برنامه ريزي براي بازنشستگي يكي از ضروري ترين كارهايي است كه هر كسي در دوران جواني خود بايد به آن بيانديشد و براي آن اقداماتي انجام دهد. بازنشستگي و به دنبال آن سالمندي، دوراني است كه هر كسي با آن مواجه خواهد شد؛ بسياري افراد از اين دوران مي‌ترسند و با انجام كارهايي سعي در فرار از آن دارند. حال آن كه بازنشستگي نيز مانند ديگر برهه‌هاي زندگي انسان داراي مزايا و معايبي است. براي تبديل اين دوران به فرصت‌، بايد نگرش خود را تغيير داده و براي آن برنامه ريزي كنيد. از آن جا كه اكثر افراد بيشترين زمان‌هاي عمر خود را به كار مي‌گذرانند، تغيير سبك زندگي پس از اين دوران با دشواري‌هايي همراه خواهد بود. بنابراين برنامه ريزي براي دوران بازنشستگي مي‌تواند بسيار موثر باشد.

منبع: دوران بازنشستگي

برنامه ريزي براي دوران بازنشستگي

بازنشستگي در واقع شروعي دوباره براي كسب تجاربي است كه سال‌ها به دليل مشغله‌هاي كاري فرصت انجام آن‌ها را نداشتيد. بسياري از افراد حتي با وجود آن كه در ميانسالي بازنشست مي‌شوند، احساس پيري كرده و به افسردگي بعد از بازنشستگي مبتلا مي‌گردند.

اين افراد مي‌پندارند كه بازنشست شده‌اند چون سالمند هستند؛ پس ديگر نبايد كاري انجام دهند. كم شدن روابط اجتماعي، ازدواج و يا نبود بچه‌ها در خانه به اندازه قبل به ناراحتي‌هاي اين دوران دامن مي‎زند. سندروم آشيانه خالي يكي از اختلالاتي است كه در اين دوران گريبان گير والدين مي‌شود. براي آگاهي بيشتر از سندروم آشيانه خالي كليك كنيد.

بدين صورت گذران روزهاي بعد از بازنشستگي براي آن‌ها سخت تر شده و دچار نااميدي و رخوت مي‌شوند. بنابراين برنامه ريزي براي دوران بازنشستگي ضرورت دارد.

1. هزينه هاي دوران بازنشستگي

معمولا افراد نگران‏ اين هستند كه آيا بعد از بازنشستگي پول كافي براي لذت بردن خواهند داشت؟ در ابتدا بايد بررسي كنيد كه حقوق بازنشستگي شما چقدر خواهد بود. اگر برنامه ريزي را چند سال زودتر شروع كنيد، احتمالاً مي‌‏توانيد در اين دوران موقعيت بهتري داشته باشيد. پس انداز در بانك چندان فايده اي ندارد، چرا كه عايدي شما در دوران بازنشستگي كمتر شده و چنين پس اندازي روزي به اتمام مي‌رسد. بهترين كار اين است كه پس انداز دوران بازنشستگي شما يك سرمايه مولد باشد. يعني اصل پول كاسته نشود بلكه براي شما درآمد حاصل كرده و از آن درآمد هزينه كنيد. براي كسب اطلاعات بيشتر توصيه مي‌شود كه از مشاوره شغلي بهره‌مند شويد.

2. برنامه ريزي براي سلامتي

مشغله‌هاي زندگي روزمره باعث شده بسياري از افراد تا قبل از بازنشستگي زياد به سلامتي خود اهميت ندهند. به ياد داشته باشيد كه موفقيت افراد در گرو سلامتي آن‌هاست. پس در دوران جواني به سلامت تغذيه خود اهميت داده و با نرمش‌هاي روزانه بدن و ذهن خودتان را پرورش دهيد تا در دوران بازنشستگي بيشترين بهره را از هر دوي آن‌ها ببريد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه سبك زندگي كليك كنيد.

3. برنامه ريزي در ارتباط با همسر

در بسياري خانواده‌ها زن و شوهر هر دو شاغل هستند. بهترين كار برنامه ريزي دقيق براي زمان بازنشستگي خواهد بود. وقتي زن و مرد هر دو با هم بازنشسته مي‌شوند ناگهان با تغييري بسيار مهم در زندگي خود مواجه خواهند شد. تا پيش از اين آن‌ها بيشتر وقت خود را خارج از منزل بوده‌اند و ساعاتي لذت بخش را كنار هم مي‌گذراندند. اما حالا با توجه به اينكه هر دو بازنشسته اند مدت طولاني تري كنار هم هستند. اين موضوع باعث نمايان شدن بيشتر برخي مشكلات مي‌شود؛ بنابراين بايد در ارتباط خود با همسرتان تعادل برقرار كنيد تا مشكلات كمتر شوند.

4. برنامه ريزي براي بازنشستگي | برنامه ‏ريزي براي تغيير محل زندگي

برخي افراد قبل از بازنشستگي روياي اين را دارند كه بعد از سال‌ها كار كردن، استراحت كرده و به تعطيلات بروند. حتي برخي علاقه دارند كه از شلوغي شهر دور شده و محل زندگي خود را تغيير دهند. قبل از بازنشستگي برنامه ريزي كنيد كه مي‌خواهيد به كجا برويد تا بتوانيد منابع مالي مورد نياز را تامين نماييد. مثلا به جايي باز گرديد كه در آنجا بزرگ شده‌ايد يا به خارج از كشور برويد.

5. برنامه ريزي براي اوقات فراغت

ممكن است بخواهيد كاري پاره وقت داشته يا شغل جديدي شروع كنيد. پس بايد قبل بازنشستگي به آن فكر كنيد. اگر زود بازنشسته شده باشيد درخواست زيادي براي افراد با تجربه در انجام كارهاي كوتاه مدت و پاره وقت وجود دارد. البته انتخاب شغل براي اوقات فراغت بسيار مهم است و بايد با دقت كافي انجام شود. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه انتخاب شغل مناسب كليك كنيد.

چه كارهاي مفيدي در دوران بازنشستگي مي توان انجام داد؟

برخي از كارهاي مفيد در دوران بازنشستگي عبارتند از:

1. ورزش و تحرك

هرگز بعد از بازنشستگي فعاليت‌هاي بدني‌تان را قطع نكنيد. خيلي از مردم وقتي سر كار مي‌روند وقت كافي براي ورزش كردن ندارند، اما فعاليت‌هاي طي روزهاي كاري به نوعي سلامت‌تان را تضمين مي‌كند. حالا كه بازنشسته شده‌ايد، سعي كنيد با حفظ سلامتي در يك سطح متعادل و معقول، از زندگي سالمندي خود حداكثر استفاده و لذت را ببريد.

2. برنامه ريزي براي بازنشستگي | تقويت ذهن

زماني كه فكر مي‌كنيد طي اين سال‌ها عقل و خرد كافي در خود اندوخته‌ايد ذهن شما ناسازگاري مي‌كند؛ مثلاً دچار فراموشي مي‌شويد. مغز انسان مانند يك عضله است و براي قوي نگه داشتن بايد از آن استفاده كنيد. راه سالم نگه داشتن ذهن، مطالعه دائمي و سر و كار داشتن با حساب و كتاب است. همچنين مي‌توانيد با انجام تمرين‌هاي ساده رياضي در مغز خود هميشه آن را فعال نگه داريد. براي اطلاع از ديگر راه‌هاي ورزش ذهن كليك كنيد.

3. نگاه مثبت به زندگي

بسياري از افراد بعد از بازنشستگي دچار افسردگي مي‌شوند.اما وقتي با تقويت هيجانات از زاويه‌اي مثبت به موضوعات نگاه كنيد، حل مسئله و تحمل مشكلات آسان‌تر مي‌شود. براي حفظ سلامتي به خوبي‌هاي دنيا فكر كنيد و با فعاليت‌ها و افرادي كه شما را خوشحال مي‌كنند، وقت بگذرانيد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه سالمندي كليك كنيد.

4. برنامه ريزي براي بازنشستگي | انجام كارهاي داوطلبانه

انتقال تجربيات كاري به تازه كارها، كمك به كسب و كارهاي كوچك، كمك‌هاي داوطلبانه در كتابخانه يا بيمارستان، از جمله فعاليت‌هاي بي شماري است كه مي‌توانيد در برنامه ريزي براي بازنشستگي به آن‌ها توجه كنيد.

5. انتقال تجربيات

بسياري از افراد پس از بازنشسته شدن دوباره مشغول به كار مي‌شوند. اهميت اين موضوع براي انتقال تجربيات به نسل جديد يا افراد جايگزين آن‌هاست. البته مهم‌ترين فايده اين امر در بهبود و ارتقاي كيفيت زندگي خود شما خواهد بود. يكي از مشكلات دوران بازنشستگي احساس پوچي است. بنابراين با اشتغال دوباره و فهميدن اينكه مي‌توانيد نسل آينده را متوجه تجربيات خود كنيد باعث دلگرمي و بهبود كيفيت زندگي مي‌شود. با انتقال تجربيات خود احساس مفيد بودن دوباره درون شما زنده خواهد شد.

تاثير خدمات روانشناسي بر بازنشستگي

ميانسالي و بازنشستگي هم يك مرحله اجتناب ناپذير در دوران زندگي انسان است اما شما مي‌توانيد با يك برنامه‌ريزي دقيق و آمادگي براي آن، لذت زيادي از دوره بازنشستگي خود ببريد و آن را به يك فرصت براي رشد بيشتر خود تبديل كنيد. اگر نگران اين دوران هستيد، توصيه مي‌شود كه از كمك يك روانشناس بهره‌مند شويد تا با ارائه راهكار، نگراني شما را برطرف كرده و كمك كند تا بازنشستگي خود را به بهترين نحو بگذرانيد. متخصصان مركز مشاوره حامي هنر زندگي در خدمتتان هستند تا در اين زمينه ياري‌تان كنند. 

براي دريافت مشاوره در زمينه برنامه ريزي براي بازنشستگي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع: دوران بازنشستگي