مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي
هنر زندگي اولين سامانه مشاوره روانشناسي تخصصي كشور با مجرب ترين مشاوران روانشناسي پاسخگوي سوالات و مشكلات شما در زمينه هاي مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربيت كودك ، جوانان ، مهارت هاي ارتباطي ، ترك اعتياد ، مشاوره روانشناسي ، روان درماني و ... مي باشد. به اميد زندگي شاد و سالم براي يكايك مردم ايران...

آيا از اثرات سرگرمي در زندگي خود آگاهي داريد؟ سرگرمي فعاليتي است كه به صورت انفراي يا گروهي در اوقات فراغت انجام مي شود و هدف اصلي آن كسب رضايت شخصي است. تفريح و خوش گذراني يكي از نياز هاي اساسي انسان ها محسوب مي شود. سرگرمي ها و تفريحات سالم در اوقات فراغت نقش مهمي در بهبود عملكرد افراد و سلامت جامعه مي تواند داشته باشد. سرگرمي با احساسات مثبتي مانند شادي و خرسندي همراه است كه در زندگي صنعتي جوامع امروزي، مفيد و ضروري مي باشد. متاسفانه اغلب مردم به خصوص بزرگسالان آن قدر درگير مشغله هاي زندگي و فشار كاري شده اند كه براي اوقات فراغت خود برنامه ريزي كافي ندارند. در اين مقاله درباره اين نياز اساسي صحبت خواهيم كرد.

 

براي دريافت مشاوره در زمينه كسب زندگي شاد مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

 

ضرورت سرگرمي

داشتن سرگرمي مناسب مي تواند كيفيت زندگي شما را بهبود بخشد. مردم براي كسب لذت به نبال يك سرگرمي هستند.تفريحات و سرگرمي هاي سالم نقش مهمي در حيات و پويايي فرد و جامعه ايفا مي كند كه براي همه افراد صرف نظر از سن، جنسيت و مليت لازم مي باشد. در واقع براي داشتن احساس شادكامي و خرسندي، ايجاد شور و اشتياق، شكوفايي خلاقيت ها، فعال نگه داشتن ذهن و بدن، افزايش انگيزه در جهت تحقق اهداف و پيشرفت لازم مي باشد. در غير اين صورت زندگي تكراري، خسته كننده و طاقت فرسا مي شود.

پس هر كسي نياز دارد لحظاتي را دور از مشكلات خود سپري نمايد. برخي افراد در دوران بزرگسالي يا بازنشستگي ممكن است به دليل بهانه هاي مختلف توجه چنداني به اين نياز خود نداشته باشند. اما مشكلاصلي اين است كه خيلي ها نمي دانند چطور تفريح كنند يا نمي توانند سرگرمي مناسب با علايق و روحيات خود را پيدا كنند.

 

سرگرمي در دوره هاي مختلف زندگي

داشتن سرگرمي و تفريح در دوره هاي مختلف زندگي از جمله نياز هاي اساسي انسان مي باشد. ما در هر دوره اي از زندگي بر اساس نيازها، خواسته ها و اهداف مان از چيزهايي كه لذت مي بريم متفاوت است. در ادامه به برخي از اين تفاوت ها اشاره كرده ايم:

سرگرمي در كودكي

آشنايي با تفريح و سرگرمي از اين دوران آغاز مي شود. زماني كه كودك كنجكاو است دنياي پيرامون خود را كشف كند. بازي كردن از مهم ترين سرگرمي هاي دوران كودكي است. تا تجربياتي كه از دنياي اطراف كسب كرده است دوباره به صورت بازي نظم دهد. چون دنياي بازي در مديريت و اختيار كودك است باعث ايجاد لذت در او مي شود همچنين فرصت مناسبي براي تنظيم هيجاني در كودك است.

سرگرمي در نوجواني

در نوجواني فرد مي خواهد حرفه مشخصي داشته باشد. پس ممكن است در حين انجام فعاليت هاي لذت بخش و سرگرمي هاي خود چنان به آن علاقه مند شوند كه براي هميشه بخواهد آن را ادامه دهد و به صورت حرفه اي دنبال كند. در واقعسرگرمي هاي نوجوان مي تواند هدفمند شوند و آن ها را به سوي خودشناسي و خودسازي سوق دهد. علايق نوجوان ممكن است تغييرات اساسي پيدا كند. تمامي تغييران مي تواند ناشي از بحران نوجواني باشد. دريافت مشاوره روانشناسي براي شناسايي علايق بسيار اهميت دارد.

سرگرمي در بزرگسالي

سرگرمي هايي كه به انجام آن ها علاقه مند هستيم، علاوه بر احساس رضايت تاثيرات زيادي بر سبك زندگي و همچنين مغز ما مي تواند داشته باشد. همان طور كه بدن ما با ورزش قوي تر مي شود، ذهن ما با انجام فعاليت هاي جديد عملكرد بهتري خواهد داشت. بزرگسالي دوراني است كه با افزايش مسئوليت هاي فرد همراه است، بنابراين ممكن است براي بسياري از بزرگسالان سرگرمي مفهومي نداشته باشد و چنان مشغول كار شوند كه ديگر وقت و برنامه ريزي كافي براي سرگرمي و تفريح خود نداشته باشند.

 

انواع سرگرمي ها

سرگرمي ها به دسته هاي اصلي زير تقسيم بندي مي شوند:

گردشگري

گردشگري به يكي از بزرگ ترين و متنوع ترين فعاليت هاي تفريحي و سرگرمي در دنيا تبديل شده است. امروزه به دلايل متعدد مانند اطلاع رساني از طريق سايت ها و اينترنت، گسترش حمل و نقل، ايجاد امنيت براي گردشگران،  هماهنگي سازمان هاي مرتبط با امور گردشگري و فراهم كردن امكانات رفاهي بر ميزان گردشگري و جهانگردي افزوده شده است. گردشگري يكي از سرگرمي هاي رايج و جذاب است كه علاوه بر جنبه تفريحي، موجب آشنايي مردم با ديگر فرهنگ ها، اقوام ، سرزمين ها و ... مي شود.

سرگرمي هاي هنري

سرگرمي هاي هنري، صنعت بزرگي است كه موارد زيادي مانند تلويزيون، راديو، سينما، تئاتر، هنر هاي تجسمي و كنسرت ها را شامل مي شود. فعاليت هاي هنري مسير پاداش دهي در مغر را براي توليد احساسات شادي بخش تحريك مي كند.

سرگرمي هاي ورزشي

سرگرمي هاي ورزشي علاوه بر اين كه فعاليت مناسبي براي گذراندن اوقات فراغت مي باشند، در ارضاي نيازهاي روحي افراد نيز نقش به سزايي دارد. ورزش از جمله علاقه مندي هايي است كه حوزه هاي بسياري را در بر مي گيرد و افراد مي توانند براساس علايق و توانايي هاي خود به يك رشته ورزشي گرايش پيدا كنند.

ساير تفريحات

از ديگر تفريحات مي توان به رفتن به رستوران، استفاده از قليان و سيگار، مهماني ها و پارتي ها، خريد، انواع بازي ها اشاره كرد. هر نوع سرگرمي در صورت تفريط مي تواند به افراد آسيب وارد كند، اما برخي از آن ها نه تنها باعث ايجاد لذت در فرد مي شوند بلكه فوائدي براي جسم و روان هم به جاي مي گذارند. فراموش نشود هميشه همه سرگرمي هاي لذت بخش لزوما مفيد نيستند.

 

سرگرمي هاي مفيد

بعضي سرگرمي ها علاوه بر ايجاد لذت باعث بهبود كيفيت زندگي فرد مي شوند كه در ادامه به برخي از آن ها اشاره خواهيم كرد:

انجام مديتيشن

مديتيشن، فعاليتي لذت بخش است كه به فرد كمك مي كند استرس كمتري داشته باشد در نتيجه سيستم ايمني بدن تقويت مي شود و فرد نسبت به بيماري هاي مختلف مقاوم تر خواهد شد. علاوه بر اين با توجه به تاثير منفي كه هيجان هاي مختلف مانند استرس و اضطراب بر حافظه و يادگيري دارند در بهبود تمركز نيز موثر است. با توجه به زمان بندي خود مي توانيد روزانه چند دقيقه به انجام اين فعاليت اختصاص دهيد.

باغباني

باغباني فعاليتي سرگرم كننده كه تاثير زيادي بر روي شما خواهد داشت. باغباني باعث مي شود هورمون كورتيزول (هورمون استرس) كاهش پيدا كند. پرورش يك گياه از مرحله كاشت تا به ثمر رسيدن احساس اميدواري شما را بالا مي برد چون مي توانيد توانايي خود در ايجاد تغييرات مثبت را ببينيد. برخي تحقيقات حاكي از آن است كه باغباني خطر ابتلا به حمله قلبي و سكته مغزي را كاهش مي دهد.

كتاب خواني

برخي افراد ترجيح مي دهند اوقات فراغت خود را با خواندن كتاب سپري كنند. كتاب خواني سرگرمي است، كه توانايي هاي شناختي فرد مانند اطلاعات عمومي، دامنه لغات و ... را افزايش مي دهد. همچنين در افرادي كه مشكل بي خوابي دارند باعث كاهش استرس شده و به خواب بهتر كمك مي كند.

موسيقي

نواختن موسيقي و گوش دادن موسيقي به سلامت روان و جسمي كمك مي كند. موسيقي مي تواند سطح تنش، اضطراب و افسردگي را كاهش دهد. همچنين برخي از توانايي هاي شناختي مانند حافظه كوتاه مدت و  هماهنگي بينايي_حركتي در فرد مي شود. براي اطلاعات بيشتر مقاله تاثير موسيقي بر مغز را مطالعه نماييد.

شطرنج

شطرنج براي بهبود توانايي هاي شناختي مغز، يك سرگرمي عالي است و در تقويت حافظه و بهبود تفكر استراتژيك نقش به سزايي دارد. همچنين يك نوع ورزش مغز محسوب مي شود.

رقصيدن

رقص يك نوع فعاليت بدني است كه با لذت زيادي نيز همراه است و  باعث افزايش ميزان سروتونين مي شود. رقصيدن در فرد احساس سرخوشي و شادي ايجاد مي كند بنابراين استرس فرد كاهش پيدا مي كند. علاوه بر اين روشي آسان و قابل دسترس براي افراد است. از مزاياي ديگر آن مي توان به تقويت عضلات و افزايش استقامت بدن اشاره كرد.

مراقبت از حيوانات خانگي

حيوانات خانگي مي توانند همراهاني شگفت انگيز باشند، آن ها مي توانند به ما كمك كنند تا سالم تر بمانيم. داشتن حيوانات خانگي نه تنها فرصت هايي ايحاد مي كنند كه با آن ها در محيط باز فعاليت داشته باشيم، بلكه به رفع احساس تنهايي منجر مي شود و در كاهش فشار خون و سطح كلسترول موثر واقع مي شود.

فعاليت هاي ورزشي

فعاليت هاي ورزشي علاوه بر ايجاد لذت، به بهبود خلق و كاهش احساس افسردگي، اضطراب و استرس كمك مي كند. در واقع با افزايش حساسيت مغز نسبت به هورمون هاي سروتونين احساس افسردگي كاهش پيدا مي كند. همچنين توليد اندروفين ها در مغز افزايش پيدا مي كند كه به ايجاد احساسات مثبت و كاهش درد كمك مي كند. از طرفي با پيوستن به تيم هاي ورزشي مي توانيد با افراد جديد آشنا شويد و دوستاني جديد پيدا كنيد

يادگيري زبان جديد

براي برخي از افراد يادگيري زبان جديد مي تواند سرگرمي جذابي باشد، كه جنبه يادگيري نيز دارد و اين امكان براي فرد به وجود مي آيد كه وقتي به خارج از كشور مسافرت مي كند بتواند با اهالي آن زبان ارتباط برقرار كند.

 

برنامه ريزي براي تفريح خانوادگي

تفريح و سرگرمي يكي از راه هاي كسب آرامش است. پس لازم است براي آن برنامه ريزي داشت باشيم. گاهي اوقات به بهانه هاي مختلف مانند نداشتن پول، كمبود وقت يا عدم حوصله از آن غافل مي شويم و در نهايت وقت خود را صرف امور بي اهميت يا تكراري مي كنيم. بهتر است ابتدا مفهوم سرگرمي را براي خودتان به صورت واضح تعريف كنيد. سرگرمي هاي خود را براساس علايق خود اولويت بندي كنيد. در هفته ساعاتي را براي تفريح اختصاص دهيد. سرگرمي نيز مانند هر كار ديگري نياز به تصميم گيري، برنامه ريزي، خلاقيت و تفكر دارد. گام هاي زير در برنامه ريزي براي تفريح به شما كمك مي كند:

پيدا كردن يك ايده

ايده يابي بايد بر اساس نظرات افراد خانواده صورت بگيرد. مي توان از تكنيك بارش فكري استفاده كرد به اين صورت كه تمام اعضا نظرات و ايده هاي خود را مطرح كنند، مزايا و معايب هر ايده بررسي شود تا در نهايت بتوانند به بهترين ايده ممكن دست پيدا كنند. از تجربيات جديد استقبال كنيد و خود را محدود به تجربيات گذشته نكنيد.

در نظر گرفتن بودجه

برنامه ريزي ها بايد براساس ميزان بودجه و درآمد خانواده صورت بگيرد. بررسي و مديريت هزينه ها بسيار مهم است.

زمان بندي

بهتر است در مورد تفريحات خارج از خانه و مسافرت هاي خود برنامه ريزي زماني داشته باشيد. مسافت و زمان رفت و برگشت را در نظر بگيريد و سعي كنيد حين تفريح از برنامه زماني خود خارج نشويد. عدم مديريت زمان مي تواند برنامه هاي شما را خراب كند.

 

براي دريافت مشاوره در زمينه كسب زندگي شاد مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

 

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

 

 

 

 

 

 

 

 

منبع: سرگرمي | چگونه از زندگي لذت ببريم؟

امتیاز:
بازدید: 133
برچسب:
:
[ 1397/8/24  ] [ ۰۸ ] [ honarehzendigi ] [ ]
[ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : 0
دیروز : 0
افراد آنلاین : 9
همه : 0
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب