيار آزاردهنده همراه شود. به بيماري‌هاي جسمي كه در اثر تجربه مزمن اضطراب ايجاد مي‌شوند، بيماري‌هاي روان تني گفته مي‌شود. براي كسب اطلاع بيشتر از بيماري‌هاي روان تني كليك كنيد.

دردهاي مفصلي اگر هيچ دليل جسماني و پزشكي نداشته باشند مي‌توانند ناشي از اضطراب و بيماري‌هاي روان تني باشند. در ادامه به اين سؤال پاسخ خواهيم داد كه اضطراب چگونه باعث دردهاي مفصلي مي‌شود. مشاوره كنترل استرس براي از بين بردن اين دردهاي ناشناخته به شما كمك خواهد كرد. 

1- اضطراب و دردهاي مفصلي | ايجاد التهاب 

بدن انسان به موقعيت‌هاي استرس‌زا واكنش‌هاي فيزيكي نشان مي‌دهد. براي مثال ممكن است براي شما پيش آمده باشد زماني كه اضطراب زيادي داريد يا از چيزي خشمگين شده‌ايد، ناگهان سوزشي در معده خود احساس كنيد يا ضربان قلبتان افزايش پيدا كند. اين علائم به عنوان پاسخ جنگ و گريز شناخته مي‌شوند. پاسخ جنگ و گريز، واكنش طبيعي بدن به شرايط استرس‌زاست كه پس از تمام شدن شرايط فشار از بين مي‌رود و بدن به حالت عادي باز مي‌گردد. 

اما استرس‌ها و اضطراب‌هايي كه در زندگي تجربه مي‌‌شوند همگي كوتاه مدت نيستند، گاهي اوقات فرد در شرايط استرس مزمن به سر مي‌برد و براي مدت طولاني تنش و اضطراب را با خود حمل مي‌كند. در اين شرايط هورمون كورتيزول كه مسئول واكنش جنگ و گريز است براي مدت زمان زياد در سطح بالايي باقي مي‌ماند. اگر راهي براي كاهش اين هورمون از طريق فعاليت‌هاي ورزشي يا كنترل شرايط محيطي پيدا نكنيد، با پيامدهاي متعددي رو به رو خواهيد شد كه از جمله آن‌ها ايجاد التهاب مفاصل است. مفاصل ملتهب و متورم منجر به تجربه درد زيادي خواهند شد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه عوارض استرس كليك كنيد. 

2- ايجاد تغييراتي در حركات بدن 

يكي از واكنش‌هاي جسمي رايج به احساس تنش و اضطراب تكان دادن پاها، بازي كردن با دست‌ها و حركاتي مشابه اين‌هاست. زماني كه شما مدت زمان طولاني تحت استرس قرار داريد، ممكن است فركانس اين حركات در شما افزايش يابد و در نتيجه فشار بيشتري بر مفاصل‌تان وارد شود. البته عكس اين قضيه نيز وجود دارد، يعني بسياري از افراد تحت شرايط استرس‌زا ميزان فعاليت‌شان كاهش پيدا مي‌كند. براي مثال ممكن است زماني كه تحت فشار شديد هستيد ترجيح بدهيد بيشتر در رخت خواب بمانيد و حوصله هيچ فعاليتي را نداشته باشيد. مسلما ايجاد اين تغييرات اثرات منفي بر مفاصل و استخوان‌هاي شما خواهد گذاشت و منجر به خشكي، انعطاف‌ناپذيري و در نهايت ايجاد درد در آن‌ها خواهد شد. 

