حسادت

مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي

هنر زندگي اولين سامانه مشاوره روانشناسي تخصصي كشور با مجرب ترين مشاوران روانشناسي پاسخگوي سوالات و مشكلات شما در زمينه هاي مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربيت كودك ، جوانان ، مهارت هاي ارتباطي ، ترك اعتياد ، مشاوره روانشناسي ، روان درماني و ... مي باشد. به اميد زندگي شاد و سالم براي يكايك مردم ايران...

حس مالكيت و حسادت در روابط چگونه خود را نشان مي‌دهد؟

بسياري اوقات حس مالكيت و حسادت از طرف مقابلتان باعث آزار و فرسودگي شما مي‌شود. توقع شريكتان از شما صرف اينكه تنها براي او باشيد و تمام توجه شما وقف او شود، به مرور زمان شما را خسته مي‌كند. حس مالكيت هم در مردان و هم در زنان ديده مي‌شود. اما هر كدام به شكل‌هاي متفاوتي آن را نشان مي‌دهند. معمولا نشان دادن حس مالكيت در اوايل رابطه بسيار خوشايند است. اما به مرور زمان تبديل به يك صد و مانع شده و زوجين را از يكديگر دور مي‌كند. اما مگر نبايد عشق ميان شما و همسرتان روز به روز بيشتر مي‌شد؟ چرا ديگر مانند اوايل آشنايي اين حسادت‌ها و توجه‌ها خوشايند نيستند؟ براي يافتن پاسخ اين سؤالات تا انتهاي مطلب همراه باشيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه حس مالكيت مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع : حس مالكيت و حسادت در روابط چگونه خود را نشان مي‌دهد؟

امتیاز:

بازدید: 102

برچسب:
:

[ 1398/11/11 ] [ ۰۸ ] [ honarehzendigi ] [ ]

حسادت فرزند اول | نشانه ها، علل و راه هاي كاهش حسادت فرزند اول

حسادت فرزند اول به فرزند تازه متولد شده دغدغه بسيار مهمي براي زوج هاست، تا جايي كه نگراني از اين احساس باعث مي شود از داشتن فرزند جديد منصرف شوند. رفتارهايي كه والدين در مقابل حسادت فرزند اول نشان مي دهند مي تواند بسيار آسيب زا باشد. بايد بدانيد كه حسادت، طبيعي ترين حس فرزند اول به نوزاد تازه است و او به دليل از بين رفتن جايگاه قدرت و توجه خود، قطعا اين رفتار را خواهد داشت. شما با آگاهي از علل حسادت فرزند اول خود و نحوه برخورد مناسب با او مي توانيد مانع از ريشه دواندن اين حس در شخصيت كودكتان شويد. اشتباهات ساده شما مي تواند حسادت فرزند اول را بيشتر كند. در اين مطلب به طور مفصل راه هايي براي كنترل حسادت فرزند اول و آموزش رفتار درست به او را بيان كرده ايم.

براي دريافت مشاوره در زمينه حسادت فرزند اول به فرزند جديد مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

نشانه هاي حسادت فرزند اول چيست؟

آگاهي از اينكه حسادت يك امر طبيعي در كودكان است باعث مي شود خانواده ها با آرامش بيشتري نسبت به اين موضوع برخورد كنند. كودك اول زماني كه محبت والدين به فرزند تازه را مي بيند ممكن است بي قراري كرده و بي دليل گريه كند. بي توجهي مي تواند باعث شب ادراري و بيدار شدن زياد هنگام خواب شود. محبت فرزند اول به نوزاد تازه معمولا اغراق شده و با خشونت است. او را بغل مي كند و شديدا فشار مي دهد. روي او مي خوابد و حس متناقضي از آسيب زدن و ابراز علاقه نشان مي دهد. به وسايل منزل يا اسباب بازي هاي خودش آسيب مي زند و پرخاشگر و منزوي مي شود.

حسادت فرزند اول به چه دليل اتفاق مي افتد؟

معمولا والدين از تولد فرزند اول خوشحالند و وقت و توجه زيادي را صرف اين بچه تازه مي كنند. فرزندان اول در هر حالتي، مورد توجه فوري و تقسيم نشده والدين قرار مي گيرند. نكته مثبت اين اتفاق اين است كه حس اعتماد به نفس به آنها القا مي شود اما مي تواند باعث شود آنها انحصار طلب، ارباب منش و حتي پرتوقع بار بيايند.

تقسيم قدرت و توجه:

فرزندان اول در زماني مزاياي قدرت را چشيده اند و تمام توجه و قدرت والدين و حتي اطرافيان را كسب كرده اند، بنابراين با ورود يك فرزند ديگر، آنها جايگاه خود را در خطر ديده و احساس شكست مي كنند. اين احساس از دست دادن قدرت و توجه، در تمام فرزندان اول اتفاق مي افتد و لازم است والدين آگاه باشند و تعادل را برقرار كنند.

آزمون و خطا در تربيت:

به دليل بي تجربه بودن والدين، معمولا فرزند اول با آزمون و خطاي والدين بزرگ مي شود. بنابراين وقتي او شرايط تسلط شما را نسبت به تربيت فرزند جديد مي بيند، احساس بدي به او دست مي دهد.

مرزهاي فرزند بزرگ رعايت نشده:

ممكن است فرزند جديد به هر نحوي وارد مرزهاي فرزند بزرگ شود. لباس هاي او، اسباب بازي هاي او و هر چيزي كه مال اوست، براي فرزند بزرگ حيثيتي است و ممكن است به اين اتفاق اعتراض كند و باعث ايجاد ناراحتي شود. اعتراض او را بپذيرد و تا حد امكان بدون اجازه فرزند بزرگ، چيزي از اموال او را به نوزاد تازه ندهيد و سعي كنيد عدالت و برابري را رعايت كنيد.

سن مناسب فرزند اول براي ورود فرزند جديد

مناسب ترين اختلاف براي فرزندان اول و دوم، حداقل سه سال و بهترين آن 5 تا 7 سال است. به دليل اينكه فرزند اول به پختگي و درك لازم نسبت به يك فرزند ديگر رسيده و راحت تر مي توان با او درباره لزوم حضور يك خواهر يا برادر صحبت كرد. فراموش نكنيد كه قبل از اقدام به بارداري مجدد، با تك فرزند خود صحبت كنيد و از مزاياي حضور يك نوزاد جديد صحبت كنيد و سعي كرده تا او را مشتاق و قانع نماييد.

راه هاي كاهش حسادت فرزند اول

فرزند دوم همبازي جديد براي فرزند اول:

به كودكتان بگوييد چقدر حضور يك نوزاد جديد سرگرم كننده است و چقدر مي تواند با او بازي كند. او در ابتداي تولد نوزاد جديد ممكن است باور نكند كه يك كودك كوچك و قرمز رنگ چگونه مي تواند سرگرم كننده باشد. شما لازم است ناتواني نوزاد جديد را به فرزند اول بگوييد و بازي هايي كه مي تواند با او بكند را توضيح دهيد.

از آسيب پيشگيري كنيد:

اولين هدف شما محافظت از نوزاد جديد و سپس آموزش فرزند بزرگتر درباره اينكه چگونه بايد با خواهر يا برادرش رفتار كند، مي باشد. بايد نحوه بازي كردن با كودك جديد را به او آموزش دهيد، با او صحبت كنيد، او را راهنمايي كرده و تشويق كنيد. دقت كنيد تا زماني كه از آسيب زا نبودن حسادت فرزند اول مطمئن نشديد، آن دو را با هم تنها نگذاريد. حسادت فرزند اولمي تواند او را وادار به كاري جبران ناپذير بكند، محافظت از آن ها حتي در مقابل احساساتشان بر عهده شماست.

مسائل پزشكي خود را توضيح دهيد:

ممكن است فرزند اول از مراجعه پر تعداد شما به پزشك در دوران بارداري بترسد و نگران بشود و حس خشم و نگراني نسبت به فرزند در شكم شما داشته باشد. لازم است توضيح دهيد كه چرا به پزشك مراجعه مي كنيد. عكس هاي سونوگرافي را به او نشان داده و راجع به فرزند جديد رويا پردازي كنيد.

فرزند دوم را بهانه نكنيد:

از جملاتي مثل "سر و صدا نكن تا نوزاد بيدار نشود"، "نمي توانيم بازي كنيم و نمي توانيم به پارك برويم چون نوزاد خواب است" و ... پرهيز كنيد. سعي كنيد دلايل ديگري براي قانع كردن فرزند اول پيدا كنيد. مثلا "الان دستم بند است يا بايد صبر كني تا بعد از ناهار به پارك برويم".

هرگز با جملاتي مثل "تو از نوزاد جديد بدت مي آيد" يا "تو خواهر يا برادر بدي هستي كه نوزاد را اذيت مي كني" يا "تو دوست داري او آسيب ببيند" كودك بزرگ را تحريك نكنيد. به او توضيح دهيد كه چون نوزاد است بايد مراقب او باشيد و لازم است مامان براي او هم وقت بگذارد.

از زمان هاي خالي براي فرزند اول استفاده كنيد:

وقتي نوزاد خواب است سعي كنيد تمام وقتتان را براي كودك بزرگتر بگذاريد و به او بفهمانيد كه توجه را از دست نداده. اما مهم است كه حتي اگر نوزاد بيدار است نيز با كودك بزرگ بازي كنيد. در كل زمان بيشتري را براي كودك اول بگذاريد. عشق و ابراز علاقه به فرزند اول را افزايش دهيد. بايد براي او زمان بگذاريد و از يك كودك توقع درك منطقي نداشته باشيد.

به فرزند اول مسئوليت دهيد اما توقعتان را بالا نبريد:

از فرزند بزرگ توقع زيادي نداشته باشيد و انتظارات را بالا نبريد. او نيز كودك است و توانايي استدلال و درك منطقي شرايط را ندارد. در زمان اشتباهات كودك، جمله تو بزرگتري را بكار نبريد. در رسيدگي و انجام كارهاي نوزاد از فرزند اول كمك بخواهيد و اجازه دهيد جايگاه مهمي در خانواده داشته باشد. به اين صورت مسئوليت پذيري كودك نيز تقويت مي شود.

پرهيز از مقايسه:

هرگز آن ها را باهم مقايسه نكنيد. در خوابيدن، در غذا خوردن در سروصدا كردن يا در مورد وزن هيچ كدام جايز نيست. كودك اول اين مسائل را به چشم انتقاد نگاه مي كند.

كنترل بيش از حد ممنوع:

بيش از حد فرزند بزرگ را كنترل نكنيد. قوانين سخت گيرانه، مخصوصا بدون توضيح دليل، باعث افزايش حسادت فرزند اولمي شود. اعتماد به نفس او را با انتقاد و سخت گيري از بين نبريد.

سخن آخر:

تربيت فرزند مسئله بسيار پيچيده ايست. بسياري از آسيب هاي دوران بزرگسالي، ناشي از اتفاقات دوران كودكي مي باشد. شايد فكر كنيد نحوه تربيت دو يا سه فرزند را بلديد و همانطور كه ديگران به شما مي گويند، داريد درست عمل مي كنيد. اما يك اشتباه در تربيت، نه تنها خود فرزند، بلكه نسل آينده اي كه تحت تاثير فرزند شما هستند آسيب مي بينند. بنابراينتربيت فرزند آن هم در شرايط اجتماعي امروزي، نيازمند آگاهي، انعطاف، دانش و همراهي يك متخصص است. ارتباط با يك مركزي كه خدمات مشاوره كودك ارائه مي دهد مي تواند در تمامي مراحل رشد شناختي كودك تان از آن بهره ببريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

منبع : حسادت فرزند اول | نشانه ها، علل و راه هاي كاهش حسادت فرزند اول

امتیاز:

بازدید: 121

برچسب:
:

[ 1397/9/27 ] [ ۰۸ ] [ honarehzendigi ] [ ]

حسادت | دلايل، پيامدها و رهكارهاي رفع حسادت

اغلب ما كم و بيش حسادت را تجربه كرده ايم. اما برخي افراد به جاي پرورش توانايي‌هاي خود، مدام زندگي ديگران را جست‌وجو مي‌كنند تا ببينند آن ها چه نتايجي به دست آورده اند. گاهي اوقات احساس حسادت آنقدر شدت مي‌گيرد كه مي‌تواند به ما و اطرافيان‌ صدمه بزند. درك ناپايداري خوشي ها و ناخوشي ها، داشتن نگاه واقع بينانه به زندگي، احساس همدلي و توانايي عشق ورزيدن به انسان ها، ظرفيت رواني، ما را براي توانايي شاد زيستن با ديگران و عدم حسد ورزي به آنان افزايش مي دهد. در اين مقاله درباره حسادت، تاثيرات آن و راهكارهاي مقابله با آن را بررسي مي كنيم.

براي دريافت مشاوره در زمينه حسادت و راهكارهاي مقابله با آن مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

تعريف حسادت

حسادت واكنشي هيجاني است، زماني به وجود مي آيد كه شخص احساس كند آنچه دارد كمتر از چيزي است كه بايد داشته باشد. حسادت با طيف وسيعي از احساسات ( رنج، خشم، اندوه...)، افكار (عيب جويي، مقايسه و ترحم به خود و ...) و رفتار ها (رفتارهاي پرخاشگرانه و خشونت آميز ) همراه است. در واقع حسادت از عزت نفس پايين فرد ناشي مي شود كه باعث مي شود خود را با ديگران مقايسه مي كند. حسادت احساسي است كه بيش از همه خود شخص را آزار مي‌دهد. مدام درون خود احساس ناآرامي و خشم مي كند شايد سعي كند آن را نشان ندهد ولي نگاه و رفتارش همه چيز را بروز مي دهد. اثرات حسادت بر زندگي فرد و ديگران مي تواند جدي و خطرناك شود.

شخص حسود كسي است كه از وجود امتياز، شادكامي، موفقيت و پيشرفت ديگران در حيطه هاي مالي، تحصيلي، زناشويي، شغلي و ديگر ابعاد زندگي ناراضي است. شخص حسود دوست ندارد كه ديگري از نعمت يا آسايش برخوردار باشد در واقع به شادي و موفقيت ديگران حسادت مي‌ كنند.

تاثير حسادت در زندگي

معمولا فرد حسود فكر مي كند كه حق او ضايع شده يا كمتر از ديگري به آنچه لايق خود مي داند رسيده است. در هر صورت فرد حسود احساس رنج و شكست خواهد كرد كه ممكن است به يك رفتار خشونت آميز تبديل شود. او هر كاري كه لازم باشد انجام مي دهد تا طرف مقابل از امكانات بهتري كه دارد لذت نبرد. اين حسادت ممكن است به تدريج از كنترل فرد خارج شود و به افسردگي او منجر شود. اين افراد معمولا محبوب ديگران نيستند و به روابط شخصي خود نيز لطمه مي زنند. فرد حسود براي آن كه زندگي بهتري داشته باشد دائم آن را در ديگران جست و جو مي كند، حال آن كه خود او بايد براي زندگي اش تصميم گيري كرده و اهدافش را مشخص كند. هدف گذاري براي سال جديد را مي توانيم پيشنهاد دهيم.

دليل بروز حسادت

حسادت ژنتيكي نيست و هيچ دليل بيولوژيكي ندارد. بلكه به مرور زمان و در اثر يادگيري و تجاربي كه فرد حسود در زندگي به دست مي آورد شكل مي گيرد. ممكن است اين افراد در محيطي بزرگ شده باشند كه انجام خواسته هاي والدين و ديگران مهم تر از خواسته ها و علايق خودشان بوده است در واقع هيچ فرصتي نداشتند كه به دنبال علايق و خواسته هاي خودشان بروند. همچنين خانواده اي كه مدام در حال مقايسه كردن خود، زندگي و فرزندانشان با ديگران هستند، به احتمال زياد كودكاني تربيت مي كنند كه همواره خود را با ديگران مقايسه مي كنند. والدين با در نظر گرفتن روش هاي مناسبتربيت فرزند از ايجاد احساس هاي منفي در وجود آن ها مي توانند جلوگيري كنند.

پيامدهاي حسادت

حسادت موجب آسيب هاي بدني و رواني زيادي در فرد مي شود. در واقع اولين ضربه به خود فرد حسود وارد مي شود. چرا كه شخص اسير غم و اندوه زيادي شده و اعتماد به نفس اش كاهش پيدا مي كند. تداوم احساس غمگيني فرد را مستعدابتلا به اختلالات اضطرابي مي كند. همچنين در درازمدت ممكن است به حس تنفر و بيزاري از خود برسد و منزوي شود. تبعات منفي حسادت به حدي است كه تمامي ابعاد زندگي فرد را دربر مي گيرد و كاملا در زندگي اجتماعي او قابل مشاهده است.

نشانه هاي حسادت در فرد

حسادت علاوه بر آثار جسمي و رواني كه براي فرد دارد، مي تواند آثار اجتماعي نيز به دنبال داشته باشد كه در ادامه بررسي خواهيم كرد:

احساس غم، اندوه و ناراحتي شديد
غيبت و عيب جويي از ديگران و پرخاشگري
دشمني، عداوت و كارشكني در كارهاي ديگران
كنجكاوي زياد در مورد زندگي ديگران
عدم تمركز روي اهداف و مسير زندگي خود
نابساماني هاي اجتماعي، قتل ها و جنايت ها
عقب ماندگي در سطح اجتماعي يا سياسي

با فرد حسود چه كنيم؟

كنار آمدن با يك آدم حسود، مشكل است مخصوصا اگر نقش پررنگي در زندگي شما داشته باشند. اگر اين فرد رفتاري انجام داده كه باعث رنجش و ناراحتي شما شده است با او در ميان بگذاريد. البته شما بايد در مورد رفتارهايي كه مي بينيد حرف بزنيد نه آن چيزي كه فكر مي كنيد انگيزه او بوده است. وقتي در مورد رفتار فرد حسود صحبت مي كنيد از برچسب زدن يا محكوم كردن او بپرهيزيد. توضيح دهيد رفتارهايش چه تاثيري روي شما گذاشته است. در صورتي كه درباره رفتار او صحبت كنيد كمتر احساس دلخوري خواهد كرد.

حسادت باعث مي شود افراد در مورد خودشان تصورات منفي داشته باشند. در واكنش به افكار منفي آن ها تدافعي عمل نكنيد. مي توانيد با اشاره به برخي از ويژگي ها و توانايي هاي منحصر به فرد او، شدت اين قضاوت منفي فرد را كاهش دهيد تا بتواند ديد مثبت تري به خودش داشته باشد.

اگر متوجه شديد كه فرد حسود فقط نكات خوب زندگي شما را مي بيند و توجهي به چيزهاي منفي زندگي شما ندارد؛ مي توانيد به گونه اي با او صحبت كنيد كه آگاه شود درك پيچيدگي زندگي ديگران كار مشكلي است و چيزهاي زيادي در زندگي هر فرد وجود دارد كه ديگران لزوما از آن ها آگاه نيستند شايد نتوانيد ديدگاه يك فرد حسود را تغيير دهيد اما مي توانيد چالش ها و اشكالات زندگي خود را با او در ميان بگذاريد. تشخيص دهيد چه زماني بايد از آدم حسود فاصله بگيريد هنگامي كه فهميديد چه چيزي باعث حسادت فرد مي شود اگر برايتان مقدور است شرايط را به گونه اي تغيير دهيد كه كمتر در مواجهه با آن موضوع خاص قرار بگيريد.

راهكار هايي براي رفع حس حسادت

براي آن كه حس حسادت را از خود دور كنيد مي توانيد از راهكارهاي زير استفاده نماييد:

تقويت اعتماد به نفس:

يك قدم مهم براي دور شدن از حسادت يافتن راهي براي افزايش اعتماد به نفس است. روي نقاط قوت خود تمركز كنيد. به موفقت هايي كه تاكنون به دست آورديد توجه كنيد و سعي كنيد با انگيزه بيش تر آن ها را تكرار كنيد. در حقيقت وقتي اعتماد به نفستان پايين است به توانايي هاي خود باور نداريد و توانايي و امكانات خود را دست كم مي گيريد و اين باعث مي شود به ديگران حسادت كنيد. اگرخودتان را فردي توانا بدانيد، به موقعيت و دستاوردهاي ديگران حسادت نمي‌كنيد.

خودشناسي:

سعي كنيد ابتدا به يك خودشناسي برسيد. نقاط قوت و ضعف خود را شناسايي كنيد. اولويت ها و ارزش هاي خود را مشخص كنيد و مطابق با آن چهارچوب زندگي خود را تعيين كنيد. به خودتان ايمان داشته باشيد و بدانيد با سعي و كوشش مي توانيد به خواسته هاي خود برسيد پس دليلي ندارد به ديگران حسادت كنيد. در راه رسيدن به خواسته هاي معقول خود تلاش كنيد. به جاي تمركز روي نتايج زندگي بقيه سعي كنيد روي مسير و هدف زندگي خود تمركز كنيد. فرد حسود آگاهي كمي از خود و توانايي هايش دارد به همين دليل ممكن است خود را باگروهي مقايسه كند كه به طبقه اجتماعي ديگري تعلق دارند و با ارزش هاي متفاوتي زندگي مي كنند.

مقايسه ممنوع:

خوشبختي واژه‌اي است كه خيلي از ما براي داشتن آن به ديگران حسادت مي‌كنيم اما بايد توجه داشته باشيم كه همينحسادت مانع از خوشبحتي ماست. خوشبختي يعني پذيرش خود همان گونه اي كه هستيم و از توانايي ها و موقعيت هايي كه در زندگي به دست مي آوريم راضي باشيم. معمولا وقتي فرد احساس مي كند كه كفايت لازم را ندارد، نسبت به ديگرانحسادت مي كند. در واقع شما با مقايسه ديگران با خود روي زندگي آن ها تمركز كرده ايد و خواهان چيزي هستيد كه كمبود آن را در زندگي خود احساس مي كنيد. با كنار گذاشتن قضاوت شديد در مورد خود، ديگر تمايل زيادي براي مقايسۀ شرايط خود با شرايط ديگران نخواهيد داشت.

پذير عدم وجود كمال مطلق:

توجه داشته باشيد كه زندگي كامل و بي نقص وجود ندارد. اگر كسي داراي امكانات يا موقعيتي است كه شما نداريد در عوض شما نيز ممكن است امتيازاتي داشته باشيد كه ديگران ندارند. همه ما نقاط قوت و ضعفي داريم كه بايد به آن ها توجه داشته باشيم. هر يك از ما موقعيت خانوادگي، مالي، شغلي و تحصيلي ويژه اي داريم كه در مقايسه با ديگران در موقعيتي بالاتر يا پايين تر قرار مي گيرد كه بايد به اين عوامل نگرش كلي داشته باشيم.

نگاه واقع بينانه به موقعيت ديگران:

ممكن است تصور كنيد كه ديگران بدون زحمت و بدون هيج دغدغه اي به موقعيت فعلي خود رسيده اند ولي به اين نكته توجه داشته باشيد كه افراد در ازاي به دست آوردن موقعيت خود ممكن است چيزهايي را از دست داده ياشند. به عنوان مثال فرد ثروتمندي كه بيشتر زمان خود را به كسب درآمد مشغول است از گذراندن زمان با خانواده و آرامشي كه به دنبال آن مي آيد محروم مي باشد. در واقع هر فرد براساس اولويت هاي خود بهايي براي رسيدن به اين اهداف مي پردازد.

به نيازهاي واقعي خودتان متعهد شويد نه نيازهاي ديگران:

هر انساني منحصر به فرد است و خواسته ها و آرزوهاي متعلق به خود را دارد. سعي كنيد تعريف خاص خودتان را از موفقيت داشته باشيد. حسادت افراد را به انجام كارهايي وادار مي كند كه شايد نياز و خواسته واقعي خودشان نباشد. به عنوان مثال؛ براي انتخاب رشته تحصيلي و شغل خود به دنبال علايق خود باشيد نه اينكه خودتان را با افراد فاميل مقايسه كنيد و بخواهيد راهي را برويد كه آن ها رفته اند. موقعيت خود را با همه جزئيات خوب و بدش در نظر بگيريد؛ پس از ارزيابي، هدفي دست يافتني كه به آن علاقه داريد را انتخاب كنيد و براي رسيدن به آن برنامه ريزي كنيد.

شكر گذار باشيد:

قدر نعمت هاي خود را بدانيد. اگر در زندگي چيزي را به دست نياورده ايد شايد به اندازه كافي تلاش نكرده ايد. تمام چيزهاي خوبي را كه در زندگي داريد در ذهن خود مرور كنيد و به خاطر تمام اين نعمت ها شاكر باشيد. شايد خيلي از چيزهايي كه براي شما پيش پا افتاده باشد همان چيزهايي باشند كه ديگران در حسرت آن هستند. به آن چه در زندگي داريد توجه كنيد و براي آن ها اهميت و ارزش قائل شويد. چيزهايي نظير سلامتي، ايمان، خانواده خوب و سالم، تحصيلات مناسب، دوستان خوب، شغل مناسب، همكار خوب، و حداقل امكانات زندگي هر كدام عاملي براي رضايت از زندگي مي توانند باشند.

بازنگري در آرمان ها:

ريشه حسادت مي تواند در نارضايتي از شرايط يا وضعيت موجود باشد. ممكن است ايده آل هايي در ذهن خود داشته باشيد كه چون به آن ها نمي رسيد به افراد ديگر حسادت مي كنيد. ولي آن چه اهميت دارد اين است كه اين ايده آل ها چقدر با واقعيت زندگي شما مطابقت دارند. آرمان هاي خود را دوباره بررسي كنيد و براساس خودشناسي و آگاهي از شرايط خود، اهداف تازه اي براي خود انتخاب كنيد كه با توجه به شرايط شما دور از دسترس نباشند. سعي كنيد نقطه اي بين ايده آل و واقعيت پيدا كنيد و در زندگي خود توازن ايجاد كنيد يا اهداف خود را به اهداف كوچكتر و ساده تر تقسيم كنيد و مرحله به مرحله اين روند را طي كنيد.

توجه به تاثيرات منفي حسادت:

به تاثيراتي كه حسادت مي تواند بر روي زندگي شما و ديگران بگذارد توجه كنيد؛ آيا نتيجه مثبت يا اثر خوبي به همراه خواهد داشت؟ حسادت احساس بدي در شما ايجاد خواهد كرد و باعث هدر رفتن وقت و انرژي شما مي شود در نتيجه شما را از مسير اهدافتان دور مي كند علاوه بر اين بر روابط شخصي و حرفه اي شما تاثير منفي مي گذارد.

دليل حسادت را بشناسيد:

شناختن دليل حسادت مي تواند به شما در راه رسيدن به خودشناسي كمك كند. ما معمولا به چيزهايي حسادت مي كنيم كه كمبود آن را در زندگي خود احساس مي كنيم يا به داشتن آن ها علاقه داريم. پس مي تواند انگيزه اي در ما ايجاد كند كه روي هدف هاي خود متمركز شويم و براي رسيدن به آن ها تلاش كنيم. مسلما حسادت كردن به تنهايي هيج ثمره اي نخواهد داشت ولي وقتي دليل حسادت خود را بدانيد مي توانيد به شكلي سازنده با آن برخورد كنيد. در حقيقت از حسحسادت، براي تعيين اهدافي واقع‌گرايانه و دست‌يافتني كمك مي گيريد تا احساسات منفي خود را رها كنيد.

قدرت پذيرش:

بايد بدانيد در زندگي خود چه چيزهايي را مي توانيد تغيير دهيد و چه عواملي از كنترل شما خارج است. پذيرش شرايطي كه تغيير آن ممكن نيست به شما كمك مي كند كه در انرژي و زمان خود صرفه جويي كنيد. در واقع شما در زندگي زمان محدودي داريد و نبايد آن را براي امور غيرقابل تغيير هدر دهيد.