اشتباهات رايج در مورد غذاهاي مفيد براي ترك اعتياد

در مورد مواد غذاهاي مفيد براي ترك اعتياد باورهاي اشتباه زيادي ميان مردم رايج است. براي مثال بسياري از افراد فكر مي كنند مصرف روزانه مولتي ويتامين ها مي تواند تمام پايگاه هاي مورد نياز تغذيه اي را پوشش دهد. درست است كه خوردن قرص هاي مكمل مفيد است، اما اغلب افراد معتاد، در ابتداي درمان تنها به استفاده از اين قرص ها روي مي آورند و ديگر به كيفيت مواد غذايي مصرفي توجهي ندارند. بايد توجه داشت كه حتي ويتامين هاي تكميلي نمي تواند جايگزين آنتي اكسيدان موجود در مواد غذايي باشد.

هم چنين اكثر افراد به نقش ميوه ها و سبزيجات اهميت نمي دهند؛ در حالي كه مهم ترين منبع غذايي مفيد زمان ترك اعتياد، فيبر موجود در ميوه ها، سبزيجات، دانه هاي لوبيا و آجيل مي باشد. خوردن اين دسته از مواد اهميت فوق العاده اي در بهبود سيستم گوارش و دستيابي به تعادل ميكرو ارگانيسم هايي دارد كه در سرتاسر دستگاه گوارش زندگي مي كنند. 

از جمله ديگر اشتباهات اين است كه افراد تعداد وعده هاي كم با حجم زياد را انتخاب مي كنند. اين در حالي است كه معده فرد معتاد در طول سال هاي مصرف آسيب ديده و توان هضم حجم زياد غذا را ندارد. در نتيجه بهترين راه اين است كه همان ميزان غذا را در وعده هاي بيشتري مصرف كنيد.

مواد غذايي مناسب براي ترك اعتياد 

رژيم غذايي سالم را بايد به عنوان يك جزء مفيد و لازم در درمان اعتياد و بازيابي سلامتي در نظر گرفت. رژيم غذايي معتادان معمولا حاوي مقادير زياد مواد قندي است. مصرف بيش از حد مواد قندي باعث التهاب داخلي بدن شده و در نهايت منجر به تشديد حالات خماري در فرد مي شود. در واقع مي توان گفت تغذيه مناسب در كاهش درد خماري نيز تاثير مي گذارد. پس در صورتي كه در تلاش براي ترك اعتياد هستيد، رعايت رژيم غذايي مناسب حائز اهميت است؛ چرا كه روند ترك را براي شما آسان تر مي كند. مواد غذايي كه مي تواند روند بهبودي را تسريع كنند عبارتند از:

- پروتئين ها (گوشت قرمز، قارچ، اسفناج، ماست، تخم مرغ، سينه مرغ...)

- فيبر (سبزيجات، ميوه ها (آب ميوه ها شامل نمي شوند)، ذرت، نخود فرنگي...)

- امگا 3 (ماهي، ميگو، روغن كتان، روغن گردو، تخم مرغ...)

- آنتي اكسيدان ها (فلفل، سيب زميني شيرين، ميوه هاي قرمز، گردو...)

- ويتامين ها (ميوه ها، حبوبات...)

- مواد معدني (شير، سيب زميني، خشكبار، ماهي، سبزيجات برگ سبز....)

بهتر است از اين شش گروه مواد غذايي در رژيم غذايي دوران ترك اعتياد استفاده شود. در صورت مصرف حداقل دو بار در روز نتايج مفيدتري حاصل مي شود. 

چه مواد غذايي براي ترك اعتياد مناسب نيست؟

بهتر است از خوراك هايي كه در 6 طبقه فوق ذكر نشده است، استفاده نكنيد. براي مثال:

- نوشيدني هاي شيرين (نوشابه هاي گازدار، نوشيدني هاي انرژي زا و نوشابه هاي رژيمي)

- آب نبات (يا غذاهاي هاي بسيار شيرين)

- غذاهاي سرخ شده

سبك زندگي سالم با غذاهاي مفيد براي ترك اعتياد

رسيدن به سبك زندگي سالم، شرط اساسي در موفقيت براي ترك اعتياد است. داشتن رژيم غذايي مناسب، يكي از جنبه هاي سبك زندگي سالم است. به اين منظور شما بايد بتوانيد غذاهاي سالم را جايگزين عادت هاي بد مصرفي خود كنيد. نرسيدن مواد مغذي به اندازه كافي مي تواند به بدن آسيب جدي بزند، به خصوص زماني كه رژيم غذايي نامناسب با مصرف مواد همراه شود. براي مثال الكل خود باعث كاهش شديد جذب ويتامين ب1 مي شود كه در اين شرايط فرد را با خطر ابتلا به سندرم ورنيكه كورساكوف رو به رو مي كند.براي دريافت اطلاعات بيشتر در زمينه ترك مواد و بهترين رژيم غذايي براي ترك مي توانيد ازمشاوره روانشناسي استفاده كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه ترك اعتياد و غذاهاي مفيد براي ترك اعتياد مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع : غذاهاي مفيد براي ترك اعتياد | رژيم غذايي ترك اعتياد