مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي هنر زندگي اولين سامانه مشاوره روانشناسي تخصصي كشور با مجرب ترين مشاوران روانشناسي پاسخگوي سوالات و مشكلات شما در زمينه هاي مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربيت كودك ، جوانان ، مهارت هاي ارتباطي ، ترك اعتياد ، مشاوره روانشناسي ، روان درماني و ... مي باشد. به اميد زندگي شاد و سالم براي يكايك مردم ايران...
|
اختلال پانيك چيست؟معني پانيك در زبان فارسي هول شدن است. اختلال پانيك يك ترس شديد و هراس ناگهاني يا حتي فكر كردن در مورد مسئلهاي دلهره آور و استرس زا و غير منتظره است كه باعث بروز علائم جسمي و رواني در فرد مي شود. حملات پانيك يك پاسخ به شرايط استرس زاست. اين ترس و هراس بسيار غير عادي و غير طبيعي است به صورتي كه ضربان قلب فرد شديدا بالا ميرود، مقدار زيادي آدرنالين در خون ترشح مي شود، عرق مي كند و توانايي نفس كشيدن ندارد و حس مي كند در حال مردن يا ديوانه شدن است. شيوع اختلال پانيكشيوع بيماري پانيك در جوانان بيست تا سي سال بيش از ساير مردم است. همچنين زنان بيشتر از مردان دچار اين بيماري مي شوند. كودكان به دليل اينكه زودتر و بهتر مي توانند تغيير اخلاق و تفكر بدهند، پس زود تر خوب مي شوند و درمان پيدا مي كنند. اما نوجوانان و بزرگسالان را در معرض مشكلات سلامت رواني بيشتر قرار مي دهد. طي تحقيق و بررسي تقريبا از بين هر هفتاد و پنج نفر، يك نفر به اين اختلال مبتلا مي شود. تست اختلال پانيكبا انجام دادن اين تست، تا حدودي مي توانيد متوجه شويد كه دچار اختلال شده ايد يا فقط يك اضطراب ساده است. همچنين درجه ي اضطرابي را كه تجربه مي كنيد چقدر است تا سپس براي درمان آن تحت نظر پزشك متخصص اقدام كنيد. نمره دهي تست اختلال پانيكهر گزينه نمره اي دارد. ( هرگز = 0 ، به ندرت = 1 ، گاهي = 2 ، اغلب اوقات = 3 ، بيشتر اوقات = 4 ) علائم ابتلا به اختلال پانيك-تنفس سريع و كوتاه دلايل ابتلا به اختلال پانيكبعضي از عوامل استرسزا باعث شعله ور شدن و ايجاد زمينه ابتلا به اختلالات روان شناسي و روان پزشكي ميشوند. برخي از دلايل ابتلا به اختلال پانيك عبارتند از: تشخيص اختلال پانيكافرادي كه دچار اين بيماري هستند، هر لحظه نگران و مضطرب رخ دادن اين حملاتند. حتي به همين دليل آن ها از رفتن به مسافرت هاي كوتاه هم امتناع مي كنند و هميشه نگران هستند كه نتوانند خود را به پزشك برسانند. گاهي اوقات آنقدر اين ترس ها زياد مي شود كه فرد تنهايي به بيرون از خانه هم نمي رود. بيمار از رفتن به مكان خلوت يا بسيار شلوغ خودداري كرده و سعي مي كند تنها جايي نرود و هميشه يك همراه داشته باشد. تست اختلال پانيك | درمان حملات پانيكدر اين بخش از مقاله تست اختلال پانيك به بررسي درمان حملات پانيك مي پردازيم. براي درمان پانيك راه كارهايي وجود دارد كه برخي از آن ها به شرح زير هستند: 1. تغيير سبك زندگيبراي اينكه بيمار در موقعيت هايي كه سبب و تشديد بروز حمله پانيك مي شوند قرار نگيرد، نياز است تا سبك زندگي اش را تغيير دهد. ياد بگيريد كه چگونه مي توانيد افكار منفي را تشخيص دهيد و متوقف كنيد. منبع استرس را پيدا كرده و آن را كنترل يا از بين ببريد. افراد و گروه هايي را پيدا كنيد كه بيماري مشابه شما دارند و با اشتراك گذاشتن تجربيات تان به هم ديگر كمك كنيد. قطعا درمان گروهي بيشتر از درمان فردي جواب مي دهد. 2. تغذيهگاهي بسياري از بيماري هاي جسماني و رواني از تغذيه ي نامناسب نشات مي گيرد. يك برنامه ي غذايي مناسب در روند بهبود اين بيماري مي تواند بسيار تاثير گذار باشد. بعضي از خوراكي هاي گياهي مانند نوشيدن بابونه، سنبل الطيب، قاشقك آبي، گل ساعتي ارغواني، گياه دارويي Mitro، جينسينگ، رازك، اسطوخودوس، گل گاو زبان، جو دو سر، عناب، نوشيدن چاي رازيانه، روغن شاهدانه، نوشيدن شير بادام و نوشيدن چاي سبز به آرام شدن سيستم بدن، عدم اضطراب و استرس بسيار كمك مي كنند. 3. روان درمانياين مورد بسيار مهم است. اين روش هم براي كودكان و هم براي بزرگسالان توسط يك روان شناس متخصص انجام مي گيرد. پزشك متخصص به بيمار تكنيك هاي مديريت استرس و آرام نگه داشتن افكار و حركات را هنگام حمله آموزش مي دهد تا به مرور زمان بيمار بتواند خودش اين حملات را مديريت كرده و هنگام بروز دادن دچار شوك نشود. اين جلسات بستگي به ميزان پيشرفت بيمار، حدود 4 تا 16 جلسه متغير بوده است. 4. تست اختلال پانيك | درمان شناختي – رفتاريگاهي با تغيير كوچكي در خلق و خو، نحوه ي فكر كردن و شناخت خود مي توان بسيار از اختلالات و همچنين بيماري هاي رواني را بهبود بخشيد. در درمان شناختي رفتاري درمانگر كمك مي كند تا فرد افكار و رفتار منفي را شناسايي كرده و آن ها را جايگزين كند. 5. خانواده درمانيخانواده ها بايد همراه بيمار نزد پزشك رفته و راه هاي كنترل و مديريت اين حملات را آموزش ببيند تا هنگامي كه بيمار دچار اين حملات شد، با حفظ خونسردي بتوانند به اون كمك كنند. همچنين خانواده بايد از يك برنامه منظمي پيروي كند و از تنش و دعوا هاي خانوادگي كاملا پرهيز كند. در كل هر تنش و عملي كه موجب استرس و عصبانيت فرد شود، بروز اين حملات پانيك را بسيار افزايش مي دهد. پس تا جايي كه مي توانيد سعي كنيد فضاي خانه را بسيار امن و پر از آرامش بسازيد. 6. دارو درمانيدارو هاي ضد اضطراب، ضد افسردگي و آرام بخش همچون فلوكستين، سرترالين، ياروكستين، پروپرانولول، ايمي پرامين، اسيتالوپرام، سيتالوپرام، سروتونين، باز دارنده اكسيداز تك آمين، ورتيوكسستين، ويلازودون، ونلافاكسين و لووميل، بنزوديازپين و كلونازپام در درمان پانيك موثر هستند. البته سر خود و بدون تجويز پزشك متخصص اصلا نبايد هيچ دارويي مصرف نمود. مخصوصا زنان باردار زيرا هر دارويي عوارض جانبي مخصوص به خود را دارد. تقريبا مصرف دارو تحت نظر دكتر به مدت هشت تا دوازده ماه طول مي كشد. همچنين پس از استفاده از يك دارو، چند هفته طول مي كشد تا اثرات آن را ببينيد و نبايد بلافاصله توقع معجزه از دارو را داشته باشيد. براي كسب اطلاع از داروهاي ضد اضطرابي كليك كنيد. 7. تست اختلال پانيك | ريلكسيشنبايد كار هايي كه براي شما آرام بخش هستند را انجام دهيد. حمام آب گرم را در برنامه روزانه خود قرار دهيد. همچنين موقعي كه حس مي كنيد در معرض اين حملات مي خواهيد قرار بگيريد، حواستان را پرت كنيد و خودتان را سرگرم كنيد و فكرتان را به سمت و سوي مثبت سوق دهيد. اگر آدم منفي نگري باشيد، نه تنها بيشتر در معرض حملات پانيك قرار ميگيريد، بلكه كنترل و غلبه به آن به مراتب سخت تر و دشوار تر مي شود. سعي كنيد خودتان را غرق در كتاب خواندن يا انجام كاري كنيد. همچنين خواب كافي و به اندازه، آرامش را به شما بر مي گرداند. ماساژ درماني و هيپنوتيزم درماني نيز از ديگر روش هاي درماني هستند. براي اطلاع بيش تر در زمينه درمان حملات پانيك كليك كنيد. كمك اطرافيان به بيمار مبتلا به