مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي
هنر زندگي اولين سامانه مشاوره روانشناسي تخصصي كشور با مجرب ترين مشاوران روانشناسي پاسخگوي سوالات و مشكلات شما در زمينه هاي مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربيت كودك ، جوانان ، مهارت هاي ارتباطي ، ترك اعتياد ، مشاوره روانشناسي ، روان درماني و ... مي باشد. به اميد زندگي شاد و سالم براي يكايك مردم ايران...

سلامت روان چگونه تعريف مي شود؟

سلامت روان به معناي سلامت روان شناختي وهيجاني افراد است. به بيان ساده تر مي توان سلامت روان را نوعي عملكرد درست و اصولي افراد در زندگي روزمره شان دانست. روشن است كه تمام ما در زندگي شتابزده و ماشيني امروز دچار استرس و هيجانات منفي زيادي مي شويم. افرادي كه بتوانند در مقابل استرس ها و فشارهاي رواني، عملكرد بهتري داشته باشند و احساساتشان دستخوش تغييرات زيادي نشود، مي توان آن ها را به عنوان افرادي كه داراي سلامت روان هستند معرفي كرد.

البته اين يك نگاه كلي است و اين قضيه از نظر روان شناختي به همين سادگي ها هم نيست. شايد افرادي كه در ظاهر انسان هاي آرام و داراي عزت نفس هستند به طور پنهان در لايه هاي رواني و ذهني دچار شكست ها و اختلالاتي باشند كه در شرايط خاصي بروز نمايد. به همين دليل نمي توان به سادگي در مورد سلامت روان افراد اظهار نظر كرد و يا براي تمام مشكلات رواني افراد يك نسخه واحد پيچيد. براي اطلاع از مشاوره فردي كليك كنيد.

براي دانستن و تشخيص سلامت روان و اهميت آن در ابتداي امر بايد هنجارهاي رفتاري و احساسي تعريف شده در علم روان شناسي را دانست. دانستن اين نكته كه داشتن احساس خشم و نفرت و شادي و غم و اضطراب تا چه حد و اندازه اي براي هر انساني لازم و طبيعي است، بسيار مهم مي باشد. مسلما همه ما درطول زندگي خود، در شرايطي قرار گرفته ايم كه رفتارهاي اشتباه و يا واكنش هاي افراطي از خود نشان داده ايم.

رفتارهايي كه بر اساس يك احساس آني و هيجان از ما سر مي زند مثل خشم، تنفر، شادي و سرخوشي بيش از اندازه، غم و اضطراب كنترل نشده و … حال اين سوال مطرح مي شود كه آيا در تمام اين موارد بايد به دنبال يك نوع اختلال بود؟ آيا ما مي توانيم وجود چنين رفتارهايي را عادي و طبيعي بدانيم؟ حد و مرز طبيعي بودن اين كنش وواكنش هاي اجتماعي كجاست ؟

همانطور كه گفته شد تشخيص سلامت روان به سادگي امكان پذير نيست. افراد بسياري هستند كه وقتي در شرايط بحراني و خاصي قرار مي گيرند، رفتارهايي از ايشان سر مي زند كه باعث تعجب خود آن ها مي شود. بارها اين جمله را شنيده ايم كه فرد در توجيه رفتار نابهنجار خود گفته است” اصلا دست خودم نبود” ، “در آن لحظه نفهميدم كه چه كار مي كنم”

تست سلامت روان چيست و چه فايده اي دارد ؟

توجه به سلامت روان و اهميت آن و تشخيص اوليه و زود هنگام، براي حل مشكل بسيار كارساز است. وقتي مشكلات در همان مراحل اوليه تشخيص داده شوند، درمان آسان تر خواهد بود. يكي از ابزارهاي مهمي كه روان شناسان به وسيله آن مي توانند تشخيص اوليه سلامت و يا عدم سلامت روان افراد را بدهند، تست ها و آزمون هاي روان شناختي هستند.

اين تست ها با تلاش و كوشش بسيار و برمبناي علمي، طراحي و مورد استفاده قرار مي گيرند. تست هاي سلامت روان نوعي آزمون چهار گزينه اي هستند كه هدف آن تشخيص بيماري ها و ارزيابي سلامت و يا عدم سلامت روان افراد است. در تست هاي سلامت روان سوالات ساده اي مطرح مي شود كه به ابعاد مختلفي مي پردازد از جمله نشانه هاي جسمي افراد، مسائل مربوط به فعاليت هاي اجتماعي، نشانه هاي افسردگي و نااميدي، نشانه هايي از اختلالات خواب و استرس.

در حال حاضر در سايت هاي روان شناسي نمونه هايي از اين آزمون ها وجود دارد و در دسترس همگان است. اما تحليل و بررسي درست اين تست ها يك كار تخصصي است. شما براي ارزيابي سلامت روان خود مي توانيد با مراكز مشاوره تخصصي روان درماني تماس بگيريد و اين تست را دقيق و زير نظر افراد متخصص انجام دهيد تا ازصحت و درستي نتيجه حاصله، اطمينان داشته باشيد. براي اطلاع از تست افسردگي و تست اضطراب كليك كنيد.

 

چه عواملي سلامت روان افراد را به خطر مي اندازد؟

به طور كلي مي توان عوامل تهديد كننده سلامت روان را به سه دسته اصلي تقسيم كرد:

1. عوامل اجتماعي و زيست محيطي

شرايط محيط زندگي افراد و فراهم بودن زمينه هاي بهداشت روان، نقش اساسي در سلامت روان افراد دارد. عوامل بسياري مي توانند سلامت روان افراد را تهديد كنند. در ادامه به چند مورد اشاره مي كنيم:

حوادث ناگوار دوران كودكي: بنا بر نظر متخصصين حوزه سلامت و بهداشت روان، دوران كودكي مهمترين دوران زندگي انسان است. متاسفانه زخم ها و مشكلات روحي و رواني كه در دوران كودكي براي انسان پيش مي آيد، مي تواند زمينه ساز بسياري از مشكلات روحي و رواني در بزرگسالي افراد باشد.

كمبود ها و شرايط بد اقتصادي: فقر از همان ابتدا يكي از بزرگترين معضلات جوامع بشري بوده است. رنجي كه افراد به دليل شرايط بد اقتصادي متحمل مي شوند، باعث تضعيف روحيه آن ها مي شود. همين مسئله بذر مشكلات رواني را در ذهن افراد مي كارد.

اتفاقات ناگوار زندگي: متاسفانه زندگي فراز و نشيب هايي دارد كه در بعضي مواقع از توان تحمل افراد خارج است. از اين رو افرادي كه كمي مستعد بيماري هاي رواني باشند، ممكن است در معرض خطر قرار بگيرند. حوادث طبيعي كه منجر به از دست دادن عزيزان مي شوند؛ همچون سيل و زلزله و يا اتفاق تلخي همچون جنگ. همين طور جدايي و طلاق والدين و يا خود افراد، همگي از عوامل مهمي در بروز اختلالات رواني مي باشند.

ابتلا به بيماري هاي مزمن جسمي و ايجاد محدوديت: زماني كه فردي دچار بيماري جسمي مي شود كه توان حركت او را كم مي كند و شرايط عادي زندگي او را تحت شعاع قرار مي دهد، فرد دچار تنش هاي رواني شده و سلامت روان او به خطر مي افتد.

استفاده از مواد مخدر و داروهاي شيميايي: اين يك اصل ثابت شده است. استفاده بي رويه از بعضي داروها و مواد مخدر روي شيمي مغز تاثير منفي مي گذارد. ا ينگونه فرد مستعد بيماري هاي رواني مي شود.

2. ژنتيك

بعضي افراد به دليل شيمي مغزشان نسبت به محرك هاي عصبي به سرعت تحت تاثير قرار مي گيرند و واكنش نشان مي دهند. اين يك ويژگي در سيستم گيرنده هاي عصبي مغز آن هاست. بر اثر تحقيقات انجام شده، مشخص شده كه اين نوع عملكرد مغزي مي تواند موروثي باشد و از طريق وراثت به افراد منتقل مي شود. از همين رو بعضي بيماري هاي رواني هم مي توانند زمينه ارثي داشته باشند مانند افسردگي و…

3. خصوصيات شخصيتي افراد

ين مورد بسيار كلي است و شامل زير مجموعه هاي زيادي مي باشد. بعضي خصوصيات ممكن است به صورت ارثي در افراد وجود داشته باشد يا اينكه به مرور زمان در وجود فرد نهادينه شده باشد. در هر صورت اين مسئله موجب به خطر افتادن سلامت روان افراد مي شود.

از جمله مواردي همچون نداشتن اعتماد به نفس كه در چنين موردي فرد شخصيت وابسته اي دارد. همين امر مي تواند ضربه هاي شديد رواني به وي وارد كند. يا مواردي همچون نداشتن عزت نفس كه در اين مورد هم فرد به دليل اين كه خود واقعي اش را دوست ندارد، احساس ارزشمندي نمي كند. ناخودآگاه حس خوبي نسبت به خود ندارد و همين امر باعث تضعيف روحيه فرد مي شود.

 

راه هاي تقويت روان و ذهن

در زندگي پر استرس امروز، توجه به سلامت روان و اهميت آن يك نوع عاقبت انديشي عاقلانه محسوب مي شود. متاسفانه بيماري هاي رواني زماني كاملا مشخص مي شود كه كار از كار گذشته و اثرات مخرب آن نمايان شده است. اما براي بهبود كيفيت سلامت روان هيچ وقت دير نيست. بعضي تكنيك هاي ساده مي تواند به سلامت روان و ارتقاء كيفيت زندگي شما كمك كند.

1. يادگيري خود كنترلي

اين واقعيتي انكار ناپذير است كه ما انسان ها مخلوطي از عواطف و احساسات ضد و نقيض هستيم. گاهي مي خنديم و در آن واحد ممكن است گريه كنيم. در لحظه اي شاد و سرخوشيم و در كسري از ثانيه نالان و غمگين مي شويم. راه چاره اي نيست جز اينكه مهارت خود كنترلي داشته باشيم. يعني ياد بگيريم در شرايط سخت و بحراني بر احساساتمان تسلط داشته باشيم و عاقلانه و منطقي رفتار كنيم. در چنين شرايطي است كه افرد كمتر دچار آسيب هاي رواني مي شوند. براي كسب اطلاع در زمينه مهارت كنترل احساسات كليك كنيد.

2. داشتن روابط اجتماعي منظم

تنهايي و خلوت در بعضي از اوقات ممكن است بسيار لذت بخش باشد. اما اگر اين تنهايي ها بسيار طولاني باشد، مي تواند براي سلامت روان افراد مضر باشد. زندگي اجتماعي و ارتباط با انسان ها هميشه انگيزه بخش است. افراد از يكديگر انگيزه و الهام مي گيرند و اين يعني حيات و سرزندگي. براي اطلاع بيش تر در زمينه روابط اجتماعي كليك كنيد.


3. سلامت روان و اهميت آن | فعاليت داشتن و بيكار نماندن

متخصصين حوزه بهداشت روان معتقدند هيچ چيزي به اندازه بيكار ماندن نمي تواند به روان افراد آسيب بزند. بيكاري بلاي مهلكي است كه مغز را از پويايي و تكاپو باز مي دارد. وقتي مغز انسان هيچ برنامه و فعاليتي نداشته باشد، كم كم توانايي خود را از دست مي دهد. افكار ماليخوليايي به سراغ انسان مي آيد و سلامت روان افراد دچار آسيب مي شود.

4. ورزش و تغذيه سالم

يك ضرب المثل قديمي و بسيار حكيمانه اي وجود دارد كه احتمالا همگي با آن آشنا هستيد؛ “عقل سالم در بدن سالم است”. وقتي جسم سالم باشد در توانايي هاي ذهني هم تاثير مثبت دارد. ورزش و تغذيه سالم هر دو تضمين كننده سلامت جسم هستند و روان را جلا مي دهند. براي اطلاع بيش تر از تغذيه سالم كليك كنيد.


كلام آخر

متاسفانه بعضي افراد به محض مواجهه با شرايط روحي و رواني بد، به سرعت و بدون تجويز پزشك به سراغ داروهاي اعصاب و روان مي روند و با مصرف آن ها مي خواهند به آرامش آني برسند. بعضي ديگر با پناه بردن به مواد مخدر و سيگار و مشروبات الكلي مي خواهند از دنياي ذهن درگير خود رهايي پيدا كنند. كاملا واضح است كه سرنوشت هر دو گروه چه خواهد شد. اما گروهي ديگر هم با انكار حالات بد رواني خود سعي مي كنند خودشان را فريب دهند. تا جايي كه ديگر زورشان به آن آسيب هاي روحي و رواني وارده نمي رسد و دست آخر تسليم مي شوند.

مسلما در چنين شرايطي وجود افراد متخصص در امر بهداشت و سلامت روان بسيار مهم است. افراد متخصصي كه با ارائه راهكارهاي اصولي و علمي سعي در بهبود مشكلات رواني افراد دارند. حتي كساني كه علائمي از اختلالات رواني در خود نمي بينند نيز مي توانند اقدام كنند. آنها با آموزش هاي متخصصين در بالابردن كيفيت زندگي و تضمين سلامت روان خود بهره فراواني خواهند برد. پي بردن به سلامت روان و اهميت آن اولين گام موثر براي داشتن يك زندگي سالم و لذت بخش است. براي كسب اطلاعات در زمينه مشاوره تلفني كليك كنيد.

 

منبع: سلامت روان و اهميت آن

 

براي دريافت مشاوره در زمينه سلامت روان و اهميت آن مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

امتیاز:
بازدید:
برچسب: سلامت روان و اهميت آن،
موضوع:
[ ۳ مرداد ۱۴۰۰ ] [ ۰۵:۴۵:۲۶ ] [ هنر زندگي ] [ نظرات (0) ]
[ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : ---
دیروز : ---
افراد آنلاین : 8
همه : ---
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب

سئو کار حرفه ای / خرید پیج اینستاگرام / باربری / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی در مشهد / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  /  خدمات گرافیک آریا گستر  / فروش پیج آماده آریا گستر / نیازمندی های نظافتی / وکیل در مشهد / ارز دیجیتال / نیازمندی های قالیشویی / مبل شویی / املاک شمال  / آرد واحد تهران / فیزیوتراپی سیناطب / sell Instagram account safely / نیازمندی های گردشگری / نیازمندی های سالن زیبایی