خوابيدن به حالت شكم

در وضعيت خوابيدن روي شكم، گردن و ستون فقرات در حالت طبيعي خود قرار ندارند، همين قضيه موجب گردن درد و كمر درد مي شود. با فشار بر اعصاب در حالت خوابيدن روي شكم، كرختي، سوزش و درد عصبي در اين نواحي بيشتر مي شود. پس حالت خواب خود را عوض كنيد. اگر قادر به ترك اين عادت نيستيد، پيشاني خود را روي بالشت بالا نگه داريد تا سر و ستون فقرات در وضعيتي طبيعي قرار گرفته و فضاي تنفسي مناسبي داشته باشيد. خوابيدن روي شكم باعث كمتر شدن خر و پف مي شود.

شخصيت شناسي: از نظر محققين افرادي كه در اين وضعيت مي خوابند، معمولا رك و پر حرف بوده و اهل بيرون رفتن و اجتماعي هستند. اين افراد زياد انتقاد پذير نيستند.

خوابيدن در وضعيت سرباز

تقريبا 8 درصد افراد به حالت سرباز (به پشت و قرار دادن بازوها به سمت پايين و نزديك به بدن) مي خوابند. اين وضعيت براي افرادي كه خر و پف مي كنند اصلا توصيه نمي شود، چرا كه مانع از خواب راحت در طول شب مي گردد. خوابيدن به پشت، باعث ايجاد درد در ناحيه پايين كمر يا بدتر شدن درد كمر مي شود.

از مزاياي خوابيدن در حالت سرباز؛ قرار گرفتن سر و گردن و ستون فقرات در وضعيت طبيعي است. در اين حالت احتمال درد گردن كاهش مي يابد.

شخصيت شناسي: از نظر محققين افرادي كه به صورت سرباز مي خوابند، داراي شخصيتي آرام و تودار بوده و معمولا اطرافيان به داشتن ارتباط با آن ها علاقه دارند.

خوابيدن در وضعيت ستاره دريايي

5 درصد از مردم به پشت خوابيده و شبيه يك ستاره دريايي، بازوها را بالاي سر مي برند. اين افراد مانند ديگر افرادي كه به پشت مي خوابند مستعد خر و پف كردن و ديگر مشكلات اشاره شده هستند.

شخصيت شناسي: روانشناسان شخصيت افرادي را كه به حالت ستاره دريايي مي خوابند را يك شنونده خوب توصيف مي كنند. اين افراد دوست ندارند در مركز توجه باشند، اما در عين حال بسيار ياري دهنده مي باشند.

خوابيدن به پهلو

خوابيدن به پهلو پر طرفدارترين حالت خوابيدن است. افراد در اين وضعيت مانند يك جنين خود را جمع كرده و پاهاي خود را خم مي كنند. زنان بيشتر در اين حالت مي خوابند. اين روش براي زنان باردار بسيار مناسب بوده و جريان خون رساني به جنين را تسهيل مي كند.

خوابيدن به پهلو خرو پف را كاهش مي دهد. اما اگر مبتلا به آرتريت هستيد، اين حالت ممكن است براي شما باعث درد شود. جمع كردن خود و خوابيدن در اين حالت به دليل محدود شدن ديافراگم مانع از تنفس عميق مي شود. اگر خوابيدن در اين حالت باعث درد در ناحيه لگن تان مي شود، مي توانيد با قرار دادن بالشي بين زانوها، اين فشار را برطرف كنيد.

شخصيت شناسي: اين افراد ؛خيلي خون گرم، داراي رفتاري دوستانه، از درون حساس و از بيرون محكم و محافظت شده به نظر مي رسند.

خوابيدن در وضعيت كتابي

در حالت كتابي نيز فرد به پهلو، بازوها به سمت پايين و نزديك بدن مي خوابد. اگر خروپف مي كنيد اين وضعيت براي شما مناسب است. اما اگر مبتلا به آرتريت باشيد و در اين وضعيت بخوابيد، با احتمال زياد با درد از خواب بيدار مي شويد.

شخصيت شناسي: افرادي كه به صورت كتابي مي خوابند، شخصيتي آسان گير، اجتماعي و از نظر ديگران ساده دل و گاهي ساده لوح دسته بندي مي شوند.

وضعيت مشتاق

در وضعيت مشتاق فرد به پهلو خوابيده و بازوهايشان را به سمت جلوي بدنشان باز مي كنند. اين حالت در كاهش خروپف بسيار موثر است. اما همچون ديگر وضعيت هاي خوابيدن بر پهلو، براي افرادي كه آرتريت دارند، وضعيت مناسب و توصيه شده اي، نيست.

شخصيت شناسي: افرادي كه در وضعيت مشتاق مي خوابند اكثرا افرادي روشن فكر، مشكوك و عيب جو بشمار مي آيند و در تصميم گيري معمولا افرادي مصر بوده و به راحتي از تصميم خود كوتاه نمي آيند.

وضعيت قاشقي

يكي از بهترين روش ها براي زوجين، خوابيدن در وضعيت قاشقي است. فردي كه در پشت قرار دارد، همسرش را به بدن خود نزديك نگه مي دارد. اين روش باعث افزايش اوكسي توسين و آرامش در زوجين مي شود اما معمولا باعث بيدار شدن هاي گاه و بيگاه در ميانه هاي خواب نيز مي گردد. از نظر روانشناسان، خوابيدن در حالت قاشقي، بهترين حالت است.

براي دريافت مشاوره در مورد بهبود وضعيت خواب مي‌توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع : بهترين حالت خوابيدن