وضعيت جنين در هفته دهم بارداري

در اين هفته جنين حساس‌ترين مرحله رشد را سپري كرده و اندام‌هاي مهم او همچون مغز، قلب، ريه و روده‌ها فعاليت خود را شروع كرده‌اند. كبد شروع به ساخت گلبول‌هاي قرمز خون مي‌كند و بافتي كه قبلا مسئول تامين اين گلبول‌ها بود به تدريج از بين مي‌رود. در اين مرحله جنين 2.5 سانتي متر طول دارد و وزن او به 8 گرم مي‌رسد. همچنين پيشاني جنين در اين هفته متورم است و جلوتر از بدن قرار گرفته چرا كه مغز در حال رشد مي‌باشد.
البته اين اتفاق جاي نگراني ندارد چون پيشاني او به تدريج عقب مي‌رود. در هفته دهم بارداري انگشتان به طور كامل جدا شده‌اند و دست و پاها به طور كامل رشد كرده‌اند به طوري كه پاها در جلوي بدن به هم برخورد مي‌كنند. شكل كلي ستون فقرات شكل گرفته و اعصاب نيز از نخاع شروع به شكل گيري مي‌كنند. براي آگاهي بيشتر در زمينه دوران بارداري كليك كنيد.

علائم مادر در هفته دهم بارداري

احتمال دارد كه حالت تهوع و استفراغ تا آخر دوره بارداري ادامه داشته باشد اما در بسياري از خانم‌ها، اين علائم از هفته دهم به تدريج از بين مي‌رود. شايع‌ترين نشانه‌هاي هفته دهم بارداري شامل موارد زير مي‌باشد.

رشد سينه‌ها

در سه ماه اول، سينه‌ها بيشترين تغييرات را دارند. هورمون پروژسترون باعث تحريك مجاري مربوط به شير مي‌شود و غده‌هاي شيري رشد مي‌كنند. در سطح پوست سينه‌ها، رگ‌هاي خوني ظاهر مي‌شود. نوك سينه‌ها نيز به تدريح بزرگ تر، تيره‌تر و برجسته‌تر مي‌شود تا نوزاد به راحتي بتواند آن را به دهان بگيرد.

دردهاي شكمي

زماني كه جنين شروع به بزرگ شدن مي‌كند، عضلات رحم نيز بزرگ مي‌شوند و حالت كشيدگي پيدا مي‌كنند. به همين دليل درد در ناحيه شكم در دوره بارداري طبيعي است. زناني كه دوقلو باردار هستند، دردهاي شكمي بيشتري را تجربه خواهند كرد. در صورتي كه درد بسيار زياد و غيرعادي داريد حتما به پزشك مراجعه كنيد.

تغيير خلق و احساساتي شدن از علائم مادر در هفته دهم بارداري

نوسانات خلقي يكي از شايع‌ترين علائم و نشانه‌هاي دوره بارداري است كه به دليل تغيير هورمون‌ها در سطح بدن اتفاق مي‌افتد. به طور معمول، اين تغييرات در سه ماه دوم كاهش پيدا مي‌كند و در سه ماه آخر دوباره شدت مي‌گيرد. از ديگر علائم شايع هفته دهم بارداري مي‌توان به موارد زير اشاره كرد.
_تهوع
_احساس خستگي
_يبوست
_سردرد
_تكرر ادرار
_حساسيت سينه‌هاا

براي اطلاعات بيشتر در زمينه بارداري كليك كنيد.

تغذيه در هفته دهم بارداري

سه ماه اول دوره بارداري بسيار حساس و مهم است چرا كه جنين در مرحله حساس رشد قرار دارد. به همين دليل تغذيه مادر در اين دوره از اهميت بسيار زيادي برخوردار است و توصيه مي‌شود كه مادر از مصرف غذاهاي ناسالم بپرهيزد. مواد غذايي كه حاوي فيبر هستند به بهبود يبوست مادر كمك زيادي مي‌كنند. مصرف مايعات همچون شير گرم و آب نيز باعث بهبود سردرد و حالت تهوع مي‌شوند. از ديگر مواد غذايي مفيد در دوره بارداري مي‌توان به سبزيجات و ميوه‌هاي تازه، مواد حاوي پروتئين، ماهي، تخم مرغ، آووكادو و چربي‌هاي مفيد اشاره كرد. براي شناخت بيش تر در زمينه خطرات دوران بارداري كليك كنيد.

مراقبت هاي هفته دهم بارداري

سه ماه اول در دوران بارداري از حساس ترين دوره ها در بارداري مي باشد چرا كه رشد كودك در اين بازه زماني از اهميت بسيار زيادي برخوردار است. رژيم غذايي در اين دوره بايد اصلاح شود و مواد غذايي بي ارزش و ناسالم مصرف نگردد. سبزيجات و مواد حاوي پروتئين هم چون تخم مرغ ، ماهي ، بعضي از ميوه ها ، چربي هاي مفيد و غيره به ميزان زياد مصرف نماييدو توجه داشته باشيد كه رژيم غذايي سالم علائم ناخوشايند دوران بارداري را كاهش مي دهد و به رشد بهتر جنين كمك مي كند.
در صورتي كه دچار تغييرات خلقي منفي و بي حوصلگي زياد شديد، سعي كنيد تغييراتي در روحيه خود ايجاد نماييد. مثلا به تفريح برويد يا تغييراتي در موهاي خود ايجاد كنيد. براي كاهش تكرر ادرار، از ميزان آب و مايعات مصرفي خود در نزديكي شب و زمان خواب كم كنيد و در حين ادرار نيز كمي به جلو خم شويد تا مثانه به طور كامل تخليه گردد.

ورزش در هفته دهم بارداري

ورزش‌هاي انتخابي در دوره بارداري با توجه به شرايط بدني هر فرد، متفاوت است. اما به طور كلي مي‌توان گفت كه شنا و پياده روي از ورزش‌هاي مفيد و موثر در دوره بارداري هستند. ورزش كردن باعث افزايش قدرت و استقامت عضلات مي‌شود و به زايمان راحت كمك مي‌كند. همچنين ورزش كردن باعث مي‌شود كه تناسب اندام در طي دوره بارداري حفظ شده و اضافه وزن بيش از حد ايجاد نشود. از طرف ديگر بازگشت به تناسب اندام بعد از زايمان را نيز راحت‌تر مي‌كند. براي شناخت بيش تر در زمينه ورزش در بارداري كليك كنيد.

نكات مهم در هفته دهم بارداري

_در هنگام بلند شدن از جاي خود بسيار احتياط كنيد چرا كه ممكن است دچار سرگيجه شويد و بيفتيد. براي پيشگيري از اين وضعيت ابتدا به آرامي در جاي خود بنشينيد و سپس بلند شويد.
_موبايل و امواج آن مي‌تواند بر روي رشد جنين تأثير بگذارند. و به همين دليل توصيه مي‌ شود كه در دوران بارداري و مخصوصاً در هفته هاي اول تا حد امكان تماس خود را با اين گونه امواج كم كنيد. هم چنين توجه داشته باشيد كه در هنگام شارژ شدن امواج بسيار بيش تري در محيط پخش مي‌ شود. پس در آن زمان از موبايل خود فاصله بگيريد.
_رابطه جنسي در اوايل دوران بارداري مي تواند كمي براي تان سخت باشد. خودتان را نگران نكنيد و اگر تمايلي به برقراري رابطه نداريد اين مسئله را با همسرتان در ميان بگذاريد. اما به هيچ عنوان رابطه عاطفي خود را با همسرتان محدود نكنيد. در صورتي كه در اوايل دوران بارداري با همسرتان دچار مشكل شده ايد حتماً به يك روانشناس مراجعه نماييد.
_در دوران بارداري و مخصوصا هفته هاي اول به هيچ عنوان به صورت خودسرانه از دارو هاي شيميايي و يا حتي دارو هاي گياهي استفاده نكنيد. در اين زمينه بهتر است و يك فرد متخصص مشورت نماييد.
_تغييرات خلق و خوي تان را بي اهميت نپنداريد و در صورتي كه احساس كرديد بسيار آزاردهنده شده است حتما به يك روانشناس مراجعه نماييد و اين مساله را با او در ميان بگذاريد.

علائم هشدار در هفته دهم بارداري

در صورتي كه هريك از علائم زير را داشتيد، توصيه مي‌شود كه هرچه سريع‌تر به پزشك مراجعه كنيد. اين علائم شامل موارد زير است.
_ خونريزي واژن يا ترشحات حاوي خونآبه
_ دردهاي شديد و غيرعادي شكمي
_ خارج شدن بافت از واژن
_ دردهاي شديد يا حساس بودن زياد لگن و شكم
_ غش كردن
_ تپش قلب

سخن آخر

دوران بارداري از مهم ترين دوران زندگي بر هر فرد است كه با تغييرات بسيار زياد جسمي و مخصوصا رواني همراه مي باشد. تغييرات رواني و خلقي مي تواند فرد را دچار آشفتگي بسيار زيادي بكند. چه بسيار ديده شده كه همين مشكلات و تغييرات روحي و رواني ناديده گرفته شده اند و مشكلات زيادي را ميان زن و شوهر و بعدا براي فرزند نيز به وجود آورند. بي توجهي به تغييرات خلقي زنان در دوران بارداري از دلايلي است كه به افسردگي پس از زايمان منجر مي گردد. در اين شرايط بسيار مهم است كه از يك فرد متخصص كمك بگيريد تا به شما كمك كند روحيه و حالت رواني خود را حفظ نماييد. اين گونه مي توانيد دوران بارداري خود را به بهترين نحو پشت سر بگذاريد. متخصصان و روانشناسان حامي هنر زندگي در خدمات شما هستند تا در اين زمينه ياري تان كنند.

مركز مشاوره حامي هنر زندگي

با توجه به افزايش فشار هاي رواني و استرس هاي روزمره امروزه بسياري از افراد نياز دارند از خدمات روانشناسي استفاده كنند. اما با توجه به به مشكلاتي هم چون كمبود وقت و يا مسائل اقتصادي ممكن است برخي از افراد چشم بر روي اين نياز خود ببندند و از دريافت مشاوره پشيمان شوند. مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي با گردآوري كادري مجرب و متخصص اين امكان را مهيا كرده تا به صورت تلفني با متخصصان تماس بگيريد. در مشاوره تلفني هزينه كم تري پرداخت مي شود و مسائلي هم چون رفت و آمد و معطلي نيز حذف مي شود. در مشاوره تلفني كيفيت جلسات مشاوره به هيچ عنوان پايين نمي آيد و مي توانيد كل فرايند درمان را به صورت تلفني پيش ببريد. متخصصان حامي هنر زندگي در خدمت شما هستند تا در زمينه حل مسائل و مشكلات ياري تان كنند. براي كسب اطلاعات بيش تر در زمينه مشاوره تلفني كليك كنيد.

سوالات متداول

_آيا ورزش در هفته دهم بارداري خطري براي جنين ندارد؟
خير، در صورتي كه ورزش به صورت صحيح انجام شود علاوه بر اين كه هيچ خطري ندارد، مي تواند فايده هاي بسيار زيادي نيز داشته باشد. رشد بهتر جنين، تنساب اندام مادر و آمادگي براي زايمان و افزايش خلق و خو و روحيه از فوايد ورزش هستند. اما در صورتي كه بارداري پر ريسك داريد و يا مشكلات خاصي داريد حتما در مورد ورزش در بارداري با پزشك خود مشورت نماييد.

منبع: هفته دهم بارداري

براي دريافت مشاوره در زمينه هفته دهم بارداري مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.