اختلال اضطراب فراگير چيست؟

اختلال اضطراب فراگير يا GAD يكي از انواع اختلالات دسته اضطرابي است كه نگراني دائمي و استرس بيمار گونه نسبت به رويدادهاي آينده، مشخصه اصلي آن است. فرد مبتلا به اين اختلال هميشه فكر مي كند كه بدترين اتفاقات برايش رخ مي دهند. مشكل اصلي فرد مبتلا به اضطراب فراگير، ترس از ابهام است، او نياز شديدي دارد تا كنترل تمام امور را خود برعهده بگيرد و از آن جايي كه اين كار ميسر نيست، دچار اضطراب مي شود. ميزان شيوع اين اختلال در زنان دو برابر بيشتر از مردان است و در صورتي كه اقدامات درماني در مورد آن صورت نگيرد در دوران ميانسالي شدت مي يابد. براي كسب اطلاع از اختلال اضطراب فراگير كليك كنيد.

علائمي كه در تست اختلال اضطراب فراگير مورد ارزيابي قرار مي گيرند

پيش از درمان بيماري لازم است با علائم آن به خوبي آشنا باشيد و آگاهي خود را در اين زمينه بالا ببريد. مهم ترين نشانه هاي اختلال اضطراب فراگير را كه در تست هاي تشخيصي نيز مورد بررسي قرار مي گيرند در ادامه شرح داده ايم.

1. ناتوان بودن در كنترل و مديريت نگراني ها

فرد درگير در اضطراب فراگير به هيچ روشي نمي تواند احساس تنش و نگراني خود را كنترل كند. او از احساس آرامش واقعي محروم است و در نهايت توانايي تمركز كردن بر ديگر مسائل زندگي را از دست مي دهد.

2. احساس تنش بي دليل و نگراني افراطي

در صورتي كه به اضطراب فراگير مبتلا هستيد، احتمالا مدام چيزي از درون شما را آزار مي دهد اما هيچ وقت از دليل اصلي آن با خبر نيستيد. نگراني طولاني مدت و بي دليل در اكثر مواقع وجود دارد و شما را در خود فرو برده است.

3. نگراني تعميم يافته در مورد تمام موضوعات

استرس و نگراني فرد مضطرب به شرايط يا موقعيت خاصي محدود نمي شود. محتوا و موضوع نگراني او با توجه به سنش و يا دغدغه هايي كه در زندگي روزمره دارد متفاوت است. مثلا در مورد جوانان اين نگراني بيشتر در مورد كار و تحصيل و در مورد افراد ميانسال در مورد سلامتي، فرآيند پيري و اعضاي خانواده بروز پيدا مي كند.

4. بروز مشكلات جسماني و شناختي در كنار نگراني مزمن

برخي از علائم جسماني و ذهني مرتبط با اضطراب فراگير شامل مواردي همچون پريدن از خواب، گرفتگي و انقباض عضلات، بي قراري، بداخلاقي و زودرنجي، زود از كوره در رفتن خصوصا در موقعيت‌هاي استرس زا، تپش قلب، خواب ناآرام و بدون كيفيت، نداشتن قدرت تمركز، تحريك پذيري بالا، دردهاي عضلاني، سردرد و سرگيجه، حالت تهوع، اسهال و يبوست مي شود.

5. اختلال در جنبه هاي مهم زندگي

در پي نگراني مداوم و مشكلات ذهني و جسمي كه اضطراب فراگير براي فرد به همراه دارد، سطح عملكردش در جنبه هاي مختلف زندگي مانند شغل، تحصيل، ارتباط عاطفي و اجتماعي به شدت كاهش پيدا كرده و منجر به بروز دردسر و مشكلات بيشتر مي شود.

ريشه اختلال اضطراب فراگير

هنوز علت قطعي براي بروز اين اختلال مشخص نشده اما بر اساس مطالعات متخصصان تركيب مجموعه اي از عوامل زيستي، اجتماعي و رواني را مي توان در بروز اختلال دخيل دانست. وراثت در بروز اضطراب فراگير نقش چشمگيري دارد؛ افرادي كه در خانواده هاي آن ها سابقه وجود اختلالات رواني وجود داشته به احتمال بيشتري نسبت به سايرين به اين اختلال دچار مي شوند. همچنين تحقيقات نشان مي دهند بخش هايي از مغز افراد مبتلا به اضطراب فراگير با سايرين تفاوت دارد. از اين تفاوت مي توان به كاهش سوخت و ساز در عقده هاي قاعده اي و ماده سفيد مغز افراد مبتلا اشاره كرد.

تشخيص اختلال اضطراب فراگير

در اين بخش از مقاله تست اختلال اضطراب فراگير قصد داريم تا به راه هاي تشخيص اضطراب بپردازيم. تشخيص اين اختلال به سادگي امكان پذير نيست چرا كه اختلالات اضطرابي انواع گوناگون و گاه علائم مشابهي دارند. براي تشخيص اصلي اختلال اضطراب فراگير لازم است به مراكز مشاوره روانشناسي مراجعه كنيد. روان درمانگر با مصاحبه باليني و صحبت رو در رو علائم شما را مورد بررسي قرار مي دهد و شما را از وجود يا عدم وجود اختلال با خبر مي سازد. همچنين تست ها و آزمون ها به تشخيص هر چه بهتر كمك مي كنند. اما اين تست ها تنها تكميل كننده فرآيند مصاحبه باليني هستند و نمي توانند با اطمينان وجود اختلال را در شما تأييد كنند. توجه داشته باشيد كه اين اختلال در كودكان نيز امكان بروز دارد و بايد به موقع تشخيص داده شود. براي كسب اطلاع از اختلال اضطراب فراگير در كودكان كليك كنيد.

معرفي تست اختلال اضطراب فراگير

اضطراب با علائم گوناگون جسمي و روحي مانند تپش قلب و نگراني در مورد آينده همراه است. جهت تعيين شدت اين علائم لازم است تمامي نشانه هاي ثبت شده در مورد اختلال مورد ارزيابي قرار گيرند. آزمون بك كه از پر كاربرد ترين تست هاي اضطراب است، اين كار را انجام مي دهد و درجه اضطراب شما را تشخيص مي دهد. اين تست از اعتبار بالايي برخوردار است و در بسياري مراكز روانشناسي مورد استفاده قرار مي گيرد.

روش انجام تست اضطراب بك

اين تست 21 سؤال 4 گزينه اي دارد كه شامل ابدا، به طور خفيف، متوسط و شديد مي شود. اين گزينه ها به ترتيب از 0 تا 3 نمره گذاري مي شوند و در پايان اساس تفسير نتيجه تست قرار مي گيرند. اين تست وضعيت اضطراب و سلامتي شما را در طول يك هفته گذشته مورد بررسي قرار مي دهد. فهرستي از علائم اضطراب در ادامه ذكر شده است؛ هر كدام را به دقت بخوانيد و بگوييد در طول يك هفته گذشته به چه ميزان از اين علائم در عذاب بوده ايد و دچار مشكل شده ايد. لطفا هيچ سؤالي را بدون پاسخ نگذاريد. در نهايت اعداد جواب هاي خود را با يكديگر جمع كنيد.

تست اختلال اضطراب فراگير بك

1 – در طول يك هفته گذشته چقدر احساس كرخي و گزگز شدن داشته ايد؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.)2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3

2 – چقدر از احساس داغي و گرما اذيت شده ايد؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3

3 – در طول يك هفته گذشته چقدر در پاهاي خود احساس لرزش داشته ايد؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3

4 – چقدر در آرام كردن خود احساس ناتواني مي كنيد؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3

5 – در طول هفته گذشته چقدر احساس ترس از وقوع حادثه بد را تجربه كرده ايد؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3 تست اختلال اضطراب فراگير بك

6 – چقدر احساس سرگيجه و منگي داشته ايد؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3

7 – به چه ميزان تپش قلب و نفس نفس زدن باعث آزار شما شده است؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3

8 – چقدر دچار حالت هاي متغيير و بي ثبات شده ايد؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3

9 – چقدر احساس وحشت زدگي داشته ايد؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3

10 – در مورد احساس عصبي بودن چطور؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3

تست اختلال اضطراب فراگير بك

11 – آيا در اين يك هفته احساس خفگي داشته ايد؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3

12 – لرزش دست چطور؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3

13 – لرزش بدن؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3

14 – چقدر در مورد از دست دادن كنترل خود دچار استرس و ترس شده ايد؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3

15 – آيا برايتان پيش آمده كه به سختي نفس بكشيد؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3 تست اختلال اضطراب فراگير بك

16 – ترس از مردن؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3

17 – احساس ترس و حالت ترسيده؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3

18 – آيا سو هاضمه و احساس ناراحتي در ناحيه شكم داشته ايد؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3

19 – غش كردن و از هوش رفتن؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2

د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3 20 – احساس سرخ شدن صورت؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3

21 – عرق كردن به جز در مواردي كه هوا گرم است؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفيف (زياد اذيت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشايند بوده اما مي توانستم تحمل كنم.) 2
د. شديد (نمي توانستم تحمل كنم.) 3

روش نمره گذاري تست اختلال اضطراب فراگير

اعداد مقابل پاسخ هاي خود را با يكديگر جمع كنيد. هر يك از سؤالات تست يكي از علائم و نشانه هاي شايع اضطراب شامل علائم جسماني، ذهني و ميزان هراس را شرح مي دهند. نمره به دست آمده شما بايد چيزي بين 0 تا 63 باشد. نمره 0 تا 7 نشان دهنده اضطراب بسيار كم، 8 تا 15 اضطراب با درجه خفيف، بين 16 تا 25 اضطراب متوسط و نمره 26 تا 63 نشان دهنده اضطراب شديد است. در صورتي كه اضطرابتان شديد بود توصيه مي كنيم براي بهره مندي از درمان هاي مناسب تحت نظر متخصص به مركز مشاوره روانشناسي مراجعه كنيد.

نمونه اي ديگر از تست اختلال اضطراب فراگير

به جواب هاي خود به ترتيب از 1 تا 5 نمره دهيد و در نهايت اين اعداد را با هم جمع كنيد.

1 – در صورتي كه وقت كافي براي انجام همه كارهايم نداشته باشم، احساس نگراني نمي كنم.
الف. اصلا اينطور نيست
ب. كمي درست است
پ. تقريبا همينطور است
ج. همينطور است
د. به ميزان زيادي درست است

2 – هر وقت نگرانم فكرم درست كار نمي كند.
الف. اصلا اينطور نيست
ب. كمي درست است
پ. تقريبا همينطور است
ج. همينطور است
د. به ميزان زيادي درست است

3- تمايل ندارم درباره چيزي نگران شوم.
الف. اصلا اينطور نيست
ب. كمي درست است
پ. تقريبا همينطور است
ج. همينطور است
د. به ميزان زيادي درست است

4 – موقعيت هاي زيادي وجود دارد كه مرا نگران مي كند.
الف. اصلا اينطور نيست
ب. كمي درست است
پ. تقريبا همينطور است
ج. همينطور است
د. به ميزان زيادي درست است

5 – مي دانم نيازي به نگراني نيست اما نمي توانم نگران نباشم.
الف. اصلا اينطور نيست
ب. كمي درست است
پ. تقريبا همينطور است
ج. همينطور است
د. به ميزان زيادي درست است تست اختلال اضطراب فراگير

6 – زماني كه تحت فشار قرار مي گيرم، نگراني زيادي به سراغم مي آيد.
الف. اصلا اينطور نيست
ب. كمي درست است
پ. تقريبا همينطور است
ج. همينطور است
د. به ميزان زيادي درست است

7 – هميشه چيزي براي نگران شدن من وجود دارد.
الف. اصلا اينطور نيست
ب. كمي درست است
پ. تقريبا همينطور است
ج. همينطور است
د. به ميزان زيادي درست است

8 – رهايي از افكار نگران كننده آسان است.
الف. اصلا اينطور نيست
ب. كمي درست است
پ. تقريبا همينطور است
ج. همينطور است
د. به ميزان زيادي درست است

9 – به محض اين كه كاري را به پايان مي رسانم، نگراني ام در مورد انجام كارهاي آينده شروع مي شود.
الف. اصلا اينطور نيست
ب. كمي درست است
پ. تقريبا همينطور است
ج. همينطور است
د. به ميزان زيادي درست است

10 – هرگز در مورد چيزي احساس نگراني نمي كنم.
الف. اصلا اينطور نيست
ب. كمي درست است
پ. تقريبا همينطور است
ج. همينطور است
د. به ميزان زيادي درست است

11 – وقتي در مورد موضوعي كاري از دستم بر نمي آيد ديگر در مورد ان احساس نگراني نمي كنم.
الف. اصلا اينطور نيست
ب. كمي درست است
پ. تقريبا همينطور است
ج. همينطور است
د. به ميزان زيادي درست است تست اختلال اضطراب فراگير

12 – در زندگي ام فرد نگراني محسوب مي شوم.
الف. اصلا اينطور نيست
ب. كمي درست است
پ. تقريبا همينطور است
ج. همينطور است
د. به ميزان زيادي درست است

13 – هميشه در مورد مسئله اي نگراني داشته ام.
الف. اصلا اينطور نيست
ب. كمي درست است
پ. تقريبا همينطور است
ج. همينطور است
د. به ميزان زيادي درست است

14 – نمي توانم نگراني خود را متوقف كنم.
الف. اصلا اينطور نيست
ب. كمي درست است
پ. تقريبا همينطور است
ج. همينطور است
د. به ميزان زيادي درست است

15 – هميشه نگران هستم.
الف. اصلا اينطور نيست
ب. كمي درست است
پ. تقريبا همينطور است
ج. همينطور است
د. به ميزان زيادي درست است

16 – در مورد برنامه هاي آيندم تا زماني كه انجامشان ندهم احساس نگراني مي كنم.
الف. اصلا اينطور نيست
ب. كمي درست است
پ. تقريبا همينطور است
ج. همينطور است
د. به ميزان زيادي درست است

تفسير آزمون: اعداد پاسخ هاي خود را با هم جمع كنيد. نمره شما بايد چيزي بين 16 تا 80 باشد. هر چه نمره تان به 80 نزديك باشد شدت اضطرابتان بيشتر است. توجه داشته باشيد كه آزمون ها و تست اختلال اضطراب فراگير تنها در تشخيص به شما كمك مي كنند و نمي توان به طور قطعي روي ان ها حساب كرد. براي تشخيص اختلال حتما بايد به متخصص مراجعه كنيد.

كاربردهاي تست اضطراب فراگير

از اين تست ها مي توان جهت غربال گري افراد با اضطراب فراگير و شدت علائم آن ها، بررسي و ارزيابي پاسخ دهي افراد مبتلا به درمان، متمايز كردن درمان ها با كارايي متفاوت و پژوهش ها و مطالعات علمي استفاده كرد. براي كسب اطلاعات در زمينه درمان استرس شديد كليك كنيد.

درمان اختلال اضطراب فراگير

درمان اضطراب تعميم يافته امري ضروري است و بايد جدي گرفته شود. تركيب روش هاي روان درماني و دارو درماني به علاوه اقدامات حمايتي مي تواند مؤثر باشد. پيشنهاد مي كنيم در جلسات مشاوره كنترل استرس شركت كنيد تا بهترين درمان ها را براي شما تشخيص دهند. در بخش پاياني مقاله تست اختلال اضطراب فراگير به توضيح روان درماني و دارو درماني پرداخته ايم.

1. روان درماني

در روش هاي روان درماني كه مؤثرترين آن ها روش شناختي رفتاري است، علل پايه اي و ريشه هاي اختلال مورد كنكاش و بررسي قرار مي گيرد. با استفاده از تكنيك هاي موجود در اين روش به فرد آموزش داده مي شود تا باورهاي مخرب خود را شناسايي كرده و آن ها را به چالش بكشد و در نهايت اصلاح كند. بدين صورت درمان به صورت تدريجي اتفاق مي افتد و علائم كاهش مي يابند. براي كسب اطلاع در زمينه روان درماني كليك كنيد.

2. دارو درماني

داروها كوتاه اثر هستند، علائم را به سرعت كاهش مي دهند ولي اثرشان موقت است. داروها توانايي درمان كامل و قطعي ندارند و تنها كنترل كننده هستند. داروهاي ضد اضطراب مانند داروهاي مهاركننده اختصاصي باز جذب سروتونين و پس از آن ها داروهاي مهاركننده بازجذب نوراپي نفرين، سروتونين و ضدافسردگي‌هاي سه حلقه‌اي در تسكين و كنترل اضطراب فراگير به شما كمك مي كنند اما در صورت استفاده طولاني مدت عوارضي را براي فرد به همراه دارند. تركيب روش هاي روان درماني و استفاده از داروها تحت نظر پزشك مي تواند مفيد باشد. داروها را خودسرانه مصرف و به طور ناگهاني قطع نكنيد. براي كسب اطلاع در زمينه داروهاي ضد افسردگي كليك كنيد.

سخن آخر

اضطراب فراگير تمام جنبه هاي زندگي فرد را تحت تأثير قرار مي دهد و از سلامت روان او و خانواده اش مي كاهد. درمان اين اختلال بدون دريافت كمك هاي تخصصي امكان پذير نيست و هر چه ديرتر مورد درمان قرار گيرد، آسيب هاي جبران ناپذير بيشتري به فرد مبتلا وارد مي كند. لازم است خانواده ها برخورد مناسبي با فرد مضطرب داشته باشند و او را تشويق كنند تا از خدمات روانشناسي و روان درماني بهره مند شود. متخصصان و روانشناسان مركز مشاوره حامي هنر زندگي در اين زمينه مي توانند به شما كمك كنند. براي كسب اطلاعات در زمينه مشاوره تلفني كليك كنيد.

منبع: تست اختلال اضطراب فراگير

براي دريافت مشاوره در زمينه تست اختلال اضطراب فراگير مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.