مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي هنر زندگي اولين سامانه مشاوره روانشناسي تخصصي كشور با مجرب ترين مشاوران روانشناسي پاسخگوي سوالات و مشكلات شما در زمينه هاي مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربيت كودك ، جوانان ، مهارت هاي ارتباطي ، ترك اعتياد ، مشاوره روانشناسي ، روان درماني و ... مي باشد. به اميد زندگي شاد و سالم براي يكايك مردم ايران...
|
خستگي و بي حالي در بارداري يكي از نشانههاي رايج حاملگي است. برخي زنان در تمام دوران بارداري احساس بي حالي دارند، در حالي كه برخي ديگر اصلا احساس خستگي نميكنند. خستگي و بي حالي در طي نه ماه بارداري متغير است؛ به طوري كه در سه ماه اول شايعتر بوده و در سه ماهه دوم كاهش پيدا ميكند، اما در سه ماهه سوم بي حالي بازگشت ميكند. علاوه بر تغييرات خلقي، خستگي زنان تحمل آنها را كم كرده و شرايط بارداري را برايشان سختتر ميكند. توجه به نيازهاي عاطفي زنان باردار و كمك همسرتان، ميتواند به شما براي آسانتر شدن اين دوران كمك كند. شناخت حالات طبيعي دوران حاملگي، اضطراب و نگرانيهاي غير ضروري را از بين خواهد برد. پيشنهاد ميكنيم در اين زمينه مقاله نيازهاي عاطفي زنان باردار را مطالعه كنيد. منبع: علت خستگي در بارداري
آيا خستگي و بيحالي در دوران بارداري عادي است؟خستگي و بيحالي در دوران بارداري كاملا طبيعي است، مخصوصا در 12 هفته اول بارداري؛ چرا كه تغييرات زيادي در سيستم بدن رخ ميدهد. اگر پيش از حاملگي ميتوانستيد ساعتها بيدار مانده و انرژي زيادي داشتيد، اما اكنون كه حامله هستيد حتي نميتوانيد يك فيلم را تا آخر ببينيد نگران نباشيد، دليل آن تنها حاملگي شما است. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه بارداري كليك كنيد.
علت خستگي و بيحالي در 3 ماه اول بارداريخستگي و بي حالي يكي از نشانههاي شايع و علائم بارداري محسوب ميشود. در طول يه ماهه اول بارداري بدن شما خون بيشتري توليد ميكند تا مواد مغذي را به كودك در حال رشد برساند. سطح قند خون و فشار خون شما نيز پايين تر است. تغييرات هورمونها، به خصوص افزايش سطح پروژسترون، باعث خواب آلودگي شما ميشوند. علاوه بر تغييرات جسمي موجود در بدن شما تغييرات هيجاني ميتواند موجب كاهش انرژي شود. افكار شما درباره داشتن فرزند، سلامت كودك، اضطراب مادر شدن و... همگي نقش مهمي در حال فيزيكي شما خواهند داشت. درك طبيعي بودن تمام اينها به شما براي عبور آسان تر از اين مراحل كمك خواهد كرد. براي برطرف كردن نگرانيهاي مادرانه ميتوانيد از مشاوره كودك كمك بگيريد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه مشاوره كودك كليك كنيد.
علت خستگي و بي حالي در 3 ماه دوم بارداريدر سه ماهه دوم سطح انرژي از دست رفته شما دوباره افزايش پيدا ميكند و احساس ميكنيد كه مانند گذشته شدهايد. بسياري از زنان از اين فرصت براي انجام كارهاي مهم خود استفاده ميكنند. چرا در سه ماهه آخر دوباره سطح انرژي كاهش مييابد. اما اگر در سه ماهه دوم همچنان احساس خستگي كرديد نگران نباشيد. خستگي در تمام طول سه ماهه دوم نيز ممكن است وجود داشته باشد.
علت بي حالي و خستگي در 3 ماه آخر بارداريدر اواخر بارداري، به احتمال زياد دوباره احساس خستگي خواهيد كرد. در اين دوره وزن بيشتر كودك به علاوه خواب كمتر سطح انرژي شما را پايين ميآورد. تكرر ادرار و نداشتن خواب كافي همگي منجر به بي حالي و خستگي شما ميشوند. در آخر اينكه بي حالي و خستگي شما ميتواند ناشي از تغيير در وضعيت خواب شما باشد. اگر عادت داريد كه به پشت بخوابيد بهتر است در همان ماههاي اول بارداري خوابيدن به پهلو را تمرين كنيد؛ چرا كه خوابيدن به پهلو در سه ماهه آخر حاملگي خطر به دنيا آوردن نوزاد مرده را كاهش ميدهد.
ساير علتهاي بيحالي در بارداريكاهش فشار خون: بدن به دليل بارداري نميتواند فشار خون را به خوبي تنظيم كند به همين علت كاهش فشار خون و به دنبال آن بيحالي و خستگي رخ ميدهد. فشار خون در تمام دوران بارداري پايين است اما در سه ماهه سوم بهتر ميشود. زماني كه ناگهاني از جاي خود بلند ميشويد احساس سرگيجه به شما دست ميدهد. كاهش هموگلبين: هموگلوبين رنگدانهاي حاوي عنصر آهن است. اين رنگدانه علاوه بر اين كه باعث قرمز شدن رنگ خون ميشود با اكسيژن تركيب شده و آن را در اختيار سلولهاي بدن قرار ميدهد. در دوران بارداري هموگلبين كاهش مييابد تا خون رقيقتر شود و با سهولت بيشتري در جفت جريان يابد. جنين هموگلبين و اكسيژن را از مادر دريافت ميكند و پايين آمدن هموگلبين خود مادر باعث بي حالي و خستگي ميشود. افزايش استروژن: ميزان بالاي اين هورمون در دوران بارداري به عنوان محرك عمل ميكند و خواب شما را به هم ميزند. علاوه بر دلايل ذكر شده تضعيف سيستم ايمني بدن در بارداري و افزايش حساسيت ابتلا به برخي بيماريها در بروز بي حالي نقش دارند.
چه زماني براي بي حالي و خستگي در بارداري به متخصص مراجعه كنيم؟خستگي و سطح پايين انرژي ميتواند به معناي كمبود آهن (كم خوني) باشد. پزشك زنان شما در دفعاتي كه براي چكاپ مراجعه ميكنيد اين موارد را در آزمايشات شما بررسي و در صورت نياز ويتامين و قرصهاي مكمل تجويز خواهد كرد. اگر در شما احساس نا اميدي و بي علاقگي به چيزهايي كه قبلا از آنها لذت ميبرديد ايجاد شده است، ممكن است دچار افسردگي شده باشيد. بهتر است براي درمان افسردگي به متخصص مراجعه كنيد. چرا كه به احتمال زياد بعد از زايمان افسردگي از بين نرفته و يا شدت پيدا ميكند. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه درمان افسردگي كليك كنيد.
براي درمان بي حالي و خستگي در دوران بارداري چه كنيم؟پس از آن كه مطمئن شديد بي حالي شما علتي غير از بارداري شما ندارد، ميتوانيد با استفاده از راههاي زير با خستگي اين دوران مقابله كنيد. 1. استراحت كنيدبيشتر از حدي كه قبلا استراحت ميكرديد اكنون نياز به استراحت داريد؛ بنابراين به خودتان سخت نگيريد. شبها زودتر به رختخواب برويد و يا در طي روز استراحت كنيد. از خوردن مايعات چند ساعت قبل از خواب پرهيز كنيد، اين روش خوبي است تا دفعات كمتري در طول شب براي دستشويي بيدار شويد. 2. براي رفع خستگي و بي حالي در بارداري برنامه خود را تنظيم كنيداگر حاملي باعث ميشود كه به همه تعهدات و فعاليتهايي كه درگير آن بوديد نرسيد، احتمالا بايد براي مدتي برخي كارها را كنار بگذاريد. حاملگي ممكن است باعث شود حتي ساعات كار خود را كاهش دهيد. اگر امكان دارد از نزديكان يا دوستان درخواست كنيد تا در كارهاي خانه نيز به شما كمك كنند. 3. رژيم غذايي تان را متعادل كنيدخوردن غذاهاي مقوي در طولاني مدت سطح انرژي شما را حفظ ميكند. اطمينان بيابيد كه در آهن، پروتئين و كالري به اندازه كافي دريافت ميكنيد. اگر مواد مغذي مصرف نكنيد خستگي ممكن است بيشتر شود. نوشيدن آب به اندازه كافي در اين دوران اهميت بيشتري پيدا ميكند. خوردن مواد غذايي زير براي افزايش انرژي توصيه ميشوند:
4. براي رفع خستگي و بي حالي در بارداري به طور متناوب ورزش كنيدممكن است احساس كنيد كه هيچ انرژي براي ورزش نداريد؛ اما اگر سطح متوسطي از فعاليت مثل روزي 30 دقيقه پياده روي داشته باشيد، باعث ميشود كه احساس شادي داشته باشيد. ورزش در دوران بارداري مفيد است مگر آن كه متخصص شما را منع كرده باشد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه مراقبتهاي دوران بارداري كليك كنيد. براي دريافت مشاوره در زمينه بيحالي در بارداري مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد. منبع: علت خستگي در بارداري
امتیاز:
بازدید:
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |