افسردگي بعد از ترك اعتياد يكي از مهم‌ترين چالش‌هايي است كه فرد پس از كنار گذاشتن مواد با آن مواجه مي‌شود. چرا كه اعتياد معمولاً ريشه‌هاي درون رواني دارد و بسياري از افراد براي فرار از حالات روحي ناخوشايند به آن پناه مي‌برند. در نتيجه افسردگي بعد از ترك مي‌تواند عامل خطري براي لغزش مجدد باشد. مواد اعتيادآور نه تنها در دوران مصرف مشكلات زيادي را براي فرد ايجاد مي‌كنند بلكه ممكن است مدت‌ها پس از ترك نيز او را درگير مشكلات جسماني و رواني مانند اضطراب، استرس و افسردگي نگه دارند. از بين رفتن اين عوارض جانبي، به گذشت زمان و مراجعه به متخصص نياز دارد. براي بهبود هرچه سريع‌تر اين مساله لازم است كه از يك فرد متخصص كمك بگيريد. براي كسب اطلاع بيشتر در زمينه مشاوره ترك اعتياد كليك كنيد. 

منبع: افسردگي بعد از ترك اعتياد

افسردگي بعد از ترك اعتياد

بسياري از افراد بعد از ترك اعتياد، دچار احساساتي مانند تنهايي، خستگي و يكنواختي در زندگي مي‌شوند. حتي گاهي هيچ اميد و انگيزه‌اي براي آينده خود ندارند و به طور مداوم در مورد اتفاقات حال و آينده نگراني و اضطراب را تجربه مي‌كنند. وجود اين علائم به شما در مورد بروز افسردگي پس از ترك هشدار مي‌دهند. براي كسب اطلاع در زمينه اضطراب و احساس بي قراري كليك كنيد.

هم‌چنين افسردگي در اين زمان خود را با علائمي مانند عدم لذت از زندگي، تغيير اشتها، عدم تمركز و تصميم‌گيري و مشكلات خواب بعد از ترك اعتياد نشان مي‌دهد. اين علائم به‌خصوص در ماه‌هاي اول بعد از ترك با شدت بيشتري وجود دارند و به تدريج از شدت آن ها كاسته مي‌شود. با اين حال اگر افسردگي مورد درمان قرار نگيرد، احتمالاً مزمن مي‌شود و حتي مي‌تواند پايه گذار ساير اختلالات و گرايش مجدد به سمت مصرف مواد باشد. براي كسب اطلاعات در زمينه مشكلات خواب بعد از ترك اعتياد كليك كنيد.

علت افسردگي بعد از ترك اعتياد

اعتياد تغييراتي در سيستم‌هاي مغزي ايجاد مي‌كند كه باعث مي‌شود افراد از نظر جسماني و رواني به آن ماده وابسته شوند. در اين شرايط قطع مصرف ماده اعتياد آور منجر به نقص در عملكردهاي بدني و رواني فرد مي‌شود. به عنوان مثال  مواد توهم زا در فعاليت انتقال دهنده‌هاي عصبي مانند سروتونين كه مسئول ايجاد شادي در مغز هستند، اختلال ايجاد مي‌كنند به طوري كه سطح اين انتقال‌دهنده‌ها را به طور غير طبيعي بالا مي‌برند. همين امر عامل اصلي در ايجاد احساس سرخوشي ناشي از مصرف است. اين تغييرات شيميايي باعث مي‌شوند زماني كه شما ماده مصرفي خود را كنار مي‌گذاريد با افت ناگهاني سروتونين مواجه شده و در نتيجه احساس غمگيني و افسردگي بكنيد. براي اطلاع بيشتر در زمينه مواد توهم زا و مواد اعتيادآور كليك كنيد.

البته عوامل محيطي و برخي افكار آزاردهنده نيز مي‌توانند در بروز و  تشديد افسردگي تأثيرگذار باشند كه از جمله آن‌ها مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

- گذشته دردناك و حسرت كارهاي انجام داده در گذشته و روزهاي از دست رفته

- ترس از آينده و زندگي بدون مواد مخدر

- عدم دريافت حمايت اجتماعي كافي از جانب خانواده و اطرافيان

براي كسب اطلاعات در زمينه ترك اعتياد كليك كنيد.

چرخه معيوب افسردگي و اعتياد

به نظرگروهي از دانشمندان، بسياري از افرادي كه به مصرف مواد مخدر روي مي‌آورند، در واقع داراي زمينه‌هايي از افسردگي بوده‌اند. آن‌ها براي فرار از احساسات ناخوشايند خود مانند خستگي، فشار روحي و رواني و عدم لذت از زندگي خود به مصرف مواد روي مي‌آورند. مصرف مواد، ظاهراً اين نشانه هاي افسردگي را پنهان مي‌كند اما در واقع دوره‌هاي افسردگي را تشديد كرده و مقدار و شدت افكار منفي و آسيب‌رسان را افزايش مي‌دهد. براي كسب اطلاع از نشانه هاي افسردگي كليك كنيد.

به همين خاطر بعد از ترك مواد نيز اين نشانه‌ها مجدداً و با شدت بيشتري ظهور پيدا مي‌كنند. شدت اين نشانه‌ها مي‌تواند فرد را براي فرار از آن‌ها به سمت مصرف مجدد مواد بكشاند و اين چرخه معيوب دائما تكرار شود. شكستن اين چرخه تنها با كنار گذاشتن مواد اتفاق نمي‌افتد، بلكه نيازمند مراجعه به روانشناس و گذراندن دوره‌هاي روان درماني است. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه اختلال افسردگي كليك كنيد.

