براي دريافت مشاوره در زمينه افزايش ميل جنسي زنان مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

ميل جنسي من پايين است يا ميل جنسي همسرم بالاست؟

تمايل به افزايش ميل جنسي در زنان مي‌تواند از دو مشكل به وجود بيايد. نوع اول زناني هستند كه دچار بي‌ميلي جنسي يا سردمزاجي هستند و به همين دليل به رابطه جنسي علاقه زيادي نشان نمي‌دهند. اين مشكل مي‌تواند انواع و شدت‌هاي متنوعي داشته باشد.

دسته دوم زوجيني هستند كه با يكديگر تفاهم يا سازگاري جنسي محدودي دارند. براي مثال امكان دارد ميل جنسي شما متعادل باشد اما ميل جنسي همسرتان از حالت عادي بيشتر باشد. اگر به فكر افزايش ميل جنسي يا كاهش ميل جنسيهمسر خود هستيد نخست بايد مشخص كنيد در كدام دسته قرار داريد. 

علت بي ميلي جنسي را پيدا كنيد

علت بي‌ميلي جنسي زنان مي‌تواند بسيار متنوع باشد. كمبود ترشح هورمون تستسترون، سوءتغذيه، ديابت، تنگي عروق، مصرف داروهاي ضدافسردگي، فشار خون و ضدبارداري مي‌توانند از علل فيزيكي بي ميل جنسي زنان باشند.

اما معمولا مهم‌ترين دلايل بي‌ميلي جنسي بانوان عوامل روان‌شناختي هستند كه بايد به كمك روانشناس ريشه‌يابي شده و درمان شوند. براي مثال نگرش منفي به مسائل جنسي كه از طرف والدين و جامعه سنتي به دختران آموزش داده مي‌شود، برداشت منفي از تصوير بدني خود و نارضايتي از شكل بدن، مورد سوءاستفاده جنسي قرار گرفتن در گذشته، ضعف در رابطه با همسر يا وجود مشكل عاطفي با او، مشكلات جنسي مردان مانند زودانزالي و اختلال نعوظ كه باعث ناكامي زن در رابطه مي‌شود، همه مي‌توانند از عوامل كاهش ميل جنسي زنان باشد. در كنار اين مسائل وجود اختلالات روان‌شناختي مانند اضطراب، افسردگي و ترس از بارداري نيز منجر به اين مسئله مي شود.

روش‌هاي جسماني براي افزايش ميل جنسي زنان

براي افزايش ميل جنسي زنان داروهاي شيمياي مورد تاييد سازمان‌هاي دارويي معتبر زيادي وجود ندارد. در طب سنتي استفاده از چند داروي گياهي براي افزايش ميل جنسي زنان توصيه مي‌شود كه مي‌توانيد با مشورت پزشك از آن‌ها استفاده كنيد.

تنها يك دارو، آن هم با اگر و اما

فليبانسرين (Addyi) اين تنها دارويي است كه توسط سازمان غذا و داروي امريكا براي افزايش ميل جنسي زنان مورد تاييد قرار گرفته است. اما تحقيقات مرتبط با آن اختلافات زيادي دارند و به دليل گزارش‌هاي متناقض توصيه مي‌كنيم كه به هيچ وجه بدون نظر پزشك از آن استفاده نكنيد.

قرص ضدبارداري نخوريد

استفاده از قرص‌هاي ضدبارداري باعث كاهش تستسترون شده و ميل جنسي را محدود مي‌كند. اين قرص‌ها حتي ممكن است درد در حين رابطه را افزايش دهد.

اگر به خاطر مشكلات روان‌شناختي داروهاي روانپزشكي مصرف مي‌كنيد، برخي از اين داروها ممكن است باعث كاهش ميل جنسي شوند. توصيه مي‌كنيم در مورد تغيير دارو در صورت امكان با روان‌پزشك خود مشورت كنيد.

قطره ويتاگنوس

قطره ويتاگنوس از گياه دارويي پنج انگشت تهيه مي‌شود. اين دارو بر روي ترشحات هورموني تاثيرگذار است و علاوه بر افزايش ميل جنسي مي‌تواند عوارض يائسگي و قاعدگي را نيز كاهش دهد. توصيه مي‌شود درباره آن با پزشك متخصص مشورت كنيد.

اين مواد غذايي را بيشتر بخوريد

براي افزايش ميل جنسي مي‌توانيد مواد غذايي موثري را در رژيم خود بگنجانيد كه تا حدي تاثيرگذار هستند. اسفناج به دليل افزايش جريان خود در بدن و اندام تناسلي باعث تجربه طبيعي‌تر ارگاسم و لذت بيشتر رابطه مي‌شود. شكلات تلخ سطوح دوپامين و سروتونين را در مغز افزايش داده و خون‌رساني را افزايش مي‌دهد. تخم كدو تنبل به دليل وجود روي و تريپتوفان منجر به افزايش ميل جنسي مي شود. كاتچين موجود در چاي سبز نيز تاثيري مشابه دارد و همچنين فلفل تند هم با افزايش متابوليسم ميل جنسي را افزايش مي‌دهد.

روش‌هاي روان‌شناختي و رفتاري براي افزايش ميل جنسي

استرس خود را كاهش دهيد:

استرس زياد نقش مهمي در كاهش ميل جنسي شما دارد. براي كاهش استرس از روش‌هاي رفتاري مانند ورزش كردن، حمام آب گرم قبل از رابطه جنسي يا آرامش عضلاني استفاده كنيد. همچنين با شناختن منابع استرس‌زا و مديريت آن‌‌ها در مسيردرمان استرس حركت كنيد. 

به اندازه كافي بخوابيد:

خواب شبانه كافي مي‌تواند ميل جنسي زنان را افزايش دهد. تحقيقات نشان داده‌اند ميل جنسي زنان در اثر خواب مناسب و كافي مي‌تواند تا 14% افزايش يابد.

باهم ورزش كنيد:

ورزش علاوه بر كاهش استرس، بدن را براي رابطه جنسي آماده مي‌كند. ورزش كردن باعث مي‌شود سيستم عصبي به لمس حساسيت بيشتري نشان دهد. باهم ورزش كردن علاوه بر تاثير جسماني موجب افزايش صميميت شما مي‌شود و در نهايت رابطه جنسي رضايت‌بخش‌تري را منجر مي‌شود. باهم ورزش كنيد، برقصيد، پياده‌روي يا دوچرخه‌سواري كنيد.

كارهاي خانه را باهم انجام دهيد:

يكي از دلايل كاهش ميل جنسي زنان مي‌تواند خستگي جسمي باشد. براي مقابله با اين مسئله مي‌توانيد وظايف خانه را با همسرتان تقسيم كنيد. زنان سطح علاقه و صميميتشان زماني كه همسرشان در كارهاي خانه كمك مي‌كنند افزايش مي‌يابد. افزايش صميميت و كاهش خستگي جسمي هر دو منجر به افزايش ميل جنسي مي‌شود.

مدتي رابطه جنسي نداشته باشيد:

تحقيقات نشان داده‌اند كه ايجاد وقفه‌هاي كوتاه مدت از هرگونه تماس جنسي مي‌تواند به هردو طرف رابطه كمك كند تا به دنبال كشف تجربه‌هاي جديد و فعال شدن ميل جنسيشان شود.

كودكتان را از اتاق بيرون ببريد:

حضور كودك خردسال شما در اتاق خواب مي‌تواند احساسات جنسي شما را تحت تاثير قرار داده و مانع تحريك جنسي شما شود.

در مورد احساسات جنسي خود با همسرتان صحبت كنيد:

سعي كنيد بدن خودتان را بيشتر بشناسيد و بدانيد كه چه چيزهايي شما را بيشتر تحريك مي‌كند. در مورد فانتزي‌هاي جنسي و حركات و حالات مورد علاقه‌تان با همسرتان صحبت كنيد. ليستي از حالات مورد علاقه، فانتزي‌ها و دانش خود درباره بدنتان را تهيه كنيد و درمورد آن با همسرتان گفت و گو كنيد و به سوالات يكديگر پاسخ دهيد. بالا رفتن اطلاعات شما درباره سليقه جنسي طرف مقابل به رضايت جنسي شما كمك مي‌كند.

از روان‌كننده‌ها استفاده كنيد:

خشكي واژن مي‌تواند موجب دردناك شدن دخول و سختي رابطه شود و ميل شما را به رابطه كاهش دهد. استفاده از روان‌كننده‌ها در حين رابطه مانع عوارض خشكي واژن شده و رابطه لذت‌بخش‌تري را براي شما ايجاد مي‌كند.

چه كارهاي ديگري براي افزايش ميل جنسي انجام دهم؟

در نهايت اگر اين راهكارها موثر واقع نشد، بهتر است به متخصص روان‌شناس يا روان‌پزشك درمانگر اختلالات جنسي مراجعه كنيد. تا با شناسايي دقيق علت بي ميلي جنسي برنامه درماني مناسب را براي شما شروع كند. همانطور كه گفتيم بي‌ميلي جنسي يا سردمزاجي مي‌تواند علل متفاوتي داشته باشد كه همه آن‌ها در صورت شناخته شدن قابل درمان هستند. با دريافت مشاوره جنسي به حل موثرتر روابط زناشويي بپردازيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه افزايش ميل جنسي زنان مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي

  مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك،  مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي

منبع : راه هايي براي تحريك و افزايش ميل جنسي زنان