افسردگي، يك انتخاب نيست!

فرد افسرده، تحت تاثير و كنترل افسردگي است. بيمار افسرده انتخاب نكرده كه مدت‌ها خلق پايين داشته باشد، عملكرد شغلي و تحصيلي اش افت كند و روابط عاشقانه اش دستخوش تزلزل شود. او قادر نيست افسردگي را متوقف كند، پس نبايد بيمار افسرده را مقصر بدانيد. بسياري از اطرافيان بيمار افسرده را فردي ضعيف يا بي مسئوليت مي‌دانند. در حالي اطرافيان براي بهبود و كمك به بيمار افسرده بايد اقدامي بكنند.

ابراز عشق بدون قيد و شرط به فرد افسرده

در رفتار با بيمار افسرده اگر يكي از اعضاي خانواده يا همسرتان به افسردگي مبتلا باشد، ديدن او در حالي كه در دنياي افسردگي دست و پا مي‌زند و شما كاري نمي‌توانيد بكنيد درد آور مي‌باشد. شايد گاهي با حرف‌ها يا رفتارهايشان باعث رنجش شما شوند ولي در واقع قصد آسيب رساندن به شما را ندارند.

بيمار افسرده در ديد ديگران فردي خودخواه تداعي مي‌شود. او ممكن است براي حفاظت از شما، خود را محصور كند. معمولا بيمار افسرده دچار احساس ترس و گناه به دليل از دست دادن ديگران مي‌شود، ولي آن را ابراز نمي‌كند. مسلما ابراز علاقه در اين شرايط دشوار است ولي بهترين كاري كه مي‌توانيد براي آن‌ها انجام دهيد اين است كه عشق بدون قيد و شرط را به آن‌ها نشان دهيد.

افسرده‌ها را به تنبلي محكوم نكنيد.

بيمار مبتلا به افسردگي در ذهنش يك به طور دائم يك ميدان جنگ در حال وقوع مي‌باشد، پس اين افراد هميشه احساس خستگي مي‌كنند. فرد افسرده، انرژي و انگيزه كافي ندارد تا بتواند توقعاتي كه افراد سالم از آن‌ها دارند را برآورده كند. ممكن است از زير بار هر مسئوليتي شانه خالي كند، بيشتر اوقات روز را در تخت خود باشد، حتي براي حمام رفتن، غذا خوردن و بيرون رفتن بهانه بياورد. فرد افسرده را درك كنيد، او قصد لجبازي يا نقش بازي كردن ندارد. به او كمك كنيد تا به تدريج از لحاظ رفتاري فعال شود.

از آن‌ها نپرسيد كه چرا افسرده هستند!

افرادي كه تاكنون افسردگي را تجربه نكرده‌اند گمان مي‌كنند كه حتما بايد دليل مشخصي براي خلق پايين وجود داشته باشد. به عنوان مثال يك روز بد كاري باعث شده، فرد غمگين باشد. ولي زماني كه از فرد افسرده مي‌پرسيد براي چي حوصله يا ناراحت است نمي‌تواند دليلي ارائه دهد، اين موضوع برايش آزار دهنده مي‌باشد.

در واقع آن‌ها خودشان هم نمي‌دانند كه چرا افسرده هستند و علت افسردگي شان را نمي‌دانند. حتي ممكن است با فردي در ارتباط باشيد كه از نظر شما و ديگران بسيار خوشبخت باشد؛ چون از لحاظ مالي، كاري و خانوادگي از موقعيت مناسبي برخوردار است و فكر كنيد او ناشكري مي‌كند، ولي بايد گفت شما از بيرون به زندگي افراد نگاه مي‌كنيد و از گذشته آن‌ها خبري نداريد.

افسردگي را با احساس ناراحتي هم معنا ندانيد.

غم و ناراحتي را به طور طبيعي ممكن است در طي مسائل مختلف احساس كنيد، اما بعد از مدت كوتاهي به خلق معمول خود باز مي‌گرديد. در حالي كه افسردگي احساس غم و ناراحتي مداوم است كه ممكن است به دنبال اتفاق خاصي ايجاد نشود و معمولا  هفته ها، ماه‌ها يا حتي سال‌ها ادامه پيدا مي‌كند و پيامدهاي منفي آن گريبان گير فرد شود؛ به گونه اي كه علايق، شخصيت فرد و چشم انداز آينده او را تحت تاثير قرار مي‌دهد. براي درك بهتر نشانه‌هاي افسردگي را بشناسيد.

افسردگي، بار اضافي روي دوش بيمار

گاهي افراد افسرده فكر مي‌كنند كه بار مسئوليتي بر دوش اطرافيان خود هستند كه ديگران را به دردسر انداخته‌اند و اين موضوع در آن‌ها حس گناه و بي كفايتي ايجاد مي‌كند. با دلسوزي به فرد افسرده نشان دهيد كه بار اضافي نيست؛ بلكه اوست كه بار سنگين افسردگي را با خود حمل مي‌كند كه تحمل كردن آن بدون كمك و حمايت اطرافيان سنگين و طاقت فرسا است.  تاريكي و رنج دنياي افسردگي به قدري است كه تا زماني كه به آن مبتلا نشويد نمي‌توانيد بيماران افسرده را درك كنيد.

پيشرفت هاي بيمار افسرده را تشويق كنيد.

شايد اهداف شما قبولي در كنكور، پيشرفت شغلي يا شكوفايي افتصادي و... باشد. اما براي فرد افسرده زماني كه برنامه خود را به گونه اي تنظيم كند كه از تخت خود بيرون بيايد، با كسي حرف بزند مي‌تواند اهداف بزرگي باشد. شايد اين اهداف به چشم شما نيايد ولي از نظر خودش پيشرفت بزرگي در جهت بهبودي است پس او را تشويق كنيد، هر گام كوچكي كه بر مي‌دارد مي‌تواند او را به سمت غلبه بر اين بيماري هدايت كند.

افسرده‌ها قدردان مهرباني شما هستند.

زماني كه به فردي افسرده جملات محبت آميز بيان مي‌كنيد، به او كمك مي‌كنيد تا در جهت بهبودي حركت كند، ممكن است نتواند احساس واقعي خودش را ابراز كند و يا از شما تشكر كند؛ ولي در واقع قدردان مهرباني تان مي‌باشد. لطف شما برايش بسيار معني دار بوده هر چند نشان ندهد.

افسرده‌ها هنوز هم روزهاي خوبي دارند.

برخي تصور مي‌كنند كه افسردگي هميشه با روزهاي غم و ناراحتي همراه است ولي واقعيت اين است كه افسردگي تركيبي از روزهاي بد و خوب است. اين روزهاي خوب، فرصت مناسبي ست كه به فرد افسرده كمك كنيد تا دوباره اوج بگيرد و افسردگي را شكست دهد. پس به خاطر افسردگي آن‌ها را از هر كاري منع نكنيد، آن‌ها را به انزوا نكشانيد و مانع آن‌ها نشويد. آن‌ها را براي درمان و ادامه درمان شان تشويق كنيد.ورزش و افسردگي رابطه اي معكوس با يكديگر دارند، پس با همراهي فرد افسرده براي ورزش كردن به او براي درمان كمك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه چگونگي رفتار با افسرده‌ها مي‌توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع : با افسرده ها چگونه بايد برخورد كرد؟