بخش اول: كمك به كسي كه اختلال دو قطبي دارد

براي آن كه بتوانيد در كنار بيمار دوقطبي زندگي كنيد ابتدا بايد انواع و نشانه‌هاياختلال دو قطبي را بشناسيد. در اين صورت است كه مي‌توانيد بيمار دو قطبي را درك كرده و با او زندگي كنيد، سپس موارد  زير را در رابطه با زندگي با بيمار دو قطبي در نظر بگيريد:

1 – تفاوت‌هاي ميان انواع مختلف دوقطبي را در نظر بگيريد.

2 – به بيمار دو قطبي نشان دهيد كه نگران او هستيد و قصد قضاوت يا توهين نداريد. بخاطر داشته باشيد كه دوقطبي يك بيماري است و فرد نمي‌تواند رفتار خودش را كنترل كند.

3 – به او بگوييد كه دوست داريد حرفهايش را بشنويد. دوقطبي با كسي كه تمايل به شنيدنش را داشته باشد، احساس راحتي مي‌كند. به او اطمينان دهيد كه از شنيد حرف‌هايش خوشحال مي‌شويد.

4 – پيشنهاد رفتن پيش يك روانشناس را به بدهيد. براي دو قطبي اين كار خوشايند نيست و شما بايد سعي كنيد به او انگيزه اين كار را بدهيد.

5 – اگر او دارويي دارد كه خلق او را تنظيم مي‌كند، تشويقش كنيد كه حتما داروهايش را مصرف كرده و آن را متوقف نكند.

6 –بهبودي اختلال دوقطبي ممكن است سالها طول بكشد و راه سختي داشته باشد. با اين حال براي عزيزتان بايد صبور بودن را تمرين كنيد.

7 – حتما زماني را براي خودتان اختصاص دهيد. حمايت بيمار دوقطبي مي‌تواند عواقب زيادي براي شما داشته باشد و خسته و فرسوده شويد. سعي كنيد زمان‌هايي در روز از او دور باشيد.

بخش دوم: مقابله با مانيا يا سرخوشي

اولين كاري كه در اين دوره بايد بكنيد اين است كه آرام باشيد و كارهايي كه ممكن است سرخوشي فرد را تحريك كند انجام ندهيد. مثلا به جاي صحبت درباره پيشرفت و اهداف، درباره آب و هوا يا فيلم صحبت كنيد. اقدامات زير ادامه اين مقابله است:

1 – او را تشويق به استراحت و خوابيدن كنيد. دوقطبي در دوره سرخوشي معتقد است كه بيش از 2-3 ساعت به خواب نياز ندارد و اين بي خوابي همه چيز را بدتر مي‌كند.

2 – در طول دوره‌هاي سرخوشي، پياده روي و ورزش كردن مي‌تواند يك راه خوب براي تخليه انرژي مضاعف فرد دوقطبي باشد و فرصت خوبي هم براي صحبت كردن فراهم كند. او را براي چندبار در هفته به اين كار دعوت كنيد.

3 – در طول دوره‌هاي سرخوشي، فرد ممكن است رفتار‌هاي تكانشي مثل مصرف مواد، الكل، خريدهاي بيش از حد و اقدام به پروژه‌هاي سنگين كند. سعي كنيد تا مي‌توانيد اين رفتارهايش را كنترل كنيد.

4 – دوقطبي وقتي در وسط يك دوره مانيك باشد، ممكن است با شما درگير شود و حرف‌هاي بدي بزند. اين حرف‌ها را به شخصيت او نسبت ندهيد و سعي كنيد با او بحث نكنيد.

بخش سوم: مقابله با افسردگي

راه‌هاي فراواني براي مقابله با افسردگي وجود دارد. به عنوان مثال براي دوقطبي‌هايي كه در دوره افسردگي هستند، مي‌توانيد پيشنهاد يك كار يا هدف كوچك را بدهيد. اهداف بزرگ براي آن‌ها سخت است و كارهاي مثبت كوچك به او احساس بهتري مي‌دهد.

1 - وقتي دوقطبي در دوره افسردگي است، به احتمال زياد واكنش‌هاي منفي مثل رفتن به سمت مصرف الكل، مواد مخدر، دارو و انزوا مي‌رود. بنابراين او را به مقابله با افسردگي و استفاده از مكانيسم‌هاي مقابله اي مثبت تشويق كنيد. مثل؛ تماس با درمانگرش، ورزش كردن كوتاه يا رفتن به يك تفريح و خوشگذراني ساده.

2 – تشويق كردن فرد افسرده با موضوعات ساده سخت است، بنابراين واقعا بايد او را تشويق كنيد، اطمينان دهيد كه مراقبش هستيد و واقعا دوست داريد كمكش كنيد.

3 – سعي كنيد براي او يك سري كارهاي روتين روزانه ايجاد كنيد. فرد افسرده دوست ندارد حتي از جايش تكان بخورد. مثلا هر روز زماني براي دوش گرفتن، چك كردن پيامها، پياده روي يا بازي كردن در برنامه باشد.

نكته بسيار مهم

در نهايت، نشانه‌هاي خودكشي را جدي گرفته و آن‌ها را كوچك نشمريد. افسردگي، اصلي‌ترين دليل خودكشي است، پس بايد بسيار مراقب باشيد. در صورتي كه فكر مي‌كنيد احتمال خودكشي وجود دارد، سريعا به يك متخصص در زمينه روانشناسي مراجعه كنيد. اما حتي پيش از آن كه خطر خودكشي بيمار را تهديد كند، درمان‌هاي روانشناختي براي حفظ ثبات خلق بيمار ضرورت دارد. براي اطلاع از انواع درمان اختلال دو قطبي كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه راه‌هاي آسان كردن زندگي با دو قطبي‌ها مي‌توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع : زندگي و ازدواج با فرد مبتلا به اختلال دو قطبي