درمان افسردگي بعد از ترك اعتياد

بهبود افسردگي بعد از ترك اعتياد بسيار مهم و ضروري است. زيرا اگر اين بيماري و نشانه‌هاي آن شدت يابد،ممكن است فرد را به سمت شروع مجدد اعتياد بكشاند. براي درمان اين بيماري روش‌هاي متنوعي وجود دارد و برنامه‌اي كه به افراد ترك كرده داده مي‌شود بايد شامل اهداف زير باشد:

-كمك به فرد معتاد در جهت درك ماهيت اعتياد

-آموزش به فرد ترك كرده در اين جهت كه بهبود و درمان افسردگي بدون مصرف مجدد مواد مخدر ممكن است

-ايجاد انگيزه در فرد معتاد جهت ايجاد تغييرات در زندگي

-آموزش روش‌هايي در جهت كنترل افكار منفي

براي كسب اطلاعات در زمينه درمان رفتاري شناختي افسردگي كليك كنيد.

راهكارهاي بهبود افسردگي بعد از ترك اعتياد

با انجام برخي كارهاي مي‌توانيد افسردگي ناشي از ترك اعتياد را تا حد بسيار زيادي كاهش دهيد و شادي و نشاط قبلي خود را مجددا به دست آوريد. اين راهكارها عبارتند از:

1. رژيم غذايي مناسب رفع افسردگي

داشتن بدني سالم، يكي از عوامل تأثيرگذار در سلامت روان افراد است. تقويت قواي جسماني و داشتن رژيم غذايي مناسب و سالم، نه تنها سلامت بدن را تأمين كند، بلكه مي‌تواند بر بهبود افسردگي افراد نيز تأثيرگذار باشد. اگر چه به خاطر داشته باشيد رژيم غذايي به تنهايي نمي‌تواند افسردگي را درمان كند اما براي بهتر شدن آن و حفظ سلامت مغز شما لازم است. مصرف مواد غذايي سرشار از پروتئين مانند گوشت، ماهي، تخم مرغ و استفاده از سبزي‌ها و مركبات مي‌تواند به سلامت ذهن و روان كمك كند.

2. رفع افسردگي با تغيير سبك زندگي 

سبك زندگي هر فرد ميزان فعاليت‌هاي اجتماعي، نحوه برقراري ارتباطات، عقايد، احساسات و به طور كل عملكرد او را تحت تأثير قرار مي‌دهد. هنگامي كه اعتياد از زندگي فرد حذف مي‌شود بايد در ابعاد ديگر نيز تغييراتي ايجاد كرد تا با پرورش سبك زندگي سالم، همه جنبه‌هاي زندگي فرد اصلاح شده و عوارض پس از ترك كم‌تر اتفاق بيفتند. گنجاندن برنامه‌هاي ورزشي هرچند مختصر، درگيري بيشتر در فعاليت‌هاي اجتماعي، پرداختن به فعاليت‌هاي هنري، تغيير دايره دوستان و...  از جمله راه‌هاي كوچكي هستند كه به شما كمك مي‌كنند تا بتوانيد پس از ترك اعتياد سبك زندگي خود را بهبود ببخشيد و با افسردگي مبارزه كنيد. براي كسب اطلاع بيشتر در زمينه نكات مهم بعد از ترك اعتياد كليك كنيد.

3. تنظيم سطح دوپامين و سروتونين

اين دو انتقال دهنده عصبي نقش بسيار زيادي در افزايش خلق و خو و داشتن حس خوب دارند. با تنظيم سطح اين دو به صورت طبيعي مي‌توانيد تا حد زيادي بر افسردگي بعد از ترك اعتياد غلبه كنيد. براي افزايش سطح دوپامين به انجام كارهاي مورد علاقه‌تان بپردازيد يا موسيقي‌هاي محبوب‌تان را گوش دهيد. ورزش كردن نيز راه بسيار موثري براي افزايش دوپامين است. مصرف برخي از مواد غذايي همچون لبنيات، تخم مرغ، گوشت قرمز، كاكائو، غلات و... به توليد بيشتر سروتونين كمك مي‌كنند. براي كسب اطلاع در زمينه سروتونين كليك كنيد.

4. افزايش عزت نفس

افراد معتاد در مقايسه با ساير افراد از عزت نفس بسياري پاييني برخوردار هستند چراكه اعتياد با ضعف جسمي و رواني بسيار زيادي همراه است و در نتيجه اين ضعف حس نالايقي را در آنان پديد مي‌آورد. براي غلبه بر افسردگي بعد از ترك لازم است كه عزت نفس را در خود تقويت كنيد. روانشناس با ارائه راهكارهاي اصولي در اين زمينه به شما كمك مي‌كند. براي كسب اطلاعات بيشتر مي توانيد مقاله نقش خانواده در مراقبت از ترك اعتياد را نيز مطالعه نماييد.

5. كمك گرفتن از متخصص

 روان درماني و دارودرماني از جمله درمان‌هاي اصلي براي افسردگي محسوب مي‌شوند و اگر افسردگي شدت يابد، مراجعه به رواشناس و دريافت خدمات حرفه‌اي ضروري است. رواشناس مي تواند با استفاده از درمان‌هايي مانند درمان رفتاري- شناختي افسردگي و ارجاع به روانپزشك براي تجويز  دارو به روند بهبود شما كمك كند. 

سوالات متداول

-افسردگي بعد از ترك اعتياد چه مدت طول مي‌كشد؟

زمان دقيقي براي طول مدت افسردگي بعد از ترك اعتياد وجود ندارد اما در صورت عدم درمان ممكن است تا سال‌ها در فرد باقي بماند. به همين دليل ضروري است كه چاره‌اي براي درمان آن بينديشيد. 

براي دريافت مشاوره در زمينه افسردگي بعد از ترك اعتياد مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق شماره 02122018502 و يا از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع: افسردگي بعد از ترك اعتياد