3- اضطراب و دردهاي مفصلي | تنش عضلاني 

احتمالاً همه افراد در طول زندگي خود اين جمله را شنيده‌اند كه كسي بگويد من مشكلاتم را به دوش مي‌كشم! جالب است بدانيد اين اصطلاح در دنياي واقعي حقيقت دارد. اكثر افراد زماني كه در شرايط سخت و دشوار قرار دارند ناخودآگاه شانه‌هاي خود را سفت مي‌گيرند. اين كار منجر به انقباض طولاني مدت كتف و شانه‌ها مي‌شود كه مي‌تواند درد زيادي را در اين ناحيه به همراه داشته باشد. تمرين‌هاي ريلكسيشن براي كاهش اين دردها بسيار مؤثر هستند. 

4- اضطراب و دردهاي مفصلي | كاهش قدرت سيستم ايمني 

همان طور كه در مطالب فوق ذكر شد استرس و اضطراب مزمن به مشكلات متعدد جسمي منجر مي‌شود. لازم است بدانيد كه سيستم ايمني بدن از اين مشكلات در امان نيست. در نتيجه امكان دارد شما به خاطر ضعف سيستم ايمني به بيماري‌هاي مختلفي مبتلا شويد. در اين شرايط ساير دردها از جمله دردهاي مفصلي با شدت بيشتري احساس مي‌شوند و مشكلات بيشتري همچون سردرد عصبي را براي شما ايجاد خواهند كرد. براي كسب اطلاع بيشتر در زمينه درمان سردرد عصبي كليك كنيد. 

توصيه‌هايي در زمينه تجربه اضطراب و دردهاي مفصلي 

اگر با دردهاي مفصلي بسياري رو به رو هستيد ابتدا بايد از وضعيت پزشكي خود مطلع شويد. در صورتي كه بيماري خاصي وجود نداشته باشد بسيار محتمل است كه اين دردها به خاطر دلايل ذكر شده تحت شرايط اضطراب مزمن ايجاد شده باشند. به همين دليل لازم است وضعيت زندگي خود را بازنگري كنيد. اگر بتوانيد تغييراتي در جهت كاهش اضطراب روزمره خود انجام دهيد، به طور غير مستقيم بر كاهش دردهاي خود نيز تأثير خواهيد گذاشت. براي كسب اطلاع بيشتر در زمينه كاهش اضطراب كليك كنيد. 

استفاده از روش‌هايي نظير ريلكسيشن، مراقبه، تكنيك‌هاي كاهش استرس مبتني بر ذهن آگاهي و... در كاهش اضطراب و تنش شما مؤثر خواهند بود. براي اين كه بتوانيد تغييرات پايداري در زندگي خود ايجاد كنيد ترجيحاً به يك مشاور روانشناس مراجعه نماييد. مشاور با آموزش روش‌هاي صحيح مقابله با استرس در درمان اضطراب و داشتن يك زندگي آرام و بدون درد كمك بسياري به شما خواهد كرد. به دليل طولاني بودن توضيح نحوه كنترل، كاهش و درمان استرس و اضطراب در مقالات زير به توضيح اين راهكارها و درمان‌ها پرداخته‌ايم :

• كنترل اضطراب
• درمان اضطراب
• كاهش استرس
• درمان استرس
• كنترل استرس

تاثير خدمات روانشناسي بر كاهش اضطراب

استرس و اضطراب امري جدانشدني از زندگي انسان هستند اما ضروري است كه افراد راه كنترل و مديريت اين استرس‌ها را بياموزند و نگذارند كه اضطراب، سلامت جسمي و روانيشان را به خطر بيندازد. روانشناس به شما كمك مي‌كند تا روش‌هاي صحيح مقابله به استرس و اضطراب را بياموزيد و كيفيت زندگي خود را افزايش دهيد. متخصصان و روانشناسان مركز مشاوره حامي هنر زندگي در خدمت شما هستند تا در هر كجا كه هستيد شما را در اين زمينه ياري كنند. براي كسب اطلاع بيشتر در زمينه مشاوره كنترل استرس كليك كنيد. 

براي دريافت مشاوره در زمينه اضطراب و دردهاي مفصلي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق شماره 02122018502 و يا از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع: دردهاي مفصلي