پانيكدر اين بخش از مقاله تست اختلال پانيك به بررسي چگونگي كمك اطرافيان به فرد بيمار مي پردازيم. يكي از نگراني هاي بيمار، وحشت از مردن در طي اين حملات است. هنگامي كه بيمار دچار اين حمله مي شود، بايد به اون اطمينان بديد كه هيچ اتفاق ناگواري برايش رخ نمي دهد و حداكثر تا 30 دقيقه ديگر به حالت نرمال خودش باز مي گردد. او را تشويق به تنفس عميق و آرام كنيد. يكي از بهترين كار ها، تنفس در كيسه كاغذي به مدت چند دقيقه است. زيرا اين كار بهبود حمله را تسريع مي بخشد. البته به شرطي كه فرد بيمار، بيماري تنفسي خاصي نداشته باشد. بهتر است كه بيمار چشمانش را ببندد تا بتواند تمركز كند و نفس ها و حركاتش را كنترل كند و اثرات اين حملات را كاهش دهد. شل كردن عضلات هم به توقف حمله ي وحشت زدگي كمك شاياني مي كند. همچنين به مسائل و خاطرات خوش فكر كند و ذهنش را درگير اتفاقات مثبت كند. براي كسب اطلاع از تفاوت حمله پانيك و حمله قلبي كليك كنيد. سخن آخروجه اشتراك تمام اختلالات، عدم توانايي فرد بيمار براي مقاومت در برابر يك وسوسه ي بزرگ يك رفتار مي باشد. كسانيكه درگير اختلالات رفتاري هستند، دائما درحال يك جنگ دروني با خودشان هستند. در نتيجه، اگر علائم اين اختلال كه بالاتر هم به آن پرداختيم در خود يا اطرافيانتان مشاهده كرديد، حتما به پزشك و روانشناس متخصص مراجعه كنيد. فرد بيمار و اطرافيانش مطمئن باشند كه بيماري اختلال پانيك يك بيماري شناخته شده است و منشا جسماني ندارد، بلكه منشا رواني دارد و اصلا باعث مرگ نمي شود. هر چند علائم اختلال پانيك بسيار دلهره آور و نگران كننده است، اما كاملا قابل كنترل و درمان است. درست است كه اين بيماري نسبت به ساير بيماري هاي اختلال روان زودتر و راحت تر بهبود مي يابد، اما اگر در مراجعه به پزشك و تحت نظر پزشك بودن سهل انگاري كنيد، بيماري تشديد يافته و علاوه بر اينكه پروسه ي درمان سخت تر و طولاني تر ميشود، مي تواند عواقب جدي هم در بر داشته باشد. متخصصان حامي هنر زندگي در خدمت شما هستند تا با ارئه خدمات حضوري و تلفني در اين زمينه ياري تان كنند. براي كسب اطلاع در زمينه مشاوره تلفني كليك كنيد. سوالات متداول1- آيا اختلال پانيك و اختلال اضطراب اجتماعي يكسان هستند؟خير، بعضي از افراد فكر مي كنند كه حمله اضطراب و حمله ي وحشت ناشي از اختلال پانيك، يكسان هستند. درحالي كه اصلا اينطور نيست. اضطراب اجتماعي با اختلال پانيك متفاوت است. فردي كه دچار اضطراب اجتماعي شده است به راحتي درك مي كند كه ترسيده و دچار استرس و پريشاني شده است، اما فردي كه دچار اختلال پانيك شده است، فكر مي كند كه دچار حمله ي قلبي شده و حتي فكر مي كنند كه در حال مردن است و سريعا به پزشك مراجعه مي كنند. اضطراب با موقعيت هاي استرس زا مرتبط است در حالي كه حملات پانيك هميشه به علت محرك هاي تنش زا و استرس زا اتفاق نمي افتد و اغلب ناگهاني است. اضطراب مي تواند خفيف، متوسط يا شديد باشد درحالي كه حملات پانيك با علائم شديدي همراه است. 2- آيا افرادي كه به بيماري اختلال پانيك مبتلا هستند بايد از مصرف شكلات خودداري كنند؟بله، زيرا شكلات و به طور كلي هر ماده حاوي كافئين مي تواند اضطراب و تپش قلب را در فرد افزايش دهد. منبع: تست اختلال پانيك براي دريافت مشاوره در زمينه تست اختلال پانيك مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
امتیاز:
بازدید:
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |