افسردگي يكي از انواع اختلالات شايع رواني است كه در همه‌ مردان صرف نظر از ويژگي‌هاي شخصيتي امكان ابتلا وجود دارد و معمولا با علائمي از جمله خستگي، مشكلات خواب، رفتارهاي خطرناك و اعتياد به مواد مخدر خود را نشان مي‌دهد. افسردگي در زنان زودتر تشخيص داده مي‌شود چراكه معمولا زنان از احساسات خود به راحتي صحبت مي‌كنند ولي مردان افسردگي را براي خود مسئله‌اي خجالت‌آور در نظر مي‌گيرند و از احساسات و مشكلات خود در اين زمينه صحبتي نمي‌كنند. به همين دليل افسردگي در اكثر مردان دير تشخيص داده مي‌شود درحاليكه تشخيص و درمان به هنگام آن بسيار حائز اهميت است. در ادامه مقاله به بررسي كامل افسردگي مردان مي‌پردازيم. اگر شما در خود و يا اطرافيان علائم افسردگي را مي‌بينيد بهتر است هرچه زودتر از مشاوري متخصص براي درمان كمك بگيريد.

منبع: افسردگي در مردان

افسردگي در مردان : دلايل اصلي

افسردگي در آقايان دلايل متعددي مي‌تواند داشته باشد. عوامل ژنتيكي و ابتلاي يكي از اعضاي خانواده مي‌تواند احتمال افسردگي در مردان را افزايش دهد. همچنين استرس‌هاي محيطي مخصوصا در محيط كاري مي‌تواند باعث تحريك و بروز افسردگي شود. دلايلي كه باعث افسردگي در مردان مي‌شوند مي‌توانند در سنين مختلف بروز پيدا كنند. به طور مثال هنگام ازدواج، در سنين نوجواني و حتي در دوران بازنشستگي نيز فرد در خطر احتمال ابتلا به افسردگي قرار دارد. با اين حال عوامل ديگري نيز در اين زمينه نقش دارند كه موارد زير را دربر مي‌گيرند.

- استرس بيش از حد

- مشكلات خانوادگي و زناشويي

- شكست در رسيدن به اهداف

- از دست دادن شغل و مشكلات مالي

- مشكلات سلامتي و بيماري هاي مزمن

- ترك مواد مخدر و سيگار

- مرگ دوستان و آشنايان

- مسئوليت‌هاي سنگين خانوادگي

- افسردگي پس از زايمان همسر

براي آگاهي بيشتر درباره اين اختلال مقاله افسردگي چيست و افسردگي پس از زايمان در مردان را مطالعه كنيد.

افسردگي در مردان : علائم مهم

علائم افسردگي در زنان و مردان متفاوت است. برخي از مهمترين نشانه‌هاي علائم افسردگي در مردها به ترتيب زير هستند.

خستگي

خستگي يكي از شايع‌ترين نشانه‌هاي افسردگي در آقايان است. مردان افسرده همواره احساس خستگي مي‌كنند و تحركات بدني و صحبت كردنشان بسيار كند مي‌شود. همچنين تمايل زيادي به خوابيدن دارند اما از آنجايي كه در به خواب رفتن نيز مشكل دارند خستگي را همواره در جسم  و روان خود احساس مي‌كنند.

مشكلات خواب

مردان افسرده معمولا در خواب مشكل دارند. يا خيلي زود از خواب بيدار مي‌شوند و يا بيش از حد نياز مي‌خوابند. مثلا ممكن است يك فرد 12 ساعت در روز بخوابد ولي باز هم احساس خستگي كند.

كاهش ميل جنسي

كاهش ميل جنسي يكي از شايع‌ترين علائم افسرگي در آقايان و به خصوص مردان جوان است. افسردگي كاركرد بخش‌هايي از سيستك ليمبيك را مختل مي‌كند. سيستم ليمبيك بخشي از مغز است كه انرژي، خواب، ميل جنسي و ساير هيجان ها را كنترل مي‌كند. بسياري از مردان با اين نگرش كه مبتلا به بيماري شده‌اند به پزشك مراجعه مي‌كنند ولي پس از آزمايش و مصاحبه، تشخيص افسردگي برايشان داده مي‌شود.

براي آگاهي بيشتر درباره كاهش ميل جنسي كليك كنيد.

خشم و زودرنجي

به طور معمول مردان احساس غم و ناراحتي خود را نشان نمي‌دهند و آن را به وسيله خشم و عصبانيت تخليه مي‌كنند. مثلا با كوچكترين تحريك برانگيخته مي‌شوند و عصبانيت افراطي نشان مي‌دهند. برخي از مردان نيز بسيار زودرنج و حساس مي‌شوند و از كوچكترين موضوعات دلگير مي‌شوند.

كارهاي احمقانه و خطرناك

معمولا مردان نمي‌توانند احساساتشان را بيان كنند و به همين دليل سعي مي‌كنند به روش مردانه خودشان مشكلات را حل كنند. مثلا ممكن است براي جبران احساسات منفي با سرعت بسيار بالا رانندگي كنند يا با فردي بسيار تنومندتر از خودشان دعوا كنند. رفتارهاي خطرناك در مردان مبتلا به افسردگي چندين برابر زنان است. اين رفتارها نشانه‌ اختلال دو قطبي نيز هست و بايد توسط پزشك متخصص بررسي شود.

افسردگي در مردان : افكار خودكشي

افكار خودكشي در مردان 4 برابر زنان است. معمولا مردان از افكارشان صحبت نمي‌كنند و همين موضوع باعث مي‌شود كه افكار خودكشي در آن‌ها تشخيص داده نشود. به طور معمول مردان از روش‌هاي جدي‌تر و خطرناك‌تري براي خودكشي استفاده مي‌كنند و آمار جان باختگان خودكشي در ميان مردان بسيار بيشتر است.

براي آگاهي بيشتر درباره خودكشي و علائم آن كليك كنيد.

اعتياد به الكل و ساير مواد مخدر

تقريبا 20 تا 25 درصد مردان مبتلا به افسردگي، به الكل اعتياد پيدا مي‌كنند. الكل به طور موقت باعث احساس بهتري در فرد مي‌شود اما پس از مدتي علائم افسردگي را افزايش مي‌دهد و باعث مشكلات جدي در فرد مي‌شود.

ديگران را از خود راندن

افسردگي باعث تغييرات چشمگيري در خلق و خوي فرد مي‌شود و به طور معمولا اطرافيان نزديك به سرعت متوجه اين تغييرات مي‌شوند. اما مردان در مرحله اول حاضر به قبول اين واقعيت نيستند و آن را انكار مي‌كنند. به همين دليل به نگراني‌هاي عزيزانشان توجهي نمي‌كنند و حتي باعث رنجش و دوري ديگران از خودشان مي‌شوند.

براي اطلاع بيشتر درباره ديگر علائم افسردگي كليك كنيد.

افسردگي در مردان : روش هاي درماني

سعي نكنيد كه افسردگي‌تان را مخفي نگه داريد. اين مشكلي است كه براي هر فردي پيش مي‌آيد و به راحتي قابل درمان است. درمان افسردگي به چند روش انجام مي‌گيرد كه شامل موارد زير مي‌باشد. بهره بردن از مشاوره افسردگي به شما كمك خواهد كرد تا بهترين رويكردهاي درماني را اتخاذ كنيد. براي اطلاع از روند دريافت مشاوره افسردگي كليك كنيد.

روان درماني

روان درماني به شما كمك مي‌كند كه احساسات خود را بشناسيد و راحت‌تر با آن‌ها كنار بياييد. ممكن است فكر كنيد كه صحبت با يك غريبه در مورد مشكلات، امري خجالت آور و غيرمردانه است اما اين را بدانيد كه روانشناس فردي متخصص و آموزش ديده است تا بتواند مشكلاتي همچون مشكل شما را حل كند. درمان افسردگي به تنهايي امكان پذير نيست و در صورتي كه امكان صحبت با مشاور را نداريد، با يك دوست و آشناي مورد اعتماد صحبت كنيد. صحبت كردن مي‌تواند احساسات منفي شما را كاهش دهد.

براي آگاهي بيشتر درباره درمان افسردگي كليك كنيد.

دارو درماني

براي درمان افسردگي از دارو درماني نيز استفاده مي‌شود. داروها انواع متعددي دارند كه بسته به نظر پزشك و علت بيماري مورد استفاده قرار مي‌گيرند. معمولا دارو درماني به تنهايي موثر واقع نمي‌شود و براي نتيجه گيري بهتر لازم است تا از هر دو روش روان درماني و دارو درماني به صورت تركيبي استفاده شود.

براي آشنايي بيشتر درباره دارو درماني كليك كنيد.

درمان‌هاي مكمل

در كنار دارو درماني و روان درماني لازم است افراد با تغييرات در سبك زندگي به روند بهبود افسردگي در خود كمك كنند. در واقع بهره بردن از سبك زندگي سالم مي‌تواند تاثير بسزايي در درمان و جلوگيري از افسردگي داشته باشد. افراد در صورتي كه تغذيه مناسبي داشته و روزانه هرچند به مدت كوتاهي ورزش كنند، مي‌توانند تاثيراتش را در جنبه‌هاي مختلف زندگي و از جمله درمان افسردگي ببينند. در كنار اين مسائل نوشتن، خواندن كتاب و عدم مصرف سيگار و مواد مخدر مي‌تواند به درمان افسردگي در افراد كمك كننده باشد. اين روش‌ها به عنوان درمان‌هاي مكمل شناخته مي‌شوند كه بايد در كنار روان درماني و يا درمان دارويي به كار گرفته شود. 

براي شناخت بيشتر درباره درمان غير دارويي افسردگي كليك كنيد.

سوالات متداول درباره افسردگي در مردان

مهم‌ترين دلايل اصلي افسردگي در مردان چيست؟

عوامل ژنتيكي، استرس بيش از حد در محيط خانواده و محيط كاري، شكست در رسيدن به اهداف، از دست دادن شغل و مشكلات مالي، مشكلات سلامتي و بيماري‌هاي مزمن، ترك مواد مخدر و سيگار و مرگ دوستان و آشنايان از دلايل اصلي افسردگي در مردان است.

براي دريافت مشاوره در زمينه افسردگي مردان و درمان افسردگي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق شماره 02122018502 و يا از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع: افسردگي در مردان