افسردگي يكي از شايع‌ترين اختلالات روانشناسي است كه فرد مبتلا همواره خلق غمگين را تجربه مي‌كند. هر فرد مي‌تواند با انجام يك تست ساده روانشناسي تا حدودي به بررسي افسردگي در خود بپردازد. با اين حال به خاطر داشته باشيد كه تشخيص وجود يا عدم وجود اختلال افسردگي با يك تست امكان پذير نيست و تشخيص قطعي براساس نظر روانشناس باليني مي‌باشد. همچنين بررسي موردي سوالات نيز، يكي از مسائل مهمي است كه روانشناس از طريق آن، مي‌تواند اطلاعات بسياري را كسب كند كه در نتيجه نهايي تست، مشخص نخواهد شد. در نتيجه بهتر است با يك متخصص سلامت روان در زمينه نتيجه تست افسردگي خود مشورت كنيد. در ادامه به سؤالاتي اشاره شده كه با پاسخ گويي به آن‌ها مي‌توان ميزان افسردگي را مورد سنجش قرار داد پس تا انتها همراه ما باشيد.

منبع: تست روانشناسي افسردگي همراه با پاسخ

تست روانشناسي افسردگي

در اين پرسشنامه ۲۱ دسته، سوال وجود دارد. هر سوال از چهار عبارت تشكيل شده است. عبارت‌ها را به دقت بخوانيد و گزينه‌اي كه احساس مي‌كنيد بهتر از بقيه عبارات، مي‌تواند احساس شما، در دو هفته اخير را توصيف كند، انتخاب كنيد. اگر احساس مي‌كنيد بيش از يك گزينه در مورد شما مصداق دارد، گزينه‌اي را انتخاب كنيد كه فكر مي‌كنيد بهتر مي‌تواند شما را توصيف كند يا به دفعات بيشتري آن را احساس كرده‌ايد. اين تست براي گروه بزرگسالان تهيه شده است و به همين دليل استفاده از آن در ميان كودكان يا سالمندان اعتباري ندارد.

الف. در طي دو هفته اخير چقدر احساس غمگيني داشته‌ايد؟

0. من احساس غمگيني نمي‌كنم

1. بيشتر اوقات احساس غمگيني مي‌كنم

2. هميشه غمگينم

3. به اندازه­‌اي غمگين و بي نشاطم كه تاب و تحملش را ندارم

ب. تا چه حد به آينده اميدوار هستيد؟

0. نسبت به آينده‌ام بدبين نيستم

1. بيش از گذشته نسبت به آينده احساس بد بيني مي‌كنم

2. انتظار ندارم كه وضعيتم بهتر شود

3. اميدي به آينده ندارم؛ فقط مي‌دانم كه وضعيت بدتر خواهد شد

پ. آيا در زندگي احساس شكست مي‌كنيد؟

0. احساس نمي‌كنم كه شخص شكست خورده‌اي باشم

1. بيش از آنچه سزاوار بودم شكست خورده‌ام

2. هنگامي كه به زندگي گذشته نگاه مي‌كنم جز شكست چيزي نمي‌بينم

3. احساس مي‌كنم كه شخص كاملاً شكست خورده‌­اي هستم

ت. تا چه حد از مسائل مختلف لذت مي‌بريد؟

0. به اندازه گذشته از چيزهايي كه از آن‌ها لذت مي‌بردم، لذت مي‌برم

1. ديگر به اندازه گذشته از چيزهاي اطرافم لذت نمي‌برم

2. از چيزهايي كه گذشته برايم لذت بخش بودند كمتر لذت مي‌برم

3. از چيزهايي كه گذشته لذت مي‌بردم هيچ لذت نمي‌برم

ث. آيا در دو هفته اخير، احساس گناه كرده‌ايد؟

0. احساس گناه خاصي ندارم

1. درباره بسياري از چيزها كه در گذشته انجام داده‌ام و يا بايد انجام مي‌دادم احساس گناه مي‌كنم

2. بيشتر اوقات خود را كاملا گناهكار مي‌دانم

3. هميشه خود را گناهكار مي‌دانم

ج. تا چه حد احساس مي‌كنيد كه در حال مجازات شدن هستيد و يا مستحق آن مي‌باشيد؟

0. احساس نمي‌كنم كه دارم مجازات مي‌شوم

1. احساس مي‌كنم كه ممكن است مجازات شوم

2. انتظار مجازات دارم

3. احساس مي‌كنم كه دارم مجازات مي‌شوم

چ. آيا در دو هفته اخير علاقه شما به خودتان و ميزان اعتماد به نفستان تغييري داشته است؟

0. از خودم راضي هستم

1. از خودم ناراضي هستم

2. از خودم بدم مي آيد

3. از خودم متنفرم

ح. آيا در دو هفته اخير، احساس كرده‌ايد كه بيش از گذشته از خودتان انتقاد مي‌كنيد؟

0. بيش از حد معمول خود را مورد انتقاد يا سرزنش قرار نمي‌دهم

1. بيش از گذشته از خودم عيب جويي مي‌كنم

2. در مورد همه اشتباهاتم خود را مورد انتقاد قرار مي‌دهم

3. براي هر اتفاق بدي كه مي‌افتد خود را سرزنش مي‌كنم

خ. آيا تا به حال به خودكشي فكر كرده‌ايد؟

0. اصلاً به فكر خودكشي نيستم

1. به خودكشي فكر مي‌كنم اما به آن عمل نمي‌كنم

2. دلم مي خواهد خودم را بكشم

3. اگر مي‌توانستم خودم را مي‌كشتم

د. آيا در طي دو هفته اخير، برايتان پيش آمده است كه گريه كنيد؟

0. بيش از گذشته گريه نمي‌كنم

1. بيش از گذشته گريه مي‌كنم

2. سر هر چيز كوچكي به گريه مي‌افتم

3. احساس مي‌كنم كه مي‌خواهم گريه كنم اما نمي‌توانم

ذ. آيا احساس بي قراري و آشفتگي مي‌كنيد؟

0. بيش از حد معمول بي تاب يا برآشفته نيستم

1. احساس مي‌كنم بيش از حد معمول بي تاب و آشفته هستم

2. اندازه‌اي بي تاب و آشفته هستم كه نمي‌توانم آرام بگيرم

3. به اندازه‌اي بي تاب و برآشفته‌ام كه بايد اين طرف آن طرف بروم و يا خود را به كاري مشغول كنم

ر. تا چه حد به افراد و مسائل مختلف علاقمند هستيد؟

0. علاقه‌ام را به مردم و چيزها از دست نداده‌ام

1. كمتر از گذشته به مردم و چيزها علاقه دارم

2. بيشتر علاقه‌ام را به مردم و چيزها از دست دادم

3. بسيار دشوار است كه بتوانم به چيزي علاقه پيدا كنم

ز. آيا در دو هفته اخير، احساس مي‌كنيد كه در توانايي تصميم گيريتان اختلالي پيش آمده است؟

0. من مانند هميشه مي‌توانم تصميم بگيرم

1. تصميم گرفتن برايم دشوارتر از حد معمول است

2. بيش از گذشته در تصميم گيري مشكل دارم

3. در باره گرفتن هر تصميمي با مشكل روبرو مي‌شوم

ژ. تا چه حد خود را فرد باارزشي مي‌دانيد؟

0. احساس نمي‌كنم كه آدم بي ارزشي هستم

1. خودم را مثل گذشته آدم ارزشمند يا مفيدي احساس نمي‌كنم

2. در مقايسه با ديگران خود را كم ارزش‌تر احساس مي‌كنم

3. احساس مي‌كنم اصلا ارزشي ندارم

س. آيا احساس مي‌كنيد كه انرژيتان را از دست داده‌ايد؟

0. ميزان انرژي من مانند هميشه است

1. نسبت به گذشته انرژيم  كمتر شده است

2. انرژي لازم براي انجام كارهاي زياد را ندارم

3. انرژي انجام هيچ كاري را ندارم

ش. آيا در طي دو هفته اخير، متوجه تغييراتي در الگوي خواب خود شده‌ايد؟

0. خوابم تغييري نكرده است

1. (الف) كمي بيش از حد معمول مي‌خوابم

1. (ب) تا اندازه‌اي كمتر از حد معمول مي‌خوابم

2. (الف) خيلي بيشتر از حد معمول مي‌خوابم

2. (ب) خيلي كمتر از حد معمول مي‌خوابم

3. (الف) بيشتر قسمت روز را مي‌خوابم

3. (ب) صبح ها يك تا دو ساعت زودتر از خواب بيدار مي‌شوم و ديگر نمي‌توانم بخوابم

ص. آيا احساس مي‌كنيد كه نسبت به قبل، تحريك پذيرتر شده‌ايد؟

0. بيش از حد معمول تحريك پذير نيستم

1. بيش از حد معمول تحريك پذير هستم

2. خيلي بيش از حد معمول تحريك پذير هستم

3. هميشه تحريك پذير هستم

ض. آيا متوجه تغييري در اشتهاي خود شده‌ايد؟

0. اشتهايم تغييري نكرده است

1. (الف) اشتهايم تا اندازه‌اي كمتر از حد معمول است

1. (ب) اشتهايم كمي بيشتر از قبل است

2. (الف) اشتهايم خيلي كمتر از قبل است

2. (ب) اشتهايم خيلي بيشتر از حد معمول است

3. (الف) اصلاً اشتهايي ندارم

3. (ب) هميشه ميل شديدي به غذا خوردن دارم

ط. آيا احساس مي‌كنيد كه تمركز شما نسبت به گذشته دچار مشكل شده است؟

0. تمركزم به خوبي گذشته است

1. نمي توانم در حد معمول تمركز داشته باشم

2. نمي‌توانم براي مدت طولاني ذهنم را روي موضوعي متمركز سازم

3. احساس مي‌كنم نمي‌توانم روي هيچ چيزي تمركز كنم

ظ. آيا در دو هفته اخير بيشتر از قبل احساس خستگي مي‌كنيد؟

0. بيش از حد معمول خسته و ناتوان نيستم

1. بيش از حد معمول احساس خستگي يا ناتواني مي‌كنم

2. خسته تر يا ناتوان تر از آن هستم كه بتوانم بسياري از كارهايي را كه قبلا انجام مي‌دادم انجام دهم

3. خسته تر يا ناتوان تر از آن هستم كه بتوانم بيشتر كارهايي را كه قبلا انجام مي‌دادم انجام دهم

ع. آيا علاقه شما نسبت به مسائل جنسي كمتر از قبل شده است؟

0. تغيير تازه‌اي در علاقه‌ام به امور جنسي پديد نيامده است

1. علاقه ام به امور جنسي كمتر از گذشته شده است

2. علاقه‌ام به امور جنسي در حال حاضر خيلي كمتر شده است

3. علاقه‌ام را به امور جنسي كاملاً از دست داده‌ام

پاسخ تست روانشناسي افسردگي

در اين تست هر سوال مي‌تواند بين (0-3) نمره داشته باشد. نمره مربوط به هر عبارت در مقابل آن نوشته شده است. نمراتي كه دريافت كرده ايد را با يكديگر جمع بزنيد و ببينيد در كدام يك از دسته‌هاي زير قرار مي‌گيريد. 

نمرات بين 0 تا 13 نشان دهنده سلامت روان و نبود افسردگي است.

درصورتي كه نمره كل شما در اين آزمون، بين 0 تا 13 شده باشد، به احتمال زياد شما به اختلال افسردگي مبتلا نيستيد. البته مي‌بايست به چند نكته در اين زمينه توجه داشته باشيد. نخست اينكه عدم ابتلاي فعلي شما به افسردگي، تضميني براي عدم ابتلاي شما در آينده، نخواهد بود. همچنين در صورتي كه تصور مي‌كنيد برخلاف نتيجه تست، احساس روحي خوبي نداريد و احتمال مي‌دهيد كه به افسردگي مبتلا شده‌ايد، بهتر است با يك متخصص در اين زمينه صحبت كنيد. برخي از مواقع نامفهوم بودن سوالات يا تمايل بخش ناهشيار ذهن به پنهان كردن بيماري، باعث مي‌شود كه فرد علي رغم ابتلا به بيماري افسردگي، در پرسشنامه‌ها خود را به نحو مطلوب تري نشان دهد. به طوركلي، همانطور كه پيش تر نيز گفته شد تشخيص قطعي ابتلا يا عدم ابتلا به افسردگي با متخصص باليني خواهد بود.

نمرات بين ۱۴ تا ۱۹ نشان دهنده افسردگي خفيف

بيماراني كه دچار حالت‌هاي خفيف افسردگي هستند، در تست روانشناسي افسردگي بين 14 تا 19 نمره كسب مي‌كنند. اين گروه از مبتلايان به افسردگي، ممكن است نشانه‌هايي نظير بي‌انگيزگي، مشكلات خواب يا تمركز را نشان دهند. در صورتي كه شما دچار افسردگي خفيف هستيد، بهتر است براي جلوگيري از شديدتر شدن بيماري و يا بروز مشكلات ثانويه با يك مشاور صحبت كنيد. در اين وضعيت از بيماري، افراد معمولا مي‌توانند به كار و تحصيل خود ادامه دهند و مشكلات چنداني برايشان پيش نمي‌آيد به همين خاطر ممكن است آن‌ها بيماري خود را چندان جدي تلقي نكنند و يا احساس كنند كه خودشان مي‌توانند براي بهبود آن، كاري انجام دهند اما اين تصور غلط باعث عود بيماري خواهد شد پس بهتر است با يك مشاور در ارتباط باشيد.

براي اطلاع بيشتر در زمينه مشاوره افسردگي كليك كنيد.

نمرات بين ۲۰ تا ۲۸ نشان دهنده افسردگي متوسط

افرادي كه نمرات پرسشنامه آن‌ها نشان دهنده ابتلا به افسردگي متوسط است، علائم مختلفي از اين بيماري را نشان مي‌دهند. آن‌ها ممكن است در خواب، خوراك، تمركز و احساس ارزشمندي، دشواري‌هايي را تجربه كنند. توصيه مي‌شود در صورتي كه تست افسردگي شما نشان دهنده ابتلاي به افسردگي متوسط است، هرچه سريعتر و پيش از شدت يافتن بيشتر بيماري، با يك متخصص در اين زمينه صحبت كنيد. شما مي‌توانيد نتايج تست خود را نيز با او در ميان بگذاريد.

نمرات بين ۲۹ تا ۶۳ نشان دهنده افسردگي شديد هستند

درصورتيكه در تست فوق، بيش از 28 نمره كسب كرده‌ايد، شما دچار افسردگي شديد هستيد. در اين شرايط احتمالا شما مشكلات بسياري را در زمينه انجام كارها و وظايف خود تجربه مي‌كنيد. افسردگي شديد مي‌تواند عواقب ناخوشايند بسياري را براي زندگي فرد به همراه داشته باشد، به همين خاطر بهتر است براي درمان اين بيماري اقدام نماييد.

براي آگاهي بيشتر در زمينه درمان افسردگي كليك كنيد.

سخن آخر درباره تست روانشناسي افسردگي

توجه داشته باشيد كه اين سوالات نوعي ارزيابي كلي هستند و به طور قطع وضعيت روانشناختي شما را نشان نمي‌دهند. در اين شرايط لازم است از يك روانشناس براي دريافت ارزيابي‌هاي دقيق‌تر و حرفه‌اي‌تر كمك بگيريد. ما در مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي اين امكان را براي شما فراهم كرده‌ايم تا بتوانيد به صورت تلفني به بررسي بيشتر افسردگي در خود بپردازيد. همچنين مي‌توانيد با انجام ديگر تست‌هاي روانشناسي خودتان را در زمينه‌هاي مختلفي مورد سنجش قرار دهيد. 

براي آگاهي بيشتر در زمينه مشاوره تلفني و تست هاي روانشناسي كليك كنيد.

سوالات متداول

آيا براي درمان افسردگي مي‌توان تنها از دارو درماني بهره برد؟

خير. دارو درماني بايد در كنار روان درماني انجام شود تا بتوان انتظار بهترين نتيجه را داشت. دارو درماني تنها مي‌تواند مشكلات فرد را تا حدودي كم كند و براي درمان كامل بايد جلسات روان درماني نيز انجام گردد.

براي دريافت مشاوره در زمينه تست روانشناسي افسردگي مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.

منبع: تست روانشناسي افسردگي همراه با پاسخ