كمبود روابط اجتماعي در زندگي منجر به چه آسيب هايي مي شود؟

فقدان مهارت‌هاي روابط اجتماعي مناسب در قدم اول باعث مي‌شود كه شما از برقراري ارتباطات اجتماعي اجتناب كنيد و كم‌تر براي آن پيش‌قدم شويد. در نتيجه با پيامدهاي زير مواجه خواهيد شد.

- از دست رفتن فرصت‌هاي مناسب در زندگي براي ايجاد روابط مطمئن و سازنده با ديگران

- از دست رفتن فرصت‌هاي مناسب براي پرورش مهارت‌هاي ارتباطي (اين مهارت‌ها شانس شما را براي داشتن روابط موفق افزايش مي‌دهند. براي آگاهي از مهارت هاي ارتباطي و راه هاي برقراري ارتباط موفق كليك كنيد).

- اجتناب از برقراري ارتباطات اجتماعي منجر به اين خواهد شد كه هنگام قرار گرفتن در موقعيت‌هاي اجتماعي مديريت آن‌ها براي شما سخت شود و به مرور اعتماد به نفس خود را در اين زمينه از دست دهيد.

- ارتباطات اجتماعي مناسب بستري غني براي رشد اجتماعي افراد محسوب مي‌شود. كمبود اين روابط در زندگي مي‌تواند در روند رشد اجتماعي افراد اختلال ايجاد كند.

راهكارهايي براي افزايش روابط اجتماعي

براي اينكه بتوانيد از طريق راهكارهاي ساده‌، روابط اجتماعي خود را تقويت كنيد، برخي از مهم‌ترين توصيه‌هايي كه توسط متخصصين گفته‌اند را در ادامه ذكر كرده‌ايم.

مطالعه مقاله ما با عنوان مهارت ارتباط مؤثر در زندگي نيز مي‌تواند در اين زمينه به شما ياري برساند.

روابط اجتماعي | آداب سؤال پرسيدن را بياموزيد

نحوه‌ سؤال پرسيدن در شكل‌گيري و ادامه يك ارتباط نقش بسزايي ايفا مي‌كند. ممكن است براي شكل دادن ارتباط با يك فرد شروع به پرسيدن سؤال‌هايي از او بكنيد. اگر اين سؤالات را به شيوه مناسبي بپرسيد فرد مقابل‌تان نيز با اشتياق بيشتري واكنش نشان خواهد داد.

استفاده از سؤال‌هاي باز پاسخ يعني سؤال‌هايي كه مخاطب براي پاسخ‌گويي به آن‌ها محدود به جواب‌هاي خاصي محدود نيست. براي مثال پرسيدن سؤال‌هايي كه تنها با بله يا خير مي‌توان به آن‌ها پاسخ داد، سؤال‌هاي بسته پاسخ محسوب مي‌شوند كه براي بسط و گسترش يك رابطه مناسب نيستند.

براي كسب اطلاعات بيشتر در مورد آداب سوال پرسيدن كليك كنيد.

روابط اجتماعي | براي خود هدف‌هاي كوچك‌تري تعيين كنيد

بهبود روابط اجتماعي يك هدف كلي محسوب مي‌شود. براي آنكه بتوانيد به اين هدف دست پيدا كنيد لازم است اين هدف را به هدف‌هاي عيني و كوچك‌تري تقسيم كنيد تا دست‌يابي به آن براي شما آسان‌تر شود.

براي مثال ممكن است برقراري روابط مناسب با همكاران يك هدف كوچك در مسير رسيدن به مهارت‌هاي اجتماعي براي شما محسوب شود. با مشخص كردن هدف‌هاي كوچك‌تر و اولويت‌بندي بين آن‌ها راحت‌تر مي‌توانيد براي بهبود روابط اجتماعي خود برنامه‌ريزي كنيد.

به زبان بدن خود بيشتر توجه كنيد

در ارتباطات اجتماعي، زبان بدن و پيام هاي غيركلامي كه شما به واسطه اندام‌هايتان آن‌ها را به ديگران منتقل مي‌كنيد، نقش مهمي در موفقيتتان ايفا مي‌كنند. به همين خاطر لازم است كه بيشتر به نوع زبان بدنتان توجه كنيد تا ببينيد ناخودآگاه در حال رساندن چه پيامي به اطرافيان خود هستيد.

زبان بدن مناسب به صورتي است كه افراد در آن ارتباط چشمي مناسبي با ديگران برقرار مي‌كنند، وضعيت بدني‌شان به‌گونه‌اي است كه آرام به نظر مي‌رسند و بيانات چهره‌اي آن‌ها نشان دهنده اين است كه در ارتباطات خود مشتاق هستند.

براي كسب اطلاعات بيشتر از زبان بدن كليك كنيد. 

افكار منفي مزاحم را شناسايي كنيد

روانشناسان، در درمان شناختي رفتاري معتقدند كه افكار، هسته اصلي واكنش‌ها و احساسات ما به موقعيت‌هاي مختلف را تشكيل مي‌دهند. اگر شما دائماً در روابط اجتماعي خود افكار منفي تجربه كنيد باعث مي‌شود كه با اعتماد به نفس پايين‌تري در اين زمينه عمل كنيد.

براي مثال اگر با افكاري نظير "من هميشه بد عمل مي‌كنم و باعث شرمندگي مي‌شوم" درگير هستيد، بر عملكردتان نيز تاثير منفي گذاشته و آن را تضعيف خواهد كرد. در نتيجه لازم است كه شما آن‌ها را شناسايي كنيد و ببينيد كه مي‌توانيد چه افكاري را جايگزين آن‌ها نماييد.

وضعيت رواني خود را بررسي كنيد

با وجود تلاش هايي كه برخي افراد جهت بهبود روابط اجتماعي‌شان مي كنند، باز هم موفقيت چنداني كسب نمي‌كنند. حتي برخي ديگر با مشكلات جدي‌تري مواجه مي شوند. براي مثال اختلال فوبياي اجتماعي يكي از مشكلات رايجي است كه به مهارت هاي اجتماعي افراد آسيب مي‌زند و براي بهبود به درمان‌هاي تخصصي نياز دارد. براي آگاهي از نشانه‌ها و علل اختلال فوبياي اجتماعي كليك كنيد. 

اگر با وجود همه تلاش‌هايي كه در زمينه بهبود مهارت هاي اجتماعي انجام مي‌دهيد موفقيتي به دست نياورديد بهتر است با مراجعه به روانشناس وضعيت رواني خود را بيشتر مورد بررسي قرار دهيد تا در صورت وجود مشكلاتي مثل فوبياي اجتماعي با دريافت درمان بتوانيد براي بهبودي كامل برسيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه راه‌هاي بهبود مهارت‌هاي اجتماعي مي‌توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع : روابط اجتماعي | راه‌هاي بهبود و تقويت ارتباط اجتماعي