كودكان در سنين بسيار حساس رشدي هستند و به ويتامين‌هاي مختلف براي رشد كافي نياز دارند. كمبود ويتامين C براي كودكان مي‌تواند مشكلات زيادي را به‌وجود آورد. ويتامين C يكي از ويتامين‌هاي بسيار مهم و مورد نياز كودكان مي‌باشد. اين ويتامين در ترميم و شكل‌دهي استخوان‌هاي كودك نقش اساسي دارد و سيستم ايمني او را تقويت مي‌كند. كمبود ويتامين C باعث مشكلاتي همچون خستگي، تضعيف سيستم ايمني، درد مفاصل، تاخير در بهبود زخم‌ها و غيره مي‌شود. براي درمان يا پيشگيري از كمبود ويتامين مي‌توان از مواد غذايي سرشار از ويتامين ‌C استفاده كرد. براي آشنايي با نيازهاي اوليه كودكان كليك كنيد.

منبع: كمبود ويتامين C براي كودكان

كمبود ويتامين C براي كودكان | نقش ويتامين c در بدن كودكان

ويتامين C در بدن كودكان از اهميت زيادي برخوردار است. ويتامين C در بدن به عنوان يك آنتي اكسيدان عمل مي‌كند و باعث تقويت سيستم ايمني بدن مي‌شود. ويتامين C در دو نوع قرص جوشان و قرص جويدني براي كودكان وجود دارد. ويتامين C استخوان‌هاي كودك را ترميم كرده و از آن‌ها نگهداري مي‌كند. همينطور در ترميم و نگهداري عروق خوني نيز موثر مي‌باشد. ويتامين c به جذب آهن كمك مي‌كند و انرژي بدن او را بالا مي‌برد. وقتي كه ويتامين C به ميزان كافي در بدن كودك وجود داشته باشد، شانس بروز سرطان را تا حد زيادي كاهش مي‌دهد.

كمبود ويتامين C براي كودكان | ضرورت ويتامين C در كودكان

ويتامين C در موارد متعددي به بدن كودكان كمك مي‌كند كه برخي از آن‌ها عبارتند از

_ساخت و ترميم گلبول‌هاي قرمز

_مقاوم سازي استخوان

_تقويت بافت‌هاي بدن

_تقويت رگ‌هاي خوني

_تقويت پوست

_افزايش سلامت لثه‌ها

_كمك به التيام زخم‌ها

_تقويت سيستم ايمني

_كاهش ابتلا به عفونت

براي آگاهي بيشتر در زمينه غذاي مقوي براي كودكان كليك كنيد.

علائم كمبود ويتامين C براي كودكان

كمبود اين ويتامين در كودكان با علائم و نشانه‌هايي همراه است كه برخي از آن ها عبارتند از

كبودي سريع بدن

زماني كه ويتامين C در بدن كم باشد، سطح كلاژن در بدن كاهش پيدا كرده و رگ‌هاي خوني ضعيف مي‌شوند. كبودي‌هاي ناشي از كمبود ويتامين C معمولا به صورت بسيار بزرگ يا نقطه‌هاي كوچك بنفش بروز پيدا مي‌كنند.

تاخير در بهبود زخم‌ها و التيام‌ها از علائم كمبود ويتامين C براي كودكان

كمبود ويتامين C سطح كلاژن را در خون كاهش مي‌دهد و در نتيجه روند بهبود زخم‌ها و التيام‌هاي كودك به شدت كاهش مي‌يابد. در موارد شديد، زخم‌هاي قبلي نيز باز مي‌شوند و عفونت مي‌كنند.  

ورم و درد مفاصل

مفاصل سرشار از كلاژن هستند و در صورتي كه ويتامين C كم باشد، با مشكل مواجه مي‌شوند. كودكي كه كمبود ويتامين C دارد معمولا از درد بدني خود گزارش مي‌دهد.

ضعيف شدن استخوان‌ها از علائم كمبود ويتامين C براي كودكان

كودكان در سن رشد هستند و در صورتي كه به قدر كافي ويتامين C دريافت نكنند، رشد استخوان‌ها و شكل گيري اسكلتشان با مشكل مواجه مي‌شود.

خونريزي لثه‌ها

زماني كه ويتامين C بدن به قدر كافي نباشد، ممكن است كه لثه‌هاي كودك ملتهب شده و خونريزي كنند. حتي در مواقع شديدتر، به دليل ضعيف بودن لثه ها، دندان‌ها مي‌افتند.

ضعف سيستم ايمني 

ويتامين C باعث تقويت سيستم ايمني مي‌شود. در صورت كمبود اين ويتامين، سيستم ايمني ضعيف مي‌شود و امكان بروز بيماري‌ها و عفونت‌ها در كودك افزايش مي‌يابد.

خستگي

احساس خستگي مداوم از اولين نشانه‌هاي كمبود ويتامين C در كودكان مي‌باشد. كودك بي حال و خسته مي‌شود و فعاليت او كاهش مي‌يابد.

براي اطلاع از نشانه هاي سوء تغذيه كودكان كليك كنيد.

منابع ويتامين C  

منايع طبيعي زيادي هستند كه سرشار از ويتامين C مي‌باشند. ميوه‌هايي همچون پرتقال، گريپ فروت و طالبي از ويتامين C زيادي برخوردار هستند و شما مي‌توانيد از آن‌ها براي جبران كمبود ويتامين C كودك خود استفاده كنيد. سبزيجاتي همچون هويج، كلم بروكلي و گوجه فرنگي نيز سرشار از ويتامين هستند. توصيه مي‌شود كه براي جبران كمبود ويتامين در بدن كودكان، در مرحله اول از رژيم غذايي بالا استفاده كرده و سپس با تجويز پزشك، مكمل‌هاي دارويي به كودك بدهيد.

براي كسب آگاهي بيشتر در زمينه ميان وعده سالم براي كودكان كليك كنيد.

ميزان مصرف ويتامين C براي كودكان

توجه داشته باشيد همان طور كه كمبود ويتامين C در كودكان باعث بروز مشكل مي‌شود، مصرف بيش از حد آن نيز با عوارضي همراه مي‌باشد. مصرف بيش از حد باعث مشكلاتي همچون اسهال، تهوع، استفراغ، سنگ كليه و التهاب ديواره معده مي‌شود.

به همين دليل در دادن ويتامين C به كودكان، احتياط كنيد و مصرف آن را طبق تجويز متخصص پيش ببريد. طبق اعلاميه سازمان غذا و دارو، ميزان مجاز ويتامين C در كودكان 1 تا 3 ساله 400 ميلي گرم و در كودكان 4 تا 8 ساله 650 ميلي گرم مي‌باشد. براي ارتقاي روش هاي مراقبتي كودك‎‌تان مشاوره كودك دريافت كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه انواع ويتامين ها در كودكان مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق شماره 02122018502 و از طريق شماره تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع: كمبود ويتامين C براي كودكان