راه‌هاي صحيح خواباندن نوزاد

نوزادان فرق بين شب و روز را به درستي تشخيص نمي‌دهند و به همين دليل در طول شبانه روز به صورت مكرر و پراكنده به خواب مي‌روند. به تدريج كه نوزاد بزرگ‌تر مي‌شود چرخه خواب او نيز نظم پيدا مي‌كند. در اين مدت براي خواب بهتر و عميق‌تر نوزاد بهتر است راه‌هاي صحيح خواباندن نوزاد را بدانيد. اين راه‌ها به شرح زير مي‌باشند:

خواباندن نوزاد | استفاده از نور مناسب

نور زياد به صورت ناخودآگاه، روز و بيدار بودن را براي انسان تداعي مي‌كند و اين ريشه در سيستم بيولوژيكي انسان دارد. هم‌چنين نور كم و تاريكي باعث ترشح ملاتونين در بدن مي‌شود و به اين صورت فرد راحت‌تر به خواب مي‌رود و خواب عميق‌تر و باكيفيت‌تري را تجربه مي‌كند. نوزاد نيز دقيقاً به همين صورت با نور كم راحت‌تر به خواب مي‌رود. توجه به نور مناسب در هنگام خواب، باعث مي‌شود كه چرخه خواب نوزاد هرچه زودتر منظم شود. اگر نوزاد در طول شب از خواب بيدار مي‌شود، چراغ را روشن نكنيد و در تاريكي او را آرام كنيد چرا كه روشن كردن چراغ باعث بيدار شدن كامل نوزاد مي‌شود.

نكته مهم: نوزاد را در تاريكي محض قرار ندهيد و يك چراغ خواب كوچك و با نور كم در اتاق او بگذاريد.

قرار دادن نوزاد در تخت خواب هنگام خواب آلودگي

نوزاد را وقتي در تخت خوابش بگذاريد كه خواب آلود باشد. بگذاريد تا بيشتر خودش براي خوابيدن تلاش كند. در اين صورت نوزاد در خوابيدن مستقل‌تر مي‌شود و ياد مي‌گيرد كه بايد خودش به خواب برود. اين كار ممكن است كمي سخت باشد مخصوصاً براي مادراني كه خودشان به نوزادشان شير مي‌دهند. ولي با زمان بندي صحيح مي‌توانيد اين كار را انجام دهيد تا نوزاد در آينده نيز راحت‌تر به خواب برود.

خواباندن نوزاد | با كمي مكث پيش نوزاد برويد

در بسياري از مواقع نوزاد پس از  مدت خيلي كوتاهي بيدار مي‌شود و خودش دوباره و به راحتي به خواب مي‌رود. اگر شما به سرعت پيش نوزاد برويد، او ياد مي‌گيرد كه تعداد دفعات بيش‌تري از خواب بيدار شود. اين مكث بهتر است به اندازه‌اي باشد كه صداي گريه كودك بلند نشده باشد.

خودداري از ارتباط چشمي

ارتباط چشمي براي نوزاد نشان دهنده توجه و بازي كردن است. هرچه تعامل بين نوزاد و والدين در اين زمان‌ها بيش‌تر باشد او انگيزه بيش‌تري براي بيدار شدن از خواب پيدا مي‌كند. پس بهتر است وقتي كه نوزاد از خواب بيدار مي‌شود با او ارتباط چشمي نداشته باشيد تا دوباره به خواب برود.

عوض نكردن پوشك

لازم نيست هر بار كه نوزاد بيدار مي‌شود پوشكش را عوض كنيد. عوض كردن پوشك زمان مي‌برد و هم‌چنين باعث هوشيار شدن نوزاد مي‌شود. درنتيجه براي دوباره خواباندن نوزاد بايد تلاش زيادي بكنيد. در طي خواب، تنها زماني اقدام به تعويض پوشك كنيد كه نوزاد مدفوع كرده باشد.

شير دادن به نوزاد در حين خواب

شب كه مي‌خواهيد به خواب برويد براي پيشگيري از گرسنه شدن كودك و بيداري او، نوزاد خوابيده را به آرامي در آغوش بگيريد و به او شير بدهيد. اين كار باعث مي‌شود كه نوزاد كم‌تر از خواب بيدار شود.

سخن آخر

اين را بدانيد كه بدخوابي و بيدار شدن‌هاي مداوم، يك امر طبيعي در نوزادان است و به تدريج چرخه خواب نوزاد تنظيم مي‌شود. با انجام نكاتي كه در بالا ذكر شد، كودك چگونه خوابيدن را مي‌آموزد و خواب منظمي پيدا مي‌كند اما اين فرايند مدتي طول مي‌كشد و  تا چهار ماه اول زندگي، بدخوابي‌هاي نوزاد ادامه پيدا مي‌كند. اگر بي خوابي هاي فرزندتان با بي قراري هاي زيادي همراه است و يا بيش از 4 ماه طول كشيده حتما با يك پزشك در اين باره مشورت كنيد.

براي دريافت اطلاعات بيشتر از زمان و ميزان نياز به خواب در نوزاد  و راه هاي درمان بي خوابي نوزادان كليك كنيد. 

براي دريافت مشاوره در زمينه خواباندن نوزاد مي‌توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره‌9092305265 تماس بگيريد.

منبع : خواباندن نوزاد | روش هاي كمكي براي والدين