مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي هنر زندگي اولين سامانه مشاوره روانشناسي تخصصي كشور با مجرب ترين مشاوران روانشناسي پاسخگوي سوالات و مشكلات شما در زمينه هاي مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربيت كودك ، جوانان ، مهارت هاي ارتباطي ، ترك اعتياد ، مشاوره روانشناسي ، روان درماني و ... مي باشد. به اميد زندگي شاد و سالم براي يكايك مردم ايران...
|
نفرت چيست؟احساس نفرت يك شكل از احساسات و هيجانات است و واكنشهايي كه در اثر احساس نفرت تجربه ميشوند، هميشه با حالات عاطفي غير خوشايند همراه هستند. در روانشناسي نفرت به عنوان احساس كلي انزجار و تمايل به خلاص شدن از شر چيزي آلوده، فاسد و... تعريف ميشود. شناخت احساسات يكي از روشهايي است كه روانشناسان به وسيله آن به درمان بيمار ميپردازند. با همين شناخت مراجع قادر به كنترل احساسات خود خواهد شد. براي اطلاع بيشتر در زمينه شناخت احساسات كليك كنيد. هيجانات همايند با نفرتنفرت ميتواند به صورت خالص بدون همراهي ساير هيجانات و يا بالعكس با حضور ساير هيجانات اتفاق بيافتد. براي مثال اگر شما با غذاي فاسد، بد بو يا با ظاهر بسيار بدي مواجه شويد، فورا نسبت به آن غذا احساس نفرت و انزجار كرده و سعي ميكنيد از آن دوري كنيد. در اينجا تنها هيجان تجربه شده احساس خالص نفرت است. اما وضعيت زماني پيچيده ميشود كه شما نسبت به يك شخص دچار احساس نفرت ميشويد. در اين موقعيت به احتمال زياد شما هيجانات ناخوشايند ديگري از جمله احساس خشم و غم را نيز تجربه خواهيد كرد. در واقع شما به دليل وجود صفاتي كه از نظرتان ناخوشايند است نسبت به آن فرد تنفر پيدا ميكنيد. شايد احساس نفرت را در خود امري ناپسند بدانيد و به دنبال تجربه احساس نفرت، غم را نيز تجربه كنيد. شايد خشم شديدي را نسبت به آن فرد تجربه كنيد چون رفتارهايي كه از نظر شما خوشايند نيست، از جانب او مكررا تكرار ميشوند. براي شناخت بيشتر در زمينه احساس خشم كليك كنيد.
نفرت و احساس گناههمان طور كه گفته شد خيلي از افراد دوست ندارند كه هيچگاه دچار احساس نفرت شوند و در اين صورت احساس گناه ميكنند چرا كه وجود اين احساس را نيز در خود امري ناپسند ميدانند. بايد به اين نكته توجه داشت كه وجود هيچ احساسي به خودي خود ناپسند ومذموم نيست. همانطور كه همه انسانها در برابر عوامل مثبت، دچار احساساتي نظير شادي، عشق و علاقه ميشوند، در برابر رويدادهاي ناخوشايند نيز احساسات ناگواري مثل نفرت، خشم، ترس و غم را نيز تجربه ميكنند. بيشتر از آن كه تجربه اين احساسات مهم باشند، واكنشي كه از خود در زمان تنفر نشان ميدهيد، اهميت دارد. در حقيقت مشكل زماني ايجاد ميشود كه شما اين احساسات ناخوشايند را به صورت افراطي تجربه كنيد و به طوري كه نتوانيد رفتارهاي خود را در قبال اين احساسات كنترل كنيد.
راهكارهاي مقابله با احساس نفرت1- احساسات خود را بپذيريد و از سركوب آن ها خودداري كنيدخيلي از افراد هنگامي كه هيجاني منفي را تجربه ميكنند نگران و مضطرب ميشوند. آنها وجود هيجانات منفي را در خود نميپسندند و آن را انكار ميكنند. حتما شنيدهايد كه برخي افراد ميگويند كه "من هيچ وقت از چيزي متنفر نميشوم يا خشم اصلا در من وجود ندارد!". براي آنكه بتوانيد احساسات خود را مديريت كنيد نيازمند آن هستيد كه ابتدا وجود آنها را در خود شناخته و بپذيريد تا بعد بتوانيد براي حل آنها چارهاي پيدا كنيد. 2- درباره احساسات و مشكلات خود صحبت كنيدبيشتر مشكلات در روابط زماني پديد ميآيند كه اصلا راجع به آنها صحبت نكنيد. شايد چون براي پرهيز از دعوا و درگيري اصلا وارد گفتوگو نميشويد؛ همين مساله عاملي ميشود تا مشكلات به تدريج انباشته شوند و متناسب با آنها ميزان نفرت، خشم و ساير هيجانات منفي نيز افزايش يابد. پس اگر در مطرح كردن مشكلاتتان راحت نيستيد، درمورد روشهاي گفتوگو و حل مساله اطلاعات بيشتري كسب كنيد يا از يك مشاور آگاه در اين زمينه كمك بگيريد. 3- احساست را بپذير اما رفتارت را كنترل كن!هميشه اين جمله را به خود يادآوري كنيد؛ "همه ما آزاد هستيم تا انواع احساسات را تجربه كنيم، اما نميتوانيم آزادانه هر رفتاري كه ميخواهيم انجام دهيم". اگر احساس نفرت در شما به حدي زياد است كه رفتارهايتان را تحت تاثير قرار ميدهد و از كنترل شما خارج است بهتر است با مراجعه به يك روانشناس به خودتان در كنترل و مديريت احساسات كمك كنيد. براي اطلاع بيشتر در زمينه مشاوره تلفني كليك كنيد. 4- احساسات خود را ريشه يابي كنيدهيجانات شما ميتوانند برايتان هشدار دهنده و آگاهي بخش باشند. وقتي دچار احساس نفرت از كسي يا چيزي ميشويد از خود بپرسيد كه چگونه اين احساس در من شكل گرفت؟ چه چيزهايي باعث تشديدشان شده است؟ سعي كنيد افكار خود را هنگام تجربه اين احساسات شناسايي كنيد. خيلي از افكار آنقدر سريع و اتوماتيك اتفاق ميافتند كه ممكن است اصلا به آنها توجهي نكنيد، اما بايد بدانيد كه افكار شما در شكل گيري احساسات شما نقش اساسي ايفا ميكنند. پس در درون خود دست به كاوش بزنيد و ببينيد چه فكرهايي در شما نفرت را بر ميانگيزند؟ در واقع يكي از روش هاي درماني براي چنين مشكلاتي اين است كه ترجيحا با كمك يك درمانگر افكار خود را شناسايي كنيد و با تغيير آنها، هيجانات و احساسات خود را كنترل كنيد. براي آگاهي بيشتر در زمينه كنترل احساسات كليك كنيد.
سوالات متداول درباره احساس نفرتآيا احساس نفرت با علائم خاصي همراه است؟معمولا افرادي كه اين حس را تجربه ميكنند علائم رواني مانند ترس، اجتناب از موقعيت، فرار به صورت ناخودآگاه و حالت خجالت زدگي را بروز ميدهند. در كنار آن علائم فيزيولوژيكي مانند افزايش ضربان و تپش قلب، تنگي نفس و احساس خستگي مفرط را نيز هنگامي كه احساس نفرت دارند نشان ميدهند. آيا داشتن احساس تنفر در زندگي لازم است؟به طور كلي بسياري از احساسات و هيجانات منفي براي انسان مفيد است و حتي باعث بقاي نسل او ميشود. اينكه احساسي منفي باشد دليل بر بد بودن آن نيست. اتفاقا احساس نفرت نيز در صورتي كه از كنترل فرد خارج نشود براي زندگي لازم است. براي دريافت مشاوره در زمينه احساس نفرت مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.
منبع: احساس نفرت
امتیاز:
بازدید:
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |