|
مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي هنر زندگي اولين سامانه مشاوره روانشناسي تخصصي كشور با مجرب ترين مشاوران روانشناسي پاسخگوي سوالات و مشكلات شما در زمينه هاي مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربيت كودك ، جوانان ، مهارت هاي ارتباطي ، ترك اعتياد ، مشاوره روانشناسي ، روان درماني و ... مي باشد. به اميد زندگي شاد و سالم براي يكايك مردم ايران...
|
دوران بارداري يكي از مراحل مهم در زندگي هر مادري است. كنترل استرس در دوران بارداري توسط مادر به دليل پيامدها و تاثيري كه بر سلامت جنين و مادر دارد، بسيار حائز اهميت است. استرس يكي از پديده هاي طبيعي و لازم در زندگي هر فردي است اما زماني كه نتوانيد آن را مهار كنيد بر شما چيره مي شود. اضطراب و نگراني در مورد سلامت جنين، مشكلات ارتباطي با همسر و خانواده اش، كم تجربگي مادران و همسرانشان و افكار منفي مادران از شايع ترين استرس هاي مادران باردار است. استرس زياد در دوران بارداري زمينه ساز بسياري اختلالات جسمي و رواني در جنين و مادر بعد از تولد كودك مي باشد. مادران و همسرانشان با آگاهي از ريشه، علائم و نحوه پيشگيري و كنترل استرس مي تواند از به وجود آمدن بسياري از مشكلات جلوگيري نمايند.
براي مشاوره در زمينه كنترل استرس در دوران بارداري مي توانيد با مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريف تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد
نشانه هاي استرس در دوران بارداريهر استرسي خطرناك نيست. شما با اطلاع از نشانه ها و علائم استرس در دوران بارداري مي توانيد آن ها را تشخيص و كنترل كرده و حتي از به وجود آمدن استرس ها جلوگيري نماييد. استرس بيش از حد در مادران علائم جسمي و خلقي به همراه خواهد داشت كه از جمله آنها مي توان به موارد زير اشاره كرد:
عوامل تاثير گذار استرس در دوران باردايبه طور كلي استرس در دوران بارداري افزايش پيدا مي كند. اما عواملي هستند كه سبب افزايش بيش از حد استرس در دوران بارداري مي شوند. از جمله اين عوامل مي توان به موارد زير اشاره داشت:
تاثير استرس برجنين در دوران بارداري و بعد از تولد كودكقرار گرفتن مادر در معرض استرس هاي طولاني و مزمن علاوه بر ايجاد تفاوت هايي جزئي در روند تكامل مغز جنين مي تواند بعد از تولد كودك نيز منجر به بروز مشكلات رفتاري در كودك شود. استرس ها و اضطراب بارداري طولاني مدت مي تواند موجب زايمان زودرس، مرده زايي، وزن بسيار پايين هنگام تولد و سقط شود. همچنين زمينه را براي ابتلاي كودك به بيماري هاي رواني چون افسردگي، ناآرامي و بيش فعالي فراهم مي كند.
تاثير افكار منفي بر استرس در دوران بارداريتفكرات منفي مي تواند باعث اشكالات اساسي در رفتار و اعمال فرد شود و استرس و نگراني را در فرد تشديد كند. بسياري از مواقع به محض اين كه اتفاق بدي رخ مي دهد، اكثر افراد آن را با اتفاقات بد گذشته پيوند مي دهند و احساس ناراحتي و غم مي كنند. احتمالا بيش از اندازه به تجزيه و تحليل تجارب معمولي و تعاملاتمان مي پردازند و اين در حالي است كه بسياري از مشغله هاي ذهني فرد، حتي وجود خارجي ندارند. شايد همين حالا در مورد بسياري از مشكلات كه احتمال مي دهيد به نتايج منفي برسيد، به خود سخت بگيريد و مضطرب شويد. براي رهايي از افكار منفي كليك كنيد.
راهكارهاي براي كنترل استرس در دوران بارداريراهكارهايي براي كنترل استرس در دوران بارداري وجود دارد كه در ادامه به برخي از آن ها پرداخته ايم: 1.در دوران بارداري خوب استراحت كنيد. با كودكي كه در شكم داريد صحبت كنيد، برايش آواز بخوانيد اگر احساس بي حوصلگي مي كنيد شب ها زودتر بخوابيد. 2.در مورد نگراني هاي خود با پزشك صحبت كنيد، مي توانيد نگراني هاي خود را به همسر خود بگوييد تا شرايط بهتري را براي شما ايجاد كنند. با مادران باردار صحبت كرده و از تجربيات آنها استفاده كنيد. 3.برنامه غذايي سالمي سرشار از مواد معدني، ويتامين ها و غذاهاي سرشار از امگا3 استفاده كنيد. 4.در دوران بارداري ورزش هاي سالم مانند شنا كردن، پياده روي روزانه، يوگا و مديتشن (به مدت بيست دقيقه در روز) انجام دهيد. 5.با خنده خودتان را درمان كنيد. خنده يكي از بهترين راه‌ها براي به آرامش رساندن بدن است. دوستان‌تان را ملاقات كنيد، با كسي به تماشاي فيلم يا سريالي خنده‌دار بنشينيد يا به سينما برويد. 6.ماساژ يكي از روشهاي خوب براي كاهش استرس است. 7.اطلاعاتي در مورد نحوۀ زايمان طبيعي و سزارين كسب كنيد تا استرس هايتان در مورد زايمان كاهش يابد. 8.خودتان را براي زايمان آماده كنيد. مادر بودن را بايد در مسير ياد بگيريد. اگر دوست يا آشنايي داريد كه نوزاد يا بچه كوچكي دارد، مي‌توانيد با گذراندن زماني در كنار آنها چيزهايي ياد بگيريد.
براي مشاوره در زمينه كنترل استرس در دوران بارداري مي توانيد با مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريف تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد خدمات مركز مشاوره تلفني خانواده هنر زندگي
مركز مشاوره روانشناسي تلفني خانواده هنر زندگي با بهره مندي از كادر مجرب خدمات خود در زمينه مشاوره تلفني خانواده با موضوعاتي شامل مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي دختر و پسر، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوستي‌هاي پيش از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدي، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره اعتياد، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره همسريابي مشاوره خانواده تلفني با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره زندگي مشترك، مشاوره تلفني خانواده با موضوع مشاوره جنسي
امتیاز:
بازدید:
|
|
| [